一，三，五，日锻炼计划：
胸部：平板卧推 6组 每组8--10次
俯卧撑 4组 每组10--20次
双杠臂屈伸 4组 每组8--10次
蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）
背部：引体向上 4组 每组6--8次
背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次
腹部：仰卧起坐 4组 每组20次
仰卧举腿 4组 每组20次
二，四，六锻炼计划：
肩部：直立上举 6组 每组8--10次
坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次
哑铃侧平举 4组 每组12-15次
臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次
颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次
腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次
提踵 6组 每组12-15次
个人建议 但不一定适合你 要看你的身体情况 仅供参考的 另外注意睡眠 锻炼后半小时后补充蛋白类食物 祝你好运！！
去年底在香港举办的IFBB Mr Olympia Amateur Asia亚洲业余健美大赛，除了筋肉妈妈和爸爸获得本地赛冠军，同行的台湾选手「恶魔军团 (Mutant Team)」成员们成绩亦极为亮眼，其中「健美女神」李佾明获得国际赛型体总冠军，可说是历来台湾健美选手在自行参加的国际赛事中表现最佳的一次。另外，同样由营养品牌Mutant赞助的中国选手赵章雷与Kristine Terese Finsås分获男子古典健美与女子健体总冠军，大三元的精彩成绩傲视群伦。李佾明在本次奥林匹亚业余公开赛，获得女子型体163cm以下组冠军及女子型体全场总冠军之双冠殊荣，空前佳绩着实令人振奋！
参加2016 Mr Olympia亚洲业余健美大赛的台湾恶魔军团成员。 李佾明提供 <span style="注：据IFBB官网说明，IFBB业余选手只要在其举办的冠军锦标赛事或其他IFBB职业资格赛事（阿诺杯、Mr Olympia等等）的男子健美/型体、女子型体/健体/比基尼健美/健身等项目中获得总冠军或两次以上单项冠军，即具备资格，可以申请成为IFBB职业选手。
李佾明 运动星球／杨仁渤摄影
对于给新人的建议，Kolly说健美没有捷径，身上任何一块肌肉都是要经年累月地雕塑锻练，才能成为自己想要的样貌，因此，专业健美运动员在评估自己的进步都是以「年」为单位。太多人到她的粉丝页私讯问她有没有方法可以快速健身或瘦身了，而她面对这种问题往往觉得很无奈，因此，她真心地希望，若有志从事健美运动，别无他法，那就是一点一滴地累积！
李佾明 运动星球／杨仁渤摄影 <span style="关于健美女神 李佾明 Kolly
历届奖项 2012年HKFBF香港国际健美健身邀请赛-女子健美组-49kg以下级 银牌 2012年HKFBF香港国际健美健身邀请赛-女子健体组-160cm以下级 铜牌 2013年哈萨克亚洲杯健美锦标赛-女子健美组-52kg以下级 金牌 2013年HKFBF香港国际健美健身邀请赛-女子健美组-49kg以下级 金牌 2013年HKFBF香港国际健美健身邀请赛-女子健体组-160cm以下级 银牌 2014年斯里兰卡亚洲杯健美锦标赛-女子型体组-163cm以下级 金牌 2014年HKFBF香港国际健美健身邀请赛-女子型体组-49kg以下级 金牌 2015年日本亚洲杯健美锦标赛-女子型体组-163cm以下级 金牌 2015年香港亚洲区MrO奥林匹亚健美业余公开赛-女子型体组-163cm以下级 银牌 2016年北京亚洲杯健美锦标赛-女子型体组-163cm以下级 铜牌 2016年香港亚洲区MrO奥林匹亚健美业余公开赛-女子型体组-163cm以下级 金牌及女子型体组 全场总冠军 囊括国内金牌连霸纪录保持项目 全国大专杯健美锦标赛女子不分级组 金牌6连霸 全国总统杯健美锦标赛女子组不分级组 全国青年杯健美锦标赛女子组不分级组 台南市府城杯健美锦标赛女子不分级组 嘉义市市长杯女子不分级组 台北市中正杯女子不分级组 曾获 全国中正杯合气道锦标赛-有段者组 第一名 殊荣 2013年摘下哈萨克亚洲杯健美锦标赛-女子健美组 