健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短！是真的吗？

生命的长短就是大家所说的寿命，目前各国居民的平均寿命，将直接反应国家的发展水平，近几年我们国家的这项指标有逐渐增长的趋势，这是相当令人振奋的事情，代表着生活水平的提高和社会的进步。

具体到个人的寿命的话，我们会发现平常几乎没有人会去谈论它，除非到了寿命降至的时候，才会将这件事放在最重要的地位，甚至不惜用自己一生的积蓄，去换取那短暂的寿命延续。

历史上关于寿命最有名的故事之一，就是秦始皇巡游求仙的故事，说明了这世上并没有能够长生不老的仙丹，我们还是需要用科学的眼光，去看待寿命长短的问题，而不是盲目的相信一些几乎不可能的事情。

我们都知道每个人都是从一个受精卵发育而来的，这中间细胞经历了无数次的分裂，逐渐的形成了身体的各个部位，并且需要不断的从食物中获取营养，呼吸也几乎是没有停止过的。

在漫长的一生当中身体可能会遇到各种情况，有些可能会对身体产生坏的影响，那么将会间接的对寿命产生负面影响，而只有有些事情在合适的范围内，可能会对身体产生积极作用，也就是正面影响。

健身和寿命的关系是比较复杂的，因为寿命同时也会受到其他因素的影响，所以这就像是一部**的开放式结局，每一步可能都会带来影响，但通过以往人们的经历，我们可以总结出一些比较靠谱的经验。

了解健身的人应该都知道施瓦辛格，尽管如今已经七十多岁，但是依旧精神抖擞，看上去完全和其真实年龄不相符，这其中不能说没有健身的作用，但也不能完全是健身的作用，还有其非常人能比的自律性。

就如同上面所说的那样，健身如果在合适的范围内，那么将会对身体起到正面的影响，使其保持最佳的状态，客观来说这就是对寿命的一种延长，可能需要长期的保持下去才能展现出来。

而许多人由于健身目标的不同，可能会完成一些对身体并没有好处的训练，比如一次跑步持续很长的时间，完全不顾及身体状况，这样渐渐的对身体造成的负面影响，逐渐的积累起来之后就会缩短寿命。

当然更多的可能是缺乏健身运动，使得身体长期处于亚健康的状态，虽然看上去并没有很大的问题，但是时光的年轮持续转动，身体状况逐渐下滑之后，问题可能就会爆发出来。

16世纪和17世纪英国著名作家《忧郁的解剖》的作者罗伯特伯顿说：“很多人热衷于频繁激烈的劳动和运动。最激烈的运动决不能超过开始出汗的限度。一旦越过就危险了。”当然，当时给出的理由并不是“人体细胞只能分裂50次，运动健身加速新陈代谢”的主题

他表示：“剧烈运动带来的巨大体力消耗可以在身体的各个部位感受到，但这是心血管系统最重要的压力之一。”长期的剧烈运动会伤害身体的任何器官，对心脏的伤害尤为明显。或者“运动损失在短期内不会造成特别的损失，但累积的效果会给以后的生活带来问题，导致早期死亡和寿命缩短”。

“体育长寿”一词似乎在学术界占据了主流，直到20世纪初。根据的证据大部分是人们的印象和轶事。例如，某些运动员的剧烈运动导致主动脉流破裂死亡，某些运动员在运动场猝死。这种看法也引发了很多更严格的研究。例如，最有趣的是剑桥大学1860年至1890年间毕业的皮划艇和其他体育项目的男选手

细胞只能分裂50次，健身可以加速新陈代谢，运动会减少人的寿命吗？结果是运动员、知识分子和随机控制之间，在其他运动员之间。或者，根据激烈程度，运动队之间的平均寿命和死亡原因没有太大差异。这项研究发表在1954年的英国医学杂志上。与此同时，1953年发表的严格的流行病学调查确认

由于运动不足，寿命明显缩短，影响肩部吸烟的危险，此后，大量的研究提出了充分的证据，证明由于缺乏运动，冠心病、2型糖尿病、乳腺癌、结肠癌等会大大增加慢性病风险6%至10%。同时增加9%的早期死亡，即明显减少寿命。增加9%的死亡率意味着什么？

体力活动不足似乎对吸烟和肥胖有相当大的健康风险。因此，消除体力活动不足这种不健康的行为，与消除吸烟和肥胖一样，具有延长寿命的作用。

健身人士一定要知道

跑步放屁是健康表现

Tips

跑步的时候，很容易会遇上放屁这种情况，但这是正常现象。因为人在进食后，由于消化道菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。人在跑步时，会加快新陈代谢，促嘴进肠道蠕动，所以放屁的几率比平时高。

不吃饱哪有力气减肥

Tips

这句话并非“无理取闹”，因为空腹运动，可能会因为体内血糖过低导致昏迷。若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%，所以靠节食减肥，只会越来越难，相当于做无用功。

喝茶和喝酒一样醉人

Tips

我们都知道喝酒喝的多了会醉，其实喝茶也是如此，只不过是在空腹的情况下，喝了大量的浓茶或者短时间内喝过多的茶，都会容易引起茶醉。茶醉会让人体出现呼吸急促、电解质平衡紊乱等不良反应，会影响到人体正常代谢

喝茶和喝酒一样醉人

Tips

运动过后，身上黏腻腻的，恨不得马上冲去洗澡房。洗完澡，身上的疲惫和灰尘都冲掉了，让人感觉一身轻松。但这种做法是不科学的。运动的时候，流向肌肉的血液增多，当停止运动后，这种情况仍会持续段时间。如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏恶心、全身无力。

午睡前喝咖啡更提神

Tips

为了提神喝咖啡，一杯灌下去，还是昏昏欲睡，过了好久才提起精神来咖啡因从摄入到对大脑发挥作用，大约需要20分钟，正好符合午睡时间。也就是说，为了让自己一睡醒就有饱满精神投入学习工作，午睡前喝咖啡才是最佳时机，午睡时间20-30分钟为宜。