去健身房要带哪些东西的

去健身房要带哪些东西的,第1张

需要准备以下几种装备:

1、2-3套健身服装,至少2双运动鞋(跑鞋或者综训鞋都可以)。由于健身出汗较多,这样可以方便每天换洗,避免产生异味。

2、大块的毛巾。可以方便运动时擦拭汗水,同时做力量训练时可以铺垫在需要身体接触的位置上。

3、一个足够大的运动包。可以装衣服、鞋子等健身必备品。

4、一个水壶。原因很简单,方便健身时水分的及时补充。

5、健身护具。可根据自身需要准备一些健身护具,可以有效保护身体避免运动损伤。如果身体很健康没有伤病,个人觉得深蹲腰带必须要准备一条,其他护具到是无所谓。

6、一把密码锁。一般健身房都会有免费使用的储物柜,但是锁具一般需要自备。

7、洗浴用品和拖鞋。

目录部分1:准备好健身带的包1、买一个足够大的包。2、收集塑料袋。3、从下往上打包。4、前一天晚上收拾好健身包。5、在车里准备一个紧急备用包。部分2:打包必需品1、带上质量较好的健身服。2、带上运动鞋。3、带一些发带或防汗带。4、带上所有必备的洗浴用品。5、随身携带一条毛巾。6、带一个水瓶。7、带一些零食。8、不要忘记电子产品。9、记着带上洗手液。10、不要忽略急救。想去健身房却发现只有午休时间有空,而且没有带到健身包?或者到健身房后才意识到忘记带裤子?这些问题都不应该阻止你锻炼。准备好健身带的背包,很大程度上就能解决这些问题,让你充分利用锻炼时间。

部分1:准备好健身带的包

1、买一个足够大的包。选择健身包时,要确保它有足够的空间。你需要一个有很多隔层的包,因为需要把衣服、鞋子和食物分别放在不同的隔层里。如果能找到带有小拉链隔层的健身包,那就更好了,这样就可以将包里的不同物品分开,还能保持整齐。

2、收集塑料袋。收集一些塑料袋来装东西。当你的健身包没有很多隔层时,这一点尤为重要。将包里的不同物品分开是很重要的,这样可以避免一些物品相互泄漏。拿一个大一点的包来放鞋。你肯定不会想让满是汗味的运动鞋弄脏衣服,所以可以买一个运动鞋专用包。把鞋放在单独的包里可以防止异味和细菌进入隔层,从而避免整个健身包闻起来像满是汗味的脏脚。

买一些小一点的密封塑料袋来装洗漱用品和内衣。为了保持干净,你可以将干净的内衣放在塑料袋里,更换之后再将脏的内衣放到袋子里。

如果不小心受伤,也可以用塑料袋装冰块进行冰敷。

3、从下往上打包。先把鞋子放在包的底部或者专门放鞋的隔层里,然后把所有东西装入小一点的隔层,接着把洗漱用品放到包里,再把毛巾和衣服放在上面,这样万一有洗漱用品泄漏,可以避免其它东西被弄湿。切记要把所有电子设备或纸质阅读材料放在最上面。

4、前一天晚上收拾好健身包。偶尔睡过头、洗澡时间太长、早餐做失败或者因为赖床按掉三次闹铃,都有可能使早上非常匆忙。在这样的早晨,收拾健身包只会是你最后想到的事情。所以前一天晚上把包收拾好,这样能减缓早晨的压力。把包放在门边,或者公文包、鞋子、钥匙、外套附近。这样就不会在出门的时候,不小心把包落在卧室。

5、在车里准备一个紧急备用包。你应该在后备箱里放一个备用包,不小心把包落在卧室时就能应应急。这个包里只需要放一些必需品,比如一件T恤或背心、一条运动短裤、袜子、一双旧运动鞋和便宜的耳机,确保你不会因为忘了带包而错过锻炼。

