汗水健身励志句子

最开心的一件事就是在最不开心的时候在健身房疯狂骑单车，汗水伴随着动感的音乐挥发，累到毫无知觉却斗志昂扬，那一刻的感觉是忠于自我。多希望那种状态是我生命中的常态，为什么现在的我这么丧。

汗水健身励志句子

一、就服朋友圈那种八百年去一次健身房跑两步就各种发被汗水浸透的照片好像谁的身材不是汗水换来的似的。

二、健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。

三、今天过完20xx年就过去5/12了，即将迎来六月的雨季，也是莘莘学子金榜题名时，用健身来结束五月的最后一天，挥洒汗水必将收获希望，愿不负好时光！

四、你好像一直一直都在，每当我在最疼，最累的时候，你会默默在我旁边，那一刻感觉值了，健身房的邂逅，我很珍惜。多少次汗水流过鼻尖，脚下主动去抗阻，健身过后的释放感觉一身轻松。

五、昨天重回健身房，之前很偶尔的去过几次私教室，不太自在，像是很刻意去消耗卡路里每次不留下一身汗水就虚度此行的感觉。昨天去了健身房，虽说是重新装修，但像是年资已高偏要装扮成小朋友的样子，勉强崭新。不是很喜欢，但还是看到了很多熟悉的脸，身材依旧很棒，像奖杯墙一个个再过多久依旧是目标的感觉。

六、在健身房挥洒青春的汗水同时不忘记看看接下来要吃什么。

七、倒计时五天，今天有时间去锻炼，依旧坚持器械训练和快跑，1小时，汗水挡不住，回去依然15分钟的马甲锻炼。。健身减肥后，体重下去了不能允许在上去，不然会有很强的罪恶感。新的城市，熟悉了先去找健身房，现在发现除了工作外，健身能让自己很充实，爱上健身！

八、下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息

九、健身打卡单车一小时，看着胳膊上的汗水，在灯光下闪闪发光，发现了，真的有好多绕着公路跑步的人。

十、音乐和健身房运动流的汗水刚刚好，每天进步一点点～

十一、健身流点汗水是对释放压力的一种方式。

十二、隔了两个月没能去健身了，昨晚去挥洒汗水，现在全身酸爽～

十三、老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。

十四、哪位专业人士解释一下，我健身过程挥洒了好多汗水，可是健身前后体重完全一样。

十五、每天早上背单词-白天工作-空闲时候或者摸鱼时候看一看法条-下班吃了饭去健身房动一身汗水-洗个澡再看英文背法条-最后11点按时就寝。

十六、我是真的相信蚊虫喜欢汗水的味道的。每次健身完从这条路走过就能感受到全世界的恶意。特么快递柜更是设在灌木丛里、下水沟旁。

十七、人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

十八、这两个月我遇到了一些不如意的事情，每当我难过的时候我就去健身房，用汗水代替泪水。运动的时候心情会变好。

十九、到了我们这个年龄，心中有点烦闷之事都找不到人喝两杯了，男的已为人夫，女的已为人母，只能自己跑去健身房留点汗水。

二十、感觉来健身房可以把所有负能量通过汗水倾泻出来

二十一、折腾了一天，晚上跟室友跟教练一起运动健身挥洒汗水说说笑笑，回来太晚吹头发还有两个陌生人的帮助，然后看个自己喜欢的综艺，再睡一觉，又发现了生活美好的一面！这两个月经历了生死离别，又经历了非人性化，就把它当作一种经历和成长吧！晚安，4月5月！

二十二、在健身房流的每一滴汗水，换来的都是身体的正能量，在练操房，练舞的时候流下的汗水，积极向上，内心丰盈，做更好的自己。

二十三、经过一场雨水的洗礼，乌鲁木齐市的天空更加清朗，各大公园里跳广场舞、健走、慢跑的人越来越多。与此同时，健身场馆里男女老少也尽情挥洒着汗水。全民健身已经蔚然成风。

二十四、一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

二十五、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！

二十六、来新健身房锻炼一个星期瘦6斤，从81到78，背后的汗水只有自己知道，健身是唯一一件你付出就会有收获的事情。

二十七、手肘脱臼+毕业设计的摧残，瘦了十斤，状态差到极点，但是还是尽力去准备下这个比赛，为大学健身这两三年留下的汗水和辛苦画上个圆满的句号。

二十八、任何苦难都值得自己慢慢熬过去。我面对现在恐惧完全不知所措，不知道该怎么面对明天也不知道该如何度过今天。很想到健身房跑一跑，汗水蒸发凝结成的水蒸气能带走心里多多少少的郁闷，再面对蓝色放光的泳池狠狠哭一场，却发现大喘气过后已经完全没有了想哭的欲望。可是心脏还是皱巴巴的。。

二十九、昨晚运动，感觉和以往不同，以前脸上是油+汗水，昨晚就只是爆汗而已，不怎么油了。健身房里几个有氧神器，5分钟-10分钟就能快速提升心率，接下来再做器械，最后再来半个小时的有氧。然后就手抖脚抖了。

三十、冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。

三十一、安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

三十二、每周日对自己最严格的一天，把自己泡在健身房里感受汗水从身体划过，小伙伴拿来衣服作为礼物，鼓励了马上参加舞蹈比赛的好朋友，被一直夸我的伙伴摸了胸，吓得我把手里的醋直接喷在了眼睛里，聊天的时候说这么努力其实也就是给自己看，晚餐吃的有点没头脑，喝保养的中药也是要强。

三十三、妆都没有卸下班来了健身房，45分钟跑了6公里，愿不辜负汗水与美食

三十四、健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

三十五、运动不仅可以让你忘却烦恼，增加幸福感，还能让你正能量爆棚。当你心情不好或遭遇挫折的时候，不要只会吃吃吃，喝喝喝，睡睡睡。去健身房挥洒点汗水，马上就能给你灵魂的救赎！满血复活！

三十六、看着镜子的的自己真的越来越紧致了，真的很开心，每一点改变都是在健身房的汗水换来的。无论有什么事，运动计划都没有变，我想，运动是一生的计划，与身体好好相处。

三十七、没减肥的时候，我很快乐，每天吃吃喝喝快快乐乐，斤数也是这样。现在，我不快乐，每天就吃一点点，不敢吃个这不敢吃那个，辛辛苦苦在健身房挥洒汗水，斤数跟之前也差不多。

