世界大学生运动会每几年举行一次？

世界大学生运动会每2年举行一次。

只限在校大学生和毕业不超过两年的大学生（年龄限制为17-28岁）参加的世界大型综合性运动会。始办于1959年，其前身为国际大学生运动会，素有“小奥运会”之称。 截止至2009年3月，世界大学生运动会已举办过25届。

2011年8月7日，第26届世界大学生夏季运动会城市火炬传递在深圳举行。

2021年第31届世界大学生夏季运动会2021年8月8日至19日在成都举办

1959年第一届世界大学生运动会，中国参加了部分田径项目的比赛。从1961年第二届起至第八届，中国均未派团参加。1975年，中国被接纳为国际大学生体育联合会正式会员。从1977年第九届起，中国派团参加了迄今为止的历届世界大学生运动会。

扩展资料：

世界大学生运动会是国际大学生体育联合会主办的世界性综合运动会，它由三大赛事组成，即“世界大学生夏季运动会”、“世界大学生冬季运动会”和“世界大学生体育锦标赛”。

上世纪20年代初，当时的国际大学生组织就已开始计划举办世界大学生运动会。1923年5月，在巴黎召开了世界大学生体育代表大会，会议决 定次年举行第一届国际大学生运动会。

1924年，首届国际大学生运动（InternationalUniversities' Games）在华沙举行，设田径、游泳和击剑3个比赛项目。此后，运动会不定期举办，至1939年共举办了8届。后因第二次世界大战运动会被迫中 断，1947年恢复举行。

但从1951年起因国际形势的变化，分裂成东西方两个运动会，西方的名为“国际学生体育运动会”，东方的叫“青年学生运动会” 或“青年友好运动会”。两个阵营各自组织和举办自己的大学生运动会。

3月1日，国际大学生体育联合会执委会会议在俄罗斯克拉斯诺亚尔斯克举行，成都在此会议上与国际大体联、中国大学生体育协会签署2021年第31届世界大学生夏季运动会主办合同。

这标志着成都正式获得2021年世界大学生夏季运动会举办权，这是成都乃至中国西部地区成功申办的首个世界级综合性运动会。

世界大学生夏季运动会始办于1959年，由国际大学生体育联合会主办，只限在校大学生和毕业不超过两年的大学生（年龄限制为17-28岁）参加的世界大型综合性运动会，素有“小奥运会”之称。

目前，2021年世界大学生夏季运动会成都筹委会研究确定了开幕式主场馆和大运村选址，基本确定田径、游泳、篮球等18个比赛项目和41个比赛、训练场馆，下一步将重点做好启动集中办公、拟制总体工作方案、推动场馆建设和改造提升等筹备工作。

成都目前提出要建设世界赛事名城，已经制定了《成都市建设世界赛事名城三年行动计划（2018-2020年）》，全面推进创建具有一流体育场馆、顶级品牌赛事、发达体育产业、丰富全民健身活动和深厚体育文化底蕴的城市。

四川省人民政府-成都获得2021年世界大学生夏季运动会举办权

世界健美操冠军联合会成立于1980年。

　　国际健美操冠军联合会(ANAC)：成立于1980年，总部设在美国，每年举办ANAC世界健美操冠军赛。

　　其他国际健美操组织：

　　健美操组织国际健美操联合会(IAF)：成立于1983年，总部设在日本，目前有会员国20多个。每年举办健美操世界杯赛。

　　国际健美操与健身联合会(FISAF)：成立于80年代中期，总部设在澳大利亚，有会员国40多个。除每年举办健美操专业比赛外，还组织各种健美操培训班，并颁发国际健身指导员证书。

　　国际体操联合会健美操委员会(FIG)：国际体操联合会成立于1881年，原有体操、艺术体操等项目。于1994年接受健美操为其所属的委员会，并从1995年开始每年举办FIG健美操世界锦标赛。

国际健身日是8月8日。为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身条例》第十二条中规定的，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施的活动日。具体时间为每年的8月8日，即是为了纪念北京成功举办奥运会，也是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。

世界大学生运动会每多少年举办一次，都有什么项目？世界大学生运动会每多少年举办一次，都有什么项目？

世界大学生运动会（世大运，英文：Universiade），每2年举办一次，由“国际大学生体育联合会”举办，仅限在学校大学生和大学毕业不超过2年的大学生（年纪限定为17-28岁）参与的世界大中型综合型运动会。

