想办张健身卡，一般有哪些项目？价格及种类（年卡、次卡等）？

一般分为：月卡、季卡、半年卡、年卡（年卡分1年、2年、5年）

价格：时间越短的越贵。因为健身房都希望会员是长时间的办卡，利润才高。年卡的性价比最高，最划算。

健身时最好要注意以下几点才能帮助你取得更好的效果

1、有人指导，请有经验的人，健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导，还要根据你的情况为你做一个训练计划

2、一周3次最好，每次一个半小时为宜。

3、一定要按照计划做，做动作时一定要尽量的标准。（我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道是要练哪块肌肉，你的意识一定要集中到这块肌肉上，这点一定要去用心体会）

4、饮食当然也要注意了，多吃蛋白类的东西。多吃鸡蛋，饮食多少与你的训练量有关，一般来说，你吃得一定要比练得多，否则肌肉从何而来，当然，减肥是别外一回事。

5、你说的大块肌肉应该主要是胸大肌以及肩、背。胸大肌的两个最经典的动作是仰卧飞鸟以及卧推，我个人比较喜欢前者．

6、最后一点，也是最重要的一点。一定要坚持。记住：肌肉衰退的速度是肌肉生成的速度的两倍！

最后祝你取得良好效果！

健身会所品牌消费指南现在选择去健身会所健身的人越来越多，去健身中心锻炼可以减少脂肪增加肌肉，有助于减肥，强壮体格，可谓是好处多多。那么，健身会所哪个好？健身房哪家好？健身会所品牌哪些地区分布的最多？哪里产的健身会所比较好？获得大品牌、著名商标、省市名牌等荣誉的健身会所品牌有哪些？为了给消费者们提供真实的健身会所市场情况以及准确的行业品牌信息，以下是CNPP提供数据支持，网站为您统计的健身会所十大品牌榜单及相关品牌推荐，供您参考。

健身会所哪个好健身会所十大榜单十大健身会所品牌榜中榜，健身中心-健身俱乐部排行，健身会所哪个品牌好(2022)1乐刻运动乐刻运动成立于2015年，知名互联网智能健身房品牌，致力于为消费者提供便携、高性价比、个性化、温暖快乐的运动健身服务，以24小时、月付制、智能化等特点重新定义了2超级猩猩SUPERMONKEY超级猩猩成立于2018年，国内知名的健康生活方式品牌，主打沉浸式健身运动，提供瘦身塑形、拳击、舞蹈和瑜伽等近100种高品质的健身团体课和24小时自助健身服务，涵3银吉姆INGYM银吉姆健身初创于2003年，总部位于苏州，分支机构遍布江、浙、沪等地区，专注于商业连锁健身俱乐部的经营管理、少儿舞蹈培训、健身从业人员的培养，旗下拥有“INGY4威尔仕WILL'S威尔士始于1996年，以提供个性化服务著称，社区性健身会所品牌，专为白领人士度身打造的理想健身会所。威尔士针对每一位学员的需求和身体情况进行课程安排，提供私教、5中健健身中健健身集团始于2004年，以连锁健身俱乐部经营为主的健康产业集团，以“中健健身”、“_力山大”双品牌开启全国化模式，打造国内高端健身连锁品牌体系，其业务遍及全6中田健身工作室中田集团成立于2013年，总部位于上海，已发展成为涵盖健身、培训、美甲、美发、养生、瑜伽、舞蹈等多种服务产业于一体的综合性生活服务供应商，门店采用直营连锁合伙人7快快快快为中国智能社区健身知名品牌，自主研发适合中国人的运动健康产品，创建118类体型、5种难度、3个阶段、80万节适配课程，致力于在全国各大社区精心打造智能运动健8舒适堡舒适堡始创于1986年香港，颇具规模的健身瑜伽品牌，汇聚男女健身、美容及休闲服务的大型连锁集团，以优质的服务、专业的健身理念和过硬的场所环境及器械受到会员的认可9光猪圈SunPig光猪圈健身是智能健身房全国连锁品牌，基于“APP+SaaS+物联网硬件”的三位一体互联智能体系，搭建起一套完善的智能化健身房体系，打造“店面一目了然，购买一步到10健萌Wegymer健萌成立于2016年，华中地区颇具知名度的体育产业机构，直营连锁健身房品牌，集健身、恒温游泳、搏击格斗、瑜伽等多元化项目为一体，专注于提供订制化体育训练的连锁健知名(著名)健身房品牌(2022)以上品牌榜名单由CN10/CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理大数据统计分析研究而得出，排序不分先后，仅提供给您参考。我喜欢的健身会所品牌投票>>知名(著名)健身会所品牌名单：含十大健身会所品牌+PUREFitness，中体健身UIONLIFE，SpaceCycle，人马线健身，坚蛋运动，优私健身，一兆韦德，古德菲力，美格菲MEGAFIT更多地区健身会所推荐>>：北京健身会所，上海健身会所，广州健身会所，杭州健身会所，深圳健身会所，成都健身会所，南京健身会所健身会所品牌分布情况健身房哪家好健身会所产地品牌榜单现代人对于健身的认识越来越多，所以现在的健身会所可谓是遍地开花。但是很多地方的健身会所规模小，设施不到位，很难给人良好的健身体验。但是像在北京市、上海市这样的大城市。人们消费水平高，消费理念也先进，所以健身会所发展的时间较为长久，经过多年的发展，不断地完善服务和设施，有不少的知名健身会所是为人们所信赖的。