健身励志名言

1、财富难买幸福，健康才是幸福。

2、枪不擦不亮，人不练不壮。

3、减身不如健身。

4、全民健身是一个民族生生不息的动力和源泉。

5、做一个有质感的女孩，运动健身，阅读旅行，不悲不喜，低调美丽。

6、健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

7、走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

8、脑怕不用，身怕不动。

9、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

10、全民健身不放松，幸福美满伴终生。

11、生命的活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动。

12、数九严寒天气寒，锻炼自己莫间断。

13、车靠加油增动力，人靠运动添活力。

14、生活需要常更新，生命需要常健身。

15、练足精气神，不进医院门。

16、一把青菜一把豆，一杯牛奶二两肉，五谷杂粮要吃够。

17、全国全民全面健身，健心健身健康全民。

18、让运动成为习惯，让生命更加精彩。

19、吃得杂不用药，心情好百病消；动手动脑抗衰老，生活有度健康保。

20、人生一趣笑一笑，和气养生更重要。

21、静中有动，均衡适度，宜修身养性；动中有静，劳逸结合，利健康人生。

22、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。

23、体育是一个人全面协调发展的最重要的因素。

24、生活奔小康，身体要健康。

25、我健身，所以我健康。

26、投资健康，积蓄健康，收获健康。

27、拍打全身活络舒筋，大吼几声吐故纳新。

28、秋季满加衣，春天慢卸棉。

29、宁吃鲜桃一口，不吃烂桃一筐。

30、养成好的习惯就是储存健康，放纵不良陋习无疑是透支生命。

31、长期健身，乐寿双增。

32、小区装上健身器，老老少少都欢喜；居民健身需坚持，量力而行要注意。

33、快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

34、常去体育场，吃饭甜又香；多进健身房，睡觉到天亮。

35、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

36、健全的精神寓于健全的身体。

37、锻炼从今始，何必待明朝。

38、坚持爬山，不用医生开药单；没事常走路，不用进药铺。

39、得意之时处之以淡，失意之时处之以忍；是非审之于己，毁誉由之于人。

40、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。

41、健全的精神，寓于健全的体魄；国家的富强，寓于全民的健身。

42、耽搁一夜眠，十夜补不全。

43、运动锻炼身体棒，生病黄鱼变强壮。

44、高楼大厦靠基础，声强体壮赖锻炼。

45、一勤生百巧，一懒生百病。

46、运动健身却百病，四肢不勤病缠身。

47、病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。

48、与其花百元看医生，不如花一元去健身。

49、每餐留一口，活到九十九。

50、淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

51、利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。

52、尝观天下之人，气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿。

53、如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧。

54、松树雨露长年青，暮年练身夕阳红。

55、体育之基，只有深植于全民健身运动之中，才能持久而蓬勃地发展。

56、健心在于养神，养神在于养脑，养脑在于勤用，用则强，偏则废。

57、全民健身是民族发展的千秋大业。

58、体育锻炼适体适时适项适量健身效果好，动静结合有劳有逸有律有度健心方法佳。

59、爬山跑步做体操，胜吃人参驴皮膏。

60、食得法定时餐，不偏食粗茶饭。

61、人不学习少知识，会成为次品；人不锻炼缺健康，成为废品。

62、美好生活由健康开始。

63、运动方法无数条，因时因地因人挑。

64、黑发不知锻炼好，白首定悔健身迟。

65、电视莫看久，饭后百步走。

66、刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。

67、冬勿过捂，夏勿过露。

68、忧虑是奇特的染发水，经常使用能使黑发变白发。

69、磨刀不误砍柴工，锻炼不误干活工。

70、身心俱健，不可偏废。

71、锻炼适可而止，运动量力而行。

72、树立八荣八耻荣辱观，展现人文奥运之风采。

73、运动有益健康，健康成就未来。

74、常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

75、吃饭不要闹，/吃饱不要跳。

76、天天跑一跑，耐力可提高；天天跳一跳，身心不疲劳；天天弯弯腰，肌体轻又巧。

77、乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

78、机器不转要生锈，人不活动要得病。

79、运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度。

80、助人为乐，自得其乐。知足常乐，自己找乐，四乐人长寿。

励志健身语录

1、坚持!每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。(命长身体好才有逆袭的资本)

2、累!累就对了!在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己!

3、别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

4、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

5、我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

6、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。阿诺德施瓦辛格

7、有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说我来试试!让我再试试!

8、健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

9、为什么健身都要提倡大家做深蹲原因是男人深蹲，让女人受不了。女人深蹲，让男人受不了。男人女人都练深蹲，床受不了!!!

10、来看看啥叫脱衣有肉，穿衣显瘦。你可以做到吗

11、要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

12、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才可以枝叶茂盛。

13、No pain，No gain。对于健身的人，这是一种荣誉!

14、西点军校：如果你没有选择的话，那么就勇敢地迎上去!stop talking startdoing!

15、在每一丝曙光破晓前，一定是快要窒息的漫长黑夜;在每一次荣光到来前，一定有太多狼狈的时刻，被看不起的日子;在每一阵掌声到来前，总有太多唏嘘，太多冷眼;在每一个山顶峰巅，总有贝壳;因此，在每一个快要放弃的时刻，记得对自己说：加油，挺住!

16、其实你浑身都是奢侈品，在合法人体器官市场，一只眼角膜是24400美元，心脏价值997700美元，肝脏价格为557100美元。肾是62000美元。假如你无病无痛、脏腑无损，就已是个千万富翁了。

因此大家要注意身体，多运动，健康才是无价的!

17、在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

18、请珍惜身边的肌肉男，第5次人口普查中，中国男性人口6亿6千万，如果减去儿童还有50岁以上老年人，剩下不足3亿!在这3亿当中一直有锻炼习惯的大概1千万，每个地区坚持锻炼肌肉的男性中青年只有1、2万人，每个地区可以坚持几年以上的肌肉男只有不到800人!假如你身边有这样的肌肉男，那果断点个赞!

挥洒汗水的励志说说

挥洒汗水的励志说说

一、看竞走突然想起来小跑步开播前，被译名误导的我一度以为是竞走番，不禁有些小期待，结果知道我有多失望吗！我只是想看大家一起挥洒汗水划掉扭屁股划掉怎么就这么难！

二、抛开杂念，挥洒汗水，淋漓尽致，专注，快乐，坚持，睡觉！

三、静静的回忆，如今确已沦为生活的机器。少年时还有挚爱的篮球从小学到中学到大学，在那个静怡的山野县城挥洒汗水。累了，脱下球鞋躺在球场边，仰望蓝天白云。心已飘远转眼三十三。在别人眼里也是小有成就。可是也渐渐的十几年来，再没有了热爱。时光给予了生活的色彩，却带走了我的快乐。我的快乐

四、里约奥运正如火如荼地举行中，各国健儿在赛场上挥洒汗水与激情，我国可爱的女泳手傅园慧更是使出了洪荒之力萌翻全国观众，并勇夺奖牌，瞬间成为新一代网红。亲们，随着奥运的节拍，有没有动起来的冲动？心动不如行动，快到越秀山动起来吧！

五、想要挥洒汗水，浸湿衣衫，洗一个热水澡之后身轻如燕，跳着走，下个礼拜姐姐我就回归啦，哇哈哈哈哈！

六、想着)

二十三、看短跑预赛想起了在运动场上挥洒汗水的日子，站在起跑线时的忐忑，得奖的喜悦，失利的不甘那些日子也只有怀念了。

二十四、干了这瓶可口、明天准备又出发我和奥运健儿一样在挥洒汗水。

二十五、这次奥运感觉真的很过分，充斥着裁判对中国的不公，但我国的运动员真的太可爱，又让我开始熬夜看比赛，成为一个奥运迷，看他们笑着挥洒汗水，听到会场的义勇军进行曲时真的超开心，希望所有运动员都尽情享受比赛吧。

二十六、看着奥运健儿在场上挥洒汗水，我们怎能在家葛优躺，快穿上索菲亚银离子抗菌防臭袜，快速吸湿排汗，让运动更轻松！全民运动，助战奥运！

二十七、周末愉快！奥运赛场上的每一位健儿都是棒棒的，只要全力以赴问心无愧得什么牌我觉得已不重要了！加油，每一位在赛场上挥洒汗水和泪水的英雄们。

二十八、08年舞度刚成立时，我们天天在地下室挥洒汗水，现在只能从窗口看看它以前的样子了。

二十九、高三的生活已过了十几天，在挥洒汗水之际，耳闻我国运动员在奥运会获奖，总是令同学激动得不得已！真是振奋人心，中国加油！

三十、即使是暴雨，也抵挡不住我挥洒汗水的决定。每天坚持多一秒，离好身材就越近一步。加油～

三十一、看奥运会看得变成了一个大写的迷妹。他们挥洒汗水的样子真的特别特别迷人也特别特别值得尊敬。

三十二、我们一起挥洒汗水同时一起塑造梦想纤然。

三十三、作为曾经的运动员特别能理解孙杨，伤病是所有运动员都无法避免的，运动员不怕受伤不怕生病，就怕在赛场上被伤病影响而无法继续挥洒汗水，这种心里的苦，没人能理解。太苦太苦。

三十四、每个地方都有挥洒汗水的时候！

三十五、陪老公踢球有没有发现男士们在运动场挥洒汗水奔跑的样子真的超级帅！

三十六、男人忙着健身，女人忙着瘦身。当下的现代人，都在竭尽全力的为自己外在的美好投入时间、支付金钱、挥洒汗水，但对工作、家庭及情感的付出却越来越吝啬。真正漂亮并令人称赞的事物，一定是由内外面的甜美，如果一个看上去又红又大的苹果，掰开后却是黑心腐臭、趴出蛆虫，那只能让人更加的恶心。

你在选择留学项目时要考虑到自己的口袋，美国一年留学多少钱？接下来让我们一起看一下。

 美国留学一年的主要 费用

1 一次性旅行成本

签证申请

到达时的注册费

急救箱

旅行和健康保险取决于你所在国家的要求

给你的新朋友带纪念品

东道国的纪念品

2 去东道国旅行

如果你住得离东道国很近，你可以乘公共汽车、火车甚至汽车去。飞往海外留学目的地的最佳选择通常是乘飞机，但你可能不是第一个乘船穿越大西洋或太平洋到达目的地的人。你会很有风格的到达——这可能是一个很好的故事来告诉你在国外的第一个新朋友。

