为什么晚上不宜跑步运动

晚上12点后或者1点后跑步对身体非常不好。

夜间是身体器官的运作中新陈代谢，肝脏排毒，恢复体力精神的时候，如果此时去锻炼不但对身体没好处，还会损害身体。如果你想运动的话，你散步就行，别跑步，跑步完也会影响你的睡眠质量的。其实你想锻炼身体，你那个一星期早班跑步就可以了，也不用天天跑，凡运动得记得适当。

扩展资料：

跑步运动最佳时间

一、健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。

二、另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

三。也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。

四、饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

-跑步

最近有健身的朋友问：“晚上能健身吗？”之所以问这个问题，是因为在朋友圈里看到，各种晚上不宜锻炼的说法。比如，晚上锻炼等于慢性自杀、晚上锻炼伤阳气等。其实，无论是中医还是西医，都不存在任何试验证明，晚上运动会损害身体健康。

很多人担心晚上运动会影响睡眠倒是真。因为运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后较难入睡。要说晚上健身是不是适合你，这个因人而异。其实判断某一个时间段是否适合你，最简单的一个方法就是感受运动后身体的状态与反应如何，

如果运动后我们的身体舒畅，并且睡眠很香甜，第二天还神清气爽精神好，这就我们的身体是喜欢这种训练方法的，训练是很有效果的。反之，如果健身一段时间后，经常犯困、睡眠不好，并且精神状态长时间处于低迷状态，这说明你的运动过量，或者运动时间选择的不对。总而言之，运动健身的时间不论早晚，只要适合自己的就是最好的。

其次，对于上班族而言，晚上运动确实一种不错的选择，忙碌了一天，到晚上去运动一下有助于放松身心，还能够帮助睡眠，但我们需要注意的是，晚上健身时间要尽量和睡觉时间间隔时间长一些，避免因为高强度的运动，让人兴奋过度，反而影响睡眠，得不偿失习惯。