台湾历年首面金牌 台湾首位个人缔造201320142015年亚洲杯健美锦标赛-女子型体组 金牌3连霸 2016年摘下香港亚洲区MrO奥林匹亚健美业余公开赛-女子型体组 全场总冠军 2005-2010年中华民国健美协会杰出健美女子选手 2005-2016年亚洲杯健美国手、台南市 体育会优秀选手 现任 一对一私人,团体健身,健美,有氧体适能教练 中华民国健美协会CB级教练讲习（台南、台中地区讲师） 台南市立医院,郭综合医院,卫生机关,乐活学苑约聘 运动体适能顾问 仁和教会乐活银发健康促进 讲师 教育部体育署健力委员会-职工运动健身班 约聘教练 各公司机关团体 活力健康操带领 各晚会节庆邀约健美,力与美表演(单双人) 健身工厂赞助签约 女子健美国手 美国铠甲乳清营养品 Mutant 台湾女子代言人 资料提供：李佾明 [备注] 在香港的IFBB Mr Olympia 比赛是由香港健美健身总会 (HKFBF) 所承办。
关于雷神战士 林添进
国际赛：健美 西元年份 项目 名次 2016 HKFBF香港Olympia Amateure Asia业余组80Kg级 第三名 TEXES NPC MASTER OPEN Bodybuilding 第一名 TEXES NPC OPEN Bodybuilding Lightheavy 第二名 第一届IFBB东亚杯健美健身锦标赛80Kg级 第二名 2015 HKFBF香港Olympia Amateure Asia业余组80Kg级 第三名 AFBF亚洲杯健美锦标赛80kg级 第四名 Arnold Amateur Men's Bodybuilding 业余组75kg级 第三名 2014 AFBF亚洲杯健美锦标赛75kg级 第三名 HKFBF香港国际健美邀请赛80Kg级 第五名 2013 香港国际健美邀请赛75Kg公开赛 第三名 香港国际健美邀请赛男子组 全场总冠军 香港国际健美邀请赛男子组75Kg 第一名 2012 香港国际健美邀请赛古典健美 第二名 香港国际健美邀请赛男子组健美75kg 第四名 香港国际健美邀请赛古典健美 第三名 国内赛：健美 西元年份 项目 名次 2016 全国府城杯健美锦标赛85kg级 第一名 全国健美总统杯暨国手选拔80kg级 第一名 全国青年杯健美锦标赛85kg级 第一名 2015 全国健美总统杯暨国手选拔80kg级 第一名 全国健美青年杯80kg级 第一名 全国健美中正杯85kg级 第一名 2014 嘉义市长杯健美 嘉义先生 嘉义市长杯健美90kg级 第一名 全国健美总统杯暨国手选拔90kg级 第一名 全国健美中正杯75kg级 第一名 全国健美青年杯80kg级 第一名 2013 全国健美中正杯75kg级 第一名 全国健美府城杯80kg级 第一名 全国健美青年杯75kg级 第一名 2012 全国健美港都杯75kg级 第一名 全国健美中正杯75kg级 第一名 全国健美府城杯85kg级 第二名 全国健美青年杯85kg级 第二名 2011 全国健美总统杯暨国手选拔70kg级 第三名 全国健美中正杯70kg级 第一名 全国健美府城杯暨全运会代表选拔赛75kg级 第二名 全国健美青年杯75kg级 第一名 国内赛：举重 西元年份 项目 名次 2000 全国青年杯举重锦标赛69Kg 第一名 全国总统杯举重锦标赛69Kg 第一名 世界大学举重锦标赛 69Kg 第一名 世界大学举重锦标赛 代表队国手 1996 获选全国举重-优秀运动员 全国区运会举重69Kg 第三名 世界青年举重 代表队国手 1995 全国青年杯举重锦标赛69Kg 第一名 全国总统杯举重锦标赛69Kg 第一名 全国府城杯举重锦标赛69Kg 第一名 资料提供：林添进
拍摄场地提供：全民运动健身中心People Fitness 撰文／Oliver Wu 摄影／杨仁渤
我认为是:
罗尼-库尔曼!
美国黑人罗尼库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。
这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。
罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。
罗尼．库尔曼个人小档案
出生日期：1974年5月13日
出生地址：路易斯安那州蒙罗市
现居住地：德克萨斯州阿灵顿市
身高：180米
体重：非参赛期143公斤，参赛期120公斤