无论如何，燃料是要花钱的，所以你可以预期在任何地方花费100美元。

3在国外租费用

在国外学习期间，在欠发达国家，一个房间的租金大约是每月100-200美元，而在发达国家，单间公寓的租金可能超过每月1000美元。

根据你的寄宿学校，你可能会得到免费或便宜的宿舍安排，或者你可以找青年旅社或租一间合租的公寓。像AirBnB或Couchsurfing这样的在线服务可能会为你提供一个住上几天的地方，直到你能为你的留学项目剩下的时间安排一些更永久的住处。

你通常必须按月分摊网络和其他水电费用，所以一定要提前讨论这些问题(并检查你的租房合同)。在任何情况下，问两次总比不问要好，尤其是当你不熟悉这个系统的时候。

4 国外杂货及其他费用

在国外，最重要的成本之一是你吃的东西。根据你的胃口、厨房技能、烹饪技巧和外出就餐的频率，在欠发达国家你可能每月花费100-200美元，如果你选择在高度发达的国家学习，你可能每月花费600-700美元。

除了买东西和填饱肚子外，你在国外留学时还必须记住一些额外的开销:

押金

预付费手机

交通

洗衣服

娱乐

酒精

个人护理又称浴室用品

清洁产品

健身房会员

出国旅行

5 留学期间的学费

在美国、英国、澳大利亚和加拿大，获得学位的国际学生通常要花天价才能拿到一个学位，但你也可以在德国、丹麦、挪威、芬兰、斯洛文尼亚、巴西、瑞典或奥地利免费留学。如果你去你家乡大学的合作大学交换学期，那么你很可能不需要在接收机构支付任何学费(但如果你之前在国内支付的话，可以继续支付)。另一方面，如果你是单独安排你的交换项目，那么你通常必须为你的家乡大学支付最低费用，并支付在接收机构的课程的全额费用。

在任何情况下，你都必须坐下来仔细考虑你的预算，并根据你的财务机会选择东道国和东道国机构。

目录部分1：培养私人教练所应具备的技能和态度1、确保你可以将其付诸实践。2、了解人体解剖学。3、培养成为领导者的技能。4、雇佣一名私人教练。部分2：成为私人教练所需的条件1、选择一个机构获得认证。2、选择一个专业领域。3、制定一个适当的计划。部分3：找到一份私人教练的工作1、去健身中心或健身房找工作。2、培养与客户的关系。3、考虑开始自己单干。4、像企业家一样思考。如果你有志于帮助他人实现他们的健身目标，那么你可以考虑成为一名私人教练。这是发展最快的行业之一，原因在于：私人教练有灵活的工作时间，他们可以去做自己喜欢做的事，并且能不断激励人们呈现出自己的最佳状态。而本文讨论的就是这一职业的来龙去脉，成为一名私人教练需要达到什么样的职业要求，以及为了在该领域有竞争优势，你所需要采取什么行动。

部分1：培养私人教练所应具备的技能和态度

1、确保你可以将其付诸实践。私人教练负责教客户健身和自我激励。为了保证有效性，私人教练必须保证其自身在其个人生活中已经掌握了这些技能。如果你想成为一名私人教练，你应该先问问自己：你拥有完美的身材吗？客户聘请私人教练是想给自己树立一个健康榜样和目标。无论多么伟大的教育家和励志师，如果他们本身没有一个优质的体型，他们也可能面临找不到客户的窘境。但这并不意味着你要完全符合现有的健美标准；因为人体各异，对于不同的个人来说，"保持良好体型"的意义是不同的。但私人教练也应同时进行一系列的难度相当、甚至更难的练习，以证明自己具有足够的能力，能帮助客户达到所想要的效果。

你相信健身的力量吗？私人教练不只是为了保持苗条的身材而运动。他们更会认为身体健康是一种强大的力量，它能从根本上提高人们的生活。正是私人教练这种贯穿在工作中的强烈信念，才使得其可以激励他人。

2、了解人体解剖学。最好的私人教练会深入了解人体的运作方式。私人教练如果建议客户练习不适合他们的项目，可能会造成不同程度的损伤，这责任可就大了。同时客户也在利用机械和重型装备进行锻炼，这些器材如果使用不当，也可能会损害人体。私人教练应学习一系列的课程以获得专业资格，但更重要的是，私人教练要对和人体打交道感兴趣，并需要弄清楚如何在保证安全的前提下，帮助他们尽可能地获得良好的体型。

3、培养成为领导者的技能。私人教练必须是一名能鼓舞人心、值得信赖和关心客户的领导者。毕竟他们引导客户进行的锻炼会给客户带来疼痛、挫折，甚至让客户流泪。私人教练要帮助客户集中注意力于目标之上，并会在目标达成后与客户一起分享伴随而来的满足和快乐。

4、雇佣一名私人教练。为了真正地理解私人教练和客户间的关系，你可以雇一名教练来帮助你健身。注意你和这个人的关系是如何发展的，以及是什么特质使得对方在工作上更有效率。每个私人教练都有不同的风格：有的是像训练营教练一样严格，而有的则采用其他温和、亲密的方式。你需要想想，如果你要帮助别人健身，你会采取哪种方法。

部分2：成为私人教练所需的条件

1、选择一个机构获得认证。大多数健身中心和健身房需要其旗下的私人教练从全国委员会认可的认证机构（NCCA）获得认证。不同的认证组织所着重的领域存在微小的差异。你可以通过对比研究来决定哪种更适合自己。在美国也有一些学校可以提供国家文凭，比如说全国私人教练培训机构等，这些学校会教给你实践技能和课堂素质教育。大多数认证都要求申请人年满18周岁，具备成人心肺复苏术和去颤法资格认证，并在授予资格证书前通过考试。

通过学习、美国运动科学院、以及 等网站提供的项目，来决定你自己所要采取的方法。

包括准备材料在内，将完成认证的费用控制在400-800美元（2500-5000人民币）的范围内。很多认证都可以网上自学，这很省钱。

2、选择一个专业领域。私人教练是一种竞争性很强的职业，你可以通过选择适合的专业和获得额外的认证来让自己脱颖而出。例如，你可能会想要了解和学习如何和儿童或有特殊需要的人打交道，因为这样你就可以拓展你的客源了。

3、制定一个适当的计划。在追求资格认证的同时，思考什么样的工作环境最适合你自己。你可以通过在多家不需要认证的健身房工作，来获得更丰富的经验。许多健身房会雇佣没有资格认证的、被称为"基层教练"的人。这群人也可以在工作中体验作为一名教练的感觉，并可以在开始构建自己个人的客户名单之前先找到合适的健身房。

一些健身房为了给"基层教练"继续工作的动力，也会给他们做资格认证。你可以打电话给你喜欢的健身房，看看他们是否提供这样的福利。

部分3：找到一份私人教练的工作

1、去健身中心或健身房找工作。在你所在地区的招聘列表中找，或者直接打电话给健身房更好。如果你已经是健身俱乐部的会员了，那就让该俱乐部的管理层了解到你有兴趣当私人教练。尽管大多数教练都是想未来自己单干的，但是他们基本都以在健身房工作作为职业生涯的开端。健身房可以为你创业提供信誉，也给你机会向其他私人教练学习，并练习和源源不断的新客户打交道。

为健身房工作的不利之处在于，由于不是自己的生意，健身房会拿走很大一部分你赚的钱。然而，好的健身房会理解优秀私人教练的价值，并因此提供相应的福利。

2、培养与客户的关系。许多健身房会通过提供一节免费的私人教练课程来吸引新客户。你应该利用这些机会，形成客户感兴趣的独特风格。此外，私人教练的工资是取决于雇主数量的，所以客户越多越好。需要注意的是，健身房有可能会让你签署一份竞业禁止协议，以防你离开时带走客户。

3、考虑开始自己单干。自己单干的话，就可以按照自己的频率来工作，你可以保证你赚的钱都会塞到自己的口袋里，同时你还能够选择与哪些客户合作。查一查如何在做生意的同时遵守国家规定。确保你理解运营事业的所有复杂性，如保险明细、工资和税收等。

