室内电梯预埋吊环作用原理

根据查询马蜂窝网显示。

1、人防门预埋吊钩只是为了安装及检修人防门用的，一个门预埋一个吊钩就可以，不论几扇，“战时封堵标志牌”是在每个战时封堵口的的防护区内设置，防护密闭门的位置不需要设置，防空地下室标志牌一般设置在人口处。

2、电梯预埋吊钩一般都是设计在梯间屋顶梁内的，因为这吊钩实际只是作为安装电梯时起吊主机就位使用的，安装完电梯后就没有作用了。

体验新型健身运动让健身运动不再乏味

体验新型健身运动让健身运动不再乏味，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动可以降低身体的血糖，下面我带你了解体验新型健身运动让健身运动不再乏味好处。

体验新型健身运动让健身运动不再乏味1

正如《纽约时报》所言，全美正在引入一种新型的女子健身项目，名为JUKARI Fit to Fly，其主旨始终强调“快乐健身”，仅仅依靠一条三股绳和一根钢筋材质的抓杆，能帮助人们摆脱传统健身的枯燥乏味。

JUKARI 来源于意大利语，意为“快乐的”。依靠改良的马戏团设备，它将传统健身动作“Fit”和飞翔动作“Fly”结合起来，在健身中制造“飞翔”的快感。在被美国《VOGUE》杂志推选为2009年最佳室内健身运动后，JUKARI Fit toFly 开始风靡全球，为女子健身领域注入了新的活力。

纽约的某间健身房里，几名女性正在跑步机上锻炼。背后披着的毛巾已然湿透，双脚如同机械般跑动着。她们大汗淋漓，一边大口喘着粗气，一边不时斜眼去看计时器，神情疲惫痛苦，口中还一直念念有词：“快到了!快到了!”如果你问她们：“这是在干吗呢”她们多半会撇撇嘴、耸耸肩答道：“没办法，要减肥啊!”

2008 年，Reebok 在全球25 个国家为15000 名女士进行问卷调查，结果显示能够经常坚持运动的只有25%。而不做运动的女性当中，有54% 的人认为运动很沉闷。61% 受访者表示，如果运动中能有较多的趣味性，便有信心坚持下去。

这就是症结所在——传统健身真的很“痛苦”。无论是跑步机还是扩胸器，甚至最简单的哑铃和单杠，都很难想象普通人看着它们会有什么兴趣。 JUKARI Fit to Fly 摆脱了传统的杠铃或健身砖，仅仅使用两种最简单的器材——“绳子”和“杆子”，赋予健身快乐的感觉。

“绳子”，即FlySet，由一根耐磨的三股绳组成，固定在天花板上，既可360 度旋转，又可调节长度，并带有两个吊环，是专门开发用于悬挂在健身房天花板上的专用设备;“杆子”指FlyBar，是一根涂有氯丁橡胶层的45磅钢筋材质的抓杆，穿过两个吊环，高度可调节，供健身者双手抓牢。FlySet和FlyBar 是JUKARI 的主要器材。

在健身房中，FlySet 从天花板上倒悬下来，FlyBar 则穿过吊环横亘在健身者上方。健身者可根据身高任意调节抓杆高度，以便自己能抓牢，做出腾空、摇摆、旋转等姿势。

传统的健身项目一般以地面为支撑，整个运动都是在地面上完成的。与之相比，JUKARI 需要依托在专用设备FlySet 上进行，最大特点就是将传统健身动作(Fit)和飞翔动作(Fly)结合了起来——依靠手臂力量及对技巧的掌握，让运动者做到平时较难完成的腾空、飞跃等动作，同时从有氧、力量、平衡与核心肌群练习全方面地锻炼身体各个部位。相较于一般单一的传统健身方式，效果更全面，更显着，也更能激发参与者的兴趣。当女性在做旋转、跳跃的`动作时，会有一种飞翔的感觉，在消耗卡路里的同时，整个健身过程都能时刻保持愉悦的心情。

体验新型健身运动让健身运动不再乏味2

手跑有益身心

美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动--“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。