婚姻状况：未婚
职业资格：1991年国际业余锦标赛
主要成就：1998—2000年奥林匹亚先生
:1犹他州国家公园
1奥林匹克遗址公园位于希腊。
2古代奥林匹亚遗址以希腊传说中众神聚集的奥林匹斯山命名。青铜时代中期就有人居住，迈锡尼文明遗址也被发现。从公元前8世纪开始，这里成为希腊人崇拜众神之父宙斯的最重要的圣地。作为祭祀仪式之一，奥运会据说于公元前776年首次举行。罗马帝国后期，奥运会被禁止，逐渐被废弃。
3古代奥林匹亚遗址是体育和宗教仪式的混合体。奥林匹亚遗址东西长约520米，南北宽400米。该网站的中心是阿尔蒂斯，那里是运动员比赛和颁奖的地方，也是人们祈祷和牺牲的地方。
4神域的主要建筑是宙斯神庙和赫拉神庙，此外还有圣殿、宝库、酒店和行政建筑。奥林匹亚是奥林匹克运动的发源地。奥林匹克运动是一种崇拜神灵的庆典。
5为了纪念奥林匹亚运动会，第一届(现代)奥运会于1896年在雅典举行。今后，虽然会轮流在其他国家举行，但仍会使用奥林匹克名称，每一个火炬都将从这里点燃。1936年第11届奥运会后，由于有些剩余资金，国际奥委会决定用这笔钱继续挖掘奥林匹亚遗址，找到并修复了体育场。
2犹他州国家公园有哪些
盐湖城旅游景点1:摩门教堂
盐湖城的第一个景点是摩门教堂，它的正式名称是末日圣徒圣殿。它不仅是盐湖城的标志性建筑景观，也是全世界摩门教徒的圣地。摩门教堂创建于1853年，完成于1893年。它已经有一百多年的历史了。这是典型的哥特式建筑，非常宏伟。
盐湖城旅游景点2:宾汉铜矿
盐湖城的第二个景点是宾汉姆铜矿。宾汉姆铜矿位于犹他州盐湖城附近的豪特库尔山脉，是从外太空都能看到的人造景观之一，其规模可想而知。韩斌铜矿深1200米，宽4000米，占地77平方公里。这样的景观，一定不能错过。
盐湖城旅游景点3:自由公园
盐湖城的第三个景点是自由公园。位于美国犹他州盐湖城的自由公园(LibertyPark)并不是盐湖城最大的公园，但却是非常受欢迎的城市公共公园。有岛屿，池塘等。在自由公园，它也是特雷西鸟屋的所在地，是一个理想的户外休闲活动场所。
盐湖城旅游景点4:大三叶杨峡谷
盐湖城最后一个景点是大三叶杨峡谷。三叶杨峡谷是美国犹他州盐湖城东南部卡顿高地的一处峡谷景观，距离盐湖城仅20英里。散叶杨树峡一年四季都有自己的特色，尤其是在冬天。它拥有世界上最好的滑雪场，也是探险爱好者的理想去处。
3犹他州国家公园旅游季节
怀俄明州属于阿拉斯加[阿拉斯加时间(AKST)]
按照世界时区的划分标准，美国横跨西五区到西十区，共有六个时区。每个时区对应一个标准时间。从东到西分别是东部时间(est)、中部时间(CST)、山地时间(MST)、太平洋时间(PST)、阿拉斯加时间(AKST)和夏威夷州时间(HST)，每个时间按照早在东方，晚在西方。所谓西部时间是指太平洋时间。
美国的时区界限并不是完全以子午线来划分的，基本上照顾到了各州的自然界限。不同的时区覆盖不同大小的州和城市。例如，PST包括太平洋沿岸的四个州，包括洛杉矶和其他城市，而EST包括大西洋沿岸和大陆附近的19个州以及华盛顿特区，以华盛顿为代表城市。
MST的代表城市是犹他州的盐湖城，实行CST的城市是芝加哥和新奥尔良。AKST和HST仅限于阿拉斯加和夏威夷。
美国没有国家标准时间。为了避免混淆，媒体和新闻机构在报道时一般会明确标明时区。北京和华盛顿分别位于东八区和西五区。一般情况下，两地相差13个小时。如果使用夏令时，两者相差12小时。
4犹他州国家公园叫什么
犹他州是美国的一个州，位于美国西部。它于1896年1月4日成为美国的第45个州。犹他州的主要城市是盐湖城、奥格登和普罗沃市。它被落基山脉、科罗拉多高原和大盐湖沙漠所覆盖。人口约250万，约80%的人口居住在首府盐湖城。主要由摩门教(耶稣基督末世圣徒教会)信徒的后裔和北欧移民的后裔组成。使用的语音是英语。该州有犹他大学。
776年天主教圣方济各会的修道士埃斯卡兰特和多明戈斯是第一批进入犹他州的欧洲人。当他们在寻找一条直达加利福尼亚蒙特雷的路时，他们发现了格林河。
1824年，猎人吉姆柏瑞哲和艾蒂安普罗沃斯特在大盐湖发现了大盐湖。他们认为他们已经到达了太平洋海岸。
1847年，摩门教徒在杨百翰的带领下来到盐湖城。欧洲人于1847年开始在此殖民。
1848年，美国在《高达卢佩伊达尔戈条约》中从墨西哥手中获得了这块地方的控制权。
1850年，犹他州边境成立，由杨百翰领导。
1861年，州际电报系统连接了奥马哈、欧玛、内布拉斯加和盐湖城三个城市。
