我要采访一个健身教练可以问一些什么问题？

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

出生日期：1983年12月14日　英文名：Ryan　籍贯：江西赣州　星座：射手座　身高：176cm　体重：70kg　爱好：坐过山车、把肚子吃撑　特长：如果跳得高、腹肌好可以算的话　职业：专业健身教练，现任北京中体倍力健身中关村店健美操部经理　国际LES MILLS健身体系六项认证教练　中央五台青春时光街舞、搏击操教练国际健身大会培训师　经纪公司：凯渥模特公司

朱晓辉

所得荣誉　　2004年江西省健身先生冠军　2005年北京市健美操形象大使冠军　2005年全国十佳健身先生　2006年“炫舞中华”全国健美操明星赛男子第一　2006年中央五台搏击操教练　2006年中央五台青春时光街舞教练　2008年国际健身大会培训讲师拍摄2008年奥林匹克美术大会宣传片　2008年度TOOT全球形象代言人　第一本健身教练国家教材动作示范　史上唯一支奥运会男子啦啦队成员　国际LES MILLS健身体系六项认证教练　长期为国内最权威健身刊物《健与美》拍摄动作示范　 健身示范

2006中央五台搏击操教练　2006中央五台青春时光街舞教练　2008国际健身大会培训讲师　第一本健身教练国家级教材动作示范　长期为国内最权威健身刊物《健与美》拍摄动作示范　史上唯一一支奥运会男子啦啦队成员　拍摄2008奥林匹克美术大会宣传片 人物作品　　电视节目　中央电视台《体育人间》　中央电视台《青春时光》　中央电视台《舞蹈世界》　湖南卫视《快乐大本营》　湖南经视《越策越开心》　湖南卫视《百科全说》　旅游卫视《我爱美一天》　北京电视台《健康男女》　网易《奥运频道》　拍摄央视健身预防艾滋病公益片　湖南卫视《舞动奇迹》第三季（进行中）　杂志　　《时尚健康》　《男人装》　《风度》　《风格》　《大都市》　香港《J MEN》　香港《君子》　香港《MR》杂志人物专访　《健体风尚》　《风格-美与时代》　《健与美》　《魅力先生》08第一及第十期封面。　广告　TCL 电视　adidas 运动服　Oral-B 电动牙刷　TOOT内衣形象代言人　2008奥林匹克美术大会宣传片 辉影天下

在成都，最近有一个盛大的桃花节。不知道大家有没有参与过？如果没有，那就和边肖一起来看看成都桃花节的活动信息吧！所以大家带着这些资料来这里参观是非常方便的！

010-10时10分

第33届成都(龙泉驿)国际桃花节开幕式3月16日在洛带古镇凤武楼举行。预计整个桃花节将持续一个月左右。

位置

以桃花故里为中心，设置龙泉山城市森林公园、清陵桃源、同安红旗村、山泉镇红花村、魏冉花海、建州新城等六条赏花线路。

交通

走洛古镇/金龙长城：龙泉驿地铁站D出口，然后步行到音乐广场公交站，乘坐850路公交车到中华艺库站。

蔚然花海景区：龙泉驿地铁站D出口，然后步行到音乐广场公交站，乘坐850路公交车到城环路蔚然花海站。

桃花故里景区：龙泉驿地铁站B出口，步行至欧鹏大道音乐广场站，乘坐865、870、872C路公交车至桃花故里站。

桃花沟：龙泉驿地铁站A出口，然后步行到音乐广场公交站，乘坐L018A公交车到柏林广场。

:基本信息

活动攻略

1一汽丰田供应商大会-经济开发区投资环境推介

时间：3月下旬

地点：龙泉驿区

内容：积极抢抓“东进”和“中国优进”战略机遇，加快建设国际化营商环境先进城市，对标国际一流标准，聚焦企业需求。以一汽丰田供应商大会为契机，向世界知名零部件企业推介成都经开区投资环境，做强链条、补短板、筑巢引凤，大力引进具有环境竞争力的优质项目，促进有效投资，集聚转型动能，打造“先进汽车智造开发区、智能转型区”。

2“绽放龙泉驿香飘南方丝绸之路”经贸友谊主题活动。

时间：3月25日-3月27日

地点：桃花之乡洛带古镇

内容：以花为媒，以车为桥，以协促贸，诚邀南丝绸之路沿线东盟车商、东盟客家友好组织来龙泉赏花、看产业、游古镇、叙乡愁，并在龙泉驿开展“车驰丝路、友谊促车贸”交流洽谈活动。组织东盟优秀女性和优雅四川女性开展“香车美人桃花缘”联谊活动。

