哑铃锻炼在每天的什么时间最好？饭前还是饭后呢？

　　1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
　　2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
　　3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
　　4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。