手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。

雨跑健脑强体

据医疗气象部门研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。

所以美国的运动专家指出，雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神上的调节。接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲劳及郁闷顿消，促进机体对外界环境变化的适应，对于预防感冒，增强自身抵抗力等，都是大有裨益的。

水跑可以减肥

运动学专家说：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此，在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110-130次，并以休息和运动两种状态交替进行为宜。

做水中慢跑运动时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛划，最好能像水中扑腾的鸭子一样。

1120句英语运动短句

Elderly people are worn with age, so it is even more important for them to take part in exercise 老年人年老体衰更应该参加一些适当的体育锻炼。 He goes for a long-distance run every day at a specific time 他每天都定时进行长跑锻炼。

Doing sit-ups is an effective way to exercise abdominal muscles 仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效办法。 Early in the morning people may be seen doing exercise Martial arts (like Chinese boxing) which formerly were cultivated for self-defense, now have become a form of physical exercise and are practiced in parks, streets, gardens, or on campuses In addition young and old people are also often seen running in order to build up their bodies 每天早上，都可看见很多人在运动。

武术（像太极拳）以前都是用于防卫的，现在已经变成是一种强身健体的运动了。每天都可看见人们在公园、大街、花园或校园里锻炼身体。

还有，经常看见不论老人还是青年都在跑步，他们也是为了强身健体。 He keeps exercising all year around, even in the hottest days in summer and the coldest days in winter 他常年坚持锻炼，冬练三九，夏练三伏。

In morning, there are a lot of old men doing exercise in the park 早上在公园锻炼的老头儿特别的多。 I've just learned how to exercise with clubs 我新学了一套棒操锻炼身体。

My grandfather exercises with his healthcare balls every day 我爷爷每天都拿着保健球锻炼。 No matter how cold it gets, we must all stick to our exercise routine 不管天气多么寒冷，我们都要坚持锻炼。

People are toughened by difficult experiences 艰苦的环境锻炼人的意志。 Regular physical exercises can strengthen one's resistance against illness 经常锻炼身体，能够提高人体的抵抗力。

She fixed the exercise time for Saturday afternoons 她把锻炼的时间固定在星期六下午。 She was very busy at work, but she managed to stick to her exercise regime 工作很忙，但是她还坚持锻炼。

Thanks to his persistent physical exercise, he looks healthy, with white hair and a ruddy complexion 由于长期坚持体育锻炼，他看起来鹤发童颜。 The army is a place where people can build their character 部队是一个锻炼意志的大熔炉。

The child has a weak constitution and is struck ill from time to time Lack of exercise is part of the reason 这孩子从小就体弱多病，这都是缺乏体育锻炼造成的。 The sportsmen are exercising to improve the strength of the muscles on their legs 运动员们正在锻炼，以便加强腿部肌肉的力量。

We should keep on developing our ability to think logically and exercise speculative thinking 我们要不断地培养自己的思辨能力、锻炼思辨性思维。 We should take exercise to build up resistance to disease 我们应该坚持锻炼以增强对疾病的抵抗力。

You should exercise more, you've already out of breath after completing such a small task 你应该多锻炼锻炼了，才干了这么点力气活就抽气得不行。 Doing sit-ups is an effective way to exercise abdominal muscles 仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效办法。

Early in the morning people may be seen doing exercise Martial arts (like Chinese boxing) which formerly were cultivated for self-defense, now have become a form of physical exercise and are practiced in parks, streets, gardens, or on campuses In addition young and old people are also often seen running in order to build up their bodies 每天早上，都可看见很多人在运动。武术（像太极拳）以前都是用于防卫的，现在已经变成是一种强身健体的运动了。

每天都可看见人们在公园、大街、花园或校园里锻炼身体。还有，经常看见不论老人还是青年都在跑步，他们也是为了强身健体。

Elderly people are worn with age, so it is even more important for them to take part in exercise 老年人年老体衰更应该参加一些适当的体育锻炼。 He goes for a long-distance run every day at a specific time 他每天都定时进行长跑锻炼。

He keeps exercising all year around, even in the hottest days in summer and the coldest days in winter 他常年坚持锻炼，冬练三九，夏练三伏。 In morning, there are a lot of old men doing exercise in the park 早上在公园锻炼的老头儿特别的多。