3“法式风情，桃醉龙泉”走进大师——莫兰迪奇里科玄学对话展

时间：三月底

地点：成都中法生态园-中法文化交流中心

内容：法国美酒佳肴品尝会，莫兰迪奇里科玄学派对话展等中法交流活动。

4“经贸桃花开”重大项目签约活动

时间：三月中旬

地点：龙泉驿区

内容：组织重大项目集中签约仪式，展示我区一季度招商引资“开门红”成果，夯实“先进汽车智能建筑区，美好生活品质城市”高质量建设的项目支撑。

:人面桃花汽车红

1诗与诗的意象与故事展“走向东方”

时间：3月16日-4月16日

地点：洛带古镇

内容：通过诗词和图像讲述向东的战略眼光、向东的人民、向东的地理人文、生态故事、城市建设、行业故事。组织数百名省市文艺工作者开展“东方颂迎大运会”文艺大巴看新城(建州新城)，见证、记录、书写“靳东人”建设新城观光。

2“聚未来，创未来”——龙泉驿区文创企业联盟成立大会。

时间：3月至4月

地点：范姆创意艺术区

内容：围绕“深化营商环境综合改革，建设先进城市

内容：与中国石油跨界合作，为中国石油车主量身定制“绽放‘驿站’，为东方加油”活动，与中国石油关伟、车惠友、加油站平台联合推出桃花上路活动，赠送桃花节专用加油卡，与龙泉车企及车主举行发车仪式。全面宣传桃花节，展示东进成果。

桃花最红东进路

以“迎大运会，桃花新视界”为主题的创意活动

时间：3月16日-4月16日

内容：以“欢迎大运会”为主题，邀请知名高校志愿者作词作曲，征集大运会志愿者歌曲，力争成为大运会广为传唱的“金曲”，营造“欢迎世界警察，拥抱世界大会”的浓厚氛围。开展以“向东迎大运会”为主题的系列活动，以大运会场馆和在建绿道为主题，组织文艺市民和艺术家参观大运会会址进行慰问互动，开展文艺创作演出，记录和见证龙泉大运会的进程。

桃红喜迎大运会

(一些活动)

1陶艺龙泉箭步绿道

时间：3月至5月

地点：待定

内容：举办专业人士“花田湿地”徒步活动，2008年全国群众登山健身大会开幕式，2008年成都天府绿道“安利纽崔莱”徒步活动。

2桃花最盛

时间：三月

地点：新城吾悦广场

内容：开展桃花古风动漫节、桃花美食节、桃花节小代言人、桃花节网红墙等活动。

3桃花新视野

时间：三月

地点：龙泉七中礼堂

内容：举办“用琴键读懂中国——从‘梁祝’到‘黄河’”双钢琴独奏会、陈巧茹领衔的经典剧目、著名川剧、儿童剧《小红帽》等优质公益演出。

4“后”押韵。

时间：三月

地点：龙泉驿区

内容：举办桃花杯球系列赛和第二届桃花太极邀请赛。

5特色汉服秀

时间：3月23日-3月24日

地点：桃花之乡洛带古镇

内容：展示汉服，传播传统文化，拍摄桃花照片。

6醉梦，故乡记忆——人文桃花不同红色意象故事创意展

时间：3月18日-4月18日

地点：洛带古镇

内容：以洛带客家人的生活状态和人文故事展示客家文化的魅力和影响力。

7健康系列活动

时间：三月

地点：龙泉驿区

内容：组织开展“桃花盛开，健康睡眠伴你行”、“桃花相伴，花享行走”、“桃乡人才为你健康保驾护航”、“关爱春风，花享健康”等健康知识宣讲和健身活动。

8“文艺走基层，桃花开”——省市老艺术家走基层。

时间：3月下旬

内容：部分省市老艺术家关爱委员会成员到龙泉驿区开展“送文艺下基层”活动。

9客家文化活动

时间：4月5日-4月7日

地点：洛带江西会馆万年台

内容：邀请客家人书写(绘制)客家山水(洛带八景)，提炼洛带八处具有客家风情的景点，以文创艺术的形式提炼，在书写中创造成果；举办非物质文化遗产展演、客家女儿节、民俗表演、客家响春表演赛、客家清明祭祖等活动。

10弘扬良好家风培育良好社会风尚——农村家风节。

时间：3月17日-3月18日

地点：洛带县宝胜村刘佳大院，洛带镇老街社区。

内容：在刘佳大院举行开班仪式、村家训、舞龙活动，举办全区良好家风展示和文艺汇演。客人将被邀请参观客家记忆馆。在老街社区举办“农村好家风”座谈会，邀请全国省市优秀代表讲家风故事，参观家风博物馆，Lite

