我自己很瘦小，想知道健身能不能让自己看起来强壮一些？

健身的励志句子简短如下：

1、滴滴汗水，矫健身影的运动场就是美，一种突破自我的美。

2、每一天都想放弃，但每一天又都坚持下来了。没有伞的孩子，必须努力奔跑。

3、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

4、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

5、人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

6、如果你知道去哪全世界都会为你让路。

7、别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

8、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！

9、永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

10、人生要走万里路，迈好强身第一步。

11、就喜欢每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去？

12、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

13、我生平喜欢跑步，运动给我带来了无穷的乐趣。

14、不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

15、对自己狠一点，逼自己努力，再过五年你将会感谢今天发狠的自己、恨透今天懒惰自卑的自己。

杨倩的励志故事

杨倩的励志故事1

　7月24日上午，在东京奥运会的第一场比赛，女子10米气步枪决赛中，来自中国的00后选手杨倩以2518环的成绩获得金牌。

　这也是中国代表队，在本届奥运会上摘得的第一枚金牌！

　这场比赛的过程也是相当紧张刺激，直到最后一枪前，杨倩都处于落后的状态。但她却丝毫没有慌张，凭借自己的大心脏，稳扎稳打地在最后一枪完成了98环的成绩，成功逆转取胜。

　夺冠之后，杨倩接受记者采访，整个回答过程谈吐大方、思路清晰。

　记者问她如何克服紧张情绪，她先是承认自己心跳加速很紧张，随后表示没有具体的方式，无非是深呼吸，主要是心态上要明确——适当的紧张可以让自己更专注。虽然前几环的成绩不算完美，但她表示比赛过程中不会过于焦虑外界因素，而是一直专注于完成自己的目标，直到最后一刻都不会放松，或者说心态上的失衡。也正是因为头脑理性、姿态稳健，杨倩成为了当之无愧东京奥运会首个金牌得主。

　“小姑娘心脏确实强大”

　能够赢得这次奥运会的金牌，杨倩也是走了很长一段路。

　在小学时期，杨倩遇到了自己的启蒙教练虞利华。当时虞利华一眼扫过去，就立刻看到了眼睛格外有神的杨倩。虽然她的眼睛不是很大，但却很有灵气，眼神也格外坚定。

　杨倩的父母在得知女儿被体校（宁波体育运动学校射击队）选中时，一开始也很不舍的，但她自己却很坚定。

　作为一名射击运动员，一颗强大的心脏和稳定的心态是最重要的一项品质之一。

　虞利华曾经用叠弹壳的方法测试孩子们的稳定性，而杨倩更是第一次尝试时便能直接叠到7个，她的意志力和执行力也就可见一斑。

　虞利华也谈到杨倩性格相当沉稳，有一个强大的心脏，几乎不会受到外界的影响。

　2012年时，虞利华曾经带着杨倩第一次参加全国青少年比赛。结果杨倩在训练场练跪姿，练着练着就抱着枪睡着了。睡醒了还直接拿下了那届比赛的亚军。

　这心态，一般人确实难以匹敌。

　当然了，想要成为一名优秀的运动员，除了这些品质，还要有强大的意志力，并且付出常人所不能及的努力。

　从小时候起，杨倩就展现出了不同于常人的天赋，在多项大赛上取得了优异的成绩。

　在2014年的浙江省运会上，杨倩一口气拿下了3枚金牌，并在射击女子气步枪40发比赛中打出了399环的世界级成绩。

　在2015年的浙江省青少年射击锦标赛中，她又和队友们共同取得了团体第三名的好成绩。同年的12月，杨倩入选国家青年队，也取得了“国家级运动健将”称号。

　2018年杨倩通过突出的体育专项成绩和文化成绩，成功被清华大学的经济管理学院录取。

　进入大学之后，杨倩也没有荒废训练，反而是成绩越来越好，不止在多个重量级射击比赛中夺冠，还打破了不少全国纪录和世界纪录。

　但即便天赋再高，杨倩也从未自傲，反而是更加沉下心来努力训练和学习。

　她不仅在2016年被特招入清华大学射击队，还在两年之后成功考入清华大学经济管理学院。

　进入大学之后，杨倩也没有荒废训练，反而是成绩越来越好，不止在多个重量级射击比赛中夺冠，还打破了不少全国纪录和世界纪录。

　在接受清华大学采访时，杨倩说道：“比如我练习中有一次打得不好的话，就会主动去要求自己，我今天一定要把这一枪打好，不能放弃。”

