马甲线长什么样, 不会不知道吧?

马甲线就是这样的

看

嗯，在腹部那里，腹肌竖条的三条纹路。看起来像马甲，所以就叫马甲线了！

那么要怎么锻炼马甲线呢？

有人说用平板支撑就能锻炼出来？

其实，个人觉得强度不够，就好像锻炼腹肌一样，单纯的一个动作，是很难锻炼出来的。

平板支撑的主要功能是帮助你腹肌外部轮廓看起来更清晰！而不是一个动作就能锻炼出马甲线。

还有健身是一个持续的过程，想要锻炼马甲线，只能不停的练练连！

坚持做下面这些动作，有朝一日必出马甲线。

拒绝大肚腩，做马甲线女王，赶紧get！

动作1 空中蹬车

动作2 抬脚卷腹

动作3 左右摆动

动作4 抬脚90度仰卧起

动作5 V-Ups

动作6 V-Touches

从被嘲笑，然后到练出马甲线，为了欢获得观众的认可，袁姗姗其实很努力也很认真的去想要让自己得到观众们的认可，让他们去看到自己，看到自己的努力和拼搏，我们都知道袁姗姗长得非常漂亮，而且有一双大的眼睛，身材也非常的苗条的一个女明星，其实我们应该能看过他演的很多电视剧，而且他也参加一些综艺节目，他演的一部电视剧叫做宫锁珠帘，在里面他饰演的是一个叫灵儿的宫女，但是最后也和皇帝产生了一段爱情纠葛，然后也变为了地位很高的一个妃子，除此之外，我还看过他和朴灿烈演的一部喜剧爱情片叫做所以和黑粉结婚了，其实她也非常的优秀，她从小开始学习小提琴跳舞，其实她也是一个多才多艺，也有很多优点的一个女明星，

一，努力拼搏

她也会去参加一些公益活动，为那些偏远山区的孩子捐赠，之前她也在一些公众号上面晒出他自己练出的马甲线，可能之前的她身材不是很好，但是她也通过自己的努力慢慢的去练习，然后让自己变得更优秀，其实她也拥有着甜美的气质，而且有点清纯，也有点性感，有点活泼，却又不失温柔，其实他大部分时间都在拍摄**电视剧，

二，未来可期，悄悄拔尖

她其实也非常的努力，非常的拼搏，这大概就是一个明星，能为事业所作出的奋斗，能在现实生活中，他也，经常被别人质疑，经常被别人黑，但是他却没有因此而放弃他，慢慢的努力悄悄拔尖，

然后惊艳所有人，她也想要变得更好，其实看过她拍的一些电视剧也可以看出他的演技也非常的好，而且对自己的角色有一定的理解，所以希望未来她能有一个好的发展，有一个好的事业。

袁姗姗空中劈一字马力量感十足，她如此热衷于健身，是因为能够保持好身材，同时也能够扩展自己的事业。相信大家都知道，袁姗姗不是因为演技出圈，而是因为她积极健身，练出了马甲线而出圈的。袁姗姗懂得约束自我，并且控制自己，健身的理念也深入人心，大众看到了袁姗姗不断的努力才渐渐的肯定了她。

娱乐圈从来不缺美女，但是娱乐圈里面的美女却有一种病态美，袁姗姗与他们却截然相反，她非常的自律，一直以来都保持着好身材，也给他的形象带来了很大的改变。虽然保持身材很重要，但是要科学的去保持身材，而不是使用一些过激的方法。袁姗姗的做法就很正确，也得到了网友们的支持。袁姗姗出道至今出演过很多作品，但是都被网友吐槽，纷纷认为她演技不行，所以袁姗姗是黑红的代表。

不管袁姗姗的演技怎么样，都无法得到网友的认可，这对她来说打击还是非常大的。袁姗姗在社交网上上传了自己健身的视频，以及一些生活日常，开始网友都是无脑喷，但是渐渐的发现袁姗姗很自律，她靠健身练出了马甲线，也得到了网友的高度关注。此后袁姗姗的口碑急剧反转，网上都是好评不断。

袁姗姗发现自己因为自律练出马甲线火了之后，她知道自己的机会来了，她要抓住这次机会，健身能够保持自己的身材，同时还能够让网友认同她，这是一举两得的事情，所以她也一直热衷于健身，很多高难度的动作她都能够完成。从众人黑再到现在的马甲线女王，不得不说，袁姗姗为此真的付出了很多，再次出现在大家的面前，她也变得越来越好，在演技方面也得到了大家的认可，希望她以后给我们带来越来越多的好作品。