北京市知名健身会所品牌快快光猪圈SunPig中体健身UIONLIFE奇迹健身塑健身Shape上海市知名健身会所品牌威尔仕WILL'S中田健身工作室SpaceCycle人马线健身一兆韦德健身会所品牌规模历史企业注册资本健身会所品牌历史行业推荐品牌品牌品牌历史/创立时间企业名称光猪圈SunPig北京中体联合数据科技有限公司PUREFitness飘亚健身(上海)有限公司SpaceCycle上海史贝斯健身管理有限公司坚蛋运动杭州微柠科技有限公司优私健身深圳市优私健康管理有限公司LesMills莱美莱美健身服务(上海)有限公司舒适堡1986年年上海舒适堡健身美容中心有限公司中航健身会1995年年深圳市中航健康时尚集团股份有限公司威尔仕WILL'S1996年年威康健身管理咨询(上海)有限公司黄金时代1998年年郑州黄金时代科技健康产业有限公司奇迹健身1998年年奇迹麦瑞可(北京)健身服务有限公司美格菲MEGAFIT2000年年上海美格菲健身中心有限公司中体健身UIONLIFE2001年年北京中体倍力健身俱乐部有限公司一兆韦德2001年年一兆韦德健身管理有限公司力美健2001年年广州市力美健投资管理有限公司健身会所品牌注册资本行业推荐品牌品牌注册资本/企业规模企业名称一方YIFANG5000000万元大连一方集团有限公司方大健身中心3000000万元辽宁方大地产集团有限公司东风会2393272万元广州丽兴房地产开发有限公司中健健身2360000万元中健健身集团有限公司PUREFitness1282110万元飘亚健身(上海)有限公司星之健身STARGYM1017000万元上海星之健身俱乐部有限公司一兆韦德805032万元一兆韦德健身管理有限公司斯亚健身633292万元南京斯亚集团有限公司威尔仕WILL'S561798万元威康健身管理咨询(上海)有限公司拓福健身500000万元福建拓福体育发展有限公司健萌Wegymer500000万元湖南乐健盟体育产业发展有限公司人和国际健身500000万元哈尔滨杰瑞国际健身俱乐部有限公司英睿健康会500000万元英睿健康科技有限公司古德菲力484561万元深圳市古德菲力健康科技有限公司中航健身会455201万元深圳市中航健康时尚集团股份有限公司健身会所选购事项健身会所知识大讲堂健身会所办卡注意

1、签约时，认真核实条款在与健身会所签约时，不要只听销售人员的介绍，应该看清合同条款，是否与商家的口头承诺一致。同时，问清卡的有效日期，勿轻易相信那些“有效期过了还能继续使用”的话，以免到期不认账。

此外，消费者可以要求在健身会所给出的格式合同中添加条款，约定如果商家倒闭或迁址时，会员卡将如何处理或赔偿等事宜。

2、理性选择，杜绝浪费“我们其实是在赚会员中70%不常来健身的人的钱”，一位销售主管声称。“圈人运动”之所以能顺利开展，正是商家利用了不少人的惰性，“开完卡，锻炼两次就搁置不用了。”因此，办卡前，应明确自己对健身的“忠诚度”到底有多高，或先从月卡、季度卡办起，降低风险，减少不必要的浪费。体验过后，对该健身会所的服务质量、教练情况、信誉度等有了认识，再买长期卡也不迟。