　杨倩小学的班主任也接受记者采访时表示：“杨倩平时在班级里给人印象最深的是，她是个不会着急的人，做事情一定要保质保量。哪怕是最后一个完成也要按自己的节奏，不紧不慢地做到最好。”

　正因如此，杨倩才能在比赛场上高歌猛进，一路夺下如此之多的冠军。

　不仅学业优秀、专业能力突出，杨倩还是个很有孝心的孩子。入学5个月后，杨倩得知母亲重病，一度想放弃学业和训练陪伴母亲，力所能及给母亲最好的照顾。但母亲对她说：“只要你取得好成绩，让五星红旗在赛场上高高飘扬，就是我最好的良药。”面对母亲的鼓励，杨倩又回到了训练场。最终，她达成了母亲的心愿，让五星红旗在赛场上高高飘扬，让《义勇军进行曲》响彻东京奥运赛场！

　杨倩夺冠的那一刻，杨倩的父母、启蒙教练虞利华，以及许多村民聚在村里的一个礼堂里，众人起立欢呼，难掩激动。

　杨倩教练启蒙教练虞利华俯身痛哭，杨倩母亲平复心情后接受采访，表示女儿一步一步走到这一步，确实不容易，非常为她感到骄傲。

　杨妈妈说，女儿接下来还有比赛，自己不会打电话去干扰她，但她会等等孩子回来后烧一桌子菜，会有她爱吃的海鲜。

　在比赛场上，杨倩是一丝不苟的运动员；但下了赛场，她同样也是一个可爱的00后女生。

　在奥运赛场上，她头发上绑着小巧的胡萝卜发绳，刘海也用可爱发卡别了起来，手上更是做了一个精致的珍珠美甲。网友：“就是妹妹就是要漂漂亮亮地夺冠！”

　她也会因为回到家吃到美食雀跃不已，像每一个喊着减肥又抵挡不住诱惑的小馋猫。

　会记录生活碎片，和朋友们一起训练，朝着理想中的自己稳步迈进；会因为见到自己的偶像变得害羞，满脸通红，也会在合影后按耐不住激动哈哈大笑，调侃自己偷拍帅哥；进了大家梦寐以求的清华大学，也会吐槽军训太苦，笑不出来。

　会和朋友一起自拍消磨时间，扮傻逗趣让生活多一点欢乐色彩；偶尔也会打扮正式，穿着优雅知性的裙子和朋友们参加舞会，像个善于社交的小大人，然后吐槽自己没有舞蹈天分。

　这个可爱的女孩可能没想到，三年前五月份还在发文猜测自己命运，调侃不知是“是上九天揽月还是下五洋捉鳖”的自己，三年后不仅月也揽了鳖也捉了，活成了全国人民都知晓的“王者”。

　杨倩如今拥有的这一切，除了感谢父母的养育、教练的用心、国家的支持，最重要的，是感谢坚持不懈的自己。

　感谢那个面对每天枯燥训练不抱怨、面对比赛的失意不自弃、面对紧张的局势心不蹦的自己。

　所谓的命运是存在的，但并非完全无法改变。人生就如一场牌局，我们无法预料自己下一张会抽中什么牌，但我们可以选择打好手中的牌，尽可能让人生获得更多的底气，增大逆袭的机率。

　无论前方有什么磨难等着我们，都是自由意志的“读取与创造”。通过勤奋和努力实现更广阔的人生，或许才是生命的意义。

杨倩的励志故事2

　从奥运赛场载誉归来，杨倩在网上发布了不少健身视频，激发了许多人的运动热情。这个清秀文静的姑娘，经过奥运赛场扣人心弦的较量，对拼搏与成长、坚守与付出有了更深的感悟。