部分2:打包必需品

1、带上质量较好的健身服。健身包里必须要装的两样东西就是运动T恤和下装,并且它们的面料要透气合身。你可以想一想锻炼的时候要做什么。当做瑜伽弯腰蹲下时,你肯定不希望低腰裤子掉下来,或者被衣服盖住脸。所以除了时尚之外,还要追求品质和实用性。决定你要穿背心,还是短袖衬衫;是运动短裤、紧身裤,还是长裤。只要符合自己的健身计划,选哪一种都可以。

天冷的时候要带上夹克和运动裤。如果你准备穿着运动服离开健身房,这一点尤为重要。

带上另外的内衣是个好主意,尤其是当你要直接去办公室的时候。你肯定也不想外面穿着干净漂亮的工作服,但里面穿着被汗浸湿的内衣。

女性如果准备穿着普通的内衣去健身房,要记得把运动内衣带上。

2、带上运动鞋。好的鞋子对锻炼很重要,很多健身爱好者都会穿运动鞋或者跑鞋。如果你是一名高阶举重运动员,可能需要换举重专用的鞋。无论你穿什么鞋,一定要记得带上它。穿高跟鞋或乐福鞋可能不适合在跑步机上跑步。不要忘记袜子。锻炼时不穿袜子会很难受。就算你已经穿了一双袜子,也一定要在包里再放一双,因为你永远不知道什么时候袜子会被弄湿、从鞋里滑下来或者发生其它事情。袜子是健身包里的必备物品。

一定要带上人字拖。如果在锻炼后需要在健身房淋浴,你不能直接赤脚站在地上,必须穿拖鞋。穿拖鞋能保护你的脚免受细菌和真菌侵害。

3、带一些发带或防汗带。女性锻炼时要把头发扎到后面,不能让头发挡住脸。至于男性或者头发较短的女性,发带或防汗带也可以让头发不垂下来挡住脸,并且能够吸汗。

4、带上所有必备的洗浴用品。如果是在午饭期间或上班前去健身房,要确保包里带够了洗漱用品,好让你一天都能保持良好的精神面貌。你可以考虑带以下这些东西:除臭剂、身体喷雾或者古龙水。小心不要喷太多古龙水或者香水,尤其是没有认真洗澡的话。

沐浴露。如果是男性,可以在健身房买一瓶沐浴露和洗发水。

洗面奶或洗面巾以及润肤霜,用来清洁面部。你也可以带上爽肤水或者化妆水等。

剃须膏和剃须刀。如果打算在健身房剃须,就要带上这个。

干洗洗发剂。如果工作之前没有时间洗头、吹干和打理头发,干洗洗发剂会非常方便。

5、随身携带一条毛巾。最好随身携带一条毛巾,因为并非所有健身房都会免费提供毛巾,而且虽然健身房清洗了毛巾,但还是可能不太干净。健身时需要把身上的汗擦掉,或把器械擦干净,所以要带上自己的毛巾。

6、带一个水瓶。锻炼时水分必不可少,带上水瓶方便随时喝水。你肯定也不想让自己缺水,或者不得不在健身房买价格高昂的水。

7、带一些零食。将健康的零食装在包里,以便在锻炼前后补充能量。可以带坚果、苹果或者蛋白质营养棒等。你也可以选择健康的果汁、香蕉和营养棒。

8、不要忘记电子产品。没有音乐的锻炼是不完整的,所以一定要把耳机放在包里,以便连接手机,播放音乐。如果你有iPod或iPod shuffle,把它们放到包里。你还可以带上心脏监测器、健身追踪器以及其它健身设备。

9、记着带上洗手液。因为你是和其他人一起共享健身设备(和汗水!),健身房里有很多细菌。为了减少细菌,应该随身携带洗手液,随时洗手擦手。可以用消毒纸巾或湿巾代替洗手液。你可以用来擦手,更重要的是可以在接触健身器械之前,用它们擦一下这些器械。而且把纸巾和湿巾放在健身包里,不会被打开并弄得一团糟。

