学习说和锻炼说区别

略 （1）“学习说”的核心是“游戏是一种实践性很强的学习行为”；举黑猩猩耍棍子等例子，意在强调“游戏的实践性”及其产生的效果：锻炼了动物的各种能力。 （2）不是。它只是对“学习说”的补充。“学习说”强调了动物通过游戏的实践增强了各种能力，而“锻炼说”则补充说明了动物通过选择艰苦环境从事游戏活动，不仅增强了能力，而且增强了体质。 （3）“学习说”和“锻炼说”，从实质上讲，差异不是很大，但由于二者对所举例子的阐述重点不一样，于是便构成了两种假说。“学习说”无论在举例中，还是在对例子的分析中，都着重于把动物的游戏行为归结到通过实践学习生活的本领，提高适应生活的能力。后者在举例时，强调动物游戏的场所选择，突出其“锻炼”的意义；在对例子进行分析的时候，强调动物游戏对于锻炼体能的意义。仔细辨别两种假说，我们发现作者思维严密，语言运用十分准确精当。

子曰：吾尝终日不食，终夜不寝，以思，无益，不如学也。

翻译：孔子说：我曾经整天不吃饭，整夜不睡觉，用来思考，效果不好，不如学习好。

都把这段话解释为孔子在讲学习与思考的关系，学习和思考相结合，多学习。

多思考不能说没有好处，思考问题不能说无益，从学习的角度来看，多思无益解释不通。

按照养生思维来解释这段话就很合理：我曾经整天不吃饭，整夜不睡觉，来思考问题，对养生没有好处，不如学习有益于养生。

思考问题就会伤神、忧虑，忧愁是养生的大敌。

过思则伤脾，脾伤则吃饭不香，睡眠不佳，日久则气结不畅，百病随之而起。

思虑过度，就很容易使消化系统功能失调，消化液分泌减少，食欲不振。

思虑过度不只影响了饮食，胃不和则坐卧不安，夜晚迟迟不能入睡，渐渐地神疲力乏就成了我们的常态。

思虑过度还可能会引发肠胃的消化不良症，胃溃疡和神经官能症等疾。

脾胃运化不好，容易引起气结，导致腹部胀满，从而出现气血不足，四肢乏力的情况。

思虑是人的主观意志来支配的，如果思虑过度，精神受到一定影响，思维也就更加紊乱了。失眠多梦、神经衰弱大多与过分思虑有关。

孔子说过仁者无忧，无忧也可以理解为少思考问题。

特别是对待“百思不得其解”的问题，最好就不要去解它，因为解不开，心中不顺则有可能导致气结。

在长寿的人群里，有一批学者格外醒目，他们家族没有长寿的基因，有的还不很喜欢锻炼身体，但是他们的平均寿命却比人均寿命高出许多。

例如赵朴初93岁，齐白石93岁，钱学森98岁，季羡林98岁，冰心99岁，巴金101岁，马寅初100岁

有人问国学大师季羡林的长寿秘诀，他说：我的秘诀就是没有秘诀，腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生。

科学也证实，多学习是延缓大脑衰老的有效途径。

大师们没有退休的概念，没有礼拜天的概念，每天忙于学习，从来也没有考虑过享清闲，忙于学习是他们健康长寿的秘诀。

和学者相比，搞研究的科学家的平均寿命就相对低一点。搞科研大多是对未知的领域进行探索，每天思考问题的时间更多一些。

四大名著《红楼梦》里面的女主角林黛玉虽然很聪明，但是她想的比别人都多一些。小说里面有多处写到林黛玉的多思，林黛玉很小的时候学习写字，就把她母亲的“敏”字避讳写成“密”字。

后来林黛玉来到贾府，没有了亲生父母，每说一句话都要认真考虑，对别人说的不相干的话也会伤心。最典型的就是黛玉葬花了，花开花落都能引起林黛玉去浮想联翩，想到了自己飘零的身世。

思虑过度的林黛玉身体一直也就不好。

从养生的角度来看：学 习比思考问题更利于养生。

看是对哪类人来讲了。对小孩子，学习最重要，健身和工作没有必要。

对于成年人，都重要。

对于老年人，学习和养生重要。

所以还是那句话，活到老学到老。真的，从小到老，学习都重要。

读书、运动、早睡是性价比最高的自律最健康的自律是早睡，

最实用的自律是运动，

最丰盈内心的自律是读书。

读书养脑，运动养身，早睡养神。

1读书的厚度，决定人生的高度

最近有一档很火的节目《为歌而赞》，被房琪温柔治愈的语言所惊艳，她的娓娓道来拥抱你内心的脆弱。是她让我知道：原来读书是浓缩在岁月里的气质，原来表达力超强的女孩如此耀眼。

