划船机会不会更容易对腰部造成损伤？

1最重要的是动作的规范。腰部肌肉多数是起稳定作用。以维持腰椎的中立。如果腰部做明显的屈伸动作，一段时间下来，必然发生运动损伤。

2按照这个动作的特点，如果不规范最容易导致的是腰背损伤，所以有“划船与腰背劳损有密切关系”的说法。

3注意这个观点是有条件的，不是划船运动必然导致腰背劳损，而是在不规范练习等条件下，划船很可能导致腰背劳损。

4运动员的动作规范性无可怀疑，但他们是以比赛成绩为第一目标的。所以可能为了划得更快，而出现腰部代偿过多，出现腰椎间盘突出等疾病。

划船机是近年来非常流行的室内健身器材，它模拟了奥运会项目中的水上划船。水上划船的乐趣可以通过家里的划船机恢复。可以作为全家人的健康伴侣，还可以在家里进行减压锻炼。许多人从未在水上划船，这会导致不正确的划船动作和学习划船过程中的运动损伤。经常提到划船机会不会导致腰部肌肉劳损，划船机会不会导致膝盖受伤。

它采用水平运动，对我们的膝盖有一定的保护作用。每次划船都能锻炼全身84%的肌肉。这是一种非常有效的有氧运动。腰肌劳损和膝关节损伤最重要的原因是对划船的错误认识。许多人刚开始划船，他们习惯性地使用手和脚导致错误的划船姿势。划船时，如果双腿没有做正确的踢腿动作，而是像弹簧一样弹起膝盖，那么膝盖自然很容易受伤。

最好的办法是学习正确的划船动作。我们应该循序渐进。从缓慢的学习动作开始，将正确的姿势转化为肌肉记忆，然后逐渐增加划船运动强度，从而有效避免膝盖受伤。此外，还有很多人在划船时向后倾得太多，在回桨过程中没有及时回到前倾角度，导致划船过程中腰部受到挤压。随着时间的推移，如果腰椎压力过大，可能会出现腰肌劳损。事实上，这也是由错误的划船行为造成的。平时也要及时观察正确的划船姿势，自然不会出现腰肌劳损。在划船之前，要热身，伸展身体僵硬的肌肉、韧带和关节，这样更有利于后续的力量。划船时注意随时保持核心力量，不要弯腰，以达到更好的运动效果。                                       

闪了腰有可能是哪几种情况？闪到腰后该如何处理？

1闪了腰是由外力引起的，有时日常生活中常见的动作会在不经意间发生，如起身过快、用力过猛，或在沙发上坐久了突然起身，甚至明显打喷嚏，都可能导致腰闪。如果你拿的是重物，更容易闪腰。这个时候有一个特点，就是你腰椎周围肌肉的力量不足以在这些动作中保护你的腰椎。稍有不恰当的动作，就会导致腰部闪光，造成腰部周围肌肉的急性损伤，或者小关节的紊乱，导致腰部疼痛，活动范围受限。

2腰肌无力。如果经常发生腰部扭伤，多半是腰部肌肉无力造成的。可以去医院的骨科详细检查，排除是否是腰椎疾病导致了闪腰的问题。如果只是单纯的软组织损伤，又不是腰椎疾病引起的问题，可以通过局部热敷、按摩等方式进行治疗。应该尽量避免擅自的再进行直腰等活动，应立即就地坐下，或者找最近的地方卧床休息，使腰部肌肉逐渐放松，同时可以对局部疼痛的腰肌进行热敷。

3如果在运动或劳动过程中，因体位突然变化而导致腰部肌肉劳损或扭伤，应注意休息，减少腰部活动，24小时内适当进行局部冷敷，减少局部损伤和出血，局部休息和按摩。24小时后可给予局部热敷，促进局部血液循环，修复腰肌。如果中老年患者有腰肌扭伤，需要进一步做腰椎CT检查，排除骨质疏松导致压缩性骨折的可能，再进一步治疗。患者需要卧床休息，不要睡软床，睡硬床，但不要睡硬床，尽量平躺在床上。家人协助按摩。首先，从上到下按摩脊柱两侧，按摩大腿和小腿。反复几次后，最后，按摩患处几次。

