我的阿勒泰主要讲了什么

我的阿勒泰主要讲了什么如下：

该书讲述了李娟一家在阿勒泰山区开着一个半流动杂货铺和裁缝店时的生活故事。作者以自然笔调记录日常点滴趣事，向读者展示了北疆阿勒泰地区淳朴自然的风物人情。

扩展资料：

我的阿勒泰一书是作者李娟11年来散文创作的合集，分为"阿勒泰文字"、"阿勒泰角落"和"九篇雪"三辑，记录作者在新疆阿勒泰地区生活的点滴，包括人与事的记忆。作品风格清新、明快，质地纯粹，原生态地再现了疆北风物，带着非常活泼的生机。

十年前，李娟在到处收集来的纸片上用密密麻麻的字写下她的生活、感想和领悟，投稿到新疆的文艺单位。

一些资深的编辑认为一个二十岁左右的女孩不可能写出如此清新有才华的作品。但新疆著名作家刘亮程将她挖掘出来，她的第一部作品以《九篇雪》的名字结集出版，人们开始知道有个新疆女孩叫李娟。

此后，她的散文在《南方周末》和上海《文汇报》陆续刊登，完全是天才的笔触。所写的内容也让人耳目一新，很难想象一个没有受过很像样的教育、阅读范围主要是金庸、琼瑶、一直生活在漠北极荒之地的女孩能够写出如此清新、活泼、有内容的书。

这次李娟的散文结为两个集子。分别有上海英特颂图书公司和万榕书业出版。名字分别是《我的阿勒泰》和《阿勒泰的角落》。

作者李娟是具有罕见的文学天才。她所写的，超越了她的文化素养的承载，完全出自性灵，出自生命的感悟。

知名文化人、作家舒飞廉评价说，李娟的东西，让弄文字的人绝望。李娟的出现，就像当年的萧红一样，是天才的出现。李娟和阿勒泰的关系，就像萧红和呼兰河的关系。他认为李娟是阿勒泰的清少纳言。 

李娟曾在《南方周末》、《文汇报》等开设专栏，并出版过散文集《九篇雪》。以绝对清新之风引起巨大回响。

目前疫情防控总体思路是什么？

坚持“外防输入、内防反弹”总策略和“动态清零”总方针，坚持“四个原则”（预防为主、防治结合、依法科学、分级分类），坚持“两个相结合”（常态化精准防控和局部应急处置），坚持科学、精准，进一步加强源头管控，坚持人、物、环境同防，提高监测预警灵敏性，以最短时间、最低代价将疫情控制在最小范围，最大限度统筹疫情防控和经济社会发展。

第九版优化调整的背景是什么？

根据国内外新冠病毒研究进展和奥密克戎变异株特点（传播能力更强、速度更快、感染剂量更低、致病力减弱、具有更强的免疫逃逸能力，平均潜伏期缩短，多为2-4天），结合我国疫情防控和应急处置经验，在前八版防控方案基础上进行优化调整。

此次优化调整，不是对防控工作的放松，而是对精准防控的专业技术性提出更高要求！

常态化防控篇

问 新冠疫苗接种人群范围有哪些？

答 现有疫苗对预防奥密克戎变异株所致重症和死亡仍有效，鼓励3岁以上无接种禁忌人群应接尽接。符合条件的18岁以上目标人群进行1剂次同源或序贯加强免疫接种；重点提高60岁及以上老年人群等重症高风险人群全程接种率和加强免疫接种率。

问 常态化疫情防控下，个人注意事项有哪些？

答 每个人是自己健康的第一责任人，公众应遵守防疫基本行为准则，坚持戴口罩、“一米线”等良好卫生习惯，自觉提高自我防护能力，一旦出现可疑症状及时就医。

问 常态化疫情防控下，重点场所和机构包括哪些？

答

重点场所： 对于人员密集、空间密闭等容易发生聚集性疫情的场所，如车站、公共交通工具、物流园区，农贸（集贸）市场，酒吧、KTV等健身娱乐场所、理发洗浴场所、月子中心、美容院、影剧院、体育场馆、图书馆、美术馆、棋牌室、封闭游船，商品展销与售后服务场所、会议中心、宗教活动场所等等。

重点机构： 维持社会正常运转或容易发生聚集性疫情的机构，包括党政机关、企业和事业单位、医疗机构、儿童福利领域服务机构、养老院、护理院、监管场所、高等学校、中小学校、托幼机构、培训机构、劳动密集型企业和工地等。

问 常态化疫情防控下，重点场所和机构注意哪些问题？

答

1落实场所、单位主体责任，制定应急工作预案，开展应急演练，做好防疫物资储备。

2建立健康监测制度，做好工作人员健康状况登记，对进入人员进行测温、核验健康码、行程码，正常者方可进入。对工作人员进行定期核酸检测，建立人员台账，确保“应检尽检”。

3尽可能减少大型会议、培训等活动，严格控制人流密度，设置“1米线”，避免出现人员聚集。

4确保有效通风换气，空调通风系统使用应符合现行国家相关标准要求。

5加强对重点区域、公用设备设施和高频接触物体表面的清洁消毒。做好垃圾清理处置。

6在办公室、食堂和卫生间等场所配备足够的洗手液。

7倡导食堂采取分餐、错峰用餐，食品等原料从正规渠道采购，保证来源可追溯。

8改善工作人员宿舍或临时居所的居住环境和卫生设施，使用面积不低于4m2/人。

9加强新冠肺炎防控知识宣传教育。强化工作人员健康培训，工作人员工作期间全程戴医用外科口罩、N95/KN95颗粒物防护口罩或以上级别口罩，戴一次性手套，注意个人卫生。外来人员戴口罩。