始办于1959年，其原名为国际性大学生运动会，有着“小奥运会”之称。世界大学生运动会是国际大学生体育联合会举办的世界性综合性运动会，它由三大比赛构成，即“世界大学生夏天运动会”、“世界大学生冬季运动会”和“世界大学生体育文化公开赛”。

上世纪20时代初，那时候的国际大学生组织就已进行方案举办世界大学生运动会。1923年5月，在巴黎举办了世界大学生体育文化全委会，大会决策第二年举办第一届国际性大学生运动会。1924年，第一届国际性大学生健身运动（InternationalUniversities'Games）在华沙举办，设田径运动、游水和跆拳道3个比赛。自此，运动会经常性举办，至1939年共举办了8届。后因第二次世界对决运动会迫不得已终断，1947年修复举办。但从1951年原因国际局势的转变，瓦解成中西方2个运动会，西方国家的名叫“国际性学员体育文化运动会”，中国东方的叫“青年人学员运动会”或“青年友好运动会”。2个势力分别机构和举办自身的大学生运动会。

第一届比赛：1959年，第一届世界大学生运动会在意大利斯图加特举办，来源于45个我国的985名选手参与了赛事。自此，每2年举办一届，至1999年，世界大学生运动会已举办过20届。

世界大学生运动会宣布规范的比赛一般有田径运动、游水、撑杆跳高、水球比赛、体操运动、跆拳道、羽毛球、篮球赛和网球等9项，但东道国有权利再提升1项。例如1977年的东道国保加利亚增加了摔倒，1979年墨西哥提升了篮球，1985年日本提升了柔道。

1960年，仿夏季奥运会比赛规则，又在法国夏蒙尼举办了世界大学生冬季运动会。最初，夏天运动会和冬季运动会各自在单数和双数年举办，从1981年起改成在同一年举办。至1999年，世界大学生冬季运动会已举办过19届，比赛有速度滑冰、短道、花滑、高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、冬季两项、羽毛球、北欧二项、双翘板滑冰。

1 高中体育常识

高中体育常识 1体育小知识（10个）

剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。

运动要择时、择地

以下是几个不宜运动的时间：

进餐后 进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。

情绪不好 运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

择地：在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

选择最佳运动量

选择最佳运动量的方法很多，例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法（计算公式）简介于后：

（一）指数评定法 指数评定法；是采用生理负荷指数来对照和评定的方法。具体做法是：每当进行体育锻炼时，相隔2—5分钟测一次运动心率，并记录每次测得的心率数（以1分钟的心率为准），直到锻炼结柬。先求出锻炼时的平均心率，再用安静心率除以平均心率，所得数值与生理指数进行对照，即可评定运动量的大小。

（二）心率指数法 心率指数法，是指锻炼时每分钟的心率应达到的次数。美国的生理学家认为，用锻炼时的心率来选择和评定最佳运动量，是一种既简便而又行之有效的方法。计算公式：

（三）库珀评定法 库珀是美国著名的生理学博土，他研究的最佳运动心率公式具有代表性，因而被世界各国广泛采用。

（四）简便评定法 简便评定法是以不同常数减去年龄所得之差，即是最佳运动心率。

盛夏锻炼六忌

盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。

忌在强光下锻炼

中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长，20~30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1~2次休息。

忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

忌锻炼后立即洗冷水澡

因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷 会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

忌锻炼后大量吃冷饮

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

忌锻炼后以体温烘衣

夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎

2体育与健康的基础知识20个

体育与健康基础知识 一、名词解释：1 、体育与健康课程：是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中学生健 康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重 要途径。

2 、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体、心 理和社会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。

体育是促进健康的主要手段。3 、新兴运动类项目：指国际上比较流行但在我国开展不久的或国内新创的、深受青少年喜爱并适合在学校开展的运动项目。

4 、运动量：指人体在身体练习中所完成的生理负荷量。4 、体格：指人体形态结构方面，包括人体生长发育水平，身体整体指数与比例及身体形态。

5 、体能（体适能） ：指人体各器官的机能在肌肉活动中表现出来的能力，包括身体素质和身体基本活动能力。6 、水平目标：指不同阶段学生在各个学习领域中预期达到的学习结果。

7 、运动负荷：包括负荷量和负荷强度。负荷量一般学用练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般以练习的速 度、密度、难度来表示，这两者相互影响、相互制约。