一些私人教练会在家里上课，他们会专门腾出一个房间放置适当的设备。这虽然很方便，但如果你想吸引更多客户的话，请确保你的设备有足够的专业性。

也有一些私人教练会自己租或和其他私人教练合租一间工作室。如果你的客户很多的话，建议你选择这一方法。

4、像企业家一样思考。一旦开始单干，就不会再有一个健身房为你做这些，你需要自行吸引客户。所以，你要熟悉市场营销的基本知识，并合理运用，来推广你的业务。取一个吸引眼球、听起来"专业"一点的名字来吸引新客户。

建立一个人人主页和一个微博账户。发布工作室的照片，在得到客户许可时，也可以发布客户的照片。

考虑在当地报纸上发布广告。

在开业时可以通过举办活动和提供特价来帮助推广。

小提示充分具备有关饮食和健康食品的知识，特别是要熟知味道好且营养价值高的食品。客户喜欢学习和了解那些味道好、且对身体有益的食品知识。

“私人教练培训学校”近年来越来越受欢迎，它可提供资格证明和数周或数月的深入培训。但是相较于普通的认证程序来说要昂贵得多，而且如果是为了找到一份工作而上这个学校，也不一定更有优势。

网络是在这个行业是至关重要的，尤其是在创业初期。参加会议能够有助于遇见更多的人，了解最新的健身趋势和研究，并且能够真正观察和了解别人的成功史。这是很有趣的，因为你会遇到一大群热爱健康、健身和体育活动的人，你会感到备受鼓舞。

不为客户制定不切实际的期望。不管你在健身房做什么运动，除非辅以恰当的食物，否则都是无用的。你应当针对客户的特定需求，先制定为期5天的饮食计划。

警告注意避开声名狼藉的认证。一个靠谱的认证需要几个月的准备时间和经过监督的考试。不要相信那些资费在100美元（620人民币）以下的、提供“快速认证”的网站。自行调查和研究所选机构的资质，以确保他们的认证是被认可的。

和有特殊需要的团体工作可增加责任感。确保你知道你在做什么，并购买适合的保险。

Curves它是一家总部在德克萨斯州的女子健身公司。

从1995年开始实行连锁经营以来，Curves就像野火一样迅速蔓延，营业网点超过6000个，拥有会员200多万，总收入超过了10亿美元。平均每4个小时就有一间Curves健身中心新开张。

而且，客户群的快速扩张是通过亲朋好友推荐实现的。然而，在一开始，

Curves被认为进入了一个过度饱和的市场，它提供的服务是顾客不想要的，它的

竞争力也非常差。但事实上，Curves引发了美国健身市场需求的爆发，开启了一

个全新的巨大市场，一个拥有大量想通过健身保持身材却总是失败的女性的蓝海市场。Curves充分发挥了美国健身行业中两个战略类别（传统的健身俱乐部和家庭锻炼计划）的优势，消除或降低了其它因素的影响。

一方面，美国健身业中充满了传统的健身俱乐部，它不分男女，有全套锻炼和运动项目可供选择，而且通常都开设在消费层次较高的市区。他们用时髦的器械吸引高端的客户群。他们拥有一整套的有氧运动、力量练习器械、饮料吧、健身教练，以及封闭的淋浴间和桑拿房，因为他们的目的就是让顾客除了可以在这里进行锻炼外，还可以进行一些社交活动。顾客们费力穿越城区到达健身俱乐部后，都会在那里待上至少一个小时，通常都在两个小时。会员费通常都在100

美元/月，这可不便宜，因为他们要使客户群保持在高端和小规模的水平。这些

俱乐部的会员只占到全部人口的12％，通常集中于大城市区域。投资开设一间这样的健身俱乐部需要50万到100多万美元，这取决于市中心的位置。

另一方面，美国健身行业中也包括了那些家庭健身计划，比如讲授锻炼的录

像、书籍和杂志。这些方式的成本很低，在家里使用，而且一般都不需要或只需

要很少的器械帮助。健身指导很少，以录像、书籍和杂志上体育明星的示范和讲解为主。

问题是：什么是影响女性在传统健身俱乐部和家庭健身计划之间进行转换的

关键因素？大多数的女性不会为了享受充足的器械、饮料吧、封闭的桑拿房、游

泳池、碰到男性的机会而选择健身俱乐部。一名非职业运动员的普通女性甚至不希望在她锻炼的时候碰到男性，也许可能是因为不想让他看到她身上的赘肉。她

也不想排在男性后面使用那些器械，因为她不得不调整重量或角度。从时间的角

度来说，对于普通的女性这一因素越来越重要，很少人可以每周花几个小时在健身俱乐部。而且对大多数的女性而言，市区内的交通也是一个问题，这使得她们失去了去健身的兴趣。

实证明，大多数的女性选择健身俱乐部的主要原因只有一个。当她们在家

锻炼的时候，很容易就会放松对自己的要求。如果不把自己视为一个运动爱好者，

她们也很难在家对自己严格要求。和别人一起锻炼，而不是一个人，更容易激励

人的兴趣。相反，那些选择在家一个人锻炼的，主要考虑则是省时、成本低和私密性好。

Curves通过吸收两个战略类别的优势，消除和降低劣势，从而创造了蓝海市场（参见图3－2）。Curves消除了那些对大多数女性毫无吸引力的传统健身俱乐部的服务。去掉了那些特殊的器械、食物、美容、游泳池，甚至一些有锁的房间，也换成了用幕帘相隔的区域。

图3－2Curves公司的战略图

价格

礼仪

健身器械

健身的时间

健身教练的指

导

锻炼中环境对人的激励

安全可靠性

便利性

女性特色的乐趣

低

高

家庭健身计划 Curves 传统健身俱乐部

Curves俱乐部给人的感觉与一般的健身俱乐部完全不同。进入健身房，会员看到的仍然是健身器械（通常10台左右），但是与一般健身俱乐部不同的是，这些器械不是排成一排，并且对着一台电视。

排成一个圈，从而使会员们可以充分交流，使锻炼成为一种乐趣。QuickFit循环训练系统采用液压器械，无需调整，安全、易用。这些器械专门为女性设计，降低了冲击应力，强化了力量和肌肉练习。在锻炼过程中，会员们可以互相交谈，彼此照应，这种轻松、没有压力的气氛与传统的健身俱乐部完全不同。墙上很少镜子，也没有男性会盯着你看。会员们绕着器械圈和有氧练习垫转圈，不到30分钟的时间就可以完成整个训练。减少不必要服务，专注于提供主要服务的结果就是价格降到了30美元/月，使这个市场面向普通女性。Curves的口号是：“以每天一杯咖啡的价格，你就可以有正确锻炼带来的健康”。

Curves通过较低的价格向顾客提供了超值的服务（见图3－2）。与传统健身

俱乐部高达50－100万美元的初始投资相比，开设一家Curves健身中心的初期

投资不过25－3万美元（不包括2万美元的许可费用），因为他们将许多不必要

的东西去除了。变动成本也低得多，人员和维护费用大大降低，由于空间缩小房租也大幅下

降，原来市中心的租金高达35－10万美元每平方英尺，而现在在市郊区域的租

金只要1500美元每平方英尺。Curves的低成本经营模式降低了连锁店成本，使

其如雨后春笋般发展壮大。平均只要吸引到100名会员，连锁店就可以在几个月

内开始盈利。已经建好的Curves连锁店在二手市场上转让价格介于10万美元到

15万美元之间。

这样的结果就是使得Curves的连锁店遍及大中小城镇，它不是直接与现有

的健身概念竞争，而是创造了新的蓝海需求。当美国和北美市场开始饱和后，企

业管理层开始计划向欧洲扩张。扩张计划已经在拉丁美洲和西班牙开始实施。到

2004年底，Curves健身中心的数量将达到8500家。

大学校园创业项目点子推荐

　创业项目指创业者为了达到商业目的具体实施和操作的工作。创业项目分类很广，按照行业来分可以分为餐饮、服务、零售等门类，按照性质来分可以分为互联网创业项目和实体创业项目。从更大的范围来说，加盟一个品牌，开一间小店，实际上也算是一个创业项目。下面是我整理的大学校园创业项目点子推荐，欢迎大家分享。