10推进无禁忌症、符合接种条件的工作人员接种新冠病毒疫苗。

问 常态化疫情防控下重点人群有哪些？

答 重点场所和重点机构的工作人员、感染风险较高或抵抗力较低的人群，其中包括：医务人员，移民、海关、市场监管系统一线人员，警察、环卫工人、保安、保洁员，口岸交通运输从业人员、快递外卖人员、水电煤气等工作人员，居家隔离或居家健康监测人员、有本土疫情区域的援建人员、疫情防控工作人员、流浪乞讨人员、零散装修与建设施工人员，老年人、慢性基础性疾病患者、孕妇、儿童、伤残人士等人群。

问 7日内有低中高风险区旅居史注意事项有哪些？

答 中、高风险区人员原则上不来返兰，特殊情况确需入兰的，严格落实闭环管理和隔离管控措施；7天内有中高风险区所在县（市、区、旗，直辖市为乡镇、街道）的其他地区（即低风险区）、陆地边境口岸城市旅居史人员，要提前向目的地社区（村）、单位或所住宾馆报告，在第一落点查验48小时内核酸检测阴性证明，其他低风险区来返人员无需报告。无48小时内核酸检测阴性证明人员，实行第一落点免费核酸检测，做到应检尽检。

问 对7日内有低中高风险区旅居史人员的管控措施有哪些？

答 7日内有高风险区旅居史的人员采取7天集中隔离，在第1、2、3、5、7天各开展一次核酸检测；7日内有中风险区旅居史的人员，采取7天居家隔离，在第1、4、7天各开展一次核酸检测，不具备居家隔离条件，采取7天集中隔离；7日内有低风险区旅居史人员实施“三天两检”，纳入社区管理，严格落实“四不得”，即：不得参加聚集性活动，不得前往人群聚集场所，不得乘坐公共交通工具，不得前往网吧、**院、健身房、KTV等密闭、半密闭场所。同住人员尽量减少外出，“点对点”上下班，72小时内至少进行一次核酸检测。管理期限均自离开风险区域算起。

问 陆路口岸城市包括哪些？（9省59地）

答

①吉林省（1地）珲春市。

②黑龙江省（10地）绥芬河市、东宁市、抚远市、同江市、密山市、饶河县、嘉荫县、萝北县、爱辉区、逊克县。

③内蒙古自治区（10地）额尔古纳市、满洲里市（含扎赉诺尔区）、新巴尔虎右旗、新巴尔虎左旗、阿尔山市、东乌珠穆沁旗、二连浩特市、达尔罕茂明安联合旗、乌拉特中旗、额济纳旗。

④新疆维吾尔自治区（6地）阿勒泰地区青河县，塔城地区塔城市，博尔塔拉蒙古自治州阿拉山口市，伊犁哈萨克自治州霍尔果斯市，克孜勒苏柯尔克孜自治州乌恰县，喀什地区塔什库尔干塔吉克自治县。

⑤西藏自治区（3地）吉隆县、聂拉木县、普兰县。

⑥云南省（19地）腾冲市、金平县、河口县、麻栗坡县、马关县、富宁县、江城县、孟连县、景洪市、勐海县、勐腊县、芒市、盈江县、陇川县、瑞丽市、泸水市、镇康县、耿马县、沧源县。

⑦广西壮族自治区（8地）那坡县、靖西市、龙州县、凭祥市、宁明县、东兴市、防城区、大新县。

⑧辽宁省（1地）丹东市。

⑨甘肃省（1地）肃北蒙古族自治县。

问 入境人员管控措施有哪些？

答 实施“7天集中隔离+3天居家健康监测”，在集中隔离的第1、2、3、5、7天和居家健康监测的第3天各开展一次核酸检测。如在第一入境地隔离时间不足10天，入丰后补足10天。对在第一入境地集中隔离期满人员，全程指导，来唐后专人专车“点对点”闭环接返。居家健康监测期间不外出，如就医等特殊情况必需外出时要向包联人员报告，并做好个人防护，避免乘坐公共交通工具

问 进口冷链食品管理措施有哪些？

答

1 适当进行抽样检测。在进口冷链食品与境内人员首次接触前消毒处理，避免消毒对食品产生污染，避免重复消毒。具体工作按照《关于印发进口冷链食品预防性全面消毒工作方案的通知》（联防联控机制综发〔2020〕255号）要求执行。

2 进口冷链食品入境量较大的口岸城市要建设集中监管仓，对进口冷链食品入库统一消毒检测。严格进口冷链食品境内全程防控和追溯管理。食品生产经营企业严格落实进货查验、食品安全自查、追溯管理、人员管理、索取核酸检测报告和消毒证明等食品安全主体责任，严格做好进口冷链食品内外包装、贮存场所、生产加工设备等清洁消毒。实现进口冷链食品全链条信息化追溯，具体工作按照《关于进一步做好冷链食品追溯管理工作的通知》（联防联控机制综发〔2020〕263号）要求执行。

问 进口非冷链物品管理措施有哪些？

答 根据进口非冷链物品来源国家（地区）疫情、物品类别和特征、运输方式和时长、装卸方式等，研判进口非冷链物品被污染的风险等级，分级分类采取预防性消毒或放行措施，避免重复消毒和增加不必要作业环节。

问 常态化防控下的多渠道监测预警防控网络包括哪些监测内容？

答

1医疗机构就诊人员监测

社区卫生服务站、村卫生室和个体诊所发现可疑患者后，要在2小时内报告社区卫生服务中心或乡镇卫生院，落实“村报告、乡采样、县检测”核酸检测策略，也可同步进行抗原检测。各级各类医疗机构，特别是基层医疗卫生机构医务人员对所有发热患者和其他无发热的可疑患者、不明原因肺炎和住院患者中严重急性呼吸道感染病例、所有新入院患者及其陪护人员开展新冠病毒核酸检测。不具备核酸检测能力的基层医疗卫生机构，可对上述人员进行抗原检测。