　第一次参加奥运会，有太多瞬间值得记忆。看着五星红旗在奥运赛场升起，杨倩激动不已：“金牌是送给祖国的最好礼物。”赛场上，她沉着冷静，凭借稳定发挥屡次扭转局面；领奖台上，她笑意盈盈，一个比心的动作赢得不少人的喜爱。

　“不去想结果，全力做好自己。”从走上射击训练这条路，到攀上运动生涯的高峰，杨倩靠的是执着的'热爱、坚定的信念和巨大的努力。她的这条成长之路，和众多奥运选手一样，离不开中国体育代代相传的精神激励，离不开新时代为运动员提供的广阔舞台，离不开团队的力量和社会各界的支持。

　正是一个日益强大的祖国，成就了奥运辉煌，鼓舞着奋斗豪情。

　“比赛是自己和自己的较量”

　保持一颗平常心，是杨倩在比赛中对自己的要求；笑对困难与挑战，也是她生活中的气质。东京奥运会首金的争夺，压力可想而知。在打最后一枪的时候，排名领先的对手打出了89环，丢掉了原有优势，现场立刻嘈杂起来。杨倩努力屏蔽干扰，打出了98环，赢得胜利。

　如何在重压之下保持专注和稳定？“尽力控制，稳住情绪，把每一枪打好。”在杨倩看来，“比赛是自己和自己的较量”，要稳住心态，才能笑到最后。

　高手众多的奥运赛场，运动员比的是技术，更是心理。丢掉包袱，轻装上阵，是杨倩发挥出色的秘诀。在女子10米气步枪和10米气步枪混合团体两项比赛中闯入决赛，她都是在最后时刻反超对手，让人看到这个“00后”的沉稳、自信和果决。

　“这是一个经验积累的过程。”杨倩说，栽过跟头才会知道如何更快地调整心态、发挥出水平，“对于运动员来说，失败是常态。不断磨炼，人才能成长。”

　“射击一直伴随我成长”

　从10岁开始，杨倩就沉浸于射击这项与自己对话的运动中。

　当年，体校教练虞利华到学校遴选射击苗子，在平衡测试、垒弹壳等专业考核外，虞利华被杨倩的眼神“抓住了”。“跟她讲话时，她直直地看着我，不躲闪，这说明她是个专注、自信、有胆量的人。”虞利华说。

　进入射击队，要先练基本功，为了稳定性和持久性，身材瘦小的杨倩，需要举着重约10斤的步枪坚持很久，难免会感到枯燥。练了一年多，杨倩想过放弃，但是被妈妈劝住：“既然选择了这条路，就要努力坚持下去。”

　这句话深深印在了杨倩心里。“虽然一开始我是出于好奇练习射击，但渐渐地，就离不开了。”杨倩说，“射击一直伴随我成长，我与射击相互成就。”

　12岁时，杨倩拿下全国青少年锦标赛亚军，14岁在浙江省运动会上摘下3枚金牌。2019年，杨倩凭借在第二届全国青年运动会上的出色表现，敲开了国家队的大门。“她打出了633环，当时国家队中也只有3人打出过这个成绩。”虞利华说。

　从第一次走进射击队的大门，到登上奥运冠军领奖台，杨倩最深的感触就是坚持。相比结果，她更重视过程，“这是我想做的事情，就要竭尽全力、不留遗憾。”

　举枪、屏息、瞄准、击发……一场场比赛下来，杨倩不断挑战运动生涯的高峰，也连接起梦想拼图。2016年，她入选清华射击队，进入清华附中学习。杨倩的训练时间一般安排在放学后，有时还要赶回学校上晚自习。紧凑的日程安排，让杨倩养成了高度自律的习惯，射击和学习一项也没落下，“我尽量去平衡，该学习的时间认真学习，该训练的时间认真训练”。

　2018年，杨倩顺利通过高考，进入清华大学经济管理学院学习。

　“做好过程，就会有好的结果”