1869年，联合太平洋公司和中央太平洋公司在海角汇合，形成了第一个横跨美国大陆的铁路系统。
1996年1月4日成为美国第45个州，一夫多妻制被废除。犹他州最早的称号是蜂巢状态，因为这里有很多冰蚀地形，看起来像蜂巢，现在都是国家公园保护区。
1913年，草莓河水库工程竣工，增加了灌溉用水量。1943年，二战期间，美军在犹他州门道威空军基地训练了一批B-29轰炸机飞行员，后来成为广岛原爆。
1952年，在摩押附近发现了铀矿。
1964年，火焰峡谷和格伦峡谷大坝建成。
1996年犹他州成立一百年后。
5犹他州国家公园是什么地貌
多重原因：
1东方通过大西洋与欧洲相连，西方通过太平洋与亚洲相连。跨度差距很大；
2美国独立始于东部十三个州，后向西；
3美国的地形明显分为三部分：西部高山，东部低缓高地，中部广阔平原，各部分从北到南垂直分布；西部的科迪勒拉山脉又高又宽，包括沿海山脉、内华达山脉和落基山脉，约占美国大陆面积的1/3。中部是平原，东部是阿巴拉契亚山脉；内华达、犹他、亚利桑那，这些地区有大片沙漠。
4加州西部沿海只有几个城市，西北部的西雅图发展不错，其他一般，东部是城市群。
6犹他州国家公园永恒的国家公园
2021年哈尔滨冰雪大世界
开业时间：2022年1月5日
营业时间：11:00-21:30
门票入口：哈尔滨冰雪大世界官网
旅行小贴士
东奥文化
第23届哈尔滨冰雪大世界，以2022年北京冬奥会为契机，将冬奥文化元素与冰雪文化相结合，以冬奥文化为核心，以冰雪为载体，多维度展示冬奥文化。因此，城堡景观的设计从法国、瑞士、美国、奥地利、德国、俄罗斯等历届冬奥会主办国的经典建筑元素中汲取灵感。
五峰传奇
《五凤传说》以北京故宫正门为背景，还原了故宫正门的建筑特色，是今年冬天网络名人打卡的必看景点。
五峰传奇
浪漫城堡，以霍恩费尔芬城堡和斯蒂芬奥地利的s大教堂，专门设计了一组红心，可以让恋人们保持纯洁的冰雪。见证爱情的坚定和永恒。
月亮城堡
基于美国盐湖城的犹他神庙，为纪念
童话城堡，取材于俄罗斯克里姆林宫，精选经典洋葱圆顶元素和充满了俄罗斯风情。
城堡
火车城堡，灵感来源于法国的各种建筑元素，在新歌风格中展现了法国的浪漫气质，处处洋溢着文艺气息。
源泉
喷泉城堡(FountainCastle)，以瑞士奇隆城堡(chilloncastle)为原型，情侣们可以在这里拍照打卡，以冰发誓，以雪为盟，冻结最真挚的爱情。
自行车城堡
以德国柏林大教堂为原型的自行车城堡，展现了德国城堡的神秘与梦幻，是一个可以不要错过。
:7犹他州国家公园排名
1空域沙漠酒店：纯阿拉伯风格
在阿联酋最大的酋长国阿布扎比的西部，有一片辽阔壮观的沙海——丽娃，是阿拉伯地区的旅游胜地。这里有世界上最高的沙丘——鲁布哈利沙丘。沙漠酒店位于丽娃的中心。有人说，这家酒店是黄金和想象组成的奇迹。它矗立在一个平静的山谷中，周围是令人敬畏的沙丘。从远处看就像海市蜃楼，骑骆驼的人仿佛来自一个奇幻的梦境。酒店内，到处都精心摆放着艺术上古色古香或现代感十足的陶瓶、靠垫、铜板、灯具，精致而又充满风情。
2阿塔卡马沙漠酒店：杜教授酷爱观星。
酒店位于阿塔卡马沙漠。凭借传统的土坯墙，酒店奇妙地隐藏在大盐山和前哥伦布时代的魁多遗址旁边。阿塔卡马的土坯墙是用当地干燥的土壤混合骆驼毛和单峰骆驼的糠制成的，耐用、透气、隔热。房间里所有的装饰都基于当地的点点滴滴：从奥蒂普莱诺高原各地收集的古董挂毯；当地工匠制作的雕塑；墙饰的图案都是当地的符号；用旧门板制成的桌子对高原文化和审美给予足够的尊重，同时也营造出亲密温馨的空间。
3埃及生态酒店：做一个舒适的原始人。
令人惊叹的沙漠生态酒店位于埃及美丽的绿洲，神秘的白山脚下，拥有40间华丽的客房，每间客房都有独特的设计和装饰，配有与众不同的家具，由当地才华横溢的工匠用优质原材料制作而成。酒店没有电，没有前台，甚至没有门。当你进入客房，你会看着它。没有心理准备的朋友估计你会掉头就走。它太粗糙了，更不用说水平和垂直的角了。这不我甚至没有普通的房间。它能给你最彻底的放松，但它的孤立可能会大大超出你的预期
4阿曼吉里：沙漠中的一颗明珠
在犹他州、科罗拉多州、新墨西哥州和亚利桑那州的交界处，拥有全美最梦幻的景观。它的深谷和高耸的高原曾经是纳瓦霍人和霍皮人部落的家园，但现在，它跟随怀俄明州杰克逊霍尔的阿曼加尼，成为美国第二个阿曼度假村的所在地。Amangiri在房间的设计上下足了功夫，房间里所有的浴缸都面对着美丽的风景，让洗澡成为一种最美最舒适的享受。简单的房间设计，大型全景玻璃窗，开放式餐厅厨房，以及完整的瑜伽室，水疗中心和室外游泳池
