运动裤腰带的系法图解简单的蝴蝶结容易松开

运动裤上的腰带让许多人都很困惑，尤其是有些外露的腰带，要怎么样系才能美观又方便运动呢。简单的蝴蝶结容易被解开，要注意打多几次十字结，以防结松开。

运动裤为了方便人们进行运动，都会有一个独特的设计，那便是松紧腰带。每个人的腰部尺寸都不一样，松紧腰带的存在可以将腰带自由绑成适合自己的腰围，才能便于我们进行运动，不会让我们感觉裤子过于宽松或者有压迫肌肉的感觉。但是，有些运动裤的腰带是露在外面的，腰带的系法会影响我们整体的造型。这就需要我们思考怎么系腰带。

怎么样才能把运动裤腰带系得好看而且裤子又不会过于松垮或者过于紧？这里有几种方法值得大家参考。简单朴素的蝴蝶结系法。相信大多数人都是用这个方法来系运动裤腰带的，这种方法直接且简单，但是所打的结也容易松开。故而在打蝴蝶结之前，我们可以先打一个交叉十字紧扣，然后把两头的绳子分别弯成一个圈，接着打结拉紧便可。

第二种方法，一股绳结法。把两头的绳子对齐，抓在一起，然后折叠一次或两次，再绕着一个点捆成一个结。这种方法虽然效果好，不容易让结松开，但是要解下这个结会比较难，也不方便解下。它适合用在弹性较好的腰带上。

倘若腰带是宽款的，例如一些女士的运动裤，还有一种很美观的蝴蝶结系法：先把两条宽腰带交叉叠放，把上方的腰带绕过下方腰带，接着再把上下两方的腰带绕过中间的结便可，这种系法有点类似与武士服的腰带系法，也方便运动。

1、腰前蝴蝶结型：a、将左边一端腰带比右边的腰带长10cm，然后把两条带子交叉，交叉后长的一端的带子会到右边，短的一端在左边了。b、这时将左边的带子做一个环压住在衣服上，把右边的带子折过来，从环状下面折进去，这样就可以折出一个环状拉出来就完成了。

2、背后蝴蝶结型：a、首先把大衣腰带绕到身后交叉。b、把右边的腰带向上穿进腰部的部分，左边的腰带做一个环压住，再把右边的腰带将环覆盖，往下绕一圈，从中间空过去就可以了，这个背后的蝴蝶型让腰前更加的干净，使人更加的干练。

3、单侧结：a、先将腰带绕腰一圈，两端交叉，右边的腰带在上面。b、然后将右端穿过腰带，从上往下穿进自己在腰带外边的那部分。再将左端从下往上穿进右端绕成圈。两边带子同时拉紧就可以了。这种系法其实是借鉴跆拳道的腰带系法，放到日常中，非常的有个性。

4、交叉结：a、绕腰一圈，两端交叉，右端的带子在上方。将右端带子绕过里在穿下来拉紧。b、再把左端的搭在右端，再将右端的带子从上往下穿进右端绕成的圈里，两端拉紧就形成了交叉结，虽然系法简单，却紧身耐用，还有一点野性的性感。

5、背后领带式背后领带结：a、左右交叉，右端在上面，左端在下边。将下边也就是左端的带子绕过右端一圈。b、从上往下绕的圈中穿出来，整理好相应的长度就可以了。给人一种随性之感。

腰带系法6种是如下：

第一步、腰带交叉，分为A和B，如图。

第二步、将A端从腰带后方拉出，不完全拉出，仅形成一个圆圈即可。

第三步、将A和B的2个末端都从这个圈里穿过。

第四步、穿过的2端向下拉紧，形成一个知性结。

第五步、最后整理褶皱和松紧度，完成。

各种皮带的系法

各种皮带的系法。不管是连衣裙还是各种长上衣,系上一根皮质系腰带都能让你看起来更加精致优雅,那么皮腰带的系法有哪些呢，以下是我为大家精心准备的各种皮带的系法，快来看看吧

各种皮带的系法1

一、先将腰带按常规方法系好（以下所有方法都需先将腰带系好），然后用伸出的腰带打一个空心结（如图），将末端从下到上由腰带穿出，再从空心结里穿出就完成了，注意打结的地方与腰带隔一些距离会更好看一点哦。