　老人看护

　从这个意义上说，这不单是一个赚钱的好方法，更是一项造福人类的事业。首先要经营者或投资者投入一笔较大经费，聘请较有经验的医生、营养专家和有专长的护理人员，选择一个比较固定的地点，健康长寿，不仅是每个老年人的愿望，也是所有中年人甚至青年人的愿望，如果老人看护服务能不断发展、日臻完善，那么，它必将拥有更广阔的市场。购入适当的器材和设备；然后确定一下日程安排和基本护理方法就可以开始营业了。

　方便袋

　塑料方便袋是我国最广泛、最普通、最大量的一次性消费品，给人们带来方便。塑料方便袋与人们生活息息相关，无论是到超市购物，还是集市买菜；无论城乡、季节，还是日常生活、衣食住行无处不用。据初步统计，每人每天至少消耗1只，一个集市每天需要几万到几十万只，市场巨大、永不枯竭。生产塑料袋无需品牌，投资小，回报快，经济效益持续稳定。以市场最普通的背心袋为例：18厘米宽的原料，每斤材料可生产300—500个，市场批发价为每百个08—1元，则每只袋子可卖08—1分钱，材料为20—25元/斤，则每只袋子的成本为04—05分，每只袋子能获利03—06分。按日产10万个计算，则日利润为300—600元，袋子越大，越高档，利润越高。

　回收电脑

　每当有新的电脑面世，总有一批旧的电脑被淘汰。首先，挑出那些还有利用价值的机器，折价后再次投放市场或是捐赠给慈善机构；其次，对于那些找不到二手市场再次出售的机器对其进行拆解，把纸板、塑料、玻璃卖给废品收购站，将非贵重金属卖给金属回收商，贵重的金属，如金、银、铂等等，则会被运送到贵金属精炼厂，还可将电路拆解，把有用的芯片贴上标签以便再出售。

　防盗产品

　x智能防盗手机套外观和普通手机套完全一样，手机在被盗前会自动报警，提醒主机和周围群众，并吓跑小偷，而主人自己打开则不报警。功能包括：声音、振动、声音与振动交替报警、同时报警、音乐报警等。款式有休闲型、尖角型、圆角型、油边型、折边型等，分为纯皮系列和仿皮系列两大种类，高、中、低档100多种。产品一出笼即刻引爆小商品市场，一时间防盗手机套热卖全国。

　儿童家具专卖店

　开家儿童家具专卖店肯定效益不错。首先要熟悉市场行情；选址也很重要；自己动手或请个师傅。为了减少风险，你要尽可能学会做一些儿童家具或请个师傅帮忙，一来你会很快适应市场的变化，不断推出新颜色、新款式；二来有时你可以接受订单，而量身定做是家具专卖店一种很实用的经营之道。

　疗养院

　近几年根据所处的地理条件和自然资源开办一所疗养院也是赚钱的门道，特别是对于离退休的老年人群，市场潜力庞大，同时，可以适当兼顾其他病人。

　首先，还是我们上面提到的一个问题，即疗养费用的支付；

　其次，个人投资的一个不利之处，是疗养场场所的寻找要费一番周折，这个问题的解决通常要采取与国家联营的方式；

　再次，疗养场地的选择。要住疗养院的人，一般来讲，以城市老人为多；

　最后，还有一个要素，那就是完善的医疗、康复设施和具有应急能力的医护人员。

　汽车装潢小店

　汽车正在走入家庭。汽车装潢，便成了一种颇有前景的行业。开家汽车装潢小店，并不需要大投资，也没有很高的技术门槛，是一种可行性较强的创业方案。前期投资约5—10万元设备投资：柜台、门面装修、电脑及简单家具，一次性投入约2万元。3个月运转费用：一家店新开张，要作好两三个月没有生意的准备，最好事先筹备好3个月的运转费用3万元左右。进货款：新店开张，店里要备好大约价值2万元的汽车装潢材料。当然，如果有供应商愿意让你代销装潢材料，卖出去再结算，那这一笔费用可以省下。

　擦地拖鞋

　拖鞋这个市场说起来十分可观，而室内拖鞋的需求就更加大，千家万户都需要，每个家庭少则需要2—3双，多则需要7—8双，如果是宾馆、饭店、科研院所需要的就更多，其市场容量之大，前景之好，难以估算。擦地拖鞋外观可以做得和普通拖鞋一样，但是它的底部增加了一层防滑、耐磨、吸尘力强的丝状化纤材料。穿上这种拖鞋，在房间里来回走动的同时，也将地板擦得干干净净！每逢节假日，家里越多，地板就擦得越干净。另外，这种拖鞋由于在底部增加了一层化纤材料，穿着更加柔软、舒适，如同在高级地毯上走路一般，感觉将会更舒服，而且清洗也很容易，放在水中即可清洗干净。投资预算：家用缝纫机一台，350元；工作案台一个，100元；米尺、剪刀等日用工具，50元。

　人体彩绘店

　如果要画的面积大一些，而且有绘画师设计的原创特色的话，往往不会低于200—300元的价格；如果要画整个背部，则要达到500—600元以上。地点宜选在人流量较高地段，最好是大商场、商业街。因为面积无需太大，可省却昂贵的租金，连装修、颜料、资料、人工在内，初始投资额大致在50000元以内。由于它的制作成本不高，因此具有相当高的经济效益。价格方面，根据画的面积和难易程度，从几十元到上百元不定。

　墙纸专卖店

　新型墙纸选用优质纸作为材料，表面经过上光，背面涂胶，防潮防水不易褪色、不易脱落，寿命长，容易清洗，价格相对低廉，装饰施工简便。一家门面仅为2米的狭长型店堂，卷式陈列，容量较大即可；也可以开办一家以批发为主兼营零售的墙纸店，其展示风格又不一样。其共同的特点是，都有数册包括装饰效果图、墙纸样本册。

　礼品包装店

　随着生活水平的提高，我们常常要送亲友礼物，礼品包装成了一个消费新亮点。送礼讲究个体面，而在期间更是送礼的高峰期，无论是个人送礼，还是单位送礼，如果对所送礼品有个好的外装，送礼者不仅自己会看着满意，而且接受者也会舒心。因此用十万钱选个合适的位置（学校、居民小区等聚居区）租个店面，开家礼品包装店，一定有钱赚。

　网上教育

　网络的发展也引发了教育领域的一场革命，远程教育受到学校的重视；也引起了学生们的兴趣，这就是现在正方兴未艾的虚拟大学。在互联网的帮助下，你可以不用去学校，坐在家中的电脑前就能拿到一张大学文凭，这得得益于电子图书和网络教室的出现。网络远和教育对于职业教育来说也是一个福音。大部分成年人白天要上班，晚上如果再去参加什么业余培训之类的活动对这些人的体力和意志都是一个考验。

　咖啡屋

　要经营一家咖啡专卖店，地点以人群聚集的地区为最佳条件，同时这些人越忙，流通率也越高，因此车间附近或购物街最为适合。除开店租金外，必须准备一定的周转资金。销售现磨现煮的咖啡，它的重点是采用新鲜豆，保证品质地道。销售时一定要请顾客确认煎豆的日期，表示品质确实良好，取得顾客的信赖。同时，从业人员的外表应充满活力，店内要清洁，让顾客有清新、朝气蓬勃之感。

　专卖店除了有咖啡豆之外，还有研磨机、煮咖啡机、咖啡杯等等相关商品，要有一位对产品有着充分了的专业人员，并驾轻就熟的展现使用方法以此带动销售，才能使销售额大幅上升。顾客不但挑剔味道，同时也注重气氛，在雅致的场所品尝咖啡，对促进咖啡的销路非常有帮助。

　开主题餐厅

　比如将浪漫进行到底就是针对年轻人开的情趣餐厅，店内所有设计全部以2个人为单位计算，一条凳子也只能坐2个人，菜名也是比翼双飞之类的。老人保健餐厅则是针对老年人专门开出一间根据老人具体情况作出营养搭配套餐的餐厅。

　民俗服务公司

　随着生活水平提高，婚嫁，生日，乔迁，丧殡等各类民俗活动越来越受重视，而社会上熟悉民风民俗的人越来越少，因此该项目的市场空间很大。且投资成本低，人员均可是兼职，需男女主持人各1名，熟悉民俗，擅长策划人员1—2名。