I've just learned how to exercise with clubs 我新学了一套棒操锻炼身体。 My grandfather exercises with his healthcare balls every day 我爷爷每天都拿着保健球锻炼。

No matter how cold it gets, we must all stick to our exercise routine 不管天气多么寒冷，我们都要坚持锻炼。 People are toughened by difficult experiences 艰苦的环境锻炼人的意志。

Regular physical exercises can strengthen one's resistance against illness 经常锻炼身体，能够提高人体的抵抗力。 She fixed the exercise time for Saturday afternoons 她把锻炼的时间固定在星期六下午。

2用英语表达关于运动好处的句子

Playing sports is good for our health When you are playing sports, your heart will beating fast and force it to pump more blood to your whole body This could improve your cardiorespiratory function It's also a good way for people to comunicate with each other When you play basket ball with your friends, you will feel happier than staying home alone 望采纳 谢谢。

3体育锻炼的英语短语

aerobics 有氧操，body-building 健美，jogging 慢跑，judo 柔道，wresting 摔跤，ball games 球类运动，football 足球，basketball 篮球，tennis 网球，squash 壁球，rugby 橄榄球，volleyball 排球，golf 高尔夫球，table tennis 乒乓球，badminton 羽毛球，baseball 棒球，cricket 板球，hockey 曲棍球，billiard 台球，softball 垒球，ice hockey 冰球，aquatic sports 水上运动，country sports 乡间户外活动（如打猎， 钓鱼， 射击， 赛马等）a favourite sport 受人喜爱的运动项目，the school sports 学校运动会，sports extra 体育增刊，a sports meet [meeting] 运动会，a sports field 运动场，sportscast n, v[美]（播送）体育节目，sportscaster n 体育节目广播员，sports-down n [美]运动界，sports-minded adj 关心体育的，sportswriting n 体育新闻的报道或写作，sports-wear n运动服装，sports-writer 体育运动专栏作家，sportsdom [美]体育界有关运动的人员：amateur 业余运动员，爱好者，contestant, competitor, player 运动员，enthusiast, fan 迷，爱好者，guide 领队，instructor 教练，技术指导，linesman, touch judge （橄榄球）裁判，manager 经纪人 ，professional 职业运动员，referee, umpire （网球棒球）裁判，trainer 助理教练，batsman 板球运动员，batter 击球运动员，men's singles 单打运动员，in the mixed doubles 混合双打足球运动员 a football player守门员 the goalkeeper运动员，田径运动员 an athlete / a sportsman / a sports-woman 职业/ 业余运动员（球类运动员）a professional / amateur player教练 the coach 他的对手 his opponents / rivals体育设施词汇：sports stadium 露天运动场，football stadium 有看台的大型足球场，children's stadium 儿童运动场，ice stadium 冰场，swimming stadium 有看台的游泳场，football pitch足球场，rugby pitch橄榄球场，hockey pitch 曲棍球场，cricket pitch 板球场，swimming pool 游泳池，natatorium（室内游泳池），tennis court网球场，basketball court 篮球场，squash court 壁球场，volleyball court 排球场，badminton court 羽毛球场，golf course 高尔夫球场，exercise area 运动区，ice [skating] rink 溜冰场，ping pong tables 乒乓球案奥运会 the Olympic Games 东道国 the host nation火把点燃仪式 the flame-lighting ceremony 开幕式 / 闭幕式 the opening / closing ceremony发奖仪式 the prize-awarding ceremony（田径）比赛 a competition / contest锦标赛 a championship（球类）比赛 a match / game奥运中常见比赛项目：badminton羽毛球， basketball篮球， baseball棒球， football足球， handball手球， hockey曲棍球， tennis 网球， volleyball排球， canoeing划艇， diving跳水， rowing划船， swimming游泳， synchronised swimming 同游表演， water polo水球， high jump跳高， hurdles 跳栏赛跑， the high [low] 高[低]栏赛跑， long jump跳远， Marathon马拉松长跑， pole vault撑杆跳， 20 km and 50 km road walk, triathlon三项全能运动， Floor Exercises自由体操， gymnastics体操， balance bars平衡杆， horizontal bar单杠， parallel bars双杠， rings吊环， archery箭术， boxing拳击， cycling骑自行车比赛， discus 掷铁饼， equestrian骑马， fencing剑术， javelin投枪， judo 柔道， Pommel Horse鞍马， shooting射击， shot put推铅球， taekwondo跆拳道（亦作T-K-D）, weightlifting举重， wrestling摔跤， track and field athletics田径赛， 田径运动favourite 可望取胜者 （美作：favorite）,outsider 无取胜希望者，championship 冠军赛，锦标赛，champion 冠军，record 纪录，record holder 纪录创造者，ace 网球赛中的一分，Olympic Games, Olympics 奥林匹克运动会，Winter Olympics 冬季奥林匹克运动会 ，stadium 运动场，track 跑道，ring 圈，ground, field 场地，pitch （足球、橄榄球）场地，court 网球场，team, side 队滑雪滑冰运动：skiing 滑雪，ski 滑雪板，滑雪橇，downhill race 速降滑雪赛，滑降，slalom 障碍滑雪，ski jumping competition 跳高滑雪比赛，ski jump 跳高滑雪，ice skating 滑冰，figure skating 花样滑冰，roller skating 滑旱冰，bobsleigh, bobsled 雪橇游泳运动：swimming pool 游泳池，changing room 更衣室，shower 淋浴，diving platform 跳台，diving pool 跳水池，non-swimmer's pool 浅水池，swimmer's pool 深水池，swimming lane 泳道，lifesaver, lifeguard 救生员，breaststroke 蛙泳，crawl stroke 爬泳，back stroke 仰泳，side stroke 侧泳，butterfly stroke 蝶泳，surfing 冲浪，surfboard 冲浪板，water ski 滑水橇自行车：cyclist 骑自行车者，bicycle, cycle, bike 自行车，cycle track 自行车赛车道，cycling 自行车赛，to ride a bicycle 骑自行车，hand signals 手势， tandem 双轮双座自行车，racing cycle 公路赛车，cycling stadium 自行车赛车场。

