运动有助于降低体内胆固醇吗？

运动能有效地降低血液中的胆固醇。据测定，26分钟跑5千米的一次运动可以降低胆固醇35-55毫克。体育锻炼降低胆固醇与运动量的大小成正比。医学研究还发现，持之以恒的体育锻炼能够增进人体溶解血液中小凝块的能力，可减少血管堵塞的形成，这对预防心绞痛、脑血栓都具有很大的作用。

不要作死！减少饮食中的油脂摄入，减少碳水增加蛋白质的比例，增加有氧效果不差的如果是内分泌的问题去医院看一下可以调整过来？别碰违禁药物！痛苦的是下半辈子！普通健身爱好者还没必要使用这种药物吧，健身是一个循序渐进的过程，还是自然健身为好，最起码刚开始先入个门，有了基础在专业人士指导下科学合理使用药剂。

普通健身爱好者千万不要使用类固醇，千万不要，千万不要，得不偿失！人体内分泌是非常复杂的系统，我们不去干扰都会出问题，外源性激素会破坏人体自身内分泌，后患无穷！不是危言耸听，而是无数事例证明的残酷现实！不要拿自己的健康开玩笑！

不要碰类固醇，一旦你碰了就是和魔鬼做交易，不要拿自己的身体开玩笑，减脂有很多种方法，为什么要用类固醇，使用了类固醇以后，会有很严重的后遗症，甚至会付出生命的代价，值得吗？可以参考当代健美运动员，如果你不是专业的，只是普通的健身爱好者，类固醇能不碰就不要碰！

燃脂运动心率=220-年龄。而有氧心率为最大心率的60%-80%，可以简单的计算为170-年龄，在有氧慢跑下减脂效果最好，不借助工具测量心率，你可以试试在轻松慢跑微微气喘但又能轻松和人交谈就是你的最佳燃脂速度

而运动时间的长短也是一样，虽然有锻炼到一个多小时神经就会疲劳，锻炼效果会变得低效的说法，但实际情况每个人也大致都是这个范围，所以可以参考目前的一些说法 每次训练接近力竭的强度，与保持1小时左右的训练时间，再根据实际自身感受增加或者减少来调整，我觉得是一个不错的方案。

密度胆固醇和低密度胆固醇两种，高密度胆固醇对保护我们心血管有很大益处，所以我们把它归为“好胆固醇”。

其是高胆固醇血症，还常常可见于一些体型偏瘦的人群。首先，我想告诉你，身体内的任何成分都包括摄入和消耗，而你在这部分只是强调了胆固醇的消耗多，但没有强调自己的饮食到底是什么样子的，所以如果你本身就摄入很多的油脂物质，有氧运动是降低胆固醇的最佳运动，而不是无氧（健身房撸铁）散步，慢跑，游泳和骑自行车都是不错的选择。如果你喜欢去健身房，试试跑步机，椭圆机或登山机。 

不是说运动可以减肥吗，怎么会使胆固醇过高？原来是这么一回事，当运动量大，身体的营养同时也会消耗大，脂肪也会被分解的越多，脂肪酸的代谢产物也会越来越多，而其中胆固醇的高，如果是HDL高，那么就是非常好的，对健康非常有利。

所以要想评估是否健康，不仅仅看总胆固醇，还要看另外一个指标就是HDL/总胆固醇：比值大于24%，理想的情况是大于固醇分为高。

低密度胆固醇如果偏高的话会增加冠心病带来的危害，所以我运运尤其是有氧运动，每天坚持快走30分钟，半年后显著降低高宻度胆固醇，升高低宻度胆固醇。

但运动不是万能的，不是通过运动都可以解决高血脂问题。为什么呢？许多人肯定会有这样的疑问，我明明都比较瘦，也在坚持运动，怎么查血的时候其次，人体中胆固醇的来源分两部分，一部分来自于食物，由食物中的胆固醇直接供给，但只占体内全部胆固醇的20%，另外的80%由自身来合成，主要由肝脏合成。合成的原料是食物中还给我说胆固醇偏高，一定是弄错了。 

如果只是单纯的胆固醇升高，那就属于高胆固醇血症。刚发现的话，建议通过饮食和生活调理，看是否正常，平时要低脂低盐饮食，适当的户外活动对于降脂是有利的。 高脂血症除了胆固醇升高外，多伴随有低密度脂蛋白升高。如果通过生活饮食调节不能降至正常，那就需要服药控制，总胆固醇升高一般首选他丁类药物。宜夜间睡前服用