　气球彩球礼品

　传情气球不是普通的充气气球，而是在气球里装入丝毛玩具、布娃娃、贺卡、鲜花、绢花、香囊以及各种首饰、装饰品等等，只要有一台玩具礼品气球机就可将礼品充入气球。然后，开一家特色礼品店，随顾客挑选气球的形状和礼品的内容。主流消费群体多为儿童、学生、情侣、家长、时尚人士、企业厂家、经销商等等。店址可以选在年轻人较集中之处或校园附近，以及购物中心、人气旺的街道等，方便吸引消费群。除去房租和人工，初始货品投资额在3000元左右，包括：一台玩具礼品气球机的价格为880元左右，1500元的底货费用和700元左右的流动资金与其他费用。店面10—20平方米左右，简单的店面装修需2000—3000元，配置物品如礼品展示架等500元，适当印刷宣传品如彩色单张500份约400元，总投资只要1—2万元。别小看气球礼品店的经营，因为形式新颖和具有趣味性，很可能使产品成为城中的时尚潮流。

　2013最火的小生意有什么？哪些2012最火的小生意最值得创业者尝试？现在很多有个性的小生意如今都是火爆异常！如果创业者正对这些小生意难以选择，其实很多不错的小生意就在你身边！我们真诚推荐50款2012最火的小生意！这些全部真实可靠！

　宠物产业

　花3—5万元开家庞物用品店，投入少、利润高，不需要过多专业技术，最为切实可行；宠物托儿所如果你有宽敞的庭院，又喜欢热闹的话，开家宠物托儿所是个致富的捷径，1天的收费不过20—30元，当然广受欢迎；宠物婚介处可以给哈宠族的宠物找到合适的对象，从中收取5—10%的中介费；美物美容院：如修毛发、修爪子、烫染尾巴。先以猫狗等常见宠物的生意为主，再慢慢拓展到其他宠物，才能做大做强。店铺的位置最好选在公园、市民广场或宠物医院附近，以借光造势。如今，随着都市丁克族的出现和老年空巢现象的普遍，家有宠物已成为一种都市时尚。据有关部门预测，未来10年，我国哈宠族人数将呈几何级数增长，宠物市场前景灿烂。

　礼品代理公司

　业务内容有如下几方面：元旦、春节、元宵节、中秋节等节日礼品代理；生日礼品代理；婚、丧礼品代理；其他工作关系性礼品代理。比如，在日常生活中，三天两头都有送礼的机会，特别是那些官场人员、商场领导、社会各界名流。送礼是他们工作生活中的一件大事，惟恐送礼不及时、不合适而坏了大事。而挑选礼品，成为他们的大难题，有时候花钱多，反而买的礼物不中意。礼品代理公司根据这种现象，进行礼品挑选、包装、递送或寄送。什么样的对象、为什么送礼、送什么样的礼品都应该想得很周详。既然是代理嘛，就得精心设计，将客人的礼送得恰到好处。公司实行电脑化工作系统，会提高工作效率，增加经济效益。

　绿色干洗店

　经绿色工艺配方后的洗涤剂的化学含量比普通洗衣粉还低，对衣物无任何损伤，对人体也无害，是一项利国利民的绿色环保工艺。绿色干洗店只需一台质量过硬的熨烫机3000元和一台普通洗衣机800元即可。洗涤原料200元当地商店均可购得，配方简单易学，配好比例即可操作。

　操作时只需将衣物浸泡在装满运用绿色干洗工艺配制的洗涤液中，按上洗衣机轻柔档，几分钟即可洗涤完毕。洗一套衣服只需2元左右的成本，收费10元，翻新、清洗一件皮衣成本1—2元，收50—80元，日收活在50件以上，加上各种疑难问题衣服处理，扣除工商、税务、水电、房租等费用，年利可达8万元以上。

　器械健身房

　器械健身房场地面积要求不大，装修上只要求简单、清洁，墙面要求有镜子，地面以木板或地毯为好。健身房常用的器械设备有：

　1）力量训练器；

　2）跑步练习器；

　3）划艇训练器；

　4）台阶练习器；

　5）模拟游泳训练器；

　6）溜冰练习器。在运营过程中要加强程序化管理，即将顾客消费过程即锻炼过程具体的分成几个步骤，将工作人员按过程分成几个小组，让其各司其职，各行其是。

　还可专门聘请一位教练，对客人进行专业的健身健美训练。在定价策略上，宜采取大众化价格，扩大顾客量，实行薄利多销。并且在锻炼时间上进行科学规划和安排。

　花卉培植与出租

　目前国际花卉市场异常活跃，世界人均年消费额为3美元，西欧、北美人均年花卉消费额在100美元左右。盆景押金不能太高，每月更换盆景，按季节调换不同品种花卉等。在人口集中区租间20—30平方米的门面。与租花单位签订长期合同，提供租盆花和盆景服务，而花木的管理和养护仍由我的出租公司负责，出租公司每隔5—6天去调换一批盆花和盆景。

　练摊

　练摊是我身边朋友比较常见的赚钱方法，它的投入少，回报高，相对来说比较自由，但是比较辛苦，而且风险大，有时未跟上潮流，一个月的辛苦只能白费。但是也有赚到的，看你自己本事。

　家教

　环顾身边朋友，大约50%的人都有家教经历，因为工资比较固定，家教的工作也比较好找。但它的`缺点是社交及实际工作能力很难得到煅炼。我室友做了一年的家教，她就说做家教除了能赚点钱以外，学不到任何东西。

　手机卡

　师大2005级的小吴同学在学校做校园代理，负责推销手机卡，最多的时候一个月能挣600多块钱。当初做这个并不是为了勤工俭学，只是觉得新鲜好玩。

　最初她卖手机卡时要“扫楼”，“扫楼”就是挨个敲宿舍门问有没有想办卡的，跑得口干舌燥还要承受别人不信任的眼光。赔钱的事也做过，手机卡和钱对不上了，自己就得掏腰包。经过努力，她已经不用做这类工作，开始领导别人“扫楼”了。妈妈对她也很支持，觉得找点事做总比在家睡大觉好。

　502租书坊

　24日中午，又有近20本书搬进了中医药大学中院景园502宿舍，门上贴着“502租书坊”，住在里面的是2005级护理系的8名女生。

　8个女孩是在一次夜谈时确定租书这个想法的。邵文婧觉得看完的书当作废品卖掉很可惜，可以租给别人看，她的想法得到宿舍姐妹的一致赞成。

　说干就干。她们将自己看过的小说、杂志、漫画凑到一起，还在低价书摊购进不少书，然后将阳台腾空后装饰一新，把书分门别类摆放整齐。她们还特意买了体重计，让租书的人免费称体重。

　租书坊于7月23日正式营业，第一周开业大酬宾，每本书每次只收2角租金。比起外面的租书场所，这里最大的优点是不收押金，主要靠同学们的相互信任，但是账记得很清楚。现在，她们不断扩充储书量，每赚够10元钱便购书。还与其他宿舍合作，代别人租书。她们说赚钱不是主要目的，做到资源的优化配置就很满足了。

　零食联盟

　几乎没有时间和同学们庆祝一下毕业，徐锡俊又开始忙着张罗新开店铺的装修。从大二开始创业，徐锡俊经历了很多艰难：“当初一起创业的很多学生，已经因为各种原因失败或是放弃了，只有我坚持到现在适合项目推荐投资创业。”现在徐锡俊打造了一个专属的休闲零食品牌“千兹未”，他的连锁加盟店已经开到了杭州、上海、宁夏银川和福建，跟着他一起创业经营的学生有二三十人，这些人中有他的同学，也有校友，甚至还有别的高校学生，他的创业伙伴尤建英对记者说，大家愿意跟着他创业，是因为从他身上看到了激情和执着的信念。

　休闲台球室

　小林，闽江学院艺术系环境设计专业大三学生，和几个同学合伙租下三间店面大的民房一楼和前面空地，空地成了台球室，民房则装修成休闲吧和饰品店。“装修的材料都是二手的，但也投入了四五万元。”让小林没有想到的是，开业还没3个月，光台球室每个月居然也有几千元的收入。