搜狐娱乐讯（四月天/文玄反影/图远辉/视频）5月19日17点，由搜狐网打造出的“直播间+微综艺”《姐姐的好物分享》迈入了全新升级全新升级《姐姐的菜》。据了解，《姐姐的菜》持续”姐姐+BOSS”的直播带货“大小王”组成，为客户展现更加精美的大牌明星互动交流、网络热点消费、沉浸式体验买东西的自主创新感受。《姐姐的菜》第一期直播带货的大牌明星特邀嘉宾找来了有着“马甲线女王”之称的袁姗姗，她与搜狐公司执行总裁现任主席兼CEO张朝阳携手并肩，为客户展现了第一期丰富多彩的直播间微综艺。

姐姐+BOSS花样互动交流升级《姐姐的菜》第一期袁姗姗开摊

一段炫酷的切土豆丝舞打开了直播间的帷幕。以后张朝阳和袁姗姗超级变身车模，和车风HondaCR-V锐·混合动力e+开展了合照，并进入车内感受了一把。袁姗姗表明自身很享有驾车的觉得，还喜爱跑远途，会自驾游从北京市开到湖北省。

第一场《姐姐的菜》直播带货邻近520表白日，袁姗姗做为好物推荐官，向大伙儿强烈推荐了一波520礼物，例如Mido法国美度表花淅系列产品复古红款长机械能珍珠贝母女士腕表，她觉得这一礼品很合适男孩子送女孩，喻意：“将来我的世界全是你的。”也有潘朵拉闪耀永恒不变标记颈链、乔治阿玛尼红气垫cc。

在趣味横生的“找卧底”手机游戏阶段，张朝阳、袁姗姗和搜狐网的签约艺人刘逢乔、袁梓铭、宋一雄打开智商大比拼。游戏里面，袁姗姗向人气推荐了三生花气泡去卸妆喷雾器，张朝阳当场开展去卸妆感受。

除开卖东西游戏，《姐姐的菜》还分配了运动健身的阶段，在热身运动阶段，张朝阳先来啦一个侧手翻，震撼整场。他表露自身近期在为登大雪山做准备，“每日少吃一顿饭，慢跑五公里。”张朝阳和袁姗姗向大伙儿示范性了根据平板撑、卷腹、仿真模拟爬山的姿势来训练人鱼线。在健身运动的全过程中，两个人还向观众们强烈推荐了雀巢优活食用矿泉水和阿胶花简龄阿胶粉2款高品质好货。

综艺节目中还设定了特色美食秀阶段，袁姗姗当场演试了怎么制作身心健康水果沙拉，在赛百味特惠相聚两人餐的强烈推荐阶段，张朝阳表露自身在国外上学时，最喜欢吃的便是赛百味，并在综艺节目上打开直播吃饭秀，综艺视频下载吃汉堡。

最终的阶段，张朝阳和袁姗姗分别挑选了一个味儿和网民们共享自身的人生的感悟。袁姗姗表明自身这一路经历了甜酸苦辣，在她来看，特别是在“辣”表明针对自身的提升，“我能对许多新鲜的事情有兴趣，2020年有学唱跳，产后瑜伽。”张朝阳则挑选了“苦”，“‘苦’能够表述为痛楚，还可以表述为经典励志。儿时为了更好地学习培训考个优异成绩尤其苦。励志的话，游冬泳咬紧牙往冰窟窿里跳，前十秒尤其不舒服，摆脱了就好了。也有坚持不懈上英语课也很经典励志。”最终，二位品味了哈根达斯冰激凌，体会到甜甜的味道。

使用价值直播间推动直播带货热潮真正好物分享画面感感受

直播间那天晚上，综艺节目中除开引人注意的互动交流阶段，选款和褔利发放也是丰富多彩。选款层面，顶尖优选好货包含车风HondaCR-V锐·混合动力e+、Mido法国美度表花淅系列产品复古红款长机械能珍珠贝母女士腕表、潘朵拉闪耀永恒不变标记颈链、也有赛百味特惠相聚两人餐。本次直播间也有乔治阿玛尼红气垫cc、哈根达斯冰激凌、三生花气泡去卸妆喷雾器、雀巢优活食用矿泉水、阿胶花简龄阿胶粉等多种甜美褔利巨奖送出。

据了解，继伊能静、刘敏涛、张天爱、柳岩、孟佳等多局各大网站强烈反响、名场面诸多的直播间以后，由《姐姐的好物分享》打开的“BOSS+姐姐”这一组成的直播带货形状，已由最开始的神秘感“好物分享”，产生“直播间+微综艺”的直播带货IP。此次全新升级《姐姐的菜》在持续大牌明星与Boss的跨圈互动交流，为客户不断展现大牌明星互动交流、网络热点消费、沉浸式体验买东西的全新升级感受另外，更添加了砧板节奏感艺术创意开局show、更迎合当下买东西意识的选款、小助理+好货呈菜官的设置，及其挑战头脑的手机游戏阶段和大牌明星“酸、甜、苦、辣”的人生道路分享故事。