2风险职业人群监测

跨境交通工具司乘、保洁、维修等人员、口岸进口物品搬运人员、进口冷链食品储存加工企业一线人员、集中隔离场所工作人员、定点医疗机构的工作人员作业期间每天开展一次核酸检测。普通医疗机构发热门诊相关医务人员、海关、移民管理部门等其他直接接触入境人员和物品的一线人员每天开展一次核酸检测。快递、外卖、酒店服务、装修装卸服务、口岸管理服务人员、交通运输服务、商场超市和农（集）贸市场工作人员等、普通医疗机构除发热门诊以外的工作人员每周开展两次核酸检测。

与入境人员、进口冷链等货物及环境直接接触的高风险岗位从业人员要严格落实闭环管理，执行“X+7”，即X天封闭管理作业＋7天集中隔离或居家医学观察，不参加聚集性活动。

3重点机构和场所人员监测

学校和托幼机构、养老机构、儿童福利领域服务机构、精神专科医院、培训机构等重点机构人员，监管场所、生产车间、建筑工地等人员密集场所，常态化下应做好相关人员症状监测。

4社区管理人群监测

纳入社区管理的新冠肺炎出院（舱）感染者及其同住人员在出院（舱）后第3、7天各开展一次核酸检测；解除集中隔离医学观察的入境人员和密切接触者等风险人员、区域协查人员、涉疫场所暴露人员、解除闭环管理的高风险岗位从业人员等，按照防控要求开展核酸检测和健康监测。

5集中隔离场所和医疗机构监测

在集中隔离医学观察人员解除集中隔离前采集隔离房间内物品、环境标本进行核酸检测。对普通医疗机构的发热门诊定期开展环境核酸检测。

6进口物品及环境监测

对进口冷链食品及加工、运输、存储等场所适当开展抽样环境检测；对口岸中来自高风险国家和低温运输环境的进口货物及其货舱、货柜、车厢、集装箱和货物存放场所开展抽样核酸检测，冬季低温条件下可增加检测频次和抽样数量。对城市中有冷链食品批发销售的大型农贸（集贸）市场的环境定期开展核酸检测。对大型海运进口冷冻物品加工处理场所可定期开展污水监测。

应急管控篇

问 发现初筛阳性人员后的上报流程是什么？

答 发现初筛阳性人员要遵从“逢阳必报、逢阳即报”原则，出具检测结果后2小时内进行初筛阳性报告，经确诊后应在2小时内通过中国疾病预防控制信息系统进行网络直报，并转运至定点医疗机构或方舱医院治疗，初筛阳性人员信息不对外发布。

问 发现初筛阳性人员后如何管控？

答

单管初筛阳性：立即落实就地隔离措施，边管控边调查，将初筛阳性人员转运至定点场所管理（如定点医疗机构的观察室）。

混管初筛阳性：对所有混检人员立即落实就地隔离措施，安排采样人员上门复核；

所有人核酸结果阴性，排除并解除就地隔离措施；如发现阳性，其余核酸检测阴性人员根据实际情况判定密切接触者。

问 聚集性疫情指的是什么？

答 聚集性疫情是指一周内在同一学校、居民小区、工厂、自然村、医疗机构等范围内发现2例及以上病例和无症状感染者。

问 发生疫情后，对疫情信息公布有何要求？

答 联防联控机制于5小时内发布疫情、风险区域等相关信息，疫情信息应以网络直报数据为准，不得晚于次日召开新闻发布会，并建立每日例行新闻发布会机制。

问 发生疫情后，流调工作如何开展？

答 成立现场流调专班，明确三公（工）融合机制，实现阳性人员复核确认后2小时内到达现场，4小时内完成个案核心信息调查，24小时内完成初步流行病学调查报告。 对病例数少、未发生社区持续传播的，开展精准流调；当社区持续传播,且社区已划定为中高风险区实行封管控措施管理，流调重点调整为掌握病例的基本信息、发病时间、首次核酸检测阳性时间等；对封管控之外人员中出现的感染者及当疫情处于收尾阶段的新发感染者，进行详细精准流调。

问 疫情发生后，溯源工作如何开展？

答 针对感染来源不明的病例，迅速开展溯源调查，坚持人、物、环境同查，优先排查“人传”的来源。通过流行病学调查、核酸筛查、大数据等技术手段，综合研判病毒来源、传播途径和传播链关系。对有证据提示物品、环境是传染源的，应采用先封控、再采样、后消毒的方式，避免证据丢失。

问 对密切接触者及其他风险人员如何判定和管理？

答 对于人员较为密集复杂的病例活动场所（如餐厅、娱乐场所、超市等密闭空间场所），可适度扩大密切接触者判定范围。密切接触者实施7天集中隔离+3天居家健康监测管理，第 1、2、3、5、7、10天各开展一次核酸检测。 对与感染风险较高的密切接触者同住、同餐、同工作（学习）、同娱乐等长时间密切接触人员判定为密接的密接，实施7天居家隔离，在第1、4、7天各开展一次核酸检测。 对与疑似病例、确诊病例和无症状感染者共同暴露于婚（丧）宴、餐馆、超市、商场、农贸（集贸）市场等人员密集和密闭场所，但不符合密切接触者、密接的密接判定的涉疫场所暴露人员，实行“三天两检”。

问 高、中、低风险区域是如何划定、管控、降级的？

答 疫情发生后，根据病例和无症状感染者的活动轨迹和疫情传播风险大小划定高、中、低风险区域。高风险区原则上以居住小区（村）为单位划定，执行“足不出户、上门服务”等封控措施；中风险区执行“人不出区、错峰取物”等管控措施；低风险区执行“个人防护、避免聚集”等防范措施，人员离开唐山市需持48小时核酸检测阴性证明。中高风险区实施管控后前3天连续开展3次检测，第1、3天完成两次全员核酸检测，第2天开展一次抗原检测；解除管控前24小时内应完成一次全员核酸检测。对尚未转运的风险人员、抗原检测阳性、核酸混管阳性待复核人员、行动不便的特殊人员，应上门采样，实行单采单检。 高风险区连续7天无新增感染者降为中风险区，再连续3天无新增降为低风险区；中风险区连续7天无新增降为低风险区；所有中、高风险区解除后，全域实施常态化防控措施。

