小白健身有必须戴手套吗？

不少同学刚进健身房，就会看到只要是做力量训练的，不管老少都带着手套，有的老旧有的新颖，有些老同志就用绷带缠起来似乎要准备上场打搏击一样贼牛逼。那到底带手套进行力量训练是为什么呢？它除了看起来很专业以外，还有什么作用呢？我们又应该买哪些手套更实用呢？

手套能帮你有更好运动表现

训练的时候有可能会出汗，如果不戴手套只能将手汗擦到身上。如果没有及时擦干汗，手就会很滑，而在做部分大重量训练的时候，手与器械之间的摩擦力是很关键的。像做硬拉有时候背可能还有一些力气，如果由于手太滑了已经没法握紧杆，没有能够充分“蹂躏”你的肌肉，这就很可惜，影响健身的效果。

手套帮你防止手茧

很多力量训练的器械像卧推杆、杠铃等等都是金属的，上面的握把为了加大摩擦力还有很多花纹，如果直接用你的肉掌去长期接触训练，很容易手就会磨出一层茧子（如果你觉得很炫酷那你可以不带哈）。严重的话还会摩伤，出水泡，影响正常的训练。戴上手套就可以避免这种情况的出现

手套能降低受伤风险

刚刚也提到，如果没有手套，手汗没法及时吸收，一不小心可能没捉牢器材会弄伤自己。另一方面，好的手套是能够降低手腕受伤的风险的。什么手套能够降低风险呢？马上讲

手套都怎么挑选？

刚才也提到了手套的其中一个重要作用就是保护手腕，但是也不是所有手套都能够对手腕有足够的支持和保护作用的。市面上的健身手套一般在两个地方有区分，一方面是手套是全指还是半指的，另一方面是手套手腕处是有助力带保护还是没有助力带。

阿浪是推荐大家选择半指，手腕处有助力带保护的手套。半指的时候比全指弯曲更舒服，而前半指其实和器械接触的机会并不是特别多，所以没有保护也还OK，半指结构也能够更容易让汗水弄干。那为什么选有助力带呢，我们用助力带缠紧手腕，让手腕前后转动的空间变小，这样能够对手腕起固定和支撑保护作用，还能稍稍增强手腕的力量，帮助你有信心冲击更大的力量。而普通的健身手套虽然价格相对比较便宜，但从效果来说就和有助力带的有比较大的差距了。另外，健身手套一般练完还是拿到通风的地方，你知道的，满手是汉还闷在口袋或者包包里，不仅恶臭无比，甚至会滋生更多细菌。

结论：手套不仅是刷帅，还能提高运动表现，保护手腕。有的初学者会觉得：我水平这么菜，还带个这么专业的助力带手套，是不是太装逼了，别人怎么看我？我告诉你：就是因为你很菜，你才要更谨慎用护具来保护自己，人家高手不用说不定都能充分发挥呢，可千万别因为面子丢了健康。不然等你手腕弄伤没法健身的时候，你哭都来不及。

码字辛苦，感谢关注，阿浪祝大家早日健身成功

首先有些器械螺纹还是比较扎手的，特别做大重量的时候，而且时间长了也会长老茧，所以能够减缓长老茧是不错的（不是防止，至少我个人来说，隔着手套茧子已经长出来了，不过不厚）。

然后是防滑，这个其实不戴手套习惯的人似乎也没啥影响，只不过对于咱来说有啥东西还是用着啥吧……而且有些时候防点滑还是比较安全的。至于说影响握力……个人觉得助力带才是真正影响握力的玩意……手套那点摩擦力还不至于……比如说硬拉的时候，只觉得不带手套的话指头被刮的难受- -……而且想练握力的话时间空间代价都不会大……一对哑铃农夫走就差不多可以搞定的事儿……

还有个就不是普遍的了，有些手套会有护腕带子，这个保护手腕还是比较需要的，因为做一些比如说卧推啊之类的压手腕的动作的时候，有时手腕还是比较吃力的。

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举重腰带。是健美训练中最有争议的一个辅助用具。一方面，它是举大重量时必备的护具，另一方面对脊椎提供稳固的支撑和保护，比如深蹲、肩上推举和硬拉等。

助力带。各种拉力练习，比如俯身单臂哑铃划船、站立上拉、引体向上等都有上身最大的肌群参与，而负责抓握的小臂肌肉则弱小的多。在训练中常常会有这样的情况，背部还没有得到充分挑战，小臂肌肉就已经坚持不住了，从而影响了背肌的训练效果。在这种情况下助握带就能够有效地解决这个问题了。

手套。戴手套是解决令许多健身者头疼问题的简单方法，特别是做弯举与上拉动作时。手套的作用是让练习者更牢固的握住握杠，防止滑脱，尤其是在手掌出汗的情况下。另一个作用是有助于避免磨出手掌硬茧。

真皮的一般在二百左右,人造革的一般几十,其实没必要买那么好的,买个30元的就行了,没啥太大区别,质量区别,品牌区别关键就是要合手,这点很重要

我光开始健身时,就一时头热买了付真皮手套,结果也就是练搏击操时戴一戴而已,因为戴手套更能找到感觉

其实只是要在做一些特定的健身项目的时候，带健身手套会比较好一点，可以避免自己的手部受到伤害，因为这些项目往往对手的压力都比较大，会很容易造成受伤，所以需要佩戴健身手套，但是做正常的普通项目时最好不要带，会非常容易影响到健身效果的。这样的训练手套，虽然看上去有点鸡肋，但是实际上是有着非常大的作用。

而且健身器械都是金属，练久了手上会被磨出一层厚厚的茧，严重的还会磨出水泡，戴上健身手套，就会对手有很好的保护性。当然有些人会以手上茧厚为主要的训练痕迹。

在运动时戴运动手套，可以在运动时可以有较佳的抓握效果，在握住哑铃或杠铃时，有些人容易有滑杆的问题，尤其是掌心容易出汗的人。训练手套在掌心部分的防滑设计使得使用者在抓握器材时，较不易受汗水影响而滑动，在做引体向上等运动的时候也会更有保障。 

其实这样的健身手套还有分两种，除了普通的健身手套，另外一种是还有加助力带的，助力带的存在可以有效保护手腕，甚至可以增强一些你的手臂力量，这是普通健身手套所没有的优点，因为相对来说，手腕是会更易受到伤害。

我们通常空闲的时候可以看一些健身视频，很多健身爱好者在健身运动的时候都会带上手套，那些健身达人也说那是因为可以在做高强度的健身运动时避免受到伤害，同时能很好的保护手掌。但是也不要一直都带着，因为带健身手套做一些正常小强度的运动的话，也是比较束缚我们的。

只是举哑铃，如果做的动作强度也不大，难度也不高，比如说就是做一下臂弯举，对健身手套没有什么高要求；或者说，不戴手套更好。

这种情况下，你用什么手套并不需要考虑太多，趁便宜买几双玩玩也是好的。不做极限训练，玩个一两年也没问题呀。

如果是进行系统的抗阻力训练，不要买这种手套，不顶用。

要买有一定抗拉强度、防滑性能可靠的，甚至需要带腕部固定的。像硬拉的时候，我们都是直接用助力带。