8 、终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。9 、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。

作为学习 领域的运动技能，要求学生学习、掌握和运用基本的运动知识和技能，形成一定的运用特长，为终身体育奠定良好的基础。10 体育教学：是教与学的统一活动，是学生在教师有目的、有计划的指导下，积极主动地学习与掌握体育、卫生保健基 础知识和基本技术、技能、锻炼身体，增强体质，促进健康，发展运动能力，培养思想品德的一种有组织的教育过程，是 实现学校体育目标的基本途径之一。

11 身体素质：指人体在体育活动中所表现出来的各种机能能力。包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。

12 完整法：是指整套动作或单个动作不分部分地进行教学的方法，它常用于比较简单的动作或者结构严谨、难以分解的动 作的教学。16 、体育与健康课堂常规：是为使课堂教学有一个严密的组织和正常秩序，保证体育与健康教学的正常进行，对师生所提 出的一系列基本要求。

它一般包括课前课中课后三个部分。30 、课堂常规：教师和学生上课时所必须遵守的规章制度。

包括课前、课中、课后常规。14 、社会适应：是指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。

作为学习领域的的这会领域，要求 学生培养良好的合作和竞争精神，形成和谐的人际关系，学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。15 、体育：以发展体能、锻炼体魄为目标的教育活动。

16运动表象：在过去运动感知觉的基础上，在头脑中重现出来的动作形象。18身体健康：指人的体能良好，机能正常，精力充沛的状态。

19有氧耐力：指长时间进行有氧工作的能力。20 、体育教学模式：是指在一定教学思想或教学理论指导下，建立起来的、较为稳定的体育教学活动结构和活动程序。

21 、快乐三要素：简单的，没有附加条件的，发自内心的。22 、生物年龄：指个体在解剖结构、生理机能等生物方面达到的实际年龄，它反映了每个人生长发育的快慢程度。

称之为 运动训练。23 、运动指数：课内的平均每分钟脉搏数除安静时的每分钟脉搏数。

24 、诱导性练习：体育活动中正确掌握运动技术所采用的过渡性练习。25 、运动训练：凡是培养运动员的一切准备过程都是运动训练。

27 、练习轨迹：指在体育锻炼中，身体和身体某些部位的移动路线。28 、体质：是指人体的质量，是在遗传性和获得性的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的相对 稳定的特征。

29 、需氧量：人体为了维持某种生理活动，提供足够的能量，体内要氧化某些能源物质，所必不可少的氧量。31 、体育方法：是指体育教学、训练、锻炼的途径和办法。

3体育运动小知识

体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。

1体育的广义概念（亦称体育运动）。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。

2体育的狭义概念（亦称体育教育）。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。

3竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：

1）充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；

2）激烈的对抗性和竞赛性；

3）参加者有充沛的体力和高超的技艺；

4）按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；

5）娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。

4娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。

5大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。

4体育知识竞赛资料

田径基础知识模块练习题 一、选择题1下面对短跑起跑技术技术环节描述正确的是（ ）A“各就位”：全身高度紧张，踏上起跑器，眼看跑道前方B“预备”： 吸口气，快速蹬直前腿抬臀高于肩C“各就位”：全身放松，踏上起跑器，目视前下方D“预备”： 屏住呼吸，从容抬臀略低于肩，肩部略过起跑线2投掷是最能体现爆发力的田径项目，其最后用力时，人体对器械的工作距离、出手时间、出手初速度是投掷技术训练的重要内容。

从运动力学角度分析，下列能够提高投掷远度的措施是①增加工作距离 ②缩短工作距离 ③缩短出手时间④增长出手时间 ⑤加快出手初速度A①④⑤ B①③⑤ C②③⑤ D②④⑤3勃勃的春天是参加户外运动的大好时机。下图为小王练习“侧向滑步推铅球”技术时的四个动作，这四个动作的先后顺序是（ ）A①④③② B ③①④② C ④①③② D④③①②4析下列哪几点符合4100米接力的技、战术要求（ ）①第一棒队员在弯道上起跑时，应在跑道内侧安装起跑器。