内容：重点宣传推介一批体现龙泉山城市森林公园特色的民宿；让部分市民免费入住山泉的优秀民宿，深度体验山泉的“乐活”生活方式。

13特色美食剧

时间：四月

地点：山泉镇

内容：在线发布美食路线图，推广农家乐特色业态、亲子采摘、DIY等特色活动。

14热爱标志性活动

时间：五月

地点：山泉镇

内容：开展求婚主题活动，打造爱情地标，将“乐活春天”打造成为市民向往的“求婚圣地”。在山泉传递快乐生活的理念，让艺术给生活带来不一样的惊喜。

15明星露营体验季

时间：四月

地点：龙泉山城市森林公园

内容：线上推广徒步、穿越、骑行路线及最适合的帐篷露营地，大力宣传户外健身、露营体验等贴近自然、回归乡愁、快乐生活、健康生活方式，提升成都郊区乡村旅游品质。

16“乐活山泉花展联展”——桃花节艺术展

时间：3月18日

地点：山泉镇联合村

内容：通过特色文艺演出，奏响山泉桃花春的序曲。全面展示山泉镇近年来乡村旅游发展成果，邀请广大市民赏桃花、住民宿。

17登桃山，远眺龙泉

时间：3月28日

地点：桃花沟健身路径

内容：组织龙泉机关、村(社区)工作人员、龙泉街道居民约200人参加登山比赛，鼓励和动员广大市民积极参与全民健身活动，增强市民体质。

18舞林大会

时间：4月8日

地点：新城吾悦广场

内容：以健身、自娱、表演为一体，以集体舞为主要表演形式，以舞蹈比赛为重点。

19梦桃乡艺术现场

时间：四月

地点：孟力陶乡水蜜桃工业园

内容：邀请相关艺术家、设计师、乡村创客到孟里套乡桃子工业园进行实地调研、写生、实地创作，并与当地村民互动。

20桃花祈福活动

时间：3月8日

地点：大面街龙华社区

内容：撰写VCR拍摄剧本，拍摄制作桃花节、妇女节的正能量视频、祝福视频。

1体育龙泉活动

时间：三月

地点：龙泉山城市森林公园

内容：举办骑行体验赛、徒步旅行、植树等。

2多彩风车季

时间：三月

地点：好人仁有机农场

内容：举办风车展，打造多彩风车、创意无限的风车等特色景点，展示乡村振兴成果。

3暖春新桃新生活方式

时间：3月至4月

地点：梵木创意艺术区8号馆

内容：园区内将举办桃花主题活动，策划中国独立设计师新锐服装作品展、暖春绘画联展、桃花音乐会等。

245G来了，桃花开了。

时间：三月

地点：洛带古镇五凤楼广场

内容：在洛带古镇五峰广场开设5G实验站，部署无人驾驶远程展示视频、VR互动体验、智能网联汽车科普；将开通《桃花源记》5G基站，在核心景区建设全景VR摄像机，游客可以通过手机远程实时观看桃花美景。

25最美的桃花“惠”

时间：三月

地点：龙泉驿区

内容：联合品牌餐饮商户，推进农业城镇化生产，推动区域特色农产品新型消费模式转型，推进全域旅游建设，组织桃花美食展、龙泉特产优惠购、景区门票优惠三大活动。

26“花仙子”杯摄影比赛

时间：三月

地点：龙泉驿区

内容：征集与龙泉驿经济转型发展相关的摄影作品。突出地区转型过程中关键战线的建设和劳动的画面。

27桃花节的婚姻活动

时间：四月

地点：魏冉花海

内容：在P

好吧，我们保留这些信息！边肖也在这里祝大家旅途愉快！

　　在中国，由于政治、经济发展等的原因，老百姓健身有着明显的时代特征。回顾我们从小到大的健身方式不难发现，健身内容也像流行时尚一样不断变化着。

　　20世纪50年代——广播体操风行天下

　　1951年，新中国成立不久，百废待兴，在群众积极搞建设的同时，急需一种最简单、最易普及的群众性体育活动来提高国民身体素质。1952年11月24日，广播体操在这种政治、经济的大环境下应运而生。

　　“第一套广播体操现在开始！第一节，伸展运动……”

　　每天喇叭一响，千百万工人、学生随着广播做操，成为历史上破天荒的新鲜事。为适应不同人的健身需求，广播体操先后设计了8套，并且还为青少年设计了专门的体操，使广播操成为我国过去几十年中参加人数最多的群众健身活动之一。广播操主要通过身体各部位的屈伸活动，使运动即刻心率在120—140次／分左右，锻炼心脏效果最佳。

