健身后吃几个鸡蛋

吃多蛋黄并不是对肌肉不好，只是蛋黄含有较高的胆固醇，吃多对身体不好，一般一天不超过两个蛋黄，蛋白的话，吃多倒没关系。

成人每天只能摄入20g左右的蛋白质，吃多身体不能吸收，所以吃多反而浪费。大概3~4个蛋白就足够了，而且一般运动完后主要还是补充能量和水分。

1、18-25岁的女性健身者，在血脂、胆固醇等指标正常的前提下，每天可以吃两个鸡蛋。需要注意的是，即便鸡蛋的营养优质，它也只是食谱的一部分。如果日常饮食有注意肉食、奶类、豆类的摄取，那么适量减少鸡蛋的食用量就有必要。对于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。

2、健身适合各个年龄段的人，健身者的最佳鸡蛋进食量除了根据肉食奶类的摄入量增减外，也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。