4关于健身的英汉互译名言有哪些

1、生命在于运动。

Life is movement2、身体健康者常年轻。Good health is always young3、活动是生活的基础！Activity is the foundation of life!4、更高、更快、更强！Higher, faster, stronger!5、活动有方，五脏自和。

Well, five zang-organs and6、缓慢而有恒赢得竞赛。Slow and persistence won the competition7、从小不动，长大无用。

Grew up, useless8、我健身，所以我健康。So I am healthy, I exercise9、磨练肌胳，防病御症。

Hone muscle, preventing disease10、运动运动，病魔难碰。Exercise, the disease is difficult to touch11、人怕不动，脑怕不用。

People fear, afraid of brain12、健身不断，健康相伴。By the fitness, health13、跳绳踢毽，病少一半。

Jump rope, kick the shuttlecock, half14、运动是一切生命的源泉。Sport is the source of all life15、人是动物，不动成废物。

Man is an animal, and not move into waste16、丰收靠劳动健身靠运动。Harvest by labor fitness by movement17、如果你想聪明，跑步吧！If you want to smart, running!18、健身能长寿，不容再等候。

Fitness can live a long life, not wait19、以自然之道，养自然之身。In a natural way, nature's body20、同一个世界，同一个梦想。

One world, one dream21、多一分运动，少一分病痛。More exercise and less pain22、卫生是妙药，锻炼是金丹。

Health is a bullet, exercise are then23、科学的基础是健康的身体。Science is the foundation of a healthy body24、饭后百步走，活到九十九。

After supper walk, live to be ninety-nine25、站如松，坐如钟，走如风。Stop such as pine, such as bell, the wind26、墙靠基础坚，身强靠锻炼。

Wall on the basis of strong, body strong by exercise27、练出一身汗，小病不用看。Build a sweat, ailment without looking at28、迷雾打拳操，毒气冲七窍。