划船器使用不当是会造成腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出的。

用划船机锻炼会增加腰椎负荷，可能引起腰肌劳损，不利于腰椎间盘突出的康复。腰部酸痛或胀痛；劳累时加重，休息有所缓解；不能长时间弯腰工作，腰部有压痛点。

某些器官因疾病受损后，机体调动未受损部分和有关的器官、组织或细胞来替代或补偿其代谢和功能，使体内建立新的平衡的过程。理想状态下，髋关节会有约70°的屈曲角度。但在很多人当中，屈髋角度往往小于70°，可能只有40°-50°的屈髋。

腰肌劳损的原因：

腰肌劳损与患者长期不良习惯有关，腰肌劳损主要症状是腰部肿痛，酸痛，有的患者反复发作，会在干重活时疼痛加重，在得到充分休息后疼痛减轻，是一种比较常见的疾病。

人体为了达到目的，腰椎就会出现代偿的机制，通过增加腰椎的活动，来填补屈髋不足的空缺出现过度的活动，逐渐就会产生疼痛。很多人因为工作的原因，会长期久坐或者久站。长时间累积，会对腰部产生不利的影响。

  生活中，很多人力量过大，姿势不好，腰痛严重。一般来说，腰部有闪电或扭伤。给腰吃药对工作和生活有很大影响。如果不及时处理，慢性腰围会很严重。可能发展成肌肉，严重者会出现骨质疏松、脊柱骨折和脊柱转移，提高治疗难度。腰部如何发光？扭伤的腰怎么会？生活如何阻止腰部活动？

  从医学角度看，指的是“急性脊髓炎”，一般指年轻男性。是的，它也很好，有很多原因可以修复腰椎。为突然的力量做好准备。人生一定要有很多的态度和腰杆的力量。使用。放松身体或突然不用力，突然在大范围的运动中，重物如果没有做好腰部肌肉的准备，肌肉就会扭伤或骨折。腰部可能会骨折。在日常生活中，我们身体中肌肉和骨骼相互作用的部位，但事实上，所有部位的力量都是有限的。超过这个限度，肌肉、韧带、骨骼都会受损。有很多耳朵。人们使用暴力。如果你不选择正确的工作类型，你可以超越耐力的极限，诱发腰部和脊椎。

  长期使用。腰部活动时间长，且腰部肌肉逐渐疲劳，此时继续用力运动，容易造成肌肉损伤，这是一种长期的态度，腰部肌肉收缩到张力，容易造成肌肉损伤。奶牛还有另一种潜在的疾病。如果患者有严重的骨质疏松症和脊柱战争，脊柱的骨量是比较好的，如果患者不注意，就会造成骨折如果患者不注意，你想错了，很容易被腰椎阻塞或腰椎闪光，疾病或阻碍治疗。

  腰扭伤会持续引起剧烈疼痛，但没有损伤，一两天后局部炎症可能出现水肿。疼痛。在腰部喷完喷雾后怎么办？工作活动即将结束。不管我们生活中什么样的活动会引起关节疼痛，我们都应该小心地让这些活动在第一个小时内进行。停止，身体发出警报的方式之一。有些人即使有剧痛也需要进行活动。无法阻止这肯定会使伤口更严重，对身体造成更大的伤害。腰痛时，躺在硬床上放松腰部肌肉，促进肌肉损伤的恢复和维持。受伤后3-4天内，局部应用温热毛巾或护膝按摩，促进组织循环和恢复，有助于。在就医的适当时期，要经常去医院止痛。采用X线、MRI和CT检查确定损伤程度，找出原因。根据医生家属的受伤情况，需要进行局部封闭、骨质疏松性脊柱骨折或脊柱前倾肿瘤手术或其他适当的手术。可以使用治疗。