　无店铺外卖

　在浙江财经学院东方学院，“宅时代”的名气可不小

　只要你走进东方学院生活园区，就会看到一群身着印有“宅时代”统一工作服的人在忙着送餐。想出这个点子的余大海通过电话、校内网和QQ，开启了他的无店铺式经营，直接将外卖从厨房送达学生寝室，大大方便了众多散落在校园内的宅男宅女。

　录音室

　正在湖南上大学的小张，凭着自己的音乐专业和爱好，投资创业，开办了一间录音室。两个话筒，一组功放，一个调音台，一台电脑，今年三月上旬，小张的录音室开始营业了。虽然设备和装修都还比较简陋，但凭着出色的专业水准，还有低廉的价格，一个多月下来，每天来录音的人都有上十位，录音室的总收入有了四千多元，已经略有盈利，这让小张深受鼓舞。

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1、我锻炼我的健康，我锻炼我的长寿。

2、身体是虚弱的，它永远也不可能培养出一个充满活力的灵魂和智慧。

3、铁不炼不成钢，人不锻炼不健康。

4、鄙视运动的人是落后的、被打败的、腐朽的。

5、总是用欣赏的眼光看学生，总是用宽容的态度对待学生。

6、健全的精神寓于健康的身体。

体育老师教育格言简短

7、健身就像一场马拉松，需要意志力。

8、精神是文明的，身体是野蛮的。

9、不依赖药物，不依赖药物，每天工作最有效。

10、保持青少年心脏健康，运动带来全家福。

11、发展体育事业，增强人民体质。

12、只有运动才能消除各种疑虑。

体育教师名言警句大全

13、每天早晚锻炼一点点，享受健康的一天。

14、散步是很好的运动；一个人应该养成长时间散步的习惯。

15、娱乐是花，而实践是根。如果你想欣赏花的美丽，你必须首先加强根。

16、年龄使人老，但运动使人老。

17、运动能给你带来更多的快乐。

18、不依赖药物，不依赖药物，每天锻炼最有效。

体育教师名言警句大全

19、运动越多越好。锻炼常常是密切相关的。

20、每天坚持练习。只有做适量的运动，才能保持锻炼的热情，提高运动技能。

21、钢刀越锋利，身体就越强壮。

22、健康没有极限，幸福也没有极限。

23、健康不是一切，但没有健康就没有一切。

24、与其花100美元去看医生，不如花1美元去健身房。

怎样改善亚健康

　怎样改善亚健康，生活中亚健康是现代人普遍的健康状态，不少人身上没什么病痛，但总是感觉疲劳、失眠等，有这些症状的人要做好调理，那么，以下分享怎样改善亚健康

怎样改善亚健康1

　 1、多做运动，尽可能抽出15分钟

　不管你是真的没时间，还是累得筋疲力尽，短时间的健身训练总好过什么都不做。如果你来不及去健身房，但总还有那么15分钟的空闲时间吧!比如：在和朋友聚餐之前，你可以一边做单腿跳，一边听你喜欢的歌。尤其是当你已经对着电脑傻坐了一整天之后，可以一边听歌，一边思考。

　说白了谁有那么多闲工夫，一下班就奔健身房做运动呢!不如趁这个时候抽点时间动一动，你会感觉更棒!

　 2、说到做到

　你知道那种明明计划好了去锻炼，结果却没有实行的感觉吧!

　退一万步说，就算你健身只是为了逃避那种假模假式地“穿着运动服，去了健身房却一屁股往电视前一坐，还边看节目边吃零食，整晚下来完全没跑步”的罪恶感，那也是有意义的。

　 3、准备健身追踪器

　健身追踪器并不便宜(大概要花100~130美元)，但它却能促使你走得更远。尤其如果你是“目标驱动型”人格的人，那它对你就更是再合适不过啦!

　如果你天天坐办公室，你会惊讶地发现原来自己每天走得路这么少!

　 4、打乱健身计划

　如果你的健身计划不会令你感到枯燥乏味的话，就更容易坚持下来。比如：第一天练瑜伽，第二天做间歇训练，然后第三天慢跑。

　如果你是个看见女神就兴奋的家伙，那可以直接去练碧昂斯式动感单车，或者去跳芭蕾舞减肥操。芭蕾舞减肥操，永远是瘦身人士的绝佳选择。

　 5、体验坚持锻炼的快感

　当你想要放弃时，多想想如果坚持下来，会给你带来哪些快感!

　运动的过程并不总是有趣的，但运动过后，人脑会产生“安多酚”快感或其他种种益处，让你仿若美美地睡了一觉!

　 6、随时随地瘦身

　如果你只是为了想穿上去赴宴的紧身裙，才在出席前6周去疯狂健身，那你势必会催命般地逼自己，努力达到一个不切实际的目标，结果只会使自己筋疲力尽、情绪低落，完全体会不到健身的乐趣。

　我相信，6周减肥期结束之后，你自然不会再为难自己做那些折磨人的运动项目!但健身是一种生活态度，千万不要为了满足自己的虚荣心，才去锻炼。

　 7、合理饮食，想吃就吃

　不要赌天发誓自己要戒酒、戒甜食、戒面包等。完全不吃，会让你觉得痛苦难耐，然后忍不住地偷偷暴饮暴食，但过后，强烈的罪恶感又会使你再次指天发誓“以后再也不碰这些食物”……如此反复恶性循环，每次发誓都会使你更加压抑、烦躁!所以不要完全不吃，所有事情都是：过犹不及，皆是病!

　 8、控制饮酒，不要过量

　缺少了美酒助兴，你是不是整个工作日都昏昏沉沉，甚至是疲惫不堪!但如果你在工作日期间喝得酩酊大醉，恐怕接下来几天都很难准点儿起床!

　研究结果表明：女性如果晚上喝大了，则在接下来的几天中，都会昏昏欲睡。所以说，工作日的晚上喝酒，会消磨你剩下几个工作日的精力，特别是烂醉之后，又没有充足的睡眠时间跟进。

怎样改善亚健康2

　 1、适度运动

　适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。

　适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。

　 2、一日三餐外不吃零食

　吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。这里要指出的是：人的脾胃是人体“气血生化之源”，是消化吸收营养的重要器官。

　如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。当然，以零食代替一日三餐的做法更是违反了均衡营养的原则。

　 3、不忘吃早饭

　早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。早年全世界在美国举办过早餐会议，各国营养权威对世界范围早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。

　什么是符合营养要求的早餐呢通常认为含有以下四五种食物的为健康早餐。即粮食100克(最好是杂粮、粗粮);牛奶1瓶;蛋1个(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜适量;水果一个。

　 4、不吸烟

　吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们，一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现：将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较，口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;

　胰腺癌增加2-5倍;肾癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍。吸烟，肥胖，不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。

　 5、每天睡7-8小时

　健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。

　B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。

怎样改善亚健康3

　 亚健康是怎样造成的

　运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之则处于亚健康状态。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：

　(1)引发急慢性应激，直接损害心血管系统或胃肠系统，造成应激性溃疡或血压升高、心率增快、加速血管硬化进程等心血管事件发生;

　(2)引发脑应激疲劳和认知功能下降;

　(3)破坏生物钟，影响睡眠质量;

　(4)免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。

　 亚健康对我们的身体是危害是不可小视的，那么下面我们就来看以下造成亚健康的原因是什么。

　1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

　2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。

　3、过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。

　4、长久的不良情绪影响。

　 造成亚健康的生活因素主要有以下几种

　1过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态;

　2人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低;

　3现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等;

　4人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

　 如何调节和改善亚健康状态

　 全面均衡适量营养

　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　 维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。

　 适度劳逸

　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

　 经常锻炼

　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　 培养多种兴趣，保持精力旺盛

　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

　 戒烟限酒

　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　 心理健康

　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境

1邮轮旅游可以上岸自己玩吗

看来你很喜欢和享受邮轮生活。邮轮停靠香港后，为游客提供了上岸观光的机会和时间。但是，如果游客不Idon’我不想上岸，否则它会。s不方便上岸，自然也就没人会被强制下船。除此之外，游轮还会继续为大家提供餐饮服务，只是表演和活动少了。船上的朋友可以选择在自己房间的阳台上晒太阳看书，或者去健身房锻炼。慢节奏的享受才是邮轮生活。