5沙漠洞穴酒店：沙漠中的天堂
库珀佩迪，位于澳大利亚内陆。由于地表温度高达40多摄氏度，100年前这里的居民就开始住在地下避暑。直到1981年，一个村民有了一个很棒的想法，希望世界各地的游客都能体验这样的地下生活，于是酒店在1988年诞生了。酒店分为地上部分和地下部分，即使在炎热的沙漠地区，你也可以享受凉爽的假期。此外，酒店还提供水疗区和洞穴游泳池，这是我恐怕很难复制。
6摩洛哥的沙漠营地
摩洛哥沙漠营地是欣赏马拉喀什周边沙漠风光的理想场所，它是一个豪华的营地，位于干燥的阿加菲多岩石沙漠中。摩洛哥有几家豪华的沙漠酒店，但近年来，这家酒店已经成为取代摩洛哥撒哈拉沙漠营地的最佳酒店之一，该营地需要你在沙漠中行走一天才能到达。营地只有45分钟从马拉喀什市中心驱车前往，可以方便您游览马拉喀什，欣赏著名的阿特拉斯山脉的日落景色。
7纳米比亚沙漠酒店
纳米比亚沙漠酒店位于世界上最古老的沙漠57英里处，——纳米。整个酒店完全由玻璃和石头构成，与沙漠景观有机融合。每个小屋都有一个开放式的阳台，一个私人的小游泳池，床的上方有一个可伸缩的天窗，客房里有一个舒适的壁炉。公共空间包括一个可以看到日出的健身房，一个有无限流水的游泳池和一个互动厨房。要到达这家酒店，有两种方式，要么乘坐私人飞机降落在私人飞机跑道上，要么驾驶四轮驱动车辆进入。沙漠酒店还为客人提供一些旅游活动，如有导游的沙漠之旅、观星和精心策划的沙丘当地美食野餐。
8犹他州阿曼吉利度假村
阿曼吉里酒店(或度假村)是犹他州南部沙漠中一个占地600英亩安静奢华的地方。该度假村位于国家峡谷的中心，周围是独特而迷人的岩层，包括大峡谷、纪念碑谷、阶梯和锡安国家公园。由于酒店位于偏远地区，酒店提供的娱乐活动包括有导游的沙漠徒步旅行、骑马和在游泳池旁放松。酒店还提供瑜伽指导、土耳其浴和按摩spa服务，让您在SPA中彻底放松。这家旅馆提供全套膳食。在餐厅里，你可以坐在落地窗前，一边品尝传统西餐，一边欣赏壮丽的风景。
9约旦的瓦迪拉姆豪华营地
受当地生活方式和传统的启发，约旦的WadiRam豪华营地希望向客人展示贝都因人文化的精髓，并教会他们在约旦沙漠中游的牧场生活。该营地距离佩特拉只有很短的车程，有25个豪华帐篷，每个帐篷都有一张特大床。客人还可以从11个泡泡屋中选择一个，这些泡泡屋有透明的屋顶，设计用来凝视天空。晚上的体验包括精心挑选的传统塔博尔葡萄酒、鹰嘴豆泥和当地小吃，之后客人们围坐在火堆旁听贝多因人的故事、听音乐、玩游戏。营地是新朋友体验当地生活方式的绝佳场所。
10阿拉伯联合酋长国沙漠酒店
距离阿布扎比机场仅45分钟车程，是真正的沙漠绿洲。客人可以远离城市生活，在酒店享用美食sAlHadheerah餐厅，上射箭课，然后参观猎鹰展览。酒店提供有导游的沙漠之旅，因此客人可以享受野生阿拉伯大羚羊。酒店的服务指南会指出探索最美景点和欣赏日落的最佳地点。该度假村有七个酒吧和餐厅，每个都专注于当地美食的独特元素。您可以在酒店浪漫的烛光氛围中品尝中东奶酪s酒廊，以及酒店s餐厅也提供北印度风味。酒店sspa让你放松。
一，奥运会趣闻
5． 经过54年才跑到终点
1912年在瑞典举行的第5届奥运会马拉松赛，遇上一个大热天。日本运动员金栗志藏跑到中途，突然看见路旁有一个瑞典观众在喝桔子汁，他本能地朝那个观众走去，很快就得到了桔子汁，还得到了一个住处，痛快地睡了个大觉。等他醒来时，比赛早已结束了。当挪威人奥尔森作为最后一名到了终点后，唯独日本选手无影无踪，却不知道这位日本选手正在酣睡在一个老百姓家里。直到第2天，他才回到日本队住处。1965年，76岁高龄的金栗志藏到瑞典旧地重游，他从1912放弃比赛的地方向马拉松比赛的终点——斯德哥尔摩奥林匹克运动会会址跑去，并达到终点。
6． 河水不犯井水
上世纪20年代奥运会的100米比赛中，每道竟然拉起长绳子，由起点至终点连续不断，此设备的原意是为了防止运动员作出越线犯规的行为，使让运动员比赛时非要步步为营不可，否则因一时大意而超越界线便会被那个绳子绊个正着，也会对身体造成伤害，原来这种使运动员步步为营的危险设计受到非议而被废除。
7． 半金半银的奖牌