问 发生疫情后，核酸检测工作如何开展？

答 经流调研判，传播链不清、风险场所和风险人员多、风险人员流动性大，疫情存在扩散风险时，疫情涉及的自然村、涉及乡镇政府所在地及所在县城，每日开展一次全员核酸检测，连续3次核酸检测无社会面感染者后，间隔3天再开展一次全员核酸检测，无社会面感染者可停止全员核酸检测。疫情波及多个乡镇时，可扩大范围开展全员核酸检测。

问 抗原检测与核酸检测有什么区别？

答 抗原检测主要是通过检测病毒的抗原，核酸检测主要是检测病毒的基因，而抗原为病毒的外壳，可以更容易地被检测到。抗原检测是在核酸检测基础上增加的补充手段，更方便、快捷，但敏感性稍差。核酸检测更复杂，获取结果时间长，但敏感性更高。

问 抗原检测结果能否取代核酸检测结果？

答 不能， 核酸检测依然是新冠病毒感染的确诊依据。基层医疗卫生机构具有核酸检测能力的，应当首选核酸检测。核酸检测阴性、抗原检测阳性的视同新冠病毒感染者，采取集中隔离等措施，密切观察，连续进行核酸检测予以确认。

问 哪些人适用抗原检测？

答 共三类人群。一是到基层医疗卫生机构就诊，伴有呼吸道、发热等症状且出现症状5天以内的人员；二是隔离观察人员，包括居家隔离、密接和次密接、入境隔离、封控区和管控区内的人员；三是有抗原自我检测需求的社区居民。

问 集中隔离场所如何选择并管理？

答 按照常住人口60间/万人口的比例储备足够的集中隔离房间，按照“三区两通道”，即隔离区、工作准备区（生活区与物资保障区）、缓冲区，工作人员通道、隔离人员通道的标准设置并规范管理，组织院感防控等领域专家评估合格后方可启用。严格做到单人单间，防范交叉感染。人员解除隔离时，需对“人、物、环境”同时采样进行核酸检测，结果均为阴性可解除。经确认符合解除隔离条件后，集中隔离点为隔离对象出具最新核酸检测结果和《集中隔离医学观察解除告知书》。

问 人员转运的过程中需要注意什么？

确诊病例和无症状感染者发现后尽可能使用负压救护车立即转运至定点医疗机构或方舱医院进行治疗或隔离。密切接触者应安排专用车辆在8小时内转运至集中隔离场所。坚决杜绝将感染者与密切接触者共同转运。转运过程中做到有序就座，控制同车人员数量，尽量保持间隔，严格落实个人防护及车辆消毒措施。

问 居家隔离医学观察与居家健康监测有何不同？

答 街道（镇）、社区（村）工作人员均需及时掌握管控对象信息并下发告知书，并按“一户一档”或“一人一档”登记造册，每日早晚两次收集体温、症状等信息，发现疑似症状立即处置。社区管理人员与其接触需穿戴一次性工作帽、KN95/N95口罩、工作服、一次性手套，保持1米以上距离居家隔离医学观察对象指密切接触者中的特殊人群、密接的密接、中风险区外溢人员及其他经专业人员评估无法进行集中隔离的人员。居家隔离应在社区医务人员指导下进行，单独或单间居住，本人及同住人员不得外出，拒绝一切探访。居家隔离对象在离开隔离房间或必须与家庭成员接触时，须规范佩戴医用外科口罩，就医等外出须审批并由负压急救车转运。同住人员一并遵守居家隔离管理要求。街道（镇）、社区（村）工作人员要查看其住所是否满足居家隔离条件，每天对居住楼层走道、楼梯消毒，按时上门核酸采样，定期抽查是否外出或按时进行核酸检测等。 居家健康监测对象指完成集中隔离的密切接触者和入境人员、新冠肺炎感染者出院（舱）人员及经专业人员评估需进行居家健康监测的人员。居家健康监测期间不外出，就医等必需外出时须报告社区并做好个人防护，尽量避免乘坐公共交通工具。

问 对出院（舱）后的复阳人员如何管理？

答 确诊病例治愈出院或无症状感染者解除集中隔离医学观察后，应当进行7天居家健康监测，第3、7天各开展一次核酸检测。既往感染者出院（舱）后核酸检测阳性，如未出现任何症状体征且核酸检测Ct值≥35，不再进行管理和判定密切接触者；如Ct值＜35，判定和管控与其共同居住、共同工作等接触频繁的密切接触者，无需判定密接的密接。如出现发热、咳嗽等临床表现，或CT影像学显示肺部病变加重，应立即转运至定点医疗机构，根据病情进行分类管理治疗。如Ct值≥35，无需追踪和管控密切接触者；如Ct值＜35，应判定和管控与其共同居住、共同工作等接触频繁的密切接触者，无需判定密接的密接。

问 对核酸检测阳性物品及接触人群如何处置？

答 发现阳性物品后，对相关物品临时封存、消毒，对工作区域消毒。对检出阳性的冷链食品，按照新冠肺炎疫情防控冷链食品分级分类处置有关要求进行处置。向阳性物品来源地与同批次物品流向地通报信息。对接触同批次阳性物品的从业人员进行连续两次核酸检测（间隔24小时），其中接触频次较高的从业人员采取7天居家健康监测，在第1、4、7天各开展一次核酸检测。

