经常喝咖啡会对健身有影响吗

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咖啡是健身的好朋友

咖啡的另一个优点，是能增强体力，这有助于你锻炼更长时间，使锻炼效果更好。咖啡因是团体性运动中必不可少的东西，因为它能增强注意力和反应能力。饮用太多咖啡，再加上激烈运动，可能会导致心动过速和兴奋，引发失眠、神经失常等症状。

健身前半个小时喝点黑咖啡有利于加快新陈代谢，提高脂肪的燃烧效率。但是健身后喝咖啡，也可以提高脂肪的代谢率，不过没有健身前有更大的帮助了。呵呵，不过一定要是黑咖啡哦。加了糖奶的咖啡不利于减肥哦。

咖啡对减脂是有利的，能提升训练状态，增强肌肉力量，燃烧更多脂肪，同时他对增肌不利，会抑制生长激素分泌,使得肌肉生长效果变差,

鸡肉，牛肉，都不错，也可以考虑鱼类。

锻炼时间超过45分钟，激素水平就会降低 ，不利生长

喝咖啡对于减脂和增肌都有帮助，但是任何事物要有度，可以选择在锻炼前喝咖啡；

一天两杯的量没问题，但是建议喝的不要太甜，分析和解释看下文。

大量实验证明：在进行健身前喝一杯咖啡能更有利与运动健身。咖啡因的作用可维持一小时，在这一小时之内，人体能够举起比平常更重的器械重量，往往能在训练者遇到瓶颈期时成为突破的助力。同时，咖啡因还能起到促进脂肪燃烧的作用，提高减肥的效率。这就致使很多著名的健美运动员在进行训练前都喜欢喝咖啡，一来可以让自己兴奋起来;而来还可以促使身体状态处于较为理想的状态，在短暂的时间内达到最大的健身效果。

澳大利亚格里菲斯大学和昆士兰大学曾经发表过一项研究，他们测试了咖啡+运动、单纯运动和不喝咖啡且不运动三种情况下的能量消耗和脂肪消耗。

实验中的运动项目为一个小时的自行车运动。结果显示，喝咖啡+运动的能量和脂肪消耗，效果拔群！

一项来自台湾的实验发现，咖啡能够让受损的肌力得到恢复，并能减轻运动后肌肉酸痛感。研究者让高体能和低体能的训练者均摄入了10mg/kg体重的咖啡因或安慰剂，并对他们发生肌肉酸痛后肌肉力量进行了测量

如果你想要一个好身材，那么健身就是最好的方法，不过健身却不是一个简单并且容易的方式，它的过程是漫长并且痛苦的，并且还需要有极高的自制力和自控力。

健身喝咖啡好吗

健身喝咖啡有利有弊，关键看你怎么喝，以及喝的种类是什么。

咖啡中含有较多的糖分，一杯咖啡的热量可能和一顿正餐的能量差不多，所以在健身喝咖啡可能会影响健身效果。

不过如果在健身前的40分钟饮用适当咖啡，可以让减脂的效果更明显。

健身喝咖啡注意事项

1、需要选择适合自己的咖啡，适合选择一些低能量的咖啡，比如美式。

2、最好不要喝完咖啡立即运动，这样会妨碍血管扩张，减少体内心肌血流量，从而影响运动效果。

健身注意事项有哪些

1、运动前一定要做好热身运动。

2、要根据自身的身体状态选择适合自己的器械和运动锻炼重量。

3、运动时间也要适合自己。

4、要注意休息，不要连续不断的进行运动。

5、锻炼的姿势一定要正确。

咖啡的时间

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。

记住，千万不能空腹喝咖啡。

吃完午餐就想睡，下午开会头脑混沌像浆糊，工作效率奇差无比……，许多上班族都有下午打瞌睡的经验，为了不让睡魔影响工作绩效，常常咖啡一杯接着一杯喝。但专家提醒喝咖啡提神要挑对时间，至少应该在工作前30分钟就喝，以免咖啡因太晚产生效果。

为什么吃过午餐就想睡？3大可能原因揭晓！

为什么人一吃了午餐就昏昏欲睡？迄今尚无明确的定论，但大致有3种可能，分别与消化食物、血糖变化、睡意的起伏节奏等有关。

1消化食物： 食物在胃中消化时，血液往胃部集中，会使流向大脑的血液循环变慢。大脑整体活动变得迟缓，就容易引发睡意。

2血糖变化： 吃完东西后血糖值上升，同时会让一种名唤「食欲素」的荷尔蒙下降，使大脑发出「已经摄取足够营养，血糖值也已上升，该休息一下了」的讯号，头脑逐渐变得不清醒、想睡觉。

一般人困意最浓的时候在深夜2点至4点之间，而白天的下午2点至4点左右也刚好是另一波较小的困意高峰期。

3睡意起伏： 一天24小时中，人的睡意本来就起起伏伏，有一定的规律性，一般人困意最浓的时候在深夜2点至4点之间，而白天也会有一波较小的困意高峰期，恰好是下午2点至4点左右。此说法与午餐没有直接关联。

拒绝午餐后睡魔来扰！快学这5招

虽然午餐过后产生睡意是正常的生理反应，但若不想让睡魔在无声息中偷走工作表现，不妨跟着日本医学博士裵英洙学习如何抗疲劳。他在《疲劳不过夜》一书中提到，要防止睡魔在午餐后侵袭有5个诀窍，其中多数上班族习惯的喝咖啡提神作法，应提早在午餐时段饮用，若等到下午茶时段才喝，工作往往已经被睡魔干扰一大半了。