在1932年第10届奥运会上，美国女选手希莉获得了跳高了金牌，然而她十分感激另一位美国女选手迪特里卡逊。迪特里卡逊是该届奥运会跳高银牌的获得者。她们两人在为体育事业奋斗的征途中互相勉励，互相学习，取长补短，从而建立了深厚的友情，确实比亲姐妹还亲，她俩一起登上奖台时，又是欢呼，又是拥抱，共同沉浸在胜利的欢乐中，奥运会结束后，她俩把各自的奖牌，各留一块作为两人的友谊的永恒纪念。
8． 到手金牌又易手
第十四届奥运会的马术比赛，瑞典队本以1366分的最好成绩获得团体比赛的冠军，但后来被取消了资格，原来是因为瑞典队的佩松不符合当时运动员必须是军官这一规则。本来佩松只是一名下士，为了参加奥运会，临时被提升为军官，可是瑞典军方竟忘记了给佩松更换军帽，结果佩松戴着下士的军帽参加比赛，被裁判发现，露了马脚，本该到手的金牌丢掉了。
9． 马让奥运分家
毫无疑问，马是马术比赛中非常重要的一环。在医学不甚发达的过去，各国对动物进口的检疫工作非常重视。澳大利亚法律就明文规定，牲口入境后必须经过6个月的隔离检疫。
1956年，澳大利亚的墨尔本获得了奥运会的主办权，这是奥运会第一次在欧洲和美洲以外的地区举办。但由于澳大利亚关于牲口入境的检疫限制，使得该届奥运会的马术比赛成为了一个难题，后经多方协商，国际奥委会决定将马术比赛改在瑞典的斯德哥尔摩进行，使得第十六届奥运会成为历史上惟一一个分在两洲举办的奥运会。（作者：南山）
10． 乐极生悲失金牌
在第16届奥运会上，苏联18岁划艇选手伊万诺夫夺得金牌后，异常兴奋，在比赛场地将金牌抛向天空，引起观众的阵阵欢呼。不料，金牌落入他手中后又掉进了湖里。他立即钻入水中，企图寻回失落的金牌。最后双手空空地回到水面。国际奥运会不忍看到伊万诺夫伤心回国，补发给他一枚代替品——仿制金牌。在第17、18两届奥运会中伊万诺夫又获该项比赛金牌。他吸取了前次教训，再也不敢乱抛奖牌了。
11． 救命的金牌
在1960年第17届奥运会上，埃塞俄比亚皇帝海尔•塞拉西一世的卫士贝基拉光着脚参加马拉松比赛，并以2小时15分16秒2的成绩打破奥运会记录而夺得金牌，为埃塞俄比亚建立了奇功，成为民族的英雄。后来，贝基拉参加了埃塞俄比亚皇家卫队发动的一次政变。政变失败后，海尔•塞拉西一世皇帝念在贝基拉得过奥运会冠军份上，决定不再追究他，这样，一枚奥运会金牌救了贝基拉的命。在1964年第18届奥运会上贝基拉再接再厉，以2小时12分11秒2的优异成绩再次夺得了马拉松冠军，成为奥运史上第1个蝉联马拉松金牌的人。
二，2008年奥运会
福娃是北京2008年第29届奥运会吉祥物，其色彩与灵感来源于奥林匹克五环、来源于中国辽阔的山川大地、
江河湖海和人们喜爱的动物形象。福娃向世界各地的孩子们传递友谊、和平、积极进取的精神和人与自然和谐相
处的美好愿望。
福娃是五个可爱的亲密小伙伴，他们的造型融入了鱼、大熊猫、奥林匹克圣火、藏羚羊以及燕子的形象。
福娃贝贝 福娃晶晶 福娃欢欢 福娃迎迎 福娃妮妮
每个娃娃都有一个琅琅上口的名字:“贝贝”、“晶晶”、“欢欢”、“迎迎”和“妮妮”，在中国，叠音名
字是对孩子表达喜爱的一种传统方式。当把五个娃娃的名字连在一起，你会读出北京对世界的盛情邀请“北京欢
迎您”。
福娃代表了梦想以及中国人民的渴望。他们的原型和头饰蕴含着其与海洋、森林、火、大地和天空的联系，
其形象设计应用了中国传统艺术的表现方式，展现了中国的灿烂文化。
将祝福带往世界各个角落
很久以来，中国就有通过符号传递祝福的传统。北京奥运会吉祥物的每个娃娃都代表着一个美好的祝愿：繁
荣、欢乐、激情、健康与好运。娃娃们带着北京的盛情，将祝福带往世界各个角落，邀请各国人民共聚北京，欢
庆2008奥运盛典。
贝贝传递的祝福是繁荣。在中国传统文化艺术中, “鱼” 和 “水” 的图案是繁荣与收获的象征，人们用
“鲤鱼跳龙门”寓意事业有成和梦想的实现,“鱼”还有吉庆有余、年年有余的蕴涵。
贝贝的头部纹饰使用了中国新石器时代的鱼纹图案。贝贝温柔纯洁，是水上运动的高手，和奥林匹克五环中
的蓝环相互辉映。
晶晶是一只憨态可掬的大熊猫，无论走到哪里都会带给人们欢乐。作为中国国宝，大熊猫深得世界人民的喜
爱。
晶晶来自广袤的森林，象征着人与自然的和谐共存。他的头部纹饰源自宋瓷上的莲花瓣造型。晶晶憨厚乐
观，充满力量，代表奥林匹克五环中黑色的一环。
欢欢是福娃中的大哥哥。他是一个火娃娃，象征奥林匹克圣火。欢欢是运动激情的化身，他将激情散播世
界，传递 更快、更高、更强的奥林匹克精神。欢欢所到之处，洋溢着北京2008对世界的热情。
欢欢的头部纹饰源自敦煌壁画中火焰的纹样。他性格外向奔放，熟稔各项球类运动，代表奥林匹克五环中红
色的一环。
