呃，我身高183，体重才121，想去健身房，可我老爸说你那么瘦，只会越健身越瘦，还是别花冤枉钱了

不需要去健身房，自己在家也可以做点力量训练，像街头健身囚徒健身什么的视频和书看看咯，百度增肥吧也可以关注下，成功增肥的基本都是靠健身，给你老爸洗洗脑。还有吃也很重要，可以多吃点蛋白质食品比如瘦牛肉，便宜的可以吃鸡胸肉，运动后加喝一杯蛋白粉，蛋白粉相当于补充营养素，不是激素放心吃。

运动时间：

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。