47岁宣萱 4招减肥 一个月瘦11磅！

47岁宣萱 4招减肥 一个月瘦11磅！电视剧《使徒行者2​》自播出以来， 就得到了很大的回响。 当中的一大亮点莫过于是 宣萱 ！

47岁的 宣萱 重回TVB拍剧，

话题连连， 大家除了欣赏她的演技外， 值得一提的还有她窈窕的身材。 其实之前她曾经暴饮暴食， 令身型发涨， 增重了20磅。 那究竟她是如何能恢复到年轻时的完美体态的呢？

宣萱 在2012年拍完《飞虎》之后， 就离巢到了北上发展。 当时她与外籍男友分手，

情伤之下日日跟住剧组人员暴饮暴食， 极速增重20磅， 一段时间胖得惨不忍睹。 后来她下决心为健康和外观而减磅， 最终能令人眼前一亮！

早年的《飞虎》， 比起《不懂撒娇的女人》中饰演女强人的 宣萱 ， 现在更「fit到漏」。

最近亦有份出演《使徒行者2》， 看起来真的一点也不像47岁的女人， 简直是个新晋美魔女！ 平日宣萱的生活照都十分健康又美丽， 跟以前真心分别不大！

决心减肥！ 一个月内瘦11磅宣萱 因拍剧需要，

被导演下令瘦身， 她亦为求上镜更美及健康一点便立心减肥。 最后凭着她的决心， 短短一个月内就瘦了11磅！这次减肥成功， 她表示主要靠运动及营养师帮助， 亦因此谢绝不少朋友饭局呢！立即向大家透露她的减肥大法！ 那些年， 她曾现身大陆综艺节目时， 因肥肿身型而大吓观众一跳！而2013年拍《爱情悠悠药草香》时， 也是满满的臃肿贵妇之感。 在剧照中， 也能清楚看见她的下腹隆起， 跟现在的样子相距甚大。

01 勤力做运动

众所周知， 减肥首要条件是减食， 加上她积极运动， 迅速就变回骨感美人。 而她亦因为这过程而爱上运动，即使状态回复当年勇，都依然持续跑步，其实只要有恒常运动习惯，就便能保证不反弹！ 宣萱 曾透露以前拍戏导致七劳八伤，现在学识要强化腰腹肌肉，减少受伤机会。做运动除了能keep fit，还能保健和令工作更顺畅，一举多得。

02 爱美食也能瘦～

宣萱 因为暴饮暴食致肥，不论瘦身前或是瘦身后，她同样很爱美食。不过她决心减肥后，每日清茶淡饭同埋戒零食宵夜。而芝士挞、雪糕和煲仔饭都是高糖高脂又易致肥的食物，她也有食但相信是十分少量和节制的吧！

03 靠新科技助keep fit

除了运动，宣萱 还找苏永康等朋友介绍美容机，希望去水肿、美白。因为要返内地拍剧，预算自己会忙到没有时间做运动，所以要靠新科技帮助保持身材。

04 亲亲大自然 行山减肥

还有， 宣萱 亦很热爱行山，她在微博上分享过不少的健行照片，生活十分健康。行山这项运动不及跑步和健身，比较不伤膝关节，如果持之以恒也是一个有效的减肥方法，消脂之余还能减压。

而她亦因为这过程而爱上运动，即使状态回复当年勇，都依然持续跑步，其实只要有恒常运动习惯，就便能保证不反弹！ 宣萱 曾透露以前拍戏导致七劳八伤，现在学识要强化腰腹肌肉，减少受伤机会。做运动除了能keep fit，还能保健和令工作更顺畅，一举多得。

02 爱美食也能瘦～

宣萱 因为暴饮暴食致肥，不论瘦身前或是瘦身后，她同样很爱美食。不过她决心减肥后，每日清茶淡饭同埋戒零食宵夜。而芝士挞、雪糕和煲仔饭都是高糖高脂又易致肥的食物，她也有食但相信是十分少量和节制的吧！

03 靠新科技助keep fit

除了运动，宣萱 还找苏永康等朋友介绍美容机，希望去水肿、美白。因为要返内地拍剧，预算自己会忙到没有时间做运动，所以要靠新科技帮助保持身材。

04 亲亲大自然 行山减肥

还有， 宣萱 亦很热爱行山，她在微博上分享过不少的健行照片，生活十分健康。行山这项运动不及跑步和健身，比较不伤膝关节，如果持之以恒也是一个有效的减肥方法，消脂之余还能减压。