3、勿贪小失大“即使没空健身，去洗澡也划算”，很多办了健身卡的女人都会有这样的想法。事实上，一年以后甚至几个月以后的事谁能知道？

有些商家会耍些小手段，使会员卡看起来价格很低，但锻炼时，饮料、毛巾、冲淋（甚至没有）都要另外收费，算下来一个月也不便宜。

另外，对那些没有连锁店的健身会所一定要谨慎判断，即使它的卡低至40元/月。

砍价秘诀：要有耐心一般健身会所的销售人员掌握3个价格，讨价还价得有点耐心。当价格实在降不下去时，可以要求对方给予一些额外优惠，如多送一个月或送一些原本需要收费的服务。

健身会所知识大讲堂>>

篮球馆：篮球馆分为篮球主赛场和篮球训练厅。篮球主赛场可容纳4500人名观众，具有完备的网络通讯和视频转播系统，其智能化、电子化优越设计有力地保障赛事的顺利开展。篮球训练厅采用篮球专用木地板、篮球架，灯光立体而均匀，从而保证训练的质量。

羽毛球馆：场馆拥有12片国际标准的羽毛球塑胶场地，可以承办大型赛事和训练活动；馆内地面经过超平、防潮、塑胶处理，具有防滑、耐磨等优点；同时，馆场的照明柔和、均匀，有效地避免高灯晃眼、视觉晕眩等不利因素，为每一位羽毛球爱好者带来舒适、舒心、舒畅的健身感受。

桌球馆：馆内配置齐全，全部采用国际标准球桌，其中美式球桌4张，斯诺克2张。地面则采用国际先进的地板胶铺设，同时明亮的落地窗、高档的桌球灯、幽雅的环境，使每位来宾都能感受到贵宾式的服务。

乒乓球馆：球馆面积约820平米，地面采用国际先进的地板胶铺设，内设20张标准球台。为了满足各年龄层和各层次乒乓球爱好者的培训和锻炼需求，馆内特聘国内著名的乒乓球教练，开展专业的培训课程和现场指导。球馆内宽敞明亮，运动氛围浓厚，是乒乓球爱好者的首选之地。

跆拳道馆：道馆宽敞明亮，设施先进。为保证训练质量和人员安全，场馆一律采用比赛专用跆拳道垫、脚靶、沙袋、专业护具等；为了让每位跆拳道爱好者学有所获，馆内特聘黑带级教练进行专业的指导培训，为学员更全面地认识、学习跆拳道提供了大好机会。

宝迪健身会馆：宝迪健身会馆（独墅湖高教区店）营业面积近800平米，拥有体操瑜珈、舞蹈训练房、时速单车房、大有氧操房等体操房，开设十多种健身课程，特聘国内外知名的健身教练亲临现场指导，推动美体文化，形塑个人魅力，充分满足不同年龄层的会员形体雕塑需求。宝迪健身会所与独墅湖体育发展中心联手打造苏州最具特色的健身场馆，真正引领国际健身新风潮。

跳操房：300平米的专业跳操房是美形美体者进行有氧运动的绝佳之选。特制的跳操专业地板弹性良好，有效避免运动损伤；特聘国内知名教练任教，专业指导瑜伽、普拉提等有氧运动；宽敞的健身区、明亮的灯光、幽雅的环境，塑造出一个个精力充沛、形体优美、肌肤健康的崭新形象。

动感单车房：引进国际先进的动感单车8辆。特聘专业教练现场指导。无论阴晴，大家都可以跟随教练的口令，享受着时尚的流行音乐，在动感的节拍中，忘情地蹬车，从而达到娱乐加健身的目的。

游泳馆：游泳馆建筑面积近108万平米，东接气势磅礴的现代化综合体育馆，西临美丽的独墅湖和白鹭公园。馆内基础设施齐全，内设8道标准泳池（面积1050m²），戏水池（面积175m²），可同时容纳800人左右。游泳馆四季如春，全年水温始终保持在27℃左右。为了确保每一位游泳者的健康和安全，馆内设置了6-8位专业救生员在泳池边不间断巡视，专业医生常年驻馆，同时在硬件系统上配置了技术先进的泳池设备，保证了池水全天24小时循环过滤、杀菌消毒。作为高教区的配套服务设施，游泳馆在设计理念上既考虑入区师生的体育锻炼需求，同时也兼顾市场运营的需要，兼备三项功能：一是高教区学生教学用馆；二是大众公共活动用馆；三是接待社会团体活动用馆。