读书的意义，究竟是什么

1读书让人学会思考。用生活中的感悟去读书，用读书的感悟去生活，总有一天你会发现，在面对一些问题时，思考可以更全面，从而找到更好的解决办法。

2读书让心态更平和。通过一些书籍的阅读，我们会对自我有更准确的定位，从而放下不切实际的幻想，珍惜眼下所拥有的。

3读书开解人生烦恼。一个人最重要的不是拥有多少财富，而是是否拥有深厚的学识和崇高的思想。学识和思想，都可以通过读书得到。

2运动的能量，决定人生的质量。

看过这样一句话：

运动是最不会让人后悔的投资，

当你开始爱上运动，健康也会爱上你。

运动到底有什么好处

首先从外在来看：

运动可以让你更加健康有活力，比同龄人更加年轻自信：可以加速新陈代谢，分泌多巴胺，多巴胺具备调节我们情绪的能力；科学研究表明可以提高记忆力，让我们变聪明。

其次从内在来看：

运动让我学会了慎独；让我学会自己定计划并且完成并更加严格的要求自己督促自己；培养坚韧不拔的意志不断挑战自己；养成了良好的习惯，规律的作息和健康的饮食。

3睡眠的状态，决定人生的状态。

看了《睡眠科学》，最大的感受就是，睡眠对我们太重要了。今世界冠军谷爱凌也曾说过，她的秘密武器就是每天至少睡10小时觉。

充足的睡眠能带来多少益处

1睡眠有助大脑健康。

睡眠中，大脑的清洁系统清洗脑细胞中的废物。淀粉样蛋白是大脑产生的废物之一，而淀粉样蛋白是形成阿尔兹海默症的蛋白质。所以充足睡眠有助于大脑健康。

2睡眠提升学习效果。

睡眠中大脑通过杂的记忆和大脑功能，帮助我们把所学的知识巩固在大脑中，加深记忆，我们就很容易从大脑中检索到我们所学的知识，学习效果大幅提升。学习任务越复杂，我们从睡眠中获益越大。

　　健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。那么，健身运动的好处有哪些呢下面我为大家收集整理了健身运动的好处，希望能为大家提供帮助! 1、锻炼会改善你的心情。 度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。 2、锻炼能抗击慢性疾病。 在担心着心脏病希望能避免骨质疏松症的出现定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。 3、锻炼会帮助你控制体重。 想减掉多余的重量吗那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。 4、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。 因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。 5、锻炼可以促进更佳的睡眠。 很难入睡还是很死睡锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。 6、锻炼会让你的性生活重燃战火。 太累了，过不了性生活还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触让运动来拯救你吧。定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。 7、锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事 在想着星期六下午要做什么吗在寻找着适合健身不仅让人看上去体形好，它还能让你强壮，包括身体和心理两方面。一个全面均衡的锻炼计划应该从以下3个方面考虑。拓展阅读： 身运动对人体有哪些好处 运动养生对全身肌肉有很大好处。使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。运动养生对骨骼的好处。使肌肉附着处的骨突增大，改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，使骨质更加坚固，并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止骨质增生、’韧带和肌肉退化。持续运动可使人轻松，俐落而有力。运动养生对呼吸脏器的好处。促进全身新陈代谢，对人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老极为有利。运动养生对消化和吸收脏器的好处。可使增加食欲，促进胃肠蠕动，促进胃肠血液循环，促进消化腺分泌，因而可使食物的消化和营养物质的吸收功能增强。从而使整个人体取液循环增强，全身新陈代谢旺盛，有益健康长寿。运动养生对全身血液循环的好处。可提高心血管的功能因为长规运动可使心肌纤维逐渐发达而有力，冠状动脉谢枝血管增笏管腔增大，血管壁的弹性增强，心输出血量增加，心脏和全身的血管血液循环改善，对健康长寿极为有利。运动养生对泌尿脏器的好处。提高肾脏排除代谢废物的能力，如在运动时排出尿素、肌酐、乳酸、酮体等增多，从而保持体内环境的恒定。同时还能加强肾脏对水和其他有益物质的重吸收作用。运动养生对皮肤的好处。可使皮缺血液循环加强，营养物质氧的供应充分，新陈代谢旺盛，使人体对冷热的耐受力增强，皮肤防御功能加强，有利机体健康长寿。