The fog QuanCao, gas and 729、体育是全社会共同的语言。Sports is the whole society's common language30、枪不擦不亮，人不练不壮。

Guns don't wipe not bright, people don't practice is not strong31、练足精气神，不进医院门。Asana vitality, not the hospital door32、生命像河流，运动防腐臭。

Life is like a river, movement against the moldy33、天天练身子，远离药铺子。Every day to practice body, away from the medicine shop34、一日舞几舞，活到九十五。

One day a few dance dance, live to be ninety-five35、天天练长跑，年老变年少。Practice running every day, old young36、运动劲出来，歇着病出来。

Sports strength, against the disease37、人胖多运动，人丑多看书！People move more fat, ugly many books!38、今日不运动，来日悔晚矣。Today don't exercise, every regret later in the future39、多做运动，强化身体机能。

Do more exercise, strengthen the body function40、早起活活腰，一天精神好。

5有哪些经典英语句子可以用来周旋客户

If you insist on your price and refuse to make any concession, there will be not much point in further discussion。 如果你方坚持自己的价格，不作让步，我们没有必要再谈下去了。

9。 Let's have your counteroffer。

请还个价。 熟记还价十二句商务英语 订货交流没问题 10。

Still, I think it unwise for either of us to insist on his own price。 不过，我认为彼此都坚持自己的价格是不明智的。

11。 We think your offer is too high, which is difficult for us to accept。

我们认为你方的报价太高了，我方难以接受。 订票托运等怎么说 商务英语疯狂口语三十句 12。

Our offer is reasonable and realistic。 It comes in line with the prevailing market。

我方的报价是合理的、现实的，符合当前市场的价格水平。

6像体育运动的锻炼有益于身心健康的英语的句子

Exercise has a major part to play in preventing and combating disease 体育锻炼在疾病防治方面发挥着重要作用。

Physical exercise administers to the circulation of the blood 体育锻炼有助于血液循环Exercise is conducive to good health 体育锻炼有助于增强体质体育锻Pro or con, commitment to physical exercise is valuable to your health 不管赞成还是反对， 参加体育锻炼有益于健康 Physical exercise is beneficial to health of body and mind体育运动的锻炼有益于身心健康Sports can improve the immune function, improve the body's ability to resist disease体育运动能提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力Sports can cultivate good will quality体育运动能培养良好的意志品质。