  髋部疼痛严重影响人们的生活和工作，日常生活中如何防止扭伤？你需要足够放松来保暖。

腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。

腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。

腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。

应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。

轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。

此外，不单是筋肉疼痛，椎间盘突出也可能引起腰痛，所以腰痛时还是应到医院检查。

往医院时，尽可能不要让伤者走动。最好使伤者保持最舒服的姿势，用车子送他去医院

有很多人在看到别人说做什么动作伤腰不能这样子做的时候都会觉得小题大做，殊不知别人是在费尽心思的保护自己。就比如说以下这三种动作，要是没做标准，就很容易使自己的腰报废。

！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

第一种动作就是硬拉。在做硬拉的时候，很多人都不知道做硬拉主要是自己的臀部发力，而不是腰部。所以在做的时候都会错误的用腰来发力，长久以来就会让自己的腰承受更多的负担，从而导致自己的腰受伤。标准的做硬拉姿势应该是整个脊柱都保持笔直，然后手臂伸直。

第二深蹲是健身人士必做的动作，可是这个动作如果做的不够标准，不仅会给我们腰部造成一定伤害，就连我们大腿和膝盖也会造成不可逆的永久伤害。在深蹲过程中，特别是那些负重或者负大重量的深蹲中，在运动过程中，我们往下蹲，然后上身会压迫脊柱，进而对我们腰部造成伤害。

第三种动作就是仰卧起坐。仰卧起坐是百分之九十九的人都很熟悉的动作，甚至有些中学生在每天空余时间都会练一下仰卧起坐。但是仰卧起坐这个动作非常的极端，练好了的话对腰是有很大帮助的，但是练错了的话就会导致腰部受到不可逆的伤害。因为很多人在做仰卧起坐的时候，都不是依靠自己腰部力量起来的，而是借助自己的双手拉脖子起来，这也是为什么在做完之后有些人会感觉到颈部非常累的原因。正确的姿势应该是用腹部靠近大腿，而不是胸部。

最后，除去以上三种动作，其实还有很多动作都是比较伤腰的。准确的说是任何一种动作，在没有做标准的情况下对人体都是有一定伤害。所以说做动作的时候不要贪快，最好是了解动作之后慢慢的来，这样子在做完之后，既可以保证效率，又可以免除伤害。

科学的划船机锻炼不会伤膝盖，但是错误的划船姿势也是有可能造成膝盖的损伤的。用划船器锻炼，基本身体的重量不会对膝盖关节造成 压力 ，膝关节也就不会因受到冲击而受伤；但是如果在练习划船器的过程中，锻炼方式不当或姿势不正确，像坐着左右摇晃、膝盖弯曲过多的锻炼都会给膝盖带来大的压力，从而使得膝盖受伤。划船机，从运动生物力学角度来说的话，锻炼过程中四肢发力均衡，能够使得体型更加的匀称健美，而且对于身体关节部位没有过度的冲撞，对身体没有什么运动伤害。相比其他像动感单车、 跑步 机来说，划船机运动更加安全、没有运动伤害。但是要注意的是，锻炼过程动作不标准、发力不正确如用腰背用力，就可能产生运动伤害。在划船机运动中，虽然科学的锻炼不会伤害膝盖，但是姿势不对也是会出现伤膝盖的情况的， 所以在锻炼中要学会怎么去避免伤膝盖情况的出现。锻炼前热身不管是做什么运动锻炼，在锻炼之前做好充分的热身运动，像进行慢跑、拉伸、活动关节等，不仅能使得关节、肌 肉 更快的进入到运动状态，加强锻炼效果，还能在很大程度上避免运动伤害的发生。使用正确的姿势在进行划船运动时，正确的姿势是蹬腿发力，上身挺直，不 驼背 、弯腰，髋关节运动先俯身，在向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，重复动作；要注意动作的连贯性，每个蹬伸的动作不要出现停顿，要做到位。掌握锻炼强度划船器锻炼强度和幅度如果过小，可能 参 与运动的 肌肉 会得不到充分的伸展和收缩，达不到锻炼的目的；但是如果幅度过大，或是强度超过自身承受的范围，则可能出现肌肉、关节受伤的情况。所以要根据自身实际情况，掌握好锻炼强度。运动后放松在划船器运动锻炼结束之后，也要注意对身体进行拉伸或 按摩 进行放松，使得运动中处于紧张状态的肌肉能够放松下来。