　在国家队的4场东京奥运选拔赛中，杨倩场场第一，锁定参赛资格。然而之后的一段时间，她却遭遇低潮，抵达东京之后，也没有恢复到选拔赛的状态。

　女子10米气步枪资格赛，杨倩的表现起起伏伏，整整60发，她一直面向靶纸，没有回头。“每一枪都在和自己的内心作斗争，不断地安慰自己、鼓励自己。”多年的训练，她学会了自我调节；稳健的心态，是由无数汗水和努力锻造出来的。

　对于多年付出，杨倩总是轻描淡写。但在妈妈看来，女儿非常有毅力：“一旦认定目标，便会为之付出十二分的努力。”

　“走下领奖台那一刻，成绩就全部归零。”杨倩有着一份令人赞叹的清醒，“每次比赛冠军只有一个，尽己所能就足够了。”正是这种“拿得起、放得下”的性格，让她不怕输，更不服输。

　生活中的杨倩，也有着和很多同龄女孩差不多的喜好：她会给自己美甲，制作手工艺品，喜欢拍照片。收获了两枚奥运金牌，她只想着重新出发，投入第十四届全运会的备战，然后返回校园继续学业。

　从赛场到校园，不同的场景切换，丰富着杨倩的人生经历。一个开放奋进的时代，为众多中国体育健儿搭建了更为多彩、更加宽广的舞台。“相信自己，做好过程，就会有好的结果。”这是杨倩的人生信条。将个人成长融入社会发展进步，人生的赛场上，就还会有更多精彩等待着这一代年轻人去创造。

杨倩的励志故事3

　东京奥运会开幕式后的第1个比赛日，中国选手清华学霸杨倩亮相女子10米气步枪决赛，以24枪2518环逆袭夺得冠军，也是中国参加东京奥运会首金，让我国国歌响彻日本奥运场馆。

　女子10米气步枪比赛高手如云，我国两位选手只有杨倩以第6名成绩杀入决赛，决赛场景惊心动魄。

　第23枪结束时，00后杨倩还落后阿纳斯塔西娅02环，第24枪决定冠亚军，心理素质一直很强很稳的杨倩顶住了巨大压力，打出了98环，而阿纳斯塔西娅操作失误，仅打出89环。

　最终，我国00后选手杨倩以2518环夺得女子10米气步枪比赛冠军，也为我国拿下东京奥运会首金，取得开门红，让世界见证我国强大。

　宁波女孩杨倩获得冠军消息一出，瞬间登上各大热搜，大家纷纷为这位20岁的小姑娘点赞。

　从小乖巧，因一双“有神”眼睛被射击教练虞利华“看中”

　2000年，杨倩出生在浙江宁波姜山镇一户农村家庭。父母都是老百姓，没有上过高中，可对杨倩的教育非常重视，小杨倩从小非常爱学习，学习成绩一直在班级名列前茅，并且她对任何知识都非常有好奇心，而且她特别乖巧，村里人都非常喜欢这个活泼可爱聪明的小女孩，也是众多家长口中“别人家的孩子”。

　2011年射击国家级教练虞利华到宁波鄞州区茅山小学挑选新一届浙江省运动储备队员，恰好遇见上四年级的学生杨倩。两人不经意地对视一眼，虞利华就被杨倩的一双“炯炯有神”的眼睛吸引住了，虞利华说：“她有一双有神的眼睛，令我印象深刻，并且在班级里，别的孩子站起来东张西望甚至东倒西歪，只有她站得笔直，非常显眼，从那一刻时，我就认为她是个好苗子，决定好好培养她”。经过视力、平衡性、稳定性等项目测试。杨倩表现非常突出，当我们选定她后告诉她父母时却遇到不少麻烦，她父母以为我们是骗子呢，而且让孩子走运动员这条路，未来会怎么样，家长也是没有底，不过好在杨倩说她非常喜欢，父母就支持了。

　就这样，11岁的杨倩走上了射击运动道路，然而在启蒙老师虞利华的耐心指导和培训下，仅仅过了一年，杨倩的运动天赋便开始显露。

　杨倩：天生的“射击运动员”