②速度快的队员可以在接力区外提前进行交接棒，多跑一段距离。③接棒队员可在接力区外提前进行跑的发动，刚进接力区就完成交接棒，这样可以发挥本队优势力量。

④一般将起跑反应速度快和弯道技术好的队员安排到第一棒，将冲刺能力强的队员安排到第四棒。⑤采取下压式技术接力时，交接棒之前持棒人应将右手持棒换为左手持棒进行交接。

⑥下压式交接棒技术在途中一般不换手握棒，这样有利于队员的奔跑速度。⑦第一棒与第三棒队员沿跑道外侧跑进能缩短跑的距离。

A ①③⑦ B ③④⑥ C ②④⑥ D ④⑤⑥5以下属于跳高过杆技术的是（ ） A走步式 B背越式 C站立式 D下压式6下列各项有关跑的比赛项目中，不完全是奥运会比赛项目的是（ ）A60米、100米、200米 B400米、800米、1500米C3000米、5000米、10000米 D110米栏、3000米障碍赛、马拉松7赛跑是一种剧烈的体育运动项目，容易发生各种事故，下列哪种做法是正确的（ ）A比赛开始前，为保证能量充足，多吃食物 B比赛开始前，做好充分的准备活动C终点结束后立即停下，节约体能 D比赛结束后马上坐下休息，喝水补充水份8田径运动被称为“运动之母”，它在发展身体、增进健康、调节精神等方面具有体育的基本功能。下列说法不正确的是（ ）A古奥运会赛场上进行比赛的项目以田径为主B短距离跑的起跑姿势随着时代的发展而不断改变C田径运动跳跃项目中都是以单脚起跳D投掷项目比赛时，如果迎风，则要加大出手角度92008年北京奥运会吉祥物福娃中，迎迎代表的是哪项体育运动（ ）A球类项目 B体操项目 C田径项目 D力量项目10下列对发展心肺耐力最有利的运动是（ ）A仰卧起坐 B12分钟跑 C篮球 D体操11在体育锻炼中，评定运动强度最简单易行的方法是（ ）A心律 B血乳酸含量 C最大摄氧量 D心率12台阶测试和800米或1000米都在一定程度上反映人的哪一项技能水平（ ）A柔韧 B协调 C心肺耐力 D速度13对增强心肺耐力功能最有意义的运动强度范围是（ ）A70%——85% B50%——85% C40%——60% D80%——95%142007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开序幕小刚所在班级要求每个学生选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参加这项运动他所选择的项目需要速度与爆发力，其技术动作顺序是预备——助跑——起跳——腾空——起身——向前走，小刚所选择的项目是（ ）A跳远 B跳水 C跳箱 D篮球15判断运动员到达终点的名次是以运动员的 为标准（ ）A头 B身体 C躯干 D身体任何一个部位16在校田径运动会上，你作为教练员，在组织4100米接力跑安排运动员接力时，应考虑各棒运动员的技术特征，下列适合做第一棒运动员的是（ ）A耐力素质好 B起跑速度快、爆发力好 C弯道技术好、速度好 D冲刺能力强17 2007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开了序幕。

小刚所在班级要求每个同学选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参与这项运动。他所选的项目需要速度与爆发力，其技术动作的顺序是：预备→助跑→起跳→腾空→挺身→落地→起身→向前走。

小刚所选的项目是（ ）A跳远 B跳水 C跳箱 D篮球18跳跃时，骨骼肌需要的能量主要来源于（ ）A细胞中游离的ATP BATP—磷酸肌酸系统 C肌糖元酵解系统 D有氧呼吸系统19我校田径队在暑假期间训练，下午进行跳远项目的练习，从气温和光照来看，最合理的是（ ）A13:00—14:30 B14:00—15:30 C15:00—16:30 D16:00—17:3020下列关于三级跳远的动作结构描述正确的是（ ）A单腿跳跨步跳跳跃 B跨步跳 单腿跳 跳跃C跳跃 跨步跳 单腿跳 D跳跃 单腿跳 跨步跳21在400米的比赛中，进入弯道跑后，左臂的摆动幅度（ ），右臂的摆动幅度（ ）。A大、小 B小、大 C大、大 D小、小22跳跃技术的关键部分是（ ）A助跑阶段 B起跳阶段 C过杆阶段 D助跑和起跳阶段23根据抛射物体运动远度公式，决定投掷远度的因素中，起主要作用的是器械出手的 （ ） A出手初速度和出手角度 B出手角度 C出手高度 D重力加速度24投掷标枪时确定。