　　不过，这种依靠行政手段推广的健身运动过分强调了体育为生产、为国防服务，忽视了体育的对个体发展的作用，不利于调动参加者内在的健身积极性。

　　20世纪60年代——乒乓、游泳规模浩大

　　上世纪60年代，26届世界乒乓球锦标赛上中国健儿的胜利，鼓舞几千万中国人拿起乒乓球拍。从城市到农村，从工厂到学校，到处是木制、砖头做成的球台，乒乓球热规模空前。

　　另外，1957年毛泽东同志畅游长江也激发了亿万群众的游泳热潮，1965年6月1日上海组织的大型群众渡江活动，这场群众渡江活动历时两天半，全上海市有25万余人参加。

　　迄今为止，这两种锻炼方式仍然是国人健身方式中最普及的两种。

　　20世纪70年代——象征性长跑活动

　　上世纪70年代，群众健身方式中出现了一种新潮流：每到重要节日前，各省市都会举行群众长跑活动。这些活动常常会吸引上百万的群众参加，社会影响很大。如1974年11月，上海就组织了“锻炼身体，保卫祖国，上海———珍宝岛象征性长跑”活动，共有140多万人参加。

　　70年代前的群众健身大多缺少运动器材和场地，但参与率高，极大地促进了大众健身的发展。不过，这类活动普遍存在组织复杂、难以经常化的问题。

　　20世纪80年代——健身项目一年一个样

　　步入80年代，群众健身项目可谓一年一个样：83年一部《少林寺》让中国功夫热遍大街，84年飞碟游戏流行起来，85年的旱冰、86年的迪斯科健身舞和87年的呼啦圈成为青年中最热门的健身方式。在老年人中间，传统的太极拳开始恢复。

　　在健身方式极大繁荣的同时，小型健身器材也不断涌现，能拥有一个拉力器或者是握力器成为当时男青年最自豪的事。1987年上大学的王庆美告诉记者，他从伙食费中省下钱为自己买了个弹簧拉力器，每天早晚练上十多分钟几乎成了必修课。

　　八十年代的群众健身开始讲究科学，运动前热身、运动后的营养等相关知识得到普及。

　　20世纪90年代至今——健身与世界同步

　　上世纪90年代流行“储蓄金钱不如储蓄健康”的观念，健身方式五花八门，各种健身方式几乎与世界同步。如今国际上流行的健身项目，从跆拳道、搏击操，到高温瑜伽、动感单车，中国市场上应有尽有。群众健身不仅是追求健康，同时也是追求时尚的表现。

　　如今群众健身内容的繁荣不仅表现在吸收外来健身方式上，许多50年代以来出现的健身方式也被很好地继承了下来。就连一度被中断的广播体操，也开始在相当多企业的职工中重新开展起来。

　　从建国50多年来我国群众体育的发展过程来看，政治环境、经济条件等外在因素对全民健身的影响相当大。但是，今后随着我国人民营养水平、广大人口受教育程度、体育消费水平的提高，体育价值观念的改变，余暇时间的增多，群众健身的发展肯定会越来越好。另外，随着我国逐渐进入老龄化社会，在与世界同步的同时，广大群众喜闻乐见的民族体育健身方式会逐渐居于主导地位。

　　以下是国家体育总局局长刘鹏的综述：

　　大力开展群众性体育活动，不断提高人民群众的健康素质，是体育工作的根本目标，也是促进人的全面发展的重要手段。新中国成立以来，党和政府始终重视群众体育的发展，先后出台了一系列规章制度和政策措施，包括准备劳动与卫国体育制度(简称“劳卫制”)、国家体育锻炼标准制度等。为了适应广大群众日益增长的体育健身需求，1995年6月，国务院批准下发了《全民健身计划纲要》。《纲要》实施以来，各级政府和有关部门以构建亲民、便民、利民的体育服务体系为目标，努力开创群众体育工作新局面，取得了显著成效。

　　群众体育设施遍布城乡，为群众参加体育健身活动提供了有力支持。截至2004年底，我国各类体育场地共850080个，是建国初期的199倍。人均体育场地面积103平方米，是建国初期的101倍。特别是“全民健身计划”实施以来，中央共投资建设了13批“全民健身路径工程”，建设全民健身路径11万条。在全国部分城市建设“全民健身活动中心工程”157项，在老、少、边、穷等经济欠发达地区援建小型公共体育设施及“雪炭工程”318项。