问 疫情发生后，消毒工作如何开展？

答 对病例或无症状感染者住院（方舱）、转运期间可能污染的环境和物品，进行随时消毒。对病例或无症状感染者居住或活动过的场所，如居所、工作场所、学习场所、诊疗场所、转运工具，及其他可能受到污染的场所，在其离开后应进行终末消毒。中高风险区等实施封管控措施区域内，重点对小区楼栋、防疫物资保障场所（点）等区域环境开展预防性消毒。疫源地终末消毒应开展现场消毒过程评价，方舱医院关舱、隔离点结束时的最后一次消毒，需要开展消毒效果评价。

问 疫情发生后，心理健康服务如何开展？

答 建立完善由市级设立心理专班、县级综合医院或专科医院设立心理专员、社区卫生服务中心（乡镇卫生院）设立心理专干的心理干预“三专”服务网络，提前制定受疫情影响人群心理干预方案。出现聚集性疫情时，加大心理健康科普宣教力度，对患者及家属、隔离人员、一线工作人员等开展针对性心理干预。

问 发生疫情后，重点人群、重点机构、重点场所等重点环节如何防控？

答 重点人群做好自我健康监测和个人防护，规范佩戴口罩，避免参加聚会、聚餐、婚丧嫁娶等聚集性活动。高风险岗位从业人员要严格落实闭环管理、核酸检测和闭环作业后的管控措施。

重点机构、重点场所要严格做好所有工作人员健康监测“日报告”“零报告”，严格查验进入人员体温、健康码和核酸检测结果，增加宿舍、卫生间等小型密闭公共空间的通风换气和清洁消毒频次（每天至少两次）。重点场所可缩短营业时间，按照正常客流量50%的标准控制人流密度，避免举办促销等人员聚集活动、大型会议和培训等措施。 医疗机构住院区、养老院、监管场所、高等学校、重大建设项目施工企业等可实行封闭管理；中小学校和托幼机构等可停止线下授课。无外窗或自然通风条件的办公室和客房，处于地下室的商场、超市、食堂、健身房，封闭游船、洗浴场所、宗教活动场所和商品展销场所等人员密集、空间密闭场所应暂停营业。

问 药品如何监测？

答 疫情出现后，药店应对购买感冒、退热、止咳、抗病毒、抗生素等药物人员进行实名登记并将信息推送属地管理，及时督促用药者开展核酸检测，必要时可先开展一次抗原检测。

国内21处好玩又人少地方

白河峡谷：本来该线路是很经典的一条户外线路，但是由于难度系数和危险系数不大，也可以提供给年轻人选择一下，别去健身房了，用牺牲身体赚来的钱又去那空气污浊的地方以锻炼身体的名义接着牺牲身体，除了收获一些虚假的肌肉以外没任何收获！大假期间，在这样的山水间徒步一段路程，健身娱乐两不误。

回龙村

回龙村：位于河南太行山脉之中，当地山势险峻，如果不仔细看，你可能都注意不到悬崖上有一条小道，这是连接山上山下居民唯一的路，当地人称它“老爷天梯”。

额济纳

额济纳：那些胡杨太有魅力了，尤其在每年10月，否则张艺谋也不会张罗当地所有的小屁孩收集满地金黄的胡杨叶子拍了《英雄》里张曼玉最妙曼的那场打斗。胡杨、沙漠、古堡，很好的西部风光，去的时候除了好相机以外最需要带的就是润唇膏，不论男女啊。

山西碛口和老牛湾碛口

山西碛口和老牛湾碛口：是明清时期晋商在黄河的一个口岸，曾经商贾往来，好不繁荣，所以这个具有黄河和窑洞两大特色风景的地方也被披上了一层厚厚的人文色彩。如果去碛口，适合找一家窑洞客栈，好好住上几天，和那些写生的小姑娘们一起找找最好的拍照角度，和自己的家人一起在窑洞里听听枕头畔黄河的涛声。

陕北佳县香炉寺

陕北佳县香炉寺：我第一次看到这个小寺庙的时候简直惊呆了。虽然这个小县城唯一出彩的地方就是这个黄河边上的小寺庙，但是绝对适合去看看的。不过要拍到这个照片的最佳角度，要在对面土崖上一户人家的厕所里，不过也没有关系啦，厕所周围的空地上也可以的。只要不被人怀疑你偷拍他们如厕就好啦！

新疆禾木

新疆禾木：喀纳斯已经比较纷扰了，所以不如索性多走一点路到阿勒泰的更深处，放弃汽车，打马骑行，走在天堂般的景观当中。金色的草原，雪白的桦木，羊群马群从山坡走过，赶羊人遥远的皮鞭和微笑，背景是洁白的雪山。阿勒泰地区最大的魅力来自于其独有的地理优势：雪山、草地、森林，一个都不少，而且水草肥美，不缺牛羊。

阿尔山

阿尔山：你永远很难知道在遥远的北国有很多类似俄罗斯乡间的景色还没有被挖掘，阿尔山是最先出现在媒体上的一个。那里有温泉，你在日本**里看到的在冰天雪地的野外泡温泉的场景，在这里可以找到。而且据说是迄今为止发现的矿物含量最高的一个温泉地带。那里有成排的白桦林，你在《这里的黎明静悄悄》里看到的那种。太早了这个**对于我们来说。你永远很难知道在遥远的北国有很多类似俄罗斯乡间的景色还没有被挖掘，阿尔山是最先出现在媒体上的一个。那里有温泉，你在日本**里看到的在冰天雪地的野外泡温泉的场景，在这里可以找到。而且据说是迄今为止发现的矿物含量最高的一个温泉地带。那里有成排的白桦林，你在《这里的黎明静悄悄》里看到的那种。太早了这个**对于我们来说。

