大家去健身房都带毛巾吗

最好使用自己的毛巾。毛巾提倡专人专用、专巾专用，不要交叉使用。毛巾的使用周期不宜超过三个月，个人毛巾30天左右就应该更换，最多不超过40天。 毛巾属于贴身物品，用完后要及时清洗，定期消毒。

毛巾在使用过程中频繁接触皮肤上的汗腺、毛孔不断分泌出的油脂、汗等体液吸附在毛巾上，造成细菌和螨虫等微生物的滋生和繁殖，甚至会滋生致病菌， 如沙眼衣原体、淋球菌、 金**葡萄球菌、霉菌等 。多次使用，毛巾不但起不到清洁作用，反而成为污染源。

毛巾不干净，容易引发各种健康问题。现在很多人已经认识到“用低劣的毛巾不亚于用工业废水洗脸”，开始选择柔软舒适、吸水性强且抑菌的毛巾，同时养成良好的使用毛巾的习惯。

大部分都要自备，比如，洗澡的沐浴液啊，洗发水啊，毛巾，拖鞋，健身穿的鞋子，衣服，短裤，晒衣架啊，喝水用的杯子啊，以及你平时用的营养品啊，你可以租个柜子，配个锁，把平时带的东西都放在柜子里，每次只要人去就可以了。选个好点的位置方便方东西和拿东西，也方便查看，不要被人给盗窃了，买个好点的密码锁就万事具备了，哦，对了还要带几个大点结实点的朔料袋洗澡的时候放干净衣服，脏衣服带回家洗。

我也是个健身小白，但是去过几次健身房后，因为闹出过尴尬事件，所以还是总结了一些经验，分享给第一次去健身的同志们。

一，去健身之前的装备  

这是最基础的，你得给自己准备舒适的运动服和运动鞋，这样才能在健身中游刃有余，必要时还需要护具保护身体。

道具装备一般需要准备这些：

1，至少准备2套运动服装，还有运动鞋也要2双，因为在运动过程中，出汗量是很大的，准备两套，这样可以轮流穿，方便换洗。

2，准备一个大容量水壶，用自己的水壶方面卫生，可以及时的补充水分，健身房虽然有一次性杯子，我个人是觉得一杯一杯的喝很麻烦。

3，洗浴用品，还有拖鞋。有些健身房是没有准备洗浴用品的，所以还是自己准备一套旅行装比较好。

4，一条大毛巾，运动过程中肯定会出大量的汗水，毛巾最好选择那种，吸水性强，质地柔软的。

5，一个大容量的运动包，用于装以上所说的这些装备。

6，下载音乐，这一项可以根据自己的喜好来决定需不需要。我个人是比较喜欢在运动的同时听一些轻快的音乐，这样会让我感觉整个人很放松，而且也会更投入。

二，健身中的注意事项

1，关于私教课

很多人刚去健身房时，会遇到有些教练会向自己推销私教课程。我的建议是，如果你是健身小白，对一些运动器材的使用全然不知，但是你又想通过健身达到一定的效果，我觉得前期的话可以买几节课，让教练教你一些运动的要点，熟练之后你就可以自己摸索自己锻炼了。

2，关于健身后的注意事项

大家都知道健身前需要做热身运动，但是健身后要做拉伸运动，这个很多人都会忽略掉。健身后的拉伸运动，不仅可以帮助塑身，还能保护我们的韧带。

另外健身后要及时的补充营养，多吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物。

1、鞋子

去健身房的时候最好选择防滑性比较好的运动鞋，以防被滴在地上的汗水滑到，其次就是要合脚和感到舒适。

2、裤子

健身时最好穿短裤或者宽松透气的运动裤，要注意的是一定要透气性好或者选择速干裤，或者根据你要训练的项目穿紧身裤也是可以的，穿紧身裤的时候外面一定要穿上小短裤哦~不然会非常尴尬的。

3、衣服

衣服选择只要保证透气性好就可以了，不要太过宽松，也不要太过紧身，舒适最重要。对于女孩子来说，最好穿上运动内衣哦~这样可以保证

4、水壶

对于运动来说，补水非常的重要，因为在运动的过程中会消耗大量的体能和水分，因此一定要及时补水，大家可以根据自己的情况，如需要增肌并且补充增肌粉的朋友们可以带一个健身专用水杯，带有放运动补剂的小盒子，方便携带。

5、毛巾

如果你不是健身房拍照党，而是奋力运动的，就一定会汗流浃背，此时就需要带一条毛巾来及时擦掉汗水，也可以避免汗水太多流进眼睛里面或者遮挡视线，无论怎样来说，都是一个非常好的习惯。

6、洗漱用品及换洗衣物

一般健身房都带有淋浴，大家可以带上自己的洗漱用品，在结束锻炼后进行洗澡，并换上一身干净的衣服，不然从健身房走出去的你会有一身汗味，给人的印象会不好。

7、其他配件

这主要是指类似于护腕、护膝、护腰等保护性护具，来避免让自己受伤，当然这些东西都是根据你自身训练的需要携带，不需要就不用带了。

以上就是为大家梳理的去健身房需要带的东西，快看看准备健身的你都准备齐全了吗？

去健身房带运动毛巾。运动毛巾是指专门为运动设计，在用料、规格尺寸、吸水性等各方面为运动做了优化设计，可大量吸汗，是有氧运动、户外探险、旅行的常备产品。运动毛巾吸水性、透气性等综合品质均优于普通家用毛巾，其材质包括纯棉、超细纤维、竹纤维、木纤维等材质。

健身毛巾用热水或者凉水打湿之后，拧干、甩一甩，3秒可变冷，冷感可持续5—7小时以上，由于毛巾体积小，随身携带非常方便。如果擦拭汗水之后温度变热，立刻甩甩，再次变冷，这是普通的家用纯棉毛巾、竹纤维毛巾所无法企及的。Coolcore健身毛巾自发明上市之后，以其持续的冷感和超强吸汗力而备受全球消费者瞩目和热捧，很快在全球风靡起来，被誉为科技与时尚完美结合圣品，健身毛巾的翘楚。

健身毛巾的奇特在于不管用热水浸泡还是凉水浸泡，捞出来拧几下，甩一甩，三秒钟之后，温度立降到0度左右，而且是物理降温，爽滑不粘身，抗菌防螨，无静电，不褪色，不变形，可重复使用三五年，光亮如新。