迎迎是一只机敏灵活、驰骋如飞的藏羚羊，他来自中国辽阔的西部大地，将健康的美好祝福传向世界。迎迎
是青藏高原特有的保护动物藏羚羊，是绿色奥运的展现。
迎迎的头部纹饰融入了青藏高原和新疆等西部地区的装饰风格。他身手敏捷，是田径好手，代表奥林匹克五
环中**的一环。
妮妮来自天空，是一只展翅飞翔的燕子，其造型创意来自北京传统的沙燕风筝。“燕”还代表燕京(古代北京
的称谓)。妮妮把春天和喜悦带给人们，飞过之处播撒“祝您好运”的美好祝福。
天真无邪、欢快矫捷的妮妮将在体操比赛中闪亮登场，她代表奥林匹克五环中绿色的一环。
外文名： Arnold Schwarzenegger
别名： 阿诺、大块头、终结者、生力啤
国籍： 美国，奥地利
出生地： 奥地利
出生日期： 1947年7月30日
职业： 演员、导演、餐馆老板、州长
主要成就： 1965 欧洲先生
主要成就： 1968 德国力量举锦标赛冠军
基本资料
阿诺德·施瓦辛格(10张) 阿诺德·施瓦辛格
粤语名：阿诺舒华辛力加 胸围：152cm 臂围：56cm 学历：商学和经济学硕士 职业：演员、导演、酒店老板、房地产商，加州州长 教育程度：美国威斯康辛大学商业经济学学士 1947年，阿诺德出生在战后奥地利的一个普通家庭里，父亲是一位警长。年轻时一位欧洲商人曾邀请阿诺德 阿诺德·施瓦辛格
[1]到他美国的豪宅一游。 美国一游，在阿诺德的心里燃起了一股无法扑灭的火种。他决心要到南加州，也就是当时的“健身圣地”定居，他要扬威异域。他的热忱与天分，得到了美国健身界“教父”韦德尔(Joe Weider)的赏识，并让他在南加州接受训练。 初到美国，语言与生活习惯肯定是两大障碍，但阿诺德心中有的却只是欢乐：“我一直觉得自己是个美国气质的人。我也许出生在一个错误的国家。我一到这儿，便融入了那种美国式的观念：没有你办不到的——只要付出足够的努力。” 阿诺德在南加州的训练量与这种努力再努力的美国精神完全符合：每周训练7天，每天6个小时。据说当时别的选手不愿与他同时训练，因为他一进健身房，便全心投入、全神贯注，这种超人的意志令旁人感到辱栗与敬畏。 从此，他 阿诺德—施瓦辛格
的名声，随着他那不断膨胀的肌肉在美国传开了。他前后共获得一届国际先生、五届环球先生(世界健美冠军)与七届奥林匹亚先生的荣誉，这一奇迹在健美界是空前绝后的。其中最后一次奥林匹克先生，是他退役五年后为拍摄《王者之剑》而再度担任加州州长的施瓦辛格(20张)出山获得的。 从健美界退役后，他开始写健身书，并运用自己的经济头脑投资房地产。由于他在健美事业上的成就与名望，使他的每一本书都行销一时。在阿诺德·施瓦辛格正式投身演艺业之前，他已经是一个衣食无忧，开着奔驰车，住在一套价值20万美元别墅的百万富翁了。 在所有好莱坞主流影星中，阿诺德是唯一一位半路出家的演员，他在其他领域的建树同样引入注目。而最重要的是，那种百折不挠、坚韧不拔的意志，贯穿了他在各个时期的奋斗历程。阿诺德·施瓦辛格是当今国际影坛娱乐片领域里当之无愧的王者，但他最令人钦佩的不是他的王者之气，也不是他的肌肉、他的演技、他的精明，而是他那股永远向上的精神。 阿诺德·施瓦辛格不是一个小富即安的人，他有着鸿鹄之志。在健美界频频夺冠时，他便被人邀请去拍几部**，虽然并不是很成功，人们看中的也只不过是他的肌肉，但这恰恰为他指引了一条道路。“像我这样独特的外形与长相，难道有别的演员能替代吗” 于是阿诺开始真正放弃健美事业，全身心投入**事业。发表作品 《健身百科全书》 1973年出版自传小说《阿诺德，一个健美运动员的成长》
阿诺德1947年7月30日生于奥地利，1983年加入美国籍。 1962年，当他15岁时，身高已达到1．88米，体重75公斤，上臂围30厘米，胸围94厘米，腰围76厘米，大腿围51厘米，小腿围38厘米。开始时由于缺乏专人指导，他收集和阅读了大量的健美杂志，从中学习训练方法和营养指导。 1963年，阿诺德在奥地利的格拉茨第一次参加健美比赛（全国），时年16岁。 1966年，在德国举行的欧洲健美锦标赛上，19岁的阿诺德获得了“欧洲先生”称号。同年参加国际健美比赛，他第一次获得了“宇宙先生”称号。人们送他一个绰号叫“奥地利橡树”。 1968年以后，本·韦德发现阿诺德是个天才的健美运动员，把他从奥地利带回美国，进行精心的指导和科学的训练。 1969 年，他第一次参 阿诺德·施瓦辛格
