广场舞视频怎么下载

摘要：现在跳广场舞的人有很多，无论男女老少，都爱上了这项健康运动，我们在广场、公园里可以看到各式各样的广场舞。下面本文为大家搜罗了多种样式的广场舞视频教学教程，这些广场舞动作整齐划一，节奏感强，初学者非常容易掌握，有兴趣的朋友可以跟着学一学。

最火广场舞视频1、大王叫我来巡山健身广场舞

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2、小苹果广场舞视频

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4、踏浪广场舞视频

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11、十送红军广场舞视频

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不同人群广场舞视频中老年广场舞视频1、站着等你三千年

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2、走着走着花就开了

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3、酒醉的蝴蝶

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4、花蝴蝶

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5、爱我就来把我追求

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初学简单广场舞视频1、完美人生

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2、38度6

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3、最美最美

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4、多久

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小孩跳广场舞视频1、小鸡小鸡

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2、数鸭子

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3、两只老虎

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4、咖喱咖喱

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5、小苹果

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青年广场舞视频

1、竹楼情思

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2、自由自在

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3、努力吧，青年

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4、练武功

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5、就现在

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男士广场舞教学视频

1、妥妥的

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2、想你想不够

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3、今夜舞起来

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不同舞步广场舞视频

16步广场舞教学视频

1、走天涯

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2、九月九的酒

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3、梦里梅开

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4、哑巴新娘

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5、自由飞翔

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32步广场舞教学视频

1、自由步

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2、盗心贼

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3、思念情缘

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4、一起闯天涯

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5、相伴一生

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广场舞比赛一等奖视频

1、魅力无限

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2、花样年华

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3、欢聚一堂

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4、送你一首吉祥的歌

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5、扇舞飞扬

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6、踏歌起舞的中国

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广场舞视频下载

广场舞视频哪里下载？普通的视频网站，只要找到视频都可以下载。

广场舞视频怎么下载到u盘

1、首先打开自己电脑上的视频播放软件，以爱奇艺为例。

2、在搜索选项搜索广场舞，然后点击搜索。

3、然后会出来很多相关视频，点击其中一个，进入播放然后点击上方菜单栏中下载。

4、然后出现下面界面，选择需要下载的选项。

5、可以选择保存路径到U盘，之后点击下载即可完成下载。

俯卧撑的视频教程：网页链接。

具体步骤如下：

1、两臂稍宽于肩俯身，如下图所示：

2、撑起双手尽量夹住自己的胸部两侧，如下图所示：

3、撑下去腰挺直，如下图所示：

4、胸部尽量贴地，如下图所示：

5、再贴地，再将自己撑起，这样即可，如下图所示：

俯卧撑是徒手自重动作，抗阻力重量约是全身体重的50~70%，为中高强度的力量锻炼，若要进一步提升俯卧撑的训练水平，还可以变式动作来做俯卧撑，这是在常规俯卧撑的体式上演变的。使压力加大，能强化胸大肌、三角肌及肱三头肌。

俯卧撑注意事项：

1、上斜俯卧撑，初学者可以从这个开始，或者扶墙撑。

2、双手与肩宽，肩膀内旋，下俯时双手会自然打开，起身时肘关节不要锁死，让肌肉持续用力。

3、有些人做肩膀会很酸，可能是双手距离过短，似的肱三头肌在主要发力所致。

4、不论什么健身动作，都要去感受肌肉发力，毕竟肌肉是收神级控制的，所以要感受肌肉的发力。

5、用俯卧撑锻炼胸肌时，注意屁股，腰，脊椎，核心，肚子的收紧与笔直，不要塌腰，不要抬臀，肚子要收紧。

6、做俯卧撑时，动作尽量慢一些，感受肌肉发力，下去时吸气，上来时吐气，不要憋气。

7、俯卧撑锻炼时，做组间训练，8-12个为一组（根据自己情况来，不要做到力竭坚持，要保持每一个动作的标准型），8-10组，组间休息在30-60秒左右。

"9158"网络社区就很好，很新的健身舞教学视频在上面都能找得到，质量很高。9158主要是搜集网上的健身舞教学视频资源，但是也有不少网友自己上传的原创内容，非常不错的。

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《男子4周快速减肥塑型计划》第1版

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