二、八字形绕法，将腰带末端以八字形绕到腰带上，然后从中间穿出即可。可以参考一下。

三、直接将腰带末端在腰带的扣环处打结，注意要将其包裹在节中，还要注意腰带需要先从下方往上穿，不然最后腰带末端是朝上的。

四、这是一种很简单的方法，只需将腰带末端绕两圈再穿出即可，注意需要由远及近向扣环处绕哦。

五、半边蝴蝶结法，还是将末端在腰带上打结，但是这次要在打结的中间留一点长度，看看，是不是 很像半边的蝴蝶结呀。

六、也是最简单的一种方法，直接将腰带末端卷成小卷，然后穿到腰带中固定就好了。

各种皮带的系法2

单侧蝴蝶结

单侧结是相对而言，比较简单易上手的绑法，很随性，也显得比较利落。

打结步骤：

交叉结系法

交叉结是更为简单的方法，也是欧美潮人最爱用的打结法。

打结步骤：

结式系法

背后领结式系法，在风衣背后交叉，简约而利落，但又别致体面，不会显得太随便，比较适合上班族。

打结步骤：

经典蝴蝶结

去年秋冬大衣都比较流行的打法，显得更为少女感。这些打结不管是打在前面还是后面都没问题的~

打结步骤：

双层蝴蝶结的打法，更显甜美。

扣腰带环+绕个结

扣上腰带环后，绕个结，让尾端自然垂下，这个方法既固定出了腰线，又给造型增加飘逸感。

改变一下，不绕结，或者在侧身处，直接塞腰带然后垂下。

前面蝴蝶结

要将风衣穿出甜美感，蝴蝶结可一定要会打。不想显幼稚的话，避免放正中位置就行。

前面单边结

这个类似蝴蝶结打法，但没了对称造型，会更为帅气一些。

前面系带结

就是随便挽一下，但保持了腰带的平整，垂下来的线条，更为强调下身修长感。

前面挽结

随意挽个结（别太用力）固定出腰线就好，让扣环自然垂下，低调又挺法式的感觉。

后面领带结

各种皮带的系法3

风衣前蝴蝶结系法：

1、先将两条带子交叉

2、将下面的带子折叠

3、将它放到左侧

4、拿起上面的带子

5、放在下面的带子上

6、将上面的带子从下面的带子穿过

7、成型

玫瑰花结系法： 腰带两头长短如下图，把短的一头对折，短的那头已经对折好的为中心点，长短那端缠绕作为花瓣。

　我们知道，对于一些有治疗效用的物品，我们都需要谨慎对待，需要我们正确的使用，否则可能会因为一些使用不当等等的原因而酿成大祸，那么，下面，我们就来讲一些关于健身护腰带的问题，健身护腰带的正确使用方法，为什么健身要束腰带

健身护腰带的正确使用方法

　1、平卧时，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。2、站立时，尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。，陪补元气，扶阳益阴，抗衰防疾的功交换，对男性的尿急、尿频、前列腺增生、肾虚、腰酸腿软有良好的调护，对腰肌劳损，腰椎盘突出有很好的辅助治疗作用。腰带的宽度并非越宽越好。腰带的宽度过宽(超过15cm)，会限制躯干活动度，对正常生理弯举具有负面影响，只要宽度可以护住下腰关键部位即可。市面上的腰带有的会在中段处增加垫层，加固对腰的支撑。这样，适度的宽度(12-15cm)和适度的垫层会对下腰起到有效的保护。腰带系得不要过紧。腰带系得过紧容易造成呼吸不畅，降低肌肉收缩能力。长期使用腰带会使腹部肌肉得不到很好的锻炼，外源性的保护会降低腹肌对核心部位在完成结构性动作时的稳固、强化作用。我们在买腰带的时候一定要选择好一点的，佩戴在身上比较舒服的。

为什么健身要束腰带

　有一定运动基础的人，在进行复合动作、多关节动作的时候运用到腹腔肌肉发力，腹部正面、侧面、腰部肌肉同时静力收缩使腹腔形成一个安全的“自我支撑”，在无装备的时候会感觉到腰部是有稍稍向外的张力，这时候束腰带如果给它一个向内压迫的力，就会使腹腔的自我保护能力减弱，呼吸不足以提供足够的腹腔压力，造成训练过程中脊柱的不稳定。运动可以穿，但腰腹部长时间弯曲或者折叠的运动不能穿，比如：卷腹，复仰卧起坐等。无氧运动：做深蹲、硬拉等较大重量的复合运动时，可以扣紧一些，训练肩、背、胸、制手臂、腿等使用相对孤立的训练方法时，可以扣松一些。运动束腰是一种主要功能为辅助运动时穿着的塑形，运动束腰为腰腹核心区域提供强力支撑可帮助收紧核心部分，并减轻腰部肌肉受力，保护支撑腰椎，不会出现腰部酸痛扭伤等意外。

各种腰带的系法图解 前方

各种腰带的系法图解 前方，腰带在风衣上面是很常见的，也是一个很重要的存在，不单只是衣服的一部分，不同的系法会让整体看起来有不一样的效果，各种腰带的系法图解 前方推荐参考。