现如今，《姐姐的菜》用“微综艺+直播间”的自主创新方法，将带货直播和生活分享融合，根据BOSS和明星的生活中的真正好物分享，搜狐视频下载的直播带货包含大家吃穿住行的各个方面。再再加上与众不同的以“使用价值直播间”传送服务平台使用价值核心理念，搜狐视频下载打造出的“直播间+微综艺”直播带货形状已经充分发挥大量潜能。

背后隐藏着一个励志的故事，袁姗姗通过积极努力的态度，让对她有偏见的人改变了看法，也成为了很多人的励志女神。过去的袁姗姗背负着很多人的谩骂，觉得她长得丑，不配拥有好的资源。但是所有的谩骂声，在看到袁姗姗的努力后消失了，袁姗姗让大众接受了自己，完成了华丽的蜕变。

袁姗姗从一开始进入大众视野就开始被谩骂，因为她长相不出色，但是资源好、曝光度高。所以很多人对袁姗姗都感到不满，有些人更是恶意黑她。面对谩骂和争议，袁姗姗只能忍受，因为她说得再多也不会有人去听、去理解她。但谩骂声并没有停止过，凡是袁姗姗的作品都伴随着骂声。

但是随着袁姗姗晒出自己的健身照一切都发生了改变，从健身照中可以清晰地看到袁姗姗的马甲线。很多人都懂得马甲线的意义所在，没有恒心和毅力的人无法维持马甲线，因为马甲线让大众看到了袁姗姗的努力。因此一时之间袁姗姗从那个一直被黑，一直被骂的女明星，摇身一变成为了众人的“马甲线女王”和“励志女神”。

袁姗姗之所以能够如此华丽的逆袭，只因为她足够努力，在舆论面前她能够坚持真实的自己，最终过得大众的认可。在“励志女神”和“马甲线女王”的背后，是袁姗姗励志的故事。她用行为告诉所有人她在努力，所以她自信而积极。正因为她这种积极向上的态度，所以能够成为无数人心中的女神。

她是《宫锁珠帘》中的怜儿，《笑傲江湖》中的任盈盈。

之前的她，因为各种原因自带招黑体质，只要有点儿什么动静就会引起一波骂战，甚至有网友罗列出不喜欢她的五大理由——长相难看、演技做作、于正太捧、苦情玛丽苏以及没有理由。没有理由？由此事态之严重也可见一斑了。

然而这一切都在她晒出马甲线的照片之后发生了变化。虽然仍有一些网友黑她，但也有更多的网友纷纷表示太励志了，被灌了一碗鸡汤，黑转粉，路转粉的吃瓜群众更是不计其数。你一定知道我说的是谁了，就是从“黑粉最多的女演员”到“马甲线女王”的袁姗姗。

马甲线究竟有什么样的魅力？可以吸粉那么多人呢？

首先，当然是好看啦！

随着经济水平提高，生活节奏加快，绝大多数人都处在亚健康的生活状态下，背塌了，肩膀厚了，肚子上有赘肉了，腿粗了，甚至脚也浮肿了。匀称的健康的身材越来越少了。但美的终究是美的，有肉但是肌肉紧实，线条明朗的身体才是美好的健康的。

其次，马甲线只是表面，它背后是正能量。

丧文化流行开来之后，再走到路上似乎看到的每个人都丧丧的，自己也好像总没有什么值得开心的事情了。没能买到喜欢吃的甜点，感觉丧丧的；月底了感觉丧丧的；要加班感觉丧丧；过了一个不甚愉快的周末感觉丧丧的……好像怎么都没办法从丧的怪圈中走出来。这个时候，一个颜值高身材好笑容灿烂的人出现在你面前，一定会情不自禁被吸引的吧！毕竟，在丧丧的日子里，总是更加渴望阳光呢~

马甲线可以给你带来的收获远超过腹部健美这件事情本身，或者换句话来说，健身这件事情带来的收获远超过它为身体本身带来的改变，更有心态上的积极转变。说了这么多，一切还是要从锻炼本身开始，毕竟颜值才是正义！doge

那么，让自己变美，就从马甲线开始吧！本期不服为大家带来了一个在家就能做的马甲线训练视频，收获马甲线，你只需跟随并坚持！快戳下方观看吧~