10、不要忽略急救。在健身房很容易受到一些小伤。在使用器械、举杠铃或者做俯卧撑的时候,都有可能会起水泡、小伤口和其它擦伤。所以你可以在健身包里带一些绷带和创可贴等,为这些情况做好准备。

小提示健身包很快就装满,所以只带上你需要的东西就行。

第一次去健身房难免盲目,怎么练、要注意哪些礼仪、甚至带什么都可能不清楚,如果准备不足可能影响锻炼效果。即使是经常去健身房的人,如果穿衣或者物品准备不充分,也会不习惯不自在。带什么——

1、  舒适合身的运动外衣、运动内衣、鞋子,建议新买的衣服在家要试穿活动一下,上衣可以宽松,裤子最好是紧身的,不太建议穿短裤,否则容易走光,踩动感单车会磨腿。宽松的长裤裤腿可能会挂住或者缠住单车,比较危险。而且进行剧烈的有氧运动宽松的裤子可能会下滑。

2、  上半身如果有一丝赘肉都最好不要直接穿运动内衣或者背心去锻炼,真的很丑。尤其是做一些挤压或者折叠腰部的动作时,只有尴尬。即使是去瑜伽房也不要穿着过于暴露的服装,有时侯男士也会去练瑜伽,有时候教练就是男的。最好穿弹性大的长裤或中裤,而且穿裤子也更防滑。

3、  穿全棉不会臭脚的袜子,我会带上有香味的干、湿纸巾,如果做完有氧再去练瑜伽,建议每次都擦下脚比较好。练习瑜伽我是不穿袜子的,普通袜子会滑,专业的瑜伽袜真的不好看。有洁癖的可以带上自己的瑜伽铺巾甚至是瑜伽垫。

4、  运动衣一开始不要买太多套,慢慢你会发现太多款漂亮的了,看下大家穿什么,后面会更容易买适合自己又漂亮的。为什么讲这么多关于衣服的,因为对于女孩子来说,漂亮的衣服太重要了。

5、  带毛巾、水杯、护膝、换洗衣服、塑料袋(用来装湿衣服)、带点坚果或一包牛奶以备补充体力。蛋白粉也不错,鸡蛋就算了。如果练器械还要准备健身手套、护腰。水就不用带了,健身房一般有冷热饮水机供水和各种功能饮料售卖。

6、  如果要在健身房洗澡,还需要带洗发水沐浴露护发素梳子等,洗漱用品建议用小瓶分装,因为每次要带的东西都不少,大瓶包里装不下,我是分装后直接装在防水洗漱包里。但要用挤压不会挤爆的分装瓶,长发妹子记得带橡皮圈。健身房一般会提供洗发水沐浴露,但真的不好用。浴巾根据自己习惯选择带或不带,因为实在太大了,有的健身房也会提供浴巾。吹风筒一般健身房都有,不用带。拖鞋也会提供,有洁癖就自己带。

7、  如果要蒸桑拿还是要带上毛巾和外壳不会烫手的杯子,手机就不要带进去了。当然顺便带上面膜精油什么的也是极好的。

8、  杯子最好是小口的、可装热水、容量大一点的,在健身房使用宽口杯子经常会倒进脖子里,当然如果你悠然地休息五分钟靠在窗边喝的话不会有这种情况。而用容量太小的杯子你会频繁去接水,真的有时候接个水上个厕所,运动激情就没有了。

9、  游泳就一定带上浴巾或罩衫,以及泳帽泳镜。泳衣嘛,肯定的啦!

做好充分的准备锻炼才更愉悦,相信我没带毛巾全身是汗没得擦,少带换洗衣服,饿到发晕,洗完头没梳子(健身房公用的梳子我不用的),运动衣服不合身、没戴手套总担心手滑杠铃会把我脸砸烂……这些体验真的很糟。第一次去健身房需要带什么,每个人在乎的点不同,各位亲根据自己情况和喜好自行准备吧!

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/9567987.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-10-16
下一篇2023-10-16

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存