2去邮轮玩需要准备什么

带上人，钱和护照

3邮轮旅游怎么玩

用于载客进行旅游、观光、游览活动的各种载客摩托艇的总称。也被称为游船和旅游船。游轮是一种提供愉快旅程的客船。其娱乐设施和豪华服务被视为旅途中不可或缺的一部分。

4千万别去邮轮游

自萨德事件后，邮轮被禁止停靠韩国港口，韩国航线至今未恢复。

不允许带上飞机的物品包括易燃易爆物品，如雷管、炸药、汽油等违禁品。换句话说，这些不仅仅是针对邮轮，飞机和火车也是如此。

还有新鲜的水果蔬菜，酒精饮料等。而且船上也没什么吃的。没必要带这些，但是船上的饮料都是额外收费的，所以我觉得有游客偷偷把二锅头倒进保温杯里带了上来，没有被检测出来。

我妈有一次给我带了橘子和肉包子不要在路上吃东西，说我不能吃。舍不得扔，说明巡航检查不严格，但我没有当我把它们带上飞机时，我没有吃，因为飞机上有美味的食物，所以我不能吃。不要吃它们。所以建议不要自带食物上船，到头来还是浪费。

5邮轮旅游可以上岸自己玩吗知乎

可以乘坐厦门最新的鼓浪屿。不用签证也可以办护照。

开始海上慢生活

首航9月30日从厦门出发。

厦门-冲绳-宫古-厦门

宫古

冲绳岛

船上有3个不同大小的剧院，1个图书馆和棋牌室，3个游泳池和4个按摩池。船上配有室内健身房、甲板跑道、篮球场和美容院。其中健身房设有手术室、桑拿室、蒸汽房和公共淋浴房，七个独立的SPA间相连。船上免税店云集世界美国各大奢侈品精品品牌，畅享全球。

船上有三个免费餐厅，914平米496个座位的半岛餐厅，800平米522个座位的东方餐厅，近500个座位的丽都餐厅，足以满足客人的需求。付费餐厅包括：丝绸之路餐厅，250平米，90个座位；107平方米的亚洲馆，38个座位；50平米的兰桂坊音乐餐吧，161平米，有卡拉ok和大屏幕电视；200平米的蒂芙尼酒吧，有99个座位，位于蒂芙尼蓝绿色的玻璃天花板下，既是咖啡店又是酒吧；顶点音乐酒廊680平米272个座位，180度全透明落地玻璃窗，小表演区；里维埃拉酒吧、露台酒吧和日落酒吧位于游泳池旁，提供付费冰淇淋和饮料。

船上有941个房间。其中包括8间专属套房、16间休闲套房、16间行政房、90间海景阳台房、480间海景房和331间内舱房。

船上的会议场所和设施包括：星海剧院，535平方米，900个座位；600平方米的琴岛演艺厅，420个座位；卓别林剧院，24平方米，240个座位；星光俱乐部37平方米，102个座位。船上有两项娱乐活动。第一个以中国元素为主。从古丝绸之路到21世纪丝绸之路，外国舞者将为您带来包括中国歌曲和民族舞蹈在内的歌舞表演。另一个结合了马戏元素，包括杂耍、冰上芭蕾等。带给客人不一样的体验。

6邮轮旅游可以上岸自己玩吗现在

是的，今天美国邮轮旅游正在被越来越多的人认可和接受。一般来说，邮轮旅游，白天上岸观光，晚上邮轮出航。在游客梦，邮轮完成旅行地点的改变。

所以邮轮游在tr的时间成本上是有优势的

唐don’别担心飞机会晚点。不要花时间制定复杂的策略，也不要。不要想第二天有了固定的路线和事先选定的目的地，你就不会完全不用担心行程，让你省心省力。

邮轮本身具有碧海蓝天赋予的完美娱乐功能和浪漫色彩，因此受到越来越多情侣、情侣的青睐。

7邮轮旅行可以下船吗

It最好从长江游船的指定景点下船，如果它代表一个旅行团。

8邮轮会靠岸吗

通常每个航次3-4天，5-6天，8-9天，10-11天，基本每天都有停靠。不然客人上船就要坐牢了——除非是横跨大西洋，从美洲到欧洲？

海上会有3-4天。

9哪里可以做邮轮旅游

01邮轮游适合哪些人？

如果你喜欢轻松旅行，吃喝玩乐，或者结婚生子，邮轮很适合你；如果你喜欢探索和挑战极限，你可能对巡航不感兴趣。但是现在邮轮乘客越来越年轻化。此外，单身乘客不仅通常价格翻倍，而且会感到厌烦，因此建议两人或两人以上的家庭旅行为最佳。如有严重残疾，可在预订时联系邮轮公司说明情况，邮轮上会有特别安排。一般孕妇28周后不允许上船。在此之前，请考虑你自己。

02游轮分级吗？

很多邮轮指南根据豪华程度，对邮轮进行3星到6星的排名，但越豪华越好。在同一艘船上，除了晚上睡觉的船舱，你们享受的是完全一样的吃喝玩乐待遇。一般平价船最便宜的两人舱可以低至每人每天100美元。如果是秋季淡季线路，每天50美元以下也不是不可能。比如迈阿密出发的加勒比海邮轮，打折的时候甚至100多块钱就可以玩三天，包吃住。像阿拉斯加这种听起来很贵的地方，淡季的邮轮价格七天才500多美元。如果经济允许，还可以带孩子去试试迪士尼巡游，一整个移动的迪士尼乐园。

游船票价包括哪些费用？

邮轮票价很划算，包括主餐厅和自助餐厅每天四五顿饭，还有泳池边的小摊，免费咖啡，船上各种表演以及娱乐健身设施。收费服务包括某些餐厅、餐厅的某些服务、所有酒精饮料和软饮料、互联网接入、专业摄影、岸上观光和大多数娱乐服务，以及购物和赌博。

我会感到无聊或封闭吗？

不会的，你会有充足的时间去发现游轮就像一个漂浮的度假村，你可以自己决定想做什么，比如躺在酒吧的椅子上，呼吸新鲜的海边空气，晒太阳，读好书，欣赏多变的风景。或者参加体育课，舞蹈课，体育比赛，或者其他甲板活动。或者你可以练习网球和高尔夫，扔篮球，游泳，享受温暖，去健身房，看**，听讲座，打桥牌。让你有更多的自由空间和享受。

05邮轮上的餐食都是五星级标准吗？

是的邮轮公司提供的餐食有五星级酒店那样的正式西式宴会，比如开胃菜、沙拉、汤、蔬菜和甜点，而且你想吃什么、吃多少都没有限制。因为邮轮提供世界各地精致美味的餐食，无论是s中国料理寿司吧，泰式餐点，美国和当地美食，应有尽有；也可以选择清淡或低热量的食物。最棒的是你赢了。我看不到菜单上的价格。

游轮上有什么****？

船上有日报，每个船舱都安装了电视和电话。你可以打电话给远方的朋友和亲戚，传真机可以接收和发送重要的信息。新邮轮上有更多的网吧，提供互联网接入和电子邮件服务，让您轻松方便地与外界保持联系。

我需要支付巡游的小费吗？

邮轮的小费是根据不同的邮轮公司，支付方式也不同。比如美国皇家加勒比公司的邮轮产品，大多是预付费的，付船票时需要给小费。例如，欧洲邮轮公司不会t不需要提前支付小费，也就是说，车票中不包含小费，小费需要用船上消费的票据额外支付；亚洲很多机票都包含小费，所以不需要额外付小费。

晚上在游轮上我能做什么？

晚上，船上的生活才刚刚开始。各种各样的活动，如百老汇表演、舞蹈、夜总会、迪斯科舞厅、酒吧的现场表演、**和新朋友的聚会。船上还有赌场，还有很多特别的活动，比如船长的鸡尾酒会，乘客的才艺表演，还有午夜自助餐。晚上想玩多晚都可以，甚至可以玩到欣赏壮观的海上日出。

我需要一件礼服吗？

在游轮上，正式的晚宴或宴会需要正装。但是唐不要为了乘船游览而买燕尾服，因为船上有燕尾服租赁服务。即使是最正式的船宴，一套深色西装和领带也能应付最衣冠楚楚的场合。

10靠岸时有观光游可以选择吗？

在每个着陆点都有许多不同的路线供乘客选择。可以根据自己的需求选择。邮轮是最人性化的旅行方式，它可以让你游览新的地方，做一些你梦想的事情。