网球馆：宽敞明亮的三片室内网球场地解决了严寒、酷暑对打球者的影响。网球馆内设有冲淋房、休息会所和VIP贵宾包间，并有一支高学历、高素质、经验丰富的专业教练现场指导。为满足网球爱好者的需求，网球馆常年开设各种级别的网球训练班，组织国内、国际间的网球友好交流等。

攀岩馆：场馆占地面积200余平米，全新的岩壁宽32米，高9米，设难易两块岩壁。岩面色彩鲜艳，与明窗净壁相得益彰，洋溢着浓厚的动感、现代气息。岩壁共有近18条不同等级，不同难度的攀岩线路，无论是初学者还是攀岩高手，无论是青少年还是成年人，都可以在这里找到自己的挑战目标。

壁球馆：两片独立的打球空间分单打和双打两种，让壁球爱好者拥有更多的自由发挥的余地。现场配有专业教练指导教学，定期举办壁球联赛、壁球沙龙等精彩活动，让每位壁球爱好者寻找到一个施展个性、兴趣交友、放松心境的理想处所。

棋牌室：室内环境幽雅、布局雅致、设施齐全。全自动麻将桌，倡导高质量的现代休闲生活方式；全天茶水、咖啡服务，体现人性化一站式服务；是您在工作闲暇之余与亲朋小聚，打发悠闲时光的理想休闲场所。 室外体育场：室外体育场占地面积近6000平米，包括篮球场、排球场、足球场、网球场、羽毛球场、300米塑胶跑道等多项运动场地。室外体育场遵循“服务高校、效益兼顾”的经营理念，长期针对高教区内师生免费或优惠开放，丰富区内师生的业余健身生活；同时也为企、事业单位提供室外包场的优质场所。“新罗大酒店运动会”、“工业技术学校运动会”、“教投公司员工足球联赛”等活动的开展，充分体现了室外体育场的多功能服务特色。

各个地方的健身房收费标准都不一样，也因为店面装修程度的不一有着高低之分，健身房供人锻炼肌肉的同时还能学到一些课程，一般都有专业的健身教练亲自指导，比如瑜伽的各个种类，还有一些武术课程，在健身房可以学到很多东西，不仅可以锻炼身体，而且还能提升自身的内涵，自然健身房的收费也根据该健身房的内容来标价，装修好一些内容全一些的，收费自然要高，也不是普通人能够去的了的，所以健身房在有的人眼里就是有钱人的享乐之处。

要说锻炼身体，其实也不一定非要去那种特别好的健身房，只要健身房内部器材设施完善，环境干净，对于一般的健身人士是比较容易满足的，有钱人去的都是那种比较高档的健身房，比如有的健身房可以打保龄球，游泳池之类，对于这种普通人一般接触不到的东西价格自然要提高一个档次。

一般的健身房都设有私人教练，私人教练既然是私人的，那必然是要收费的，正常人去锻炼身体，锻炼个两天热度劲一过就没什么动力了，有钱人自然会请个私教，找个私人教练来监督自己锻炼身体必然是比自己一个人练体验要好的多，所以有钱人在健身房得到的享受一定是比普通人要多的。

再者有的课程是需要花钱才能进修的，比如你想练瑜伽，上课要收费，如果你的资金不足，那么在健身房里，你也就只能玩玩跑步机这些健身器材，而得不到那些进修的机会，你只能在健身房练出一身的疙瘩肉，没有私教的全程陪护，你练出来的肌肉还不一定会特别的好看，这就是花钱和不花钱的区别。

在北京上海这样的一线城市，健身房的收费价格自然是高到了天边，一般的市民根本享受不起，只能在公园或者广场的公共健身器材辅助的锻炼一下身体，所接触到的器械自然也比不上健身房里的高档，健身的过程自然没有室内的健身房舒适，要花钱才能享受，但是没有钱，可能连看一眼都没办法。

当然也不能一概而论，还是有平民能够接受的价格区间的，一线城市的健身房因为各个因素价格自然就高，而像正常的三线城市，想要去个健身房，办个会员卡还是比较划算的，而健身房为了吸引更多的人来锻炼，课程什么的都是免费的，私人教练的价格也不会高到天边，男人一个月不抽烟就能请得起一个私人教练每天陪着你锻炼，女孩嘛就少买个包包，塑形可要比一个好看的包包有魅力多了。