鼓浪屿

鼓浪屿：这个地方其实已经很老了。鼓浪屿和厦门是连在一起的。花园、洋房、海浪、梵音，这些看起来古旧却依然散发着迷人光彩的事物，会让你的旅途变得很悠闲。不要去那些太有名的地方，仅仅在不知名的海滩走走，或者陪伴最喜欢的人在那些泛着青光的小街里溜达，旁边那些爬满长青腾的湿漉漉的墙壁上，偶尔回响过叫卖人正好让你听见却不聒噪的声音，旅途里除了同伴，有这些，就足够了。

蜀南竹海

蜀南竹海：当竹成为海洋的时候，你的心就可以在这些韧性十足的波浪上放飞了。旅行无非就是找到另外一个地方的自己。所以在竹海的风吹竹叶声中，伴几许鸟鸣，你找到的那个自己就是内心里一直在寻找的隐逸的那部分自我。对了，在竹海最好体验乘坐一下当地人的滑竿，在颤悠悠的快乐里，抬滑竿的人会很感激你给了他们一个工作机会。你的享受对他们不是欺压，是帮助。

浙江兰溪诸葛八卦村

浙江兰溪诸葛八卦村：一个很小的有意思的村子，村子据说是诸葛亮设计的，布局是八卦形状，值得去看看。如果你实在厌烦了长途奔波和大景区的人头攒动，可以去这个小村子瞅瞅。与此想类似的还有一个古村也在浙江：俞源，中国唯一的太极星象村，据说是刘伯温设计的。中国历史上这两位神人！

江西瑶里

江西瑶里：说瑶里可能很少有人知道，但说景德镇就几乎人人皆知。一个充满陶瓷和艺术味道的地方，不知道为全国培养了多少有着江西灵性的艺术家，也许归功于那里的山水吧，去了你就知道，一方水土养一方人，那里成长起来的如此蓬勃的艺术不是没有渊源的。

罗平九龙瀑

罗平九龙瀑：南方的景色以水著称，而罗平近年来被人知道却往往因为那里大面积的油菜花。其实比春天的油菜花更值得一看的是九龙瀑，秋天是最适合看九龙瀑的时候，水量不小，也最清澈，层层叠叠几个大小的瀑布下来，有点象有钱人家结婚时候从好几层酒杯上倒香槟的感觉。

贵州马岭河

贵州马岭河：还有一个有特色的瀑布在贵州，一个叫马岭河的地方，那是一个峡谷，峡谷之间跨越一座大桥，在大桥上可以看见峡谷上无数的河水漫开流到峡谷里，一缕缕飘渺的瀑布悬挂在整个峡谷间，看你就知道有多么漂亮。

南浔

南浔：在所有的水乡古镇里，人都太多了，尤其是周庄这样的地方，假期的时候几乎找不到一个没有人的空石板。那么就去南浔吧！南浔难寻，不好找呢，所以人少。真正的南浔老城很容易被一个仿古的南浔新城混淆，去的时候注意区分。

棠越牌坊

棠越牌坊：很有气势的一群牌坊。你看过《投名状》吧，当老徐几天的时间就从京西爨底下村的破房子跑到安徽的几个大牌坊下的时候，我简直太惊讶老徐的腿功了。出门旅行的地方多了就这么个缺点，看**的时候一眼就看出了导演的外景地，一点融合的美感都没有了，就跟学医的女生看见自己的男朋友就是一堆器官和血管以及细菌一样，要好长时间才能适应。

蔚县

蔚县：北京周围好玩的地方不多，所以我们把势力范围划到了河北，若是国庆不想出远门不妨去我推荐的这个地方，首先这里纯人文，你在这个小小的沉默的县城里可以感受到一个塞外古城所有应该有的样子。那里几乎没有什么旅游开发，但是有足够的旅游元素、几乎每家的门房、每个小塔小庙都值得看看，文化大革命怎么就放过蔚县了呢？补充一下，这个字念yu(雨)。

古北口

古北口：那几年我一直跑古北口拍片，一年至少去10次，有朋友戏言你都快嫁给古北口了。说实话，古北口的长城是我见到的北京附近最美的长城，尤其是古北口--金山岭--司马台一带，你小时候看过的以前新闻联播片头里的那段长城，就在这条线上。还是要去八达岭，那你肯定不是想旅行，你是想回去给亲友们显摆北京有多少人！

苍岩山

苍岩山：你当初看《卧虎藏龙》的时候，肯定跟我一样，以为玉蛟龙纵身跳下的那个悬崖间飘逸的石桥在武当山。瞧，我们就是容易被导演的糊弄。那座桥根本不在武当山，而是在河北石家庄附近的苍岩山。

塞罕坝

塞罕坝：这个地方都快成了北京的后花园了。爱好摄影的人和户外以及自驾的人几乎没有不知道这个地方。那些人不会白往那里跑的，所以不用我说有多好了，索性这几个圈子还不大，不至于人满为患，所以国庆北京附近去那里也不错的。但是提醒你，要拍好照片不能睡懒觉，坝上的好景色一般都在一早一晚，大中午只适合骑马。

灵山

灵山：灵山是北京海拔最高的地方，也是北京最先迎来秋天和冬天的地方。那里的红叶很好看。我那年去的时候，满山的红叶，厚厚的云层投下一屡阳光，正好打在远处山腰上的一片最红的地方，非常扎眼！汽车在干净的青黑色马路上驰过，地上的落叶翻飞，车窗玻璃上的树影跟水一样划过。这似乎是哪个汽车品牌的电视广告！

灵水村

灵水村：北京的西边有条明清时期的京西古道，是当时入京的一条很重要的交通咽喉，类似于现在的京津塘高速。喜欢古村的朋友们注意了，这个地方有意思的古村子可不少！其中最有代表性的就是爨底下村，这个上了无数**镜头的红村！现在已经过度开发了，人巨多，建议不要去了。灵水村是个不错的地方，那里曾经出过无数的状元和举人，所以也叫举人村，懂风水的朋友也许能从他们建村子的布局中琢磨出些什么来。