各种腰带的系法图解 前方1

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单侧蝴蝶结

单侧结是相对而言，比较简单易上手的绑法，很随性，也显得比较利落。

打结步骤：

- 2 -

交叉结系法

交叉结是更为简单的方法，也是欧美潮人最爱用的打结法。

打结步骤：

- 3 -

结式系法

背后领结式系法，在风衣背后交叉，简约而利落，但又别致体面，不会显得太随便，比较适合上班族。

打结步骤：

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经典蝴蝶结

去年秋冬大衣都比较流行的打法，显得更为少女感。这些打结不管是打在前面还是后面都没问题的~

打结步骤：

双层蝴蝶结的打法，更显甜美。

扣腰带环+绕个结

扣上腰带环后，绕个结，让尾端自然垂下，这个方法既固定出了腰线，又给造型增加飘逸感。

改变一下，不绕结，或者在侧身处，直接塞腰带然后垂下。

前面蝴蝶结

要将风衣穿出甜美感，蝴蝶结可一定要会打。不想显幼稚的话，避免放正中位置就行。

前面单边结

这个类似蝴蝶结打法，但没了对称造型，会更为帅气一些。

前面系带结

就是随便挽一下，但保持了腰带的平整，垂下来的线条，更为强调下身修长感。

前面挽结

随意挽个结（别太用力）固定出腰线就好，让扣环自然垂下，低调又挺法式的感觉。

后面领带结

后面单边结

也是以置于中间为佳，用带扣一端来挽结，更容易营造出有立体感，向内收的腰臀线效果哦。

如果腰带比较长，

可以学着下面的动图，

挽多几圈，更突出腰线。

各种腰带的系法图解 前方2

双环扣腰带花式系法

1、传统系法

最传统的一种系法是将皮带从两个环穿过，然后再绕回到最下面的环，再从最上面的环穿出去，然后就可以按照原来皮带的顺序一起下来。

2、叠成三角形

我们将拉好地一侧腰带再次从上往里在打一个圈拉紧，你可以看到成三角状，增添了腰带的小趣味！

3、半蝴蝶结的样子

在已经搞完传统的系法时候，我们先把一侧的腰带从上面传过来，留出一只耳朵的样子，大小自行调整完之后，再次从下面折成一个相对比上面要小的耳朵，然后我们顺着双环扣再次反向穿回去，固定好长度即可以啦！

4、成线条状

一般双环扣腰带的带子是比较长的，传统的系法上可能就直接把多余的腰带从腰扣上穿到背后，要是想搭出韩范的感觉，我们再穿到第一个腰扣得时候就直接让它耷拉下来，搭配一条牛仔裤，个性十足！

各种腰带的系法图解 前方3

风衣背后腰带的7种系法

01、蝴蝶结系法

更加甜美的蝴蝶结系法，特别适合一些气质甜美的姑娘。将风衣的飒爽与女孩子的柔情融合，更加的甜美大方。需要注意的是蝴蝶结系法需要调整出好看的角度，也不要过分拉扯，以免腰带有一种皱巴巴的感觉。

02、缎带结系法

英伦风的缎带结系法，更适合一些气质爽朗的姑娘，个性利落又非常的帅气。这种的缎带结不仅可以系在腰后，还可以系在身前，适合多种场合，大家都可以选择特别的百搭。

03、背面缎带结

如果觉得再背后操作有点难度的话，我们可以先将腰带系好，然后再穿衣服。这种缎带结看起来复杂，但照着图解还是很容易系出来的。

04、背带结

背带结的操作更加简单一些，就像我们日常系一个绳结的方法一样。只是将腰带交叉，然后绕过内侧，最后再打一个结。这样的系法会更加利落一些，整体性也是比较强的。

05、双尾结

双尾结也是一种看起来比较简洁的系法，整体风格简约大气。而且再系法上也是比较容易的，最后调整双尾的长度，不规则的长度更加的时尚一些，也不会显得那么死板。

06、单尾结

与双尾结呼应的一种单尾结，更加的简约一些，操作起来也是比较简单的。我们只需要取下腰带，将腰带翻过来，然后穿过环扣，最后调整长度，就系出来好看的单尾结了。

07、背面结

这种风衣腰带的系法，会更加简单一些。看起来也可能会有一点死板，不过这种风格更适合我们出席一些正式场合，可以提升高级的气场，更加的帅气有型。即便是女生的风衣，也可也选择这种帅气利落的背面结系法。

1、在佩戴腰带的时候，先吸气腹部稍微收起一些，稳定后将腰带固定住，如果影响到正常呼吸就得将腰带适当放松一些。

2、使用腰带的最终目的就只有一个，就是保持我们的记住始终是一个竖直的直立的状态而不是一个弯曲的状态。

3、当我们做到大重量的复合动作，比如深蹲、卧推、硬拉、肩推的时候，你的肌肉群可能hold不住这个重量，所以这个时候我们才要使用腰带，腰带的作用就是捆绑住前后肌肉群。

4、带上腰带之后的其他举动，首先就是区分概念，腰带它并不是护腰。腰带做的其实是一个辅助工具，辅助的是我们人为的呼吸。

5、我们在训练的时候除了正常呼吸之外，一般在大重量的时候都会憋气能让自己更好的发力，而这个憋气是在“气沉丹田”状态下憋气的。一般我们呼吸如果进入胸的话你会发现你的腰腹会缺乏支撑力，而腰带就是为了对抗你气沉丹田之后腹部往外冲的这股力。

6、所以这两种力的对抗才能够保证你的脊柱，使你的脊柱不会弯曲，大家可以试一试当你气沉丹田之后弯曲脊柱，是完全弯曲不了的。跟带了腰带还能弯曲是两种结果。