健身操什么时候跳最好 坚持跳郑多燕能减肥吗

导读：健身操的最佳时间是下午3点和4点，还有晚饭后1小时，坚持跳郑多燕也有很好的减肥作用，一起来看看郑多燕跳舞的内容和注意事项。

健身操什么时候跳最好

跳健身操的最佳时间是下午3点和4点，还有晚饭后1小时，可以根据自身的习惯进行选择。

1、下午3，4点跳会儿

一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

2、晚饭后1小时左右再跳会儿

因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛，当然也就更容易减肥了。

tips：并不建议在早上跳，健美操也是一项中等强度耗体力的运动，难免会在一天之始耗费自己太多的体力，从而感到疲乏。另外，其实，如果可以做到适量的运动（15~20分钟左右），避开吃完饭的消化时间，其余的任何时间都是OK的。

坚持跳郑多燕能减肥吗

坚持跳郑多燕可以减肥，郑多燕健身舞可以消耗身体脂肪来达到减肥的作用。

1、学郑多燕跳舞能减肥

郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈,以动作简单易学减肥效果好而着称。年近五十的韩国人郑多燕依旧保持 身材,她的减肥健身操效果相当好,帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材,这其中有五个动作非常“霸道”,只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉,郑多燕式美体术的关键就是,简单轻松的健身减肥操,配合营养均衡的饮食生活,符合能力范围的方式来轻松享瘦便可。

2、郑多燕跳舞的内容

郑多燕减肥舞第一集—有氧操。郑多燕减肥舞第二集—哑铃操。郑多燕减肥舞第三集—塑身操。郑多燕减肥舞第四集—座上操(垫上操)。郑多燕减肥舞第五集—大球操。第六集—经典版。郑多燕减肥舞的健身减肥效果突出,也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因。

3、郑多燕跳舞的注意事项

第一点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应,同时也降低体内的温度,使得原来可以排除的汗液无法排除体内。如果说早上有时间的话,早上是最佳的运动时间,因为经过一个漫长的夜晚,你身体内的糖元基本上行消耗完了,你起牀之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了,此时的减肥效果最佳。

李小龙的肌肉是以实用为目的，他采用的都是传统健身方法，并没有过多使用器械，他的肌肉不算太大，到体脂极低，爆发极强，健身教练很多是为了追求线条美，大肌肉块，服用一些蛋白质粉增肌粉，同时大量使用器械专门训练肌肉，这样他们的肌肉更大更可观，但他们一般爆发力不强，力量也不行，更没什么实用性，不能跟李小龙比的

可以，但最好不要因为急功近利刻意较少进食，该吃饭的时候还是得吃。不吃饭血糖就会较低再加上强烈的运动会造成眩晕，错误的进食习惯也会患上胃病，而且运动除了你的消耗脂肪还有其他的体内元素的流失，长期以往虽然会得到优美的曲线但是落下慢性病真的是得不偿失。

对于非常有钱的明星们来说，他们保持身材的方式有非常多种，有的可能会选择节食，而有的会选择去健身房多运动，更有甚者可能会请专门的营养师为自己制定一套营养计划，在保持营养的同时能达到减肥的目的。总而言之明星们减肥的方式非常之多，并不局限于哪一种。

保持运动

对于在娱乐圈及其边缘产业工作的人来说，这一部分人比普通人要更加在意自己的外貌和身材保持，因此他们会花费更多的时间在这上面。毕竟对于不少明星和演员们来说，他们的脸和身材就是他们赚钱的工具，如果选择摆烂而不去维持，那么很有可能在一段时间内就会被淘汰。毕竟这个圈子的机会只会留给有准备的人。

无论是王鹤棣还是张新成他们更新的健身日常，能够看出平时这些男明星们健身的强度还是比较之大的，为了保持身材和一定的美感，这些明星们也可真是卷。其实绝大多数都会通过控制饮食加健身锻炼的方式来保持自己的身材。

控制饮食

一方面明星们的工作强度也比较大，有时候拍戏就是一整天，如果单纯靠节食来减肥瘦身可能无法为日常的工作生活提供必要的能量补给。另一方面单纯的节食往往会在面色上有所欠缺，而需要时刻保持光鲜亮丽的明星们如果面如土色其实并不利于外在形象的维持，因此这些明星或多或少还是会吃点东西，然后加大自身的健身强度。

由于工作性质的影响，很多明星或演员在一些特殊场合需要突然暴瘦或者增肥，这个时候他们都会选择通过一些科学的方式来达到这种目的，比如韩国一些女团成员就会选择只喝南瓜汁或是蔬菜汁来维持自身的身材。

对于明星来说，不管男女他们都需要在镜头面前保持自己的好身材，这是作为一个艺人的最基本素养。韩国男明星Rain一直都是人气非常高的，他不仅有着非常帅气的外表，而且他的身材也是让人看了就会流口水的那一种，是那种特别完美的健身身材，并且Rain也经常都会在社交平台上面更新自己健身时候的日常。不过这一次他的健身方式却引发了网友们的热议，Rain一手拿着哑铃，尽管是只露出了一条胳膊，但是依然是能够看到他的肌肉是非常健硕的。

Rain的手臂上面青筋暴起，相必举着哑铃应该会很耗费力气吧。通常在健身的时候大家都会感觉到非常无聊，很多人都喜欢边健身边看电视剧，然而没有想到Rain的健身方式实在是太特殊了，他并没有看什么偶像剧，也没看自己主演的电视剧，他的面前是一个韩国女主播正在吃东西。只见主播的碗中装着一大盆面，而且还洒满了辣椒，看起来真的是特别的有食欲。不得不说Rain的意志力实在是太强了吧，看着这么美味的食品，居然还能够继续锻炼。

很多网友都表示别说是在健身的时候了，就算是平时看这些主播吃东西根本就控制不住自己的手和嘴，很快就会拿起手机开始点外卖了。Rain居然能够做到一边锻炼一边看吃播，实在是让人感觉到相当的佩服了。小编认为如果在看吃播的功能当中还能够做到不点餐不吃东西，并且还坚持健身的话，的确是很能够锻炼意志力的。很多时候我们想要减肥其实最难控制的一个事情就是自己的意志力了，有的时候明明嘴上面一直都在叫嚷着想要减肥，但是一看别人吃东西或者是有人劝自己吃东西的话，那么立马就会控制不住了。

吃播的确是非常有诱惑力的，因为他们不管吃什么东西看起来都是特别的美味，如果我们能够在这样的情况下还坚守自己的意志那么相信无论做什么事情也都会变得没有那么困难了吧。健身减肥本身就是一个很需要毅力和意志的事情，想要坚持下去是很不容易的。相信能够拥有现在这样的好身材，和Rain这样强大的意志力也分不开关系，希望所有健身的人都能够管控好自己。

单练一块肌肉并不能使你看起来强壮，应该同时注重胸，背，腿，腹的练习。背：坐姿下拉，坐姿划船，杠铃划船，引体向上。胸：卧推，飞鸟，屈臂撑，俯卧撑。腿：杠铃深蹲，哑铃箭步蹲，腿屈伸，负重提踵。我是三天一个周期，背，胸，腿等各一天（腹：仰卧起坐，天天做），三个周期休息一天。我已经练习5个月了，应该说效果很好。重要的是坚持！祝你成功。另外注意休息和营养的补充（我也吃蛋白粉，本人偏瘦）。