1996年是实施“九五计划”的第一年，也是认真贯彻落实中组部、农业部《1996-2000年全国农业干部培训规划》和自治区党委关于《新疆维吾尔自治区“九五”期间干部培训规划》部署实施的一年。这一年单位的领导班子进行调整，张方龙调新疆大学任副校长，聂春任单位院长，常光辉任党总支部书记，帕提曼任副院长<正处级>，张迪生任办公室主任<副处级>。新一届领导班子年富力强，有干劲，勇于开拓进取，在他们的带领下，单位全体教职员工努力提高自身素质和业务能力，主动适应市场经济的要求，努力拓宽办学渠道，积极提高办学效益，根据农业部农教函（1996）1号文件和自治区党委1996年3月20日内部传真电报关于印发《1996年自治区农牧系统有关厅局抽调党政领导干部及专业技术干部举办培训班计划》的通知精神，该院紧紧抓住这个有利时机，主动出击，争取自治区党委农工部、组织部培训处领导的支持与协作，使 单位1996年的培训任务纳入自治区干部培训计划，并协助组织生源，对保证调训人员起到了重要作用。与自治区农口各厅局和各地州市 组织部门及时联系，积极配合，确保了培训规模。1996年，为自治区畜牧厅、林业厅、乡镇企业局、农业局、农场管理局、水利厅、农机局等单位共举办16期干部培训班，其中：县（处）级领导干部岗位培训班三期，共培训学员76人，汉族57人，民族19人；科级岗位培训班九期，有畜牧局长班（民、汉）、县（市）农机局长班、农场场长班、县（市）乡镇企业局长班、水利水电局长班（民、汉）、农田水利工程师班、水利工程工程 师班。另外，开办了农艺师 进修班（民、汉）、林业高研班、农场财务会计人员培训班，共培训学员300人，其中：汉族217人，民族 83人。培训规模大大超过了往年，经济效益有了明显提高，因而也推动 干部教育的继续发展。

1996年成人在校生共计1883人，其中脱产生705人，函授生1168人。学籍管理工作抓的好坏，是检验一个学校校风、学风、校纪校规的重要标志，为做好学籍管理工作，根据学校实际，又重新制定了《函授生手册》、《成人学生学籍管理规定》，对全校成人学生进行了制度化管理。做到有章可循、有章可依，规范管理，严格按规定处理了退学、复学、升学、留级等日常工作，准确及时建立了各班学生学籍档案。

1996年11月4日-7日，自治区普通高校函授、夜（业）大教育评估专家组来该院进行了为期四天的评估检查指导，此项工作得到了学校领导的高度重视，成教学院的全体同志积极做好各项准备工作，按有关评估指标要素认真整理资料，布置展厅，按工作计划分工合作，使评估工作紧张有序地进行。评估期间，成教学院热情周到的服务和全体工作人员的敬业精神给评估专家留下了深刻印象，受到了好评。由于硬件和软件都达到了评估要求，以优异的成绩通过了自治区普通高校函授夜（业）大学教育评估验收。1997年国家教委下达教成[1997]7号“关于表彰全国成人高等教育评估优秀学校的通知”的文件，并授予“全国成人高等教育评估优秀学校”称号。文件中将新疆农业大学列入49所普通高等学校之一，给了学校极大的荣誉。1996年学院还成功地举办了“全国高等农业院校成人教育研究会第七次年会”，为会议做好了筹备、会务、接待、服务等多项工作，工作中能热情服务，力求周到，保证了会议如期召开和圆满结束。

1996年，学院先后筹措资金62万余元，更换、增添了设备，新增添了486计算机4台、彩电30台，维修了住宿楼和教室，新建了小餐厅，添置了食堂设备，为职工和学员购买了健身器材，增设了健身房。

1997年新年伊始，院领导班子狠抓精神文明建设，把转变工作作风、提高服务质量摆在了第一位。提出了“加强内部管理，充分调动积极性，增强办学活力，提高服务质量”的工作方针，较典型的措施之一是实行挂牌服务。分院每位干部、职工胸前均佩戴工作牌，牌上有照片，标明姓名、部门、职务，此项措施极大地增加了工作透明度，增强了工作责任心，方便了业务联系，改善了服务态度，提高了服务质量。凡是党员的工作牌均有鲜明的党徽标志，时刻提醒每一位党员牢记党的宗旨，注意发挥模范带头作用。挂牌服务的实行为院精神文明建设增加了新的内容。

为了落实“科教兴国”的伟大战略，加强民族教育，提高少数民族文化素质和边远贫困地区干部的专业知识水平，经自治区教委新教成[1997]22号文件，批准该院在喀什、哈密设立函授站。为了贯彻落实中组部、国家教委《关于“九五”期间加强高等干部培训工作的意见》精神，更好地开展自治区高等学校干部培训工作，由自治区党委组织部、高校工作委员会、教育委员会联合发文新教院字[1997]15号文件“关于印发《新疆维吾尔自治区“九五”期间高等学校干部培训工作实施意见》的通知”，通知中指出：区党委组织部和高校工委在农业大学农干分院建立干部培训基地，定期安排高校处级干部脱 产培训。“新疆维吾尔自治区高等学校干部培训中心”的牌子于1997年7月14日在第一期高校班开学典礼上正式挂出。聂春任培训中心主任，刘喜让、章立新任副主任，从1997年第一期高校班开始培训以来，至2001年4月已举办了八期，已有各高校523名副处级以上干部参加过培训。

根据中央和自治区关于贫困地区干部培训计划要求，为全面提高贫困地区各级干部政治业务素质，以适应扶贫攻坚新形势，自治区扶贫办在该院建立“新疆维吾尔自治区贫困地区干部培训中心”，于1998年10月5日第一期培训班开学并进行了挂牌仪式，至2000年已举办了六期338 名贫困地区干部来此学习。同时，协助自治区扶贫办组织编写《新疆扶贫攻坚教程》一书，这些工作不仅取得了良好的社会效益，而且也取得了良好的经济效益。

