健身能提高人的酒量吗？

现在人的酒量能代表这人混的怎么样，没事陪领导赴个酒宴，如果你说你不会喝酒的话，估计下次领导也不会带你去了。我们日常生活中的应酬和交友的时候总是免不了要喝酒的。那么健身会不会提高人的酒量呢？今天就跟手残酱一起来看看这个问题吧！

手残酱有个朋友，属于健身达人的那种，他就很能喝酒，自称千杯不醉，虽然手残酱不知道他实力如何了，不过能看出来肯定不会弱。那么他的酒量是健身提高的吗？

我有问他这个问题，他说其实这跟健身没什么太大关系，其实也就是跟朋友聚的时候多了，多练练，酒量自然就上去了。而且他的朋友也是比较肌肉型的，也都很会喝酒，所以我想了一下，虽然健身并不能提升多少的酒量，但是却多了很多可以锻炼酒量的机会。

一，健身可以提高身体素质，喝醉的情况会有所减少

大家都知道健身可以强身健体，增加免疫力，也可以强化身体的各项机能，这样的人喝酒，身体会自动加快酒的消化，当然就不同意醉啦！你看那种暖场子的肌肉男们有几个喝了几杯就醉的啊！

二，健身的人喝酒的场子比较多

一般在健身房里的大部分都是男生，女生的话很少有自己跑过去健身的。几个大老爷们健身完了之后，肯定不会马上就回家或者是陪女友，都是约着去喝酒的比较多，而且还是那种不醉不归什么的，感觉那种豪爽的汉子会比较多，聚在一起只能说更嗨了吧！

健身能不能提高人的酒量呢，如果你想知道答案的话你倒是可以亲身试试。不过健身可以让人更加健康，身心愉悦倒是真的，不会动不动就头晕眼花的，估计对酒量也是很有帮助的吧！

1 健身能不能喝酒

最好不要喝酒。

因为就算不健身，对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关，健身不能喝酒，因为健身喝酒还会导致肌肉量减少，健身等于白健。

2 健身不能喝酒的原因

一克葡萄糖的热量是4卡，一克蛋白质的热量是4卡，一克脂肪的热量是9卡，而一克酒精的热量是7卡，热量是很高的，首先不利于减肥，酒精在人体的代谢是无氧酵解对肝脏不好，酒精还能刺激神经系统，不利于肌肉的支配，酒后锻炼使人产生亢奋，导致运动损伤。

3 健身喝酒有什么坏处

1、导致肌肉萎缩

假设正常的肌肉合成量约为10，当正常情况下每天耗损的肌肉为10，合成与消耗的肌肉量总体持平。

但当人过量饮酒时,每天合成的肌肉会减少到5，每天损耗的肌肉增加到15，亏损的肌肉量增加到10，所以过量的酒精会导致肌肉量减少。对于健身而言，“瘦体重”之一的肌肉萎缩，是对健身有害无益的。

2、导致横纹肌溶解

许多新闻到曾报道过运动健身导致的横纹肌溶解症，单位时间内过量健身的确会导致横纹肌溶解症的发生，但因为喝酒估量的酒精中毒症状，会导致低血钾、低血钠等代谢异常，这些代谢异常会破坏细胞结构、影响细胞运输，导致肌细胞损伤。最严重的影响肌肉的情况是引起横纹肌溶解。

酒精进入体内后，会给肌肉造成负担，产生消耗。

啤酒喝多了会胀肚子，也就容易发胖，对锻炼腹肌加大了困难。

啤酒所含热量非常高，而且带来热量的是酒精而不是糖分，这就意味着分解这些热量会在肝脏中代谢，而不是直接给肌肉带来能量，不适合作为运动时或刚运动完补充能量的饮料。

酒精刺激心血管，运动时和运动后心血管本来就承担了比较大的压力，这时候再喝酒刺激心血管，会增大心血管负担，甚至引发一些严重的问题。

扩展资料：

酒的化学成分是乙醇，一般含有微量的杂醇和酯类物质，食用白酒的浓度一般在60度以下，白酒经分馏提纯至75%以上为医用酒精，提纯到995%以上为无水乙醇。酒是以粮食为原料经发酵酿造而成的。

健康人饮酒后心脏收缩功能可减低，这种变化是可逆的；此外，饮酒尚能使心率加快，外周血管扩张，对某些心血管疾病患者不利。

健康人在一次大量饮酒后可出现室上性或室性心律失常，系由酒精作用和交感神经兴奋所引起，停止饮酒后可逐渐恢复正常。

长期大量饮酒可导致心功能衰竭，表现为心室扩大和左心室收缩功能低下，病变的出现和消退均与饮酒有关，饮酒将会造成心肌的不可逆损害，以至终止饮酒后仍有进行性心功能恶化，引起“酒精性心肌病”。

参考资料：

－酒

不少人在生活中习惯时不时喝上几口小酒，有的人甚至在健身锻炼后也会喜欢喝上一些冰啤酒来解渴，但是健身后可以喝酒吗？健身后喝酒会怎么样？

健身后可以喝酒吗

健身后不要喝酒。

在健身结束之后喝酒，不仅不能补充体内流失的水分解渴，还会影响加重脱水，阻碍训练后身体的恢复。

健身后喝酒真的是白运动吗

在一定程度上来说是的。

酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，而且会造成人体内的氧化应激反应和炎症，导致内质网的动态平衡受到破坏，内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能，会延缓酸痛肌肉的恢复，影响肌纤维甚至，肌原纤维合成速率明显变慢，阻碍肌肉生长，对于想要增肌的健身人羣来说，健身后喝酒可能真的会是白运动了。

