6名男生就地取材宿舍内健身，这种做法是否值得其他学生学习呢？

六名男学生在宿舍内利用床板、床架和地板做起了俯卧撑、仰卧起坐等运动项目，他们一个个身材十分健壮，长得也很有精神，状态非常好，一看就是经常参加体育锻炼的学生。这个视频被发到网络上，有很多女性表示自己想住在里面，享受荷尔蒙的味道。有的网友表示自己实在是不好意思说自己是学生，因为自己只会在床上睡觉，在课桌面前玩游戏。有的网友表示这样的做法值得推广，因为这是正能量的事情，有利于学生的健康，有利于学生为建设祖国打下基础。

对于这几名男生的行为，我认为是值得借鉴，其他的学生都应该向他们学习。现在是号召全民健身的时代，很多城市内都开始设立了很多公共健身的场所，但却很少有人去健身。因为人们没有那么多时间去做这种没有明显收益的事情，而且大家都忙着挣钱，没有这种闲情逸致，大家的健身观念都比较淡薄。学生们正在长身体，而且每天的学习任务都比较重，更应该注意身体锻炼。但很多学生在宿舍里面除了睡觉，就是玩手机，打游戏，整天宅在宿舍里面，几乎不运动，他们的精神状态比病人还要差，身体素质比老人还要差，所以他们真的应该好好锻炼身体。

尽管学校不断地号召学生锻炼身体，可学生总是找出各种理由来搪塞过去，比如学校没有健身房，一天被课程安排得满满的，没有时间锻炼，自己不知道怎么锻炼，等等。其实这些都是借口，因为如果一个人真的很想锻炼，他会利用各种方法来锻炼自己。比如像这六名男生一样，完全可以在宿舍内做仰卧起坐和俯卧撑，只要每天坚持锻炼，一个月后就有很明显的改善。因此，学生们不要再找借口了，看到这个视频后就应该赶紧动身，每天花个15分钟也好，自己的身体也会像这几个男生一样健壮、健康。

以下是适合住宿舍学生党的健康食谱建议：

1 早餐：燕麦粥或黑米粥，加入葡萄干、核桃、莓类等果干，搭配一份水煮蛋或荷包蛋，再搭配一份鲜果沙拉。

2 午餐：蔬菜炒饭或烤鸡胸肉配糙米饭，搭配一份清炒蔬菜、一份酸奶或一份水果。

3 晚餐：清蒸鱼或烤鸡胸肉配糙米饭，搭配一份煮蔬菜、一份鲜果沙拉或一份水果。

4 加餐：水果、核桃、杏仁、酸奶、坚果或蔬菜沙拉等。

注意事项：

1 尽量选择新鲜、天然的食材，避免食用过多加工食品。

2 适量控制盐分、油脂和糖分的摄入量，不要过度饮酒和吃辛辣等刺激性食品。

3 避免长时间空腹，保证每天三餐规律，不要暴饮暴食。

4 注意饮食卫生，尽量避免食品交叉污染和细菌感染。

5 根据自身情况适量增减食物种类和数量，不要一味追求减肥或增重。

成都是中国西南地区一座充满魅力的城市，有着丰富的文化、美食和风景。对于学生党来说，有许多经济实惠的住宿选择，包括青年旅舍、宾馆和民宿。以下是一些建议的住宿类型和区域：