在培训工作中，培训科大力开展多层次、多形式的培训，暑假期间，科室人员分头 与各厅局联系落实了种子专业大专班的计划，与哈密、伊犁、阿勒泰等中专学校合作，举办校外一年制大专班，与本校畜牧分院、林学分院、农学分院、水利分院、机械交通分院联合办学，共招收一年制学员243人，其中直接由培训科管理的3个班达85人。

在50年的办学过程中，该院紧紧依托所在学校雄厚的师资力量和教学科研条件，并且根据学员、学生的特点和实际需要，因人施教，因材施教，始终坚持面向农业生产第一线，面向基层，面向边远贫困地区，以“教书育人，管理育人，服务育人”为宗旨，积极为本地区的农业生产和经济建设服务，培养出一批农业科技人才。

1、史密斯机。锻炼部位：全身。史密斯机是一个非常好的全身锻炼器械，通过改变动作可以锻炼腿部、臀部、胸肌、背部、上肢等多个部位。它是在一根杠铃的基础上加装支架，相当于增加了一个固定的运动轨道，也就是我们常说的固定类器械。这类器械会使我们在训练中身体不易晃动，更安全也会使得我们在训练时更加专注于肌肉的发力，很适合初阶和中阶的训练者。

史密斯机有垂直、倾斜、三维三种轨道，垂直轨道是最传统的史密斯，倾斜轨道在推起杠铃时有一个侧向的阻力，肌肉发力感会更好，但实际使用上倾斜和垂直都各有好处。三维的史密斯是在垂直轨道外增加了两条水平的滑轨，杠铃可以在一个框架内移动，它只不过限制了杠铃左右倾斜的运动，已经很接近自由杠铃的感觉，难度也相对高一些。

2、坐姿推胸器。锻炼部位：胸大肌、肱三头肌和三角肌前束。坐姿推胸器能够单独的锻炼到胸大肌，初学者如果无法掌握哑铃、杠铃等非固定器械的复杂动作，可以先从坐姿推胸器开始。女生也可以使用它增加胸大肌和胸围，同时为俯卧撑做好准备。

使用方法：调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平。挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把。呼气推出，吸气还原。

3、坐姿下拉器。锻炼部位：背阔肌、大圆肌和肱二头肌。坐姿下拉器是健身房比较受欢迎的器械，人多时需要排队才能用的上。坐姿下拉器能够模拟引体向上的肌肉发力，锻炼到整个背部肌肉。特别适合那些初学者和暂时做不了引体向上的朋友。

使用方法：调整坐姿，让握把位于头顶正上方。调节座椅前挡板高度，让它牢牢固定住双腿。抓紧握把，挺胸，先用肩部下沉的力量启动，再向下拉动握把。呼气下拉，吸气还原。

4、坐姿划船器。锻炼部位：斜方肌中部、菱形肌和肱二头肌。坐姿划船和坐姿下拉都是锻炼背部的器械，但是坐姿划船器更能锻炼到背部中间的肌肉，使得背部的背沟加深，背部的肌肉线条更加明显，肌肉也更加立体。

使用方法：吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板。呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势。把握把拉到最大幅度时，保持1-2秒，感受背部肌肉的挤压感。

5、腿屈伸和腿弯举。锻炼部位：股四头肌和股二头肌。很多人的腿部肌肉是发展不平衡的，深蹲时又会优先使用力量较强的肌肉，这就导致力量较弱的肌肉得不到锻炼。而有选择的使用这两个器械可以使得你的腿部肌肉得到均衡的锻炼，使得腿部力量更加均衡。

使用方法：调整坐姿，让器械转动轴对准膝盖位置。双手抓住握把，勾起脚尖，用力伸直大腿。双腿缓慢还原，不能直接放松下落。

6、腿外展和腿内收。锻炼部位：分别为臀中肌、臀小肌，大_肌。在非固定器械哑铃等器械锻炼和徒手锻炼时是很难锻炼到腿部内侧的肌肉以及臀部外侧的肌肉，相对于男生来说这些又是女生必练的部位，所以我们就要用到腿内收和腿外展的器械。

使用方法：调整插销位置，让双腿的开合幅度尽可能大。用膝盖向内或者向外发力，而不是用脚来发力。双腿缓慢还原，不能直接放松

7、腿举器。锻炼部位：股四头肌和臀大肌。腿举器同样是锻炼股四头肌的经典动作，可以避免深蹲对于腰部的巨大压力，能够用来冲击大重量，大部分是45度斜卧腿举器。

使用方法：坐在腿举器上，将你的髋部靠住斜垫，并把你的双脚以肩宽的距离踏在脚台上。抓住手柄并从脚跟发力来释放安全栓。在动作的开始时你的膝关节应该微弯。吸气并慢慢降低负重，直到膝关节成90度时停止动作。稍作停留，然后通过你的脚后跟强力地向上推举重量返回至初始位置，当向上推举通过动作中点时开始呼气。

美国的健身房收费因地区和具体健身房而异。

一种常见的收费模式是会员费，一般每月为30到50美元。某些健身房也可能要求你购买更高级的会员资格，比如可以在多个健身房使用的会员卡，价格可能更高。

另外，一些健身房可能会提供按月或按季度收费的选择，月费通常在20到40美元之间，而季度费可能在70到120美元之间。

请注意，具体的健身房费用取决于健身房的定位和提供的服务。一些高端健身房可能收费更高，而一些较小的健身房则可能有更便宜的费用。此外，一些健身房可能会提供初次体验优惠或者学生优惠等。

如果你对具体的健身房收费有疑问，建议直接向该健身房咨询。