拳击运动真的可以快速燃脂吗？

拳击运动可以快速燃脂。

拳击与其它体育一样，不仅是一种通过肢体运动来促进身体健康，拳击更是一种具有防身作用的格斗技能，也是一种心智能力的对抗运动，因为有对抗，注意力更要高度集中。这也有助于减脂。

拳击是最复杂的竞技运动之一，在拳台有限的空间内，

运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。

由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术，比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。

运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。

由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术，比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。

拳击运动强度以脂肪代谢供能为主，以中等负荷强度即最大报氧量50%···60%的运动强度

为最佳，心率一般控掉在每分钟，110---140次。运动时间一控制在至少20分钟以上，运动时间越长，消耗脂肪的量就越多，运动的频度，一般运动频度每周最低2次，运动间隔过大就无法取得减肥效果。

jo姐封神之作!!大腿粗的都快去跳！

运动

周一jo的30minHIIT燃脂训练

周三jo的40min踏步燃脂5km

周四jo的23min全身暴汗内啡肽/jo的30min踏步燃脂训练

周日jo的45minHIIT拳击训练

每次花上一个小时左右训练，等瘦下来真的会感谢坚持下来的自己！

日常习惯

1睡前泡脚，可以促进血液循环

2吃完饭后不要立刻坐下或躺下，靠墙站立10分钟，脂肪不容易堆积到下半身！

3多喝水！每天的饮水量在2000ml左右，促进身体代谢

4不要跷二郎腿、盘腿，要不然影响腿型。