我天天晚上健身。6点到8点。晚上不吃饭第二天一天不拉屎。我到底晚上该怎么吃？最近体重不降。

晚上吃些低热量的，椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生

菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆等等。不吃的话，晚上哪来力气运动呢。一天拉不出，再正常不过了，即使去医院，医生也帮不到你。要想降体重，多多做有氧，控制饮食。身体没劲，是头天晚上没吃饭给饿的。有点乱，望采纳。

健身增肌，每天吃的很多，每天大便好几次是正常现象，因为食物消化之后自然会产生粪便，如果吃很多大便太少反而不正常。

大便是食物残渣，次数增多可能跟你健身增肌期间食用高碳水的食物较多有关，蛋白粉的吸收率相对较高，一般不会有什么影响。对于健身增肌者，鸡蛋最好煮着吃。对于增肌爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白。

扩展资料：

健身的注意事项

1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

3、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂。

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