刘嘉玲在网络上面发布了自己为某品牌所拍的美照，在照片当中刘嘉玲的状态和精力都非常的好，一点都不像是五十五岁年纪的人。平时刘嘉玲非常喜欢运动和健康的饮食，并且她认为补水非常的重要，还有充足的睡眠这些方面都是让自己保持年轻的秘诀。面对网友的称赞，她十分的谦虚，她认为每个人都要爱惜自已，并且只有通过生活的历练才可以寻找到人生的价值，自信是非常重要的。刘嘉玲这些保养的秘笈，大家是不是想跟着学几招呢？

一、平和的心态是坚持锻炼是保持年轻的秘诀

从晒出的照片中可以看出刘嘉玲的气色非常的好，佩戴着精致的佩饰，再加上精致的妆容，整个人展示出非常高贵大气的状态，当镜头靠近时，脸上也丝毫没有皱纹，微笑时显得非常典雅大方。现在已经五十五岁的刘嘉玲被网友称为“美魔女”，当有人问她如何保养时，她坦言坚持运动和健康的饮食是非常重要的，她也经常跟朋友说要多跟大自然亲近，因为这些都是保持年轻的秘密。

二、自信对每一个人来说非常的重要

刘嘉玲说自己当初从内地到香港发展时，许多人都嫌她土，很多戏都轮不到她当女主角。对于人生当中的坎坷并没有让她放弃初衷，也是因为这些考验和挫折成就了现在的她。并且也靠着自己的努力和坚持不懈的学习让她更加的充实，刘嘉玲说自己并不是一个美人，对于大家的赞美，她非常谦虚的说美丽跟自己无关，但是一个人身上所散发出来的自信可以让这个人变得更加的光彩动人，因此每个人都要爱惜自己，因为人的能量是无法想象的。

三、补水是一件非常重的事情

刘嘉玲的皮肤是中性肌肤，但是因为平时的工作性质要经常的化妆，因此对她的皮肤造成非常大的负担，而这时敷面膜是最好的解决方法。并且对于敷面膜她有着自己的独特的节约时间的方法，就是在飞机上面的时候来敷，因为飞机里面的空气非常的干燥，对皮肤有很大的伤害，这时敷面膜不但可以补水，还可以节约时间。但前提必须是皮肤一定要是干净的状态。

刘嘉玲认为除了基础的护肤之外，充足的睡眠时间，坚持运动锻炼和健康合理的饮食这几个方面都是让她保持年轻的重要因素。刘嘉玲坦言自己是一个非常喜欢美食的人，但是为了不给身体造成负担，平时也会尽量的克制，太油腻和刺激的食物尽量少吃。也因为有着强大的自律才可以造就这么美丽的刘嘉玲，希望刘嘉玲可以一直保持这么好的状态，也希望可以为观众带来更好更好的作品。