　　群众体育组织化水平不断提高，基本覆盖了全国城乡，形成了中央、省级、地市级、区县级、街道(乡镇)的层次结构。为确保“全民健身计划”的科学化、规范化，各级体育部门会同有关部门实施了国民体质监测制度等，定期对群众体育现状进行调查，指导和规范群众体育健身活动。

　　群众体育活动蓬勃开展。从1957年到1966年，有4200多万人达到“劳卫制”和青少年体育锻炼标准。《全民健身计划纲要》颁布以来，各地积极开展“亿万青少年儿童健身活动”、“亿万农民健身活动”等，“体育下乡”、“体育进社区”活动日益深入，“全民健身博览会”、“元旦登高”、“春节长跑”等活动特色鲜明，“全国亿万学生阳光体育运动”全面启动，“全民健身与奥运同行”活动深入人心。各类群众性体育竞赛活动红红火火，建国以来我国共举办6届农民运动会、8届少数民族运动会、7届残疾人运动会、9届中学生运动会和8届大学生运动会，创办并成功举行了3届以非奥运项目为内容的全国体育大会。据统计，我国目前经常参加体育锻炼者达到总人口的282%。

　　经国务院批准，自2009年起，每年的8月8日为全国的“全民健身日”。第一个全国性体育节日的诞生，对促进全民健身运动广泛深入开展具有重要意义。围绕今年第一个“全民健身日”的到来，全国各地开展了丰富多彩的群众体育活动，极大丰富了人民群众的精神文化生活。

　　希望对楼主有所帮助。

　　祝你好运！

一、健美操等级指导员培训答：《全国健美操指导员专业技术等级实施办法》（以下简称《实施办法》）是1998年由国家体育总局颁布的，该《实施办法》是根据《社会体育指导员技术等级制度》，并结合健美操项目的具体情况制定的。由于社会体育指导员技术等级不分项管理，因此国家体育总局批准了二个单项（航空模型、健美操）指导员专业技术等级制度作为试点项目，其最高级别——国家级报国家体育总局批准。答：全国健美操指导员专业技术等级设国家级、一级、二级、三级指导员四个级别，并实行分级管理和培训，一级以下的培训、考核和审批由省市以下地方体育行政部门分级管理。健美操指导员的分级培训是从初级到高级的系统培训，健美操指导员等级证书是全国健身、健美操专职和兼职教练的上岗证书，是指导员业务水平的标志。国家级健美操指导员证书的有效期为二年。答：建议从未参加过培训，没有取得任何证书的教练，应先参加本地健美操主管部门组织的一级以下的健美操指导员培训班，因为健美操指导员的分级培训能够系统的学习健身健美操教练应具备的基本知识、教学的常识和理论、设计并教授健身课的基本技能。但如果本地没有健美操指导员的培训班，也可直接参加全国的健美操指导员培训班（该班以国家级为主）。答：健美操国家级指导员在推行的前几年，作为特殊的时期，允许不持一级证书直接参加国家级培训班，但是必须通过考试才能获得国家级结业证（注意不是等级证书），然后根据国家级的申报条件申报，经“国家级指导员评审委员会”评审，上报国家体育总局批准，才能获得国家级称号。二、关于健身、健美操教练单科证书答：近两年健身俱乐部向综合性、人性化服务发展，健身的种类和课程不断增加和出新，而健美操等级指导员的培训是健身教练系统知识和技能的培训，不包含特殊和流行课程的培训，为了让广大的健身教练能及时的、有保障的学习和掌握最新和最需要的健身课程和方法，中国健美操协会与亚洲运动体适能培训学院合作，2003年正式开设了专业体适能（私人教练）教练证书、水中有氧教练证书、健身球教练证书、普拉提(Pilates) 垫上运动证书、营养及体重控制顾问证书等多项单科证书课程，并联合颁发《国际专业体适能教练资格证书》证书。这些培训每年将根据国际、国内健身俱乐部发展的需要进行调整。答：凡在健身场馆（俱乐部等）、学校和社会上其它场所从事健美操、健身教学的人员均可参加单科教练证书初级课程的培训，高级班培训必须持初级教练证书或国家级健美操指导员证书。三、国际化、综合性的培训活动答：为了适应中国进入WTO后，健身市场的逐渐国际化，中国健美操协会将每年举办国际健身大会，其中有专业健身健美操教练的培训、私人教练培训和健身俱乐部经营管理人员的培训三大部分。这样的培训适合已经通过系统培训的人员，在这样的大会上，大家可以了解健身俱乐部的发展趋势、经营的方法和手段、国际健身俱乐部的流行课程和健身方法、国际知名教练上课的风采、教学的方法等等，每年大家在这样的大会上可与国际、国内业界的同行们学习、交流。