5高中体育生注意事项

高考体育专业术科考试分为身体素质和专项素质两方面的考试，身体素质包括：100米、立定跳远、铅球、800米。从考生的体质、体能培养和发展上来看，力量素质发展和提高是人体综合身体素质的基础，占有极高的比例。考生的力量素质水平高低，决定考生体育专业考试能否取得最佳的成绩。本人通过多年辅导体育高考生，就加强体育高考生力量训练的方法和注意事项谈一谈体会。

一、力量训练的方法

体育考生的力量训练一般分为：最大力量、快速力量和力量耐力。

1最大力量训练的方法和手段

(1)增大肌肉生理横断面的最大力量训练

负荷强度：采用本人最大负重的60%~85%左右的强度进行重复练习，可促使肌肉功能性肥大，增加肌肉的生理横断面。练习重复的次数与组数：每组4~8次，可做5~8组。最后几组和重复次数必须坚持完成，这样才能 肌肉的能量供应得到改善，才可能促使肌肉横断面增大。练习的持续时间：每次练习的动作速度要稍慢一些，动作要完成得舒展自然、不停滞，通常在4秒钟左右完成一次动作。组间间歇时间：以上一组练习后肌肉所产生的疲劳得到基本消除之后，再进行下一组练习。高水平运动员一般2~3分钟左右即可，力量水平较低的运动员可适当延长。

(2)改善肌肉和肌间的协调能力的最

6关于体育方面的知识

运动后不宜立即洗澡 许多人都喜欢运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。

其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是热水澡。 运动医学专家研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。

当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花、全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了 运动后降温不宜过快 刚练完大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或在过冷的空调下直吹，以及拧开水龙头，让冷水直冲身体，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。

殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会快活一时，难受几天。运动后毛孔处于扩大状态，经过突然的冷 ，毛孔迅速缩小。

这对身体极其不利，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾病。 运动中不宜喝水过猛 如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。

运动后不宜补充纯水 因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。

若大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。因此在训练前，应补充足够的水分和盐分；在运动时注意全身各肌肉 替进行活动，避免仅运动局部肢体，使局部肢体负荷过重。

7中学体育教学的基本内容是什么

1 体育课应与课外体育活动相结合。

竞赛参与不同于一般的体育活动参与，竞赛参与是全身心投入的一种参与，所以培养学生体育情感的效果要比一般参与活动好的多。平时的比赛，不仅参与人数多、受益面广、而且时间地点可以任意选择，场地器材可以交叉使用。

2 学校体育竞赛应与体育课考核相结合

“达标”、体育课考核、体育毕业升学考试等内容与形式，对于学生运动能力与身体素质的发展有很大的促进作用，但它的一些项目不是竞技项目，所以在比赛中很少设这些项目的，没有引起学生的足够重视，没能用比赛促进这些很好的锻炼身体的方式方法的兴起。在体育竞赛中渗透各种测试考核。组织锻炼小组、班级、年级以及校际间的以完成各种测试为主要目的的群众性运动竞赛活动。

在各班、组之间产生竞争，互相监督。使考核在公正、公开、真实、准确的条件下进行。并且与每个学生的切身利益有关，不仅能有效的增强学生的自觉参与意识，提高学生的积极性，而且能使学生通过比赛掌握并运用各种测试项目的相应技能，在紧张而愉快的竞争中完成既定的锻炼任务。

3 学校群体竞赛与健身运动相结合

竞争是体育的最显著特点之一，这一特点集中体现在运动竞赛中，而学校体育竞赛中又要具有健身性与趣味性。否则将难以贯彻终身体育与生活体育的宗旨，推动群体活动深入广泛持久的开展。这就要求组织者能结合学生身心特点与知识层次，富有创意地开拓那些科学、有效、简便、有趣、有恒的大众化竞赛项目，并以集体项目为主，使学生在团结，竞争和快乐的气氛中，既达到强身健体的目的又能受到集体主义教育，培养竞争精神，促进锻炼自觉性积极性的充分发挥，达到学校体育健身育人的目的。

4 学校体育竞赛与卫生保健相结合

校园体育文化是校园文化的组成部分，也是贯彻全民健身计划，实施素质教育，培养学生终身体育意识和完成学校体育任务的重要途径。校园体育文化具有丰富体育知识，修身养性，传播体育和运动文化，培养爱国主义和集体主义精神。

8体育运动常识

体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等多种项目。

体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心弦的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种精神与神经方面的释放感，愉 、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。

另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。

健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。