多数自重训练是可以不用任何器械完成的。

但有器械帮助的情况下，可以尝试更多动作，提升训练收益。

对于新手来说， 如何从众多器械中选出最适合自己的呢 ？

本文内容：一位健身多年的练习者对各种器械的评价评价方式：按星级打分，1-3星

吊环

最实用、最具性价比的器械。

一个吊环可以代替很多器械：单杠、健腹轮、平行支架、俯卧撑支架。

唯一的缺点是，如果没有室外场地，安装不太方便，不想打孔，可以配合室内单杠使用。

实用价值：3颗星

俯卧撑支架

好处是可以增加俯卧撑的下降幅度，也能改变握法，使手腕处于 中立位 ，减少手腕的压力。

也可以用来做一些有难度的动作，比如团身支撑、倒立撑等等。

但这类动作握距不能太近，而支架放得很开时，一般稳定性都不太好，新手使用更难控制。

实用价值：1颗星

平行支架、俄挺支架

性质与俯卧撑支架一样，但性能、实用性高出不少。

在支撑类动作中，除了能使手腕更舒适的发力，手柄更粗，更适合抓握，长度也更长，稳定性好。

练习倒立撑很实用，如果有条件可以自己制作。

实用价值：2颗星。

室内单杠

一般喜欢在家中锻炼的人都会准备。

理论上可以做很多动作，除了引体向上，还有双力臂、前后水平、顺风旗、龙旗。

但通常固定好之后不会再来回移动，所以大多是用来做引体向上或前水平。

不过由于这类动作十分综合，所以实用价值也算比较高，安装后不会占用太大空间。

实用价值：2颗星。

门上单杠家庭引体向上器家用双杆室内墙体免打孔体育用品健身器材 ￥399 购买

加重背心

很多基础类动作想要提升难度，都可以使用加重背心，非常方便，比如引体向上、俯卧撑、臂屈伸。

加重背心也有不同重量，但一般不会用超过10kg的，不然太笨重。

实用价值：1颗星。

脚踝负重袋

跟负重背心一样，用来增加难度，比如举腿、L型支撑，当然其他脚离地的动作也可以用。

实用价值：1颗星

跳绳

在高强度训练前，用来热身非常合适，预热关节。

实用价值：2颗星。

健腹轮

对腹肌的锻炼效果毋庸置疑，也可以用来做静态支撑动作，对于前水平、龙旗等动作有帮助。

但健腹轮本身的使用难度有点高，磕掉门牙、拉伤腹肌、腰痛的情况也有出现。

健腹轮能做的动作，都可以用吊环完成。

实用价值：1颗星

倒立撑支架

被设计的目的是用来做倒立撑等动作，但也可以用来做双杠臂屈伸、前水平等动作。

实用价值：1颗星

总结

绝大多数器械都是用来尝试特定（更难）的动作，如果只想进行基础性训练，不用任何器材也没问题。

END

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柳岩对自己的身材非常重视，他也非常自律，经常用跳舞或者是练瑜伽来保持轻盈的姿态。

柳岩发了一个动态，吸引了很多人的关注，在这组动态中，柳岩上吊环，很多人都被她的魔鬼身材所吸引，觉得40多岁的女人能够保持轻盈的身姿，真的是非常不容易，引起很多人的羡慕，从中能够看出柳岩的身材特别好，柳岩在瑜伽室穿着瑜伽衣服，将她的身材展现得特别好，41岁的柳岩并没有放弃身材的塑造，而是追逐轻盈的身材，她对自己要求这么严，网友纷纷称赞。

柳岩练瑜伽的时候，也不断挑战难度，柳岩做的这个瑜伽难度很高，不过，对于柳岩来说也是非常的轻松，能够看得出来，柳岩身体很灵活，快速完成的这组动作，在娱乐圈对于大部分女明星来说，对自己的身体管理意识非常强，尤其是大龄女性，从不放弃身材的管理。

也有一些人想要知道柳岩是怎么保持轻盈的身姿，其实这和她平时的习惯分不开，柳岩经常练瑜伽，经常去健身房来塑造身材，同时她还喜欢跳舞，这样也能够达到完美身材，虽然柳岩41岁了，但是她的身材很好，满脸的胶原蛋白看起来像20多岁的一样。

无论是跳舞还是练瑜伽，都能够让柳岩的身材轻盈，这也是大家羡慕她的一个原因，柳岩在平时很自律。柳岩对自己的身材管理一点都不放松，只要有时间，就会去健身房锻炼身体，来提高自己的身材，平时跳舞也会对身材有帮助，让自己的身材变得更加有气质，让自己变得更加光彩夺目，柳岩还有自己的身材管理教练，对于她来说身材变得轻盈，真的是很轻松。

1、吊环的不稳定性可以增加肌肉力量。每当你在运动中增加不稳定性时，都会迫使你的肌肉更加努力地工作，增加肌肉力量。例如：你可能很容易在板凳或双杠上做臂屈伸，却发现自己很难在吊环上做相同的数量，与稳定的表面相比，不稳定带来的额外挑战会带来更大的运动强度增加。

2、吊环可以调整宽度。在室外健身公园和健身房的双杠都是有用的设备，但对于普通人来说，它们几乎总是太宽了，对于大多数人来说，双杠通常至少宽25％。如果你在双杠上锻炼时，感到肩膀或肘部疼痛，很可能就是这个原因导致的。那么此时你借助吊环，就可以轻松调整宽度以适合自己的身体，从而使训练程序中的每项运动更加安全，而且不会造成伤害。

3、增强肩膀的稳定性。由于吊环可以显着增强肩膀和肘关节周围所有较小的稳定肌肉，让你的背部肌肉和骨骼都能得到较好的锻炼，因此定期进行常规训练有助于防止常见的关节损伤，而且能够锻炼到你的深层肌肉，防止肌肉劳损和长期伤害。