　天才就是天才，学什么东西都会快，杨倩无疑就是“射击天才”。2011年11岁的杨倩被启蒙老师虞利华选中，仅仅训练一年，2012年12岁的杨倩就在全国青少年锦标赛上获得亚军。2014年13岁的杨倩又在浙江省运动会上拿下3块金牌，并且在女子气步枪40发比赛中打出399环世界级成绩，一举成名。2015年，14岁的杨倩在第一届全国青少年运动会上获得季军并同年12月入选国家青奥队，并被评为“国家级运动健将”称号。从好奇射击是什么到入选国家青年队，杨倩只用了短短4年时间，可见杨倩的射击天赋有多高了，更是被人称为“射击天才”。

　2019年第二届全国青年运动会上，杨倩打出了633环的成绩，震惊四座，要知道当时国家队也只有3个人打出过如此高的成绩。

　比赛过后，杨倩就被选入国家队；同年杨倩参加卡塔尔多哈举行的第14届亚洲射击锦标赛，杨倩成为唯一一个进入决赛的中国选手，以资格赛第6名的成绩晋级决赛，最终获得女子气步枪60发个人冠军。

　2020年9月杨倩参加湖北全国射击冠军赛步枪项目比赛，获得了10米气步枪混合团体赛冠军、女子10米气步枪决赛冠军并且以2533环的总成绩打破世界纪录，又在国家射击队东京奥运会选拔赛4场比赛中均夺得女子10米气步枪项目个人冠军，可见杨倩实力强大啊。

　今天，杨倩代表着国家出征东京奥运会，从一路落后到逆袭夺得女子10米气步枪决赛冠军，这不是幸运，而是实至名归，恭喜杨倩，你就是天生的“射击运动员”。

　万万没想到，杨倩不仅是射击运动员，还是清华学霸

　杨倩跟别的运动会不一样，她11岁进体校，再进省队，14岁入选国家青年队，18岁才真正地进入国家队，并且是从大学进入的国家队，因为杨倩不单单是一名射击运动员，她还是一名学霸。

　杨倩射击天赋能力强，学习成绩优秀，从2015年在全国比赛崭露头角后，杨倩就直接被清华大学附中射击特长班破格录取。

　2018年杨倩参加高考，专项成绩和文化成绩非常优秀，被清华大学经济管理学院录取，成为一名清华本科生，2019年杨倩以清华大学的学生身份被召进国家队，是真正的一位货真价实的大学生运动员。

　杨倩说：“一个人的自信真的非常重要，做每一件事都要全身心投入。”

　每个人都会有压力，它或许来自生活，也或许来自学习。

　杨倩也道出了自己的心理压力。

　她说：“最难的时刻不是比赛，而是高三下学期，清华大学是我的梦想大学，可看到周围同学可以全身心投入高考复习中，而我还要兼顾射击训练，心理压力和落差是非常大的，那一段时间，我的情绪波动比较大，和父母交流也出现了争执，不过，后来，我还是克服了，因为事情需要一件一件地做”。

　面对比赛中比分落后情况，该如何调整？

　杨倩说：“一个人的自信真的非常重要，不论是射击还是学习，我们都应该带着自信的心态去面对，特别是射击比赛，不要刻意去追求比赛的结果，更不要注重以往的成绩，因为每次举枪都是一次全新的开始，努力并全身心投入比赛中，告诉自己，你是最棒的，你一定能行”。

　11岁开始学习射击，12岁就获得全国大奖，14岁入选国青队，17岁考上清华，20岁获得奥运金牌，杨倩的人生堪称励志，令人羡慕，值得学习。

;

1、昆凌

如今很多周杰伦的粉丝最喜欢开得一句玩笑就是“奶茶伦”，吐槽周杰伦因为太爱喝奶茶而变胖成了油腻大叔。所幸杰伦的老婆昆凌虽然已经是两个孩子的妈，但依然美的像童话中的公主。但你知道吗？其实小公主昆凌以前也胖的不像话，只是后来瘦了下来。如果昆凌还是那么胖，我想她应该也成为不了天王嫂吧。