加“奥林匹亚先生”大赛，由于赛前没有处理好训练与营养的关系，输给了古巴的塞奇奥· 奥利伐。1970年他以绝对优势战胜奥利伐夺得奥林匹亚先生称号。此后，在1971、1972、1973、1974、1975和1980年连续七次登上“ 奥林匹亚”先生宝座，被健美界誉为“王中王”。 当时他的体格已达到颠峰状况，体重为104．5公斤，上臂围57厘米，胸围144厘米，腰围 81厘米，大腿围71厘米，小腿围46厘米。阿诺德·施瓦辛格现在是美国的亿万富翁。1970年开始，他在美国好莱坞拍摄的一部影片中初露头角，他的表演天才以及无与伦比的发达肌肉，健美的体型使他一炮走红。 此后他在一系列科幻动作影片中获得极大成功，成为世界影迷中的英雄偶像。他从1970年进入**界到现在的27年中，他先后拍摄了上百部影片。特别是在（红场特警）、（未来战士）等数十部好莱坞巨片中扮演的男主角，英俊潇洒，大智大勇，孔武有力，充满了阳刚之气。他的收入已超过15亿美元，成为当今好莱坞最走红也最富有的影视巨星。1980年以后，阿诺德虽不参加比赛了，但他依然酷爱健美运动，非常关心和支持健美运动的发展。 1989年他创办了“阿诺德古典赛”，其水平之高，奖金之巨，仅次于“奥林匹亚先生”大赛。鉴于他对健美运动的贡献，他多次受到国际健美联合会的表彰和嘉奖。 生活中的阿诺德施瓦辛格并不像他在银幕上那样威武雄壮，实际上他只有184米高，体重212磅。他很随便地穿着一件灰色的T恤衫，一条卡其布裤子及一件棕色皮茄克，带着为人熟知的微笑，一点也没有大明星的派头。他在1968年来到美国，当时仅有的财产是20美元，一个装有沾满汗水的运动衫提包和一个梦想。 今天，他是最走红的明星，他拍摄的每一部动作片都可使他获得2000万美元的收入；他又是成功的商人、不动产巨头和餐馆老板；他还得到美国共和党人的支持 ——渴望有一天他会屈尊参与共和党的竞选施瓦辛格1947年7月30日生于一个人口仅800人的奥地利山村。他的父亲是个乡村警察，家里既没有电话也没有电视。和好莱坞其他出身卑微后来获得成功的明星不同的是，施瓦辛格从未忘记自己的根。 施瓦辛格年轻时，父亲希望他踢足球，他却偏偏迷上了举重和健美运动。他十分投入，父母亲怕他锻炼过量，不得不限制他去健身房的次数为每周三次，可他在家里把一问没有暖气的房间改为健身房继续锻炼。他说："我有一套严格的训练计划、食谱和比赛计划，我总是把这些内容写出来。我不能在镜子里看到自己的肌肉松弛的样子，不能违反自己制定的计划。"坚持不懈地努力使施瓦辛格成为最知名的健美运动员。从影前他一共获得过八次奥林匹克先生和五次环球健美先生的荣誉。 施瓦辛格总是充满自信。他在1973年出版的自传小说《阿诺德，一个健美运动员的成长》中说："我知道我是一个赢者，我知道我一定要做伟大的事情。"在洛杉矶定居后，他不满足于只是个健美冠军，立即向世界富豪的目标前进。最初，他为经纪人乔维德的健美杂志写文章，得到免费提供的一个单元房，一辆车和每周 60美元的酬金。与此同时，他又和几个健美比赛时的朋友一起雇用了几个健美教练开办了一家健身房，还用函授方式讲授健美课程。施瓦辛格是天生的生意人和销售员。他自己设计了函授宣传册，用自己的积蓄购买了公寓房作为办公室。他自己也去读夜校，同时到三所学校学习营销、经济学、政治学、历史和艺术。他说：" 只要你努力工作，你就可以实现理想。" 无穷的抱负和充沛的精力使施瓦辛格永远地迎接新的挑战。作为一名健美运动员，他从很早开始就具有表演的才能。身居洛杉矶，好莱坞近在咫尺。于是他有了下一步的目标。"我总是在强烈地受到表演艺术的吸引，我喜欢表演，喜欢发挥自己。我在观众面前表现得越多，对自己的期望值也越高，就越能从观众的掌声中得出结论，我的事业应该是表演。"施瓦辛格的第一部**是《大力神在纽约》，只在电视中播出。影片中，施瓦辛格的声音是后来配进去的。在招贴画中，他的名字改为阿诺德斯特朗——他的口音被认为太难听懂，人们也不会读他的拗口的名字，但他内心深处认为改名是不正确的。 1979年，当施瓦辛格的**生涯真正开始时，他开始使用自己的原声和本名。与此同则，他放弃了健美事业，全身心地投入表演中。施瓦辛格从来就相信自我完善。于是，他开始进修表演、对话和纠正口音这三门课。他不断地练习发那些母语中没有的音，直到精疲力竭。可是，正如他不愿永远改名一样，他也不愿永远改掉自己的乡音。至今他说英语仍然带着浓浓的奥地利口音。 施瓦辛格的成名作是影片《终结者》。这部**被《时代》周刊评为1984年十部最佳影片之一。目前，他正试图从拍摄耗资巨大的动作片转为拍摄耗资较小的喜剧片。如《龙兄