125斤卧推75公斤什么水平

较好的水平。对于普通人来说一般卧推重量在30～40kg，而业余的健身爱好者的中位数水平大约在60kg，所以75kg的成绩已经比一般业余的健身爱好者要优秀了，卧推75kg在普通人中已经算是较好的水平了，当然这个成绩不能与专业运动员和健美选手相比。

卧推和体重没有关系，主要是和你的胸肌臂力腕力有很大的关系。

进行上斜卧推时，大都采用宽握距，将横杠置于锁骨处。直臂支撑时，杠铃中心应处在肩关节的垂直线上。下斜卧推时，横杠应置于乳头下的第六或第七肋骨处。

采用哑铃做上斜卧推时或下斜卧推时，哑铃分别置于胸部外侧，拳眼相对持铃。初练者一定要掌握好哑铃的中心，勿使前后晃动。

扩展资料：

握法：

两手之间的距离小于肩宽的称窄握距；两手间距同肩宽或稍宽的称中握距；两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。

握距不同，所锻炼的部位也略有不同。窄握距有助于发达肱三头肌；中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟；宽握距主要发达胸大肌的上部、外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位。

-仰卧推举

在娱乐圈里面，有很多的明星们都保持着非常完美的身材。毕竟他们在私下所付出的辛苦和努力也是非常的多，而且他们经常会做一些锻炼的项目，这样的话才能够让自己拥有一个非常苗条的身材。白敬亭这位男明星就是非常的自律，所以说才能够拥有这么完美的腹肌和身材。很多的网友们在看到白敬亭举铁的画面时，也是十分的敬佩。他们表示白敬亭真的是非常的有自律性，所以说才能够拥有这么完美的身材。

优秀的白敬亭

白敬亭这位男明星在娱乐圈里的发展也是非常的优秀，有很多的网友们都特别喜欢白敬亭的颜值。他们表示白敬亭是一位非常阳光帅气的男明星，所以说才能够在娱乐圈里面发展的这么优秀。还有不少的网友表示，白敬亭真的是非常的完美，所以说才能够导致自己深受这么高的流量和名气。毕竟白敬亭带给人们的表现也是非常的优秀，有很多的网友们都特别喜欢白敬亭这位男明星。

自律的白敬亭

有很多的男明星也都是拥有着非常完美的身材，当然，这也与他们私下的锻炼分不开。毕竟他们在私下付出了非常多的辛苦和努力，这样才能够让自己保持一个非常完美的身材。如果说明星们没有自律性的话，他们没有很好的锻炼身体，那么也是不会拥有这么完美的身材。毕竟一个完美的身材是需要日益积累的锻炼才能够拥有的，对于白敬亭的锻炼行为，很多的网友们也都是觉得他真的是非常的有自律。

白敬亭这位男明星的高颜值和完美身材吸引了不少的粉丝们，所以说很多的网友都觉得他非常的优秀。无论是在身材管控方面还是其他方面的表现都是非常的优秀，这样的白敬亭才能够给人们带来更好的表现。希望白敬亭能够更好的锻炼自己的身体，这样也可以让自己拥有一个更好的精神状态。

中国巨兽，在国际健美比赛上，打败了一众欧美人获得冠军。对于健身圈的人来说，相信没人不知道鹿晨辉吧，鹿晨辉就是通过健身通过不懈的努力，完成了人生逆袭，走上了人生巅峰。有中国第一肌肉巨兽之称，同时还是世界级的洪荒巨兽，是中国人的骄傲。曾经在国际健美黄金联赛中大杀四方，力压一众欧美人站在最高领奖台，披着五星红旗站在了舞台中央，这也是史上第1个站在这里的中国人。

这是我的健身计划也是最正规的训练方案，这里也帮了很多健身爱好者。

每天玄二头肌、拉背、蹲腿为一训练日程，按每种每组8个，每种各做4组足够。可加仰卧起坐。

间隔一天三头、仰卧推举、飞鸟、按每种每组8个，每种各做4组结束，可加蹲腿、仰卧起坐。

以上可以根据次数增重训练，间隔一天到两天去一次健身房都可以，依次循环训练就OK了。

你现在的训练计划不会增重，容易走肌和拉伤，仰卧起坐也是4组，每组25个。

记住！！！在做每个动作时必须成功完成！！！懂哈？勉强完成每个动作可以说没用。

不懂在问我，分看着给吧，

按照你的身高如果75公斤体质在10%以下那已经很好的体型了。如果你感觉还是有赘肉的话说明你长的体重只是总体重不是6公斤肌肉。所以练跟吃和睡眠还是要从新安排一下的。

肉蛋奶都是很好的蛋白质每天人体需要1公斤1克蛋白

训练你就按照你现在的训练计划继续练就好

休息每天保持8小时睡眠

希望能帮到你，希望采纳！

这个东西是有个标准的，传统三项，卧推深蹲硬拉，加起来是55倍体重。卧推15倍体重，约115KG；深蹲，硬拉各2倍体重，150KG。这是高手跟一般人的分水岭。

然后腿举大概是深蹲的25到3倍。也就是5到6倍体重。375KG到450KG。