1 青年旅舍： 成都有许多干净、价格适中的青年旅舍，适合预算有限的学生。一些知名的青年旅舍位于春熙路、锦里和宽窄巷子等热门景点附近。

2 宾馆： 成都也有一些经济型宾馆，提供舒适的住宿环境，价格相对较低。你可以在携程、去哪儿等在线预订网站上查找适合你的宾馆。

3 民宿： 如果你想体验更具当地特色的住宿，可以考虑在宽窄巷子、锦里或武侯祠附近租一间民宿。这些地区有许多有趣的小巷和文化氛围。

4 火车站/机场附近： 如果你的旅行计划需要方便前往火车站或机场，可以选择在这些地点附近的住宿。通常会有一些价格适中的酒店供选择。

5 分享经济： 你还可以考虑使用分享经济平台如Airbnb来租住民宿或公寓。这种方式可以提供更多的隐私和空间，适合一群朋友一起旅行。

请务必提前预订住宿，特别是在旅游旺季，以确保你有一个舒适的住宿地点。同时，也要考虑住宿地点是否便于前往你计划参观的景点和活动地点。成都有很多有趣的景点和美食等待你探索，祝你在成都度过愉快的毕业旅行！

我觉得多人结伴旅游住宿其实更省钱！相对来说人越多均摊到每个人的房价就越少了。多人结伴旅游可以尝试一下以下几个小技巧：

1、提前预定

大部分酒店提前订都是比当天定便宜的，遇上节假日很多便宜的住宿和房型都可能面临售罄的情况，所以如果有旅游需求，一定要提前订好。

害怕临时行程有变退房不退费？现在很多平台都支持当天18点前或者入住前一天免费取消，如果害怕行程有变可以选择支持免费取消的酒店。

2、选择民宿/青旅

多人旅游想要住的便宜，可以选择住民宿或者青旅。

一般的酒店都是双人间或者家庭间，如果分开定的话价格和一两个人出去定其实差不多，但是民宿的话就可以定一整套房源，有几个房间客厅厨房厕所，空间更大也更自由。

例如:这个是单独一个房间的价格:住两个人

这个是一整套的价格:

住五个人，均价就更实惠了，而且和朋友住整套房源，私密性也更强。

如果预算更低一些，可以选择住青旅的多人间，这种一般是上下铺，和宿舍差不多。

3、多家平台对比/多个账号对比

一般来说，直接在前台订会比在线上订酒店贵很多，现在大家大都是在线上出行app订酒店，但是因为合约的不同，每一家酒店在不同平台的价格是浮动的，所以想省钱，就得花时间去多个平台上对比。下面总结了几个不同平台的优惠活动：

飞猪：如果常用飞猪，等级达到F3/F4，可以以打折价定酒店，也可以看看飞猪的套餐，有时候飞猪会推出一些很划算的住宿套餐，并且在购物节的时候有活动。

携程：携程是行业大佬了，里面的房型相对较多，可以在订房前学生认证领取优惠券。（可能会杀熟，同行的人都用自己的账号去看看，哪个的最便宜就用哪个人的账号定。）

集团连锁品牌酒店：连锁酒店相对来说更加干净有保障，而且遇到什么问题可以直接找他们总部维权，如果喜欢住连锁酒店其实可以直接在酒店的vip通道定，有时候还能免费兑换早餐。

（在支付宝会员达到了铂金以上，是有很多酒店的会员活动可以直接办理一些连锁酒店的会员。）

4、二手平台代订

在一些二手平台比如闲鱼是会有一些人售卖低价代订酒店服务的，

连锁酒店：对于连锁酒店的低价代订有部分是因为在这些酒店住的比较多，会员等级更高，订房折扣就比普通人大，还有一些是酒店内部员工，可以享受员工价。

自营住宿：相对于在那些旅行app上，在闲鱼上商家不用扣除手续费，所以一些自营的商家会选择在闲鱼上售卖。（比如武功山的双人帐篷，一般住宿平台都是128，但是闲鱼上100可以定到）

两个月减十斤完全可以，关键是你要坚持。

早饭一定要吃，中午饭前要吃一点水果，这样可以减少胃对脂肪的吸收，然后吃饭时一定要细嚼慢咽，不能吃撑。晚上就吃点水果，或者喝杯酸奶吧，一定可以减10斤，加油！坚持阿！！祝你成功

我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。

我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次

第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。

整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。

请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标-减掉多余的脂肪。

我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