健身后容易上火，有什么方法可以缓解吗？为什么？

第一：为什么说“夏天很苦，最好”在夏天，热锻炼很容易生火，你能吃些什么来消暑降火？苦味食品中的生物碱具有清热、改善血液循环、舒张血管等药理作用。它们还可以刺激舌头上的味蕾，刺激唾液、胃液和胆汁的分泌，从而改善食欲和消化。

有必要注意各种各样的苦味食品，明火各有侧重。例如，苦丁可以清肝、清热解毒、降血压、降血脂；蒲公英清热解毒，胆汁淤积，护肝；苦荞能清热降火，消化停滞；苦味能清热、凉血、解毒。以上所有苦味食物都会引起肝胆火和胃肠道火。这就是为什么人们常说“夏天比邪恶好”。

第二：哪些苦味食物能改善食欲，清热降火？苦瓜，营养丰富，能增加食欲，帮助消化，消除热邪，缓解疲劳，清爽眼部。苦瓜中的多种维生素和矿物质可以控制脂肪的流失，具有心血管保护和降血糖作用。

蒲公英，具有医药和食品的双重性质。性味苦，甘甘，冷。具有解毒、解热、保湿的作用。可治疗炎热肿胀、湿热黄疸、尿痛等疾病。苦菊苣。苦味，平淡，无毒。清热消肿，祛瘀解毒，降温止血。吡啶菊苣对急性淋巴细胞白血病、急性和慢性粒细胞白血病均有抑制作用。

苦菜，苦菜不是很苦。味道略苦，可油炸或冷拌。将苦味洗净，用水轻轻漂白，冷却。根据中医的说法，苦菜具有抗菌、解热、抗炎、消肿等功效。

第三：每天为跑步爱好者提供健康食品，在夏天，热锻炼很容易生火，你能吃些什么来消暑降火？香蕉，如果你是一个早起的跑步者，很容易知道空腹跑步的问题。香蕉含有纤维和蛋白质，易于食用和消化。职业运动员也经常在比赛前和休息时服用。

杏仁，富含抗氧化剂、维生素E和镁，富含膳食纤维和蛋白质，提高饱食度，有利于减肥。苹果，苹果有助于抑制饥饿。因为它含有可溶性膳食纤维和果胶，产生饱腹感；苹果还可以调节血糖水平，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要更长的时间，这会减缓吞咽速度，增加饱腹感。像跑步这样的运动，需要对抗身体的重力，可以提高骨骼密度，但跑步者的饮食中仍然需要钙。一杯酸奶或酸奶含有三分之一的日常钙需求。此外，它富含蛋白质，对训练后的肌肉生长和恢复非常有益。

夏天因外界环境高温，所以运动很容易引火上行，特别是当你本身气血虚弱时，气血化生能力减弱，只是汗液不出，而导致内火旺盛。千万不要适得其反啊！牙疼可能因心火而起，莲子心是最好的去心火的中药，去同仁堂买回一些泡水喝会很管事的！再有，牛奶引起营养含量很丰富，在夏日饮用反而会滋生内火，要注意咯~

你如果具有湿热体质的话，你的阳气会比较旺盛。可以做比较大的大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各类球类、武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑。

热体质适合剧烈运动，因为剧烈的运动能让体内的湿气排出，大量的出汗也是可以减少体内多余的水分的。在日常生活中多吃一些有利于除湿利尿的水果，比如梨就很好，清热利尿，还有绿豆汤也是不错的，是人们夏季必避暑吸热的凉汤。“湿”是我们常说的“湿气”，形成的原因有三，一是吃多了油腻食物，消化不了，堆积成湿；二是本身消化功能不强，吃一点油腻食物腻住了，然后就成了湿；三是环境和气候因素的影响，如南方多湿，或夏天很多人体内也会湿气重。

“热”，即我们常说的上火、热气，主要是由于体内阳气旺盛引起的。一般来说，辛辣或热性的食物吃多了，会滋生内热；体内阳气过盛，阴不制阳，容易产生热象；而水湿滞留体内过久，也会化热。

保持规律的运动锻炼。大多体内有湿热的人主要还是没有通过运动及时的把湿气排出体外，长期积累才会容易出现湿热表现。建议平时保持半小时的运动量，简单的运动就是跑步，在跑步过程中体内的血液加速，水分代谢加快，体内的湿气能够及时的排出体外，湿气减少，也就很少出现湿热的情况。另外除了跑步，建议还可以选择一些游泳、快走这些运动，也会起到不错的效果。

你好！锻炼身体是可以预防部分上火的可能性，再应该注意饮食习惯和作息时间等方面， 可以尝试用大鸭梨1个、甘蔗1根、荸荠10枚、白萝卜100克、鲜芦根20克。甘蔗、荸荠去皮、鸭梨、白萝卜、鲜芦根洗净。将以上5种切成块或段，榨汁后加热煮沸3分钟，晾凉后随时饮用。此汁具有滋阴、清热、生津等功效，适用于上火口渴、咽干口燥等症。 或者中医常用清热解毒、消炎泻火等治疗方法。如用银翘散、龙胆泻肝汤、六神丸、牛黄解毒片等 同时要多喝水 不要吃辛辣的食物。可以吃些苦瓜、苦菜等，有利于降火。

上火是人体阴阳失衡后出现的 可以多吃一些清火的食物，如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用

令外可以喝茶。平时要适当的喝水的。室内不宜过于干燥。

菊花,薄荷,柠檬,芥兰,甘蓝菜等食物富含矿物质,特别是钙,镁的含量高,它们有宁神,降火和降血压的神奇功效多吃和常吃这些芳香食品,可以宁神降火

　　夏天人们会不高兴。中医认为，在夏天，人体随着环境的变化而变化，人体的能量开始耗尽。中医认为夏天相当于人体的心脏。夏天，当心火旺盛，心火发炎时，身体会有各种不适症状。心火旺盛，有五种表现。一个行动是一个行动，一个行动是一个行动，一个行动是一个行动，一个行动是一个行动，一个行动是一个行动，一个行动是更少的疾病，一个行动是更健康的。

　　首先:双手放在股骨远端，身体重心放在两腿之间，臀部闭合，臀部闭合，腰部直立，颈部直立，下巴略微闭合，在所有会议中保持上部衣领，眼睛向前看。

　　第二:慢慢吸气后，大马步转变为部分马步，右腿弯曲，左腿轻微弯曲，身体重心移向右腿，上身扶正，眼睛从视觉前方转向右脚的角落。

　　第三:呼气，头从右下穿过身体前部到左下，然后像用小勺子舀水一样向前伸脖子，慢慢从左抬起头，下肢倾斜弓步。

　　莲子心具有清心清热、收敛精气、止血止渴等功效。莲子心能养心、益智、调理元气、清心解毒。莲子芯味苦，具有强心功能，能扩张外周血管，降低血压。莲子芯具有很好的清心功效，能治疗口疮和舌口疮，有助于睡眠。

　　苦瓜具有清热泻火、解毒明目、补气益精的功效，有利于身心健康。苦瓜经常食用，效果非常明显。我辞职后心情很好。一颗心变得安静平和。

如果你不是补的过分的话我相信是不会上火的

至于你说的起痘应该基本存在

在大力量锻炼大肌肉群后会提升体内睾酮水平

是人类自身分泌的一种类固醇性激素

有时候表象会起痘 这个应该不属于上火 属于内分泌的原因

习惯了就会好了