健身后喝酒会怎么样

在健身之后喝酒或是喝冰啤酒，不仅会影响运动效果，阻碍肌肉生长，还可能有下面这些隐患：

加重脱水

本身健身过程中出汗就会使得体内大量水分流失，如果健身后再喝酒的话，不仅不能补充水分解渴，其中的酒精还会 肾脏，产生尿液，加速体内水分的丢失而加重脱水，会加重口干舌燥的症状，出现全身发热的感觉。

喝冰啤酒伤肠胃

健身后如果喝的是冰啤酒，肠胃道和全身毛细血管会因为受到寒冷 ，急剧降温而收缩，血流量减少，这样不但会影响消化吸收，还不利于身体散热，严重的时候会出现痉挛性腹痛和寒性腹泻。

导致痛风

剧烈锻炼后马上喝冰镇啤酒，不但影响消化功能，还会导致血液中的尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀，时间长了容易导致痛风现象出现，如果是关节本来就有损伤的运动员来说，疼痛现象更为明显。

减少睾丸浓度

男性睾酮与肌肉生长有密切关系，男人体内睾酮多，肌肉羣就多，运动后摄入过多酒精，肝脏会分泌一种物质，阻碍睾酮的分泌，减少了体内睾酮的浓度，会导致肌肉数量和质量大大降低。

更容易疲劳

肌肉要工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，健身后喝酒，酒精合成比糖原合成优先，导致肌肉细胞中糖原减少，身体中储备的能量较少，身体更容易疲劳。

抑制其他营养素的吸收

酒精不仅缺乏蛋白质、矿物质及维他命，而且也抑制许多营养素的吸收及使用，像是硫胺素(维他命B1)、B12、叶酸及锌。

喝酒后能健身吗

不要在健身前喝酒。

健身前后都是不宜喝酒的，如果在健身前喝酒的话，也是可能带来下面这些不利影响的：

易发生运动伤害

健身前大量喝酒，容易出现神经系统功能紊乱，对外界 的反应能力降低，准确性和协调性受到影响，健身的时候容易出现动作紧张失调的现象，甚至容易发生扭伤，摔伤等危险。

出现头晕心慌

人体摄入酒精太多，导致心脏发生脂肪性变，收缩力降低，不能压缩更多的血液参加循环，并且使大静脉的血液回流发生障碍，健身时容易发生心慌头晕，腹痛等不适。

影响健身效果

喝酒容易引起动脉硬化，导致血管弹性降低，供给肌肉的营养减少，导致肌肉收缩无力，影响健身效果。

容易着凉感冒

喝酒后去健身容易引起感冒或冻伤，主要是因为酒精能麻醉体温调节中枢，使身体失去调节体温的能力，尤其是冬天喝酒后健身，体温调节中枢不能很好的调节体温，更容易感冒。

伤害消化功能

喝酒后马上健身，大量血液迅速流向四肢肌肉，肝脏和肠胃道的血液供应减少，这样一来就会妨碍肝脏对酒精的分解作用，还会损伤消化功能。

不少人在生活中习惯时不时喝上几口小酒，有的人甚至在健身锻炼后也会喜欢喝上一些冰啤酒来解渴，但是健身后可以喝酒吗？健身后喝酒会怎么样？

注意事项

1、健身后喝酒尤其是酗酒，醉酒后的第二天甚至第三天，整个人的身体跟精神状态都会很糟糕，更不用说后续训练了，日常生活也会受到影响，一般在健身后喝酒了，建议等身体恢复之前都不要进行训练了。

2、健身期间并不是说绝对不能喝酒，只是要注意喝酒时间以及喝酒的量，健身前后不要喝，至少健身前4小时、后2小时内不要摄取酒精，啤酒的饮用量一天不要超过50毫升。

2-3个小时左右。

健身完之后，若是需要饮酒的话，建议是在锻炼完2-3个小时左右再饮酒，最好是不要锻炼完就开始饮酒。 因为在健身之后，人体还不能够完全的恢复成正常的机体状态，其血管还是处于高度充血的状态，这个时候饮酒也会对血管造成一定的压力，可能会出现易醉酒等身体不适的情况。 

而人体恢复平静的状态一般是需要2-3小时左右，这个时候饮酒对于机体影响比较小，但是最好也不要大量饮酒，适量饮用即可。

健身无论是对于减脂还是增肌都是有影响的，酒类中的酒精含量是比较高的，而酒精的热量也是比较高的，酒精的热量仅次于脂肪，每克酒精约含有7千卡热量，若是为了减肥而健身的话，那么在健身后大量饮酒则会导致健身白练。 

其次酒精对与增肌也是有一定的影响的，健身完之后应该使身体的代谢慢慢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，这种不利于肌肉的增长，加上酒精还会促进水的代谢，也是不利于肌肉对于水的补充。 所以健身喝酒是有可能会导致健身白练的，但是也是需要看饮用量的，若只是少量饮用的话，其影响比较小。