年过60的陈美凤近日在脸书分享日常生活点滴，附上的照片让众多网友惊艳，最近就有一张照片爆红，打扮悠闲、戴着鸭舌帽的美凤姐，脂粉未施的脸上竟然没有皱纹，素颜曝光宛若少女美肌，让不少人颇为赞叹不愧是「台湾最美欧巴桑」！ 被封为最美欧巴桑的美凤姐向来注重保养，也不时在自己主持的节目或访问中透露一些简单又自然的保养小撇步，以下来看看她越活越年轻的9大重点！ 美凤姐「越活越年轻」保养语录，方法简单自然不花钱 早上喝温开水 陈美凤曾在出席马来西亚的记者会时透露一个保养撇步，方法很简单：早上起来都会喝一杯温开水。空腹饮水有助于消化，降低体废物囤积的机率。 少擦保养品，自然最好 保养品对女生来讲是必要的，但有时却是必要之「恶」。有次陈美凤在主持节目上与来宾大谈夏日保养心得，看到来宾摆满整桌的保养品，分享说她其实很少擦保养品，认为保养还是顺应身体、时节，自然、简单最好，平常多半使用成分天然的保养品来保养，还强调保养品不能用力涂抹，要用按压的方式才不会产生皱纹。连小动作都顾虑到了，果然美魔女养成秘诀都藏在细节里。 肌肤清洁别偷懒 美凤姐特别叮咛：注重日常饮食与保养之外，肌肤的清洁也很重要，千万不能偷懒。要是肌肤没有适度清洁，毛孔容易堵塞长粉刺或痘痘，所以肌肤的清洁是很重要的。不过当然也不必清洁过度，皮肤的角质层与分泌的油脂是很好的保护屏障，能抵抗许多外界 。 年过60的陈美凤近日在脸书分享日常生活点滴，附上的照片让众多网友惊艳，最近就有一张照片爆红，打扮悠闲、戴着鸭舌帽的美凤姐，脂粉未施的脸上竟然没有皱纹，素颜曝光宛若少女美肌，让不少人颇为赞叹不愧是「台湾最美欧巴桑」！ 被封为最美欧巴桑的美凤姐向来注重保养，也不时在自己主持的节目或访问中透露一些简单又自然的保养小撇步，以下来看看她越活越年轻的9大重点！ 美凤姐「越活越年轻」保养语录，方法简单自然不花钱 早上喝温开水 陈美凤曾在出席马来西亚的记者会时透露一个保养撇步，方法很简单：早上起来都会喝一杯温开水。空腹饮水有助于消化，降低体废物囤积的机率。 少擦保养品，自然最好 保养品对女生来讲是必要的，但有时却是必要之「恶」。有次陈美凤在主持节目上与来宾大谈夏日保养心得，看到来宾摆满整桌的保养品，分享说她其实很少擦保养品，认为保养还是顺应身体、时节，自然、简单最好，平常多半使用成分天然的保养品来保养，还强调保养品不能用力涂抹，要用按压的方式才不会产生皱纹。连小动作都顾虑到了，果然美魔女养成秘诀都藏在细节里。 肌肤清洁别偷懒 美凤姐特别叮咛：注重日常饮食与保养之外，肌肤的清洁也很重要，千万不能偷懒。要是肌肤没有适度清洁，毛孔容易堵塞长粉刺或痘痘，所以肌肤的清洁是很重要的。不过当然也不必清洁过度，皮肤的角质层与分泌的油脂是很好的保护屏障，能抵抗许多外界 。 吃什么东西很重要 据《ELLE》，2016年陈美凤与姊妹淘蓝心湄出席化妆品牌记者会，不藏私分享了自己的饮食保养，就是轻淡的饮食，拒绝油炸类食品与罐头食品，食材选择上偏好鱼肉与蔬菜，且多用川烫来料理食材。 喝水开胃、少量多餐 美凤姐总是随身携带保温杯，这习惯似乎有点老气，却是美凤姐长保年轻肌龄的秘诀：确保三餐前都能喝温开水暖暖胃。跟大部份注重养生的人一样，美凤姐也是少量多餐的拥护者。 食物一定要有油 很多女生谈油色变，但适量的油脂才是保持美丽的关键拼图。美凤姐主张「人到一定的年纪，身体需要一点油来滋润」。想法单纯，配套可不一般，美凤姐坚持选择好油，然后再搭配运动，以帮助消化。 能动就尽量动 很多人运动是为了减肥，其实画错了重点，运动主要是为了健康与保养。说到运动，美凤姐可是身体力行。《读读》专文中提到，陈美凤秉持「只要能站就不坐，能动就尽量动」Always push自己，即使休息空档也不会只坐着不动，而是甩一甩手、动一动身体。对美凤姐来说，美丽绝对是积极的。 一星期花3天走路健身 佛心的美凤姐又开示了。在一次记者会上，美凤姐透露她每周一定花3天走路健身3个小时。美少女可以娇弱病恹恹，美魔女可不行，好好保持体力才能活出美丽自信的人生下半场。 最后，怎能漏掉瑜珈？ 深受广大女性群众喜爱的瑜珈，美凤姐当然不会错过，她认为，瑜珈可以维持身体的线条与柔软度，只是运动前一定要暖身，让血液循环动起来、肌肉关节都伸展开来，才能进行后续的锻炼。 以上是为大家整理的全方位保养语录。最美欧巴桑是保养出来的，吃什么、动多少，决定自己的体态与肌龄。别让年纪定义自己的样貌，只要像美凤姐一样积极且正确地保养，大家都可以越活越年轻。 本文撷取自陈美凤 MeiFen脸书粉丝专页 参考资料: youtube/watchv=rz_V3wK1JCI youtube/watchv=n2SJvcpZCjI ellebeauty/skin/g25888/2016-immeifen-skincare-tips/slide=1 readthisone/post10109201038105 womantvbs/beauty/3155