2、陈乔恩

陈乔恩是曾经当之无愧的偶像剧女王，直到现在仍然是很多人的女神。但你确定见过她肥胖的样子吗？去年她出席一场活动时被指“胖到怀孕”，看这照片的确是胖到不敢直视。

而她肥胖的原因，貌似也是因为“奶茶”，看来明星爱喝奶茶是通病，也因此她经常被粉丝劝千万不要喝奶茶，要保持苗条的身材。她还在个人社交平台发文称：“我要瘦，我要减肥。”由此也可见女星想要保持身材有多不容易。

3、张雨绮

如今有着“霸气御姐”之称的张雨绮也曾肥胖像大妈。2011年，张雨绮与导演王全安宣布结婚，婚后逐渐减少了拍戏的数量，身材也开始发福肥胖，直到2015年，张雨绮发文宣布与王全安离婚。

而离婚风波后，张雨绮爱上了健身，所以我们才能看到《美人鱼》中那个追求者排到法国身材超好的霸气女富豪，而不是下图的这个大妈。

4、何洁

已经是三个孩子妈妈的何洁现在看起来真的像是一位胖大妈，她也经常自嘲“每逢出差胖三斤，新疆美食太好吃了”等之类的话，看来她早已对嘲笑自己肥胖的言论看得无所谓，不过她现在其实已经开始减肥。虽然还是没办法与曾经灵动瘦小的样子相比，但却一直充满笑容，一样很美啦。

5、钟丽缇

钟丽缇在很多人心目中其实还是当年在周星驰**中的样子，但时过境迁，她也早是两个孩子的妈妈，周星驰也已满头银发，令人唏嘘。不过相比周星驰，钟丽缇看起来要幸福得多，虽然经历过两次失败的婚姻，但如今与张伦硕过得还是很幸福，只是这个身材就有些不忍直视了。

6、闫妮

闫妮已经48岁的，这个身材和状态和少女有什么区别。最初熟知她都是因为武林外传，觉得这个人说不上好看，演技好是真的，把佟湘玉诠释的非常好。

而且她当时出席各种活动的照片完全都是大妈既视感，很显老，后来减完肥后真的让人惊艳，不要说右图是精修的，看春晚闫妮小品，她当时穿了一身干练的西裤，那个腿又直又长又细，与当时同台的沈月形成了鲜明的对比，让人真真切切的酸了。再想想她这个年纪，我们更不应该放弃自己了。

7、霍思燕

很多明星生孩子前和生孩子后都一样瘦，就像杨幂，baby，她们从医院抱着孩子出来的时候还像走秀一样。但是霍思燕生完孩子是真真切切了胖若两人，而且就以这样爆肥的形象出现在了大众视野，自爆当时体重168斤，和身高一样了。

之后4个月很快瘦到86，至今调侃道瘦了一个她自己，但是她还说她减肥的时候只中午吃一顿火锅，原来减肥也可以吃火锅的？

8、彭昱畅

说胖子都是潜力股，除了魏大勋，我感觉就是彭昱畅。如果有认真追向往的生活，就能看出来彭昱畅在节目里从小鲜肉慢慢变得油腻，直到现在网传的照片又瘦回来的过程了。上一季向往的生活彭昱畅还是走偶像路线的，后来伙食太好，彭彭变成了壴彡壴彡，在节目里一边在黄磊的美食的诱惑下一边健身，观众也眼睁睁看着他变瘦了。

9、郑秀晶

韩国女团歌手郑秀晶，可以说她的身材一直忽胖忽瘦。经常被拍到有点发胖，腮帮子变圆变鼓，但是她可以很快下次立马就瘦下来，可能属于易发胖体质，遭不住严苛的镜头。如果你看到韩国明星减肥的食谱你就懂了，早餐吃鸡胸肉+一个红薯+低脂牛奶，午餐吃糙米饭+蔬菜沙拉，晚餐只吃两个红薯。完全就是我零食的量。

看了这么多明星减肥成功的案例，也没有发现胖真的又显老又显土，瘦下来整个人都精神了，所以放下手中的薯片，减肥吧。