健身前洗澡还是健身后洗澡 注意：健身后可不能马上洗澡！

5 健身后多久洗澡合适

15-40分钟。

在健身锻炼结束后要洗澡的话，至少要等体温恢复正常，脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡，这个时间一般为15-40分钟，通常是轻度锻炼休息15分钟左右后可以洗澡，而中重度剧烈运动，建议休息40分钟后再洗澡。

6 健身后洗热水澡还是冷水澡

温水澡最好，水温在36~39℃。

健身后洗澡的话建议选择温水淋浴的方法，时间不宜太久，水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温，适宜于体温的水温让身体的散热处于均衡状态，将代谢受外在的影响降低到最低，更加利于身体脂肪的代谢。

不管是运动员还是平常人，都应该经常洗澡，甚至运动员洗澡的频率应该高于平常人，毕竟训练时身体出了一身臭汗。

 

再者洗澡可以有效地帮助身体恢复疲劳。特别是大运动量训练后，如果能适当地泡泡澡，能有效地消除疲劳。

 

但是，洗澡的过程也是体力消耗的过程，因此，比赛前几天，绝对应禁止泡澡，也尽量减少洗澡的次数。

 

，谢谢。

不能洗澡。 因为运动过后身体血液循环加快，毛细血管扩张，突然被过冷或过热的水一激，毛细血管会快速收缩，甚至破裂，血液会从毛细血管渗透到体内，引起各种病变，如果是脑部毛细血管破裂，就是脑出血，如果是内脏毛细血管破裂就是内脏出血。当然这是极端的情况，不是每个人运动后立刻洗澡都会出事，但要有这个安全意识。

每天健身完就去蒸桑拿适度是没有坏处的。

1、汗蒸属于一种静态运动，汗蒸30分钟相当于跑步10公里，消耗1000千卡热量，这就有效地消耗了体内多余的脂肪。在汗蒸的同时还能够吸收到来自蒸房能量，一排一补身体棒棒！

2、繁忙的工作、家庭的压力让我们的身体不堪负重，经常汗蒸能够及时舒缓内心压力，蒸房内的远红外线能够激活人体内休眠的细胞，增强细胞活性，从根本上增强人体体质，同时汗蒸还能够改善睡眠的质量，这也是老年人的福音。

扩展资料：

1、不要空腹进行洗浴，以免发生低血糖性昏厥;

2、在桑拿浴室不要停留时间过长，一般每次以10分钟以内为宜;

3、洗浴前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水，以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量，保持机体电解质平衡;

人民网——经常汗蒸有什么好处　长期汗蒸的好处介绍

健身之后是需要洗澡的，因为健身会使身体产生大量的汗液，洗澡是必要的。

健身之后最好不要立即洗澡，健身之后体温升高，最好等到体温恢复正常，所以健身之后休息片刻，自己感觉体温恢复就可以洗澡了，一般10分钟就可以了。

洗澡的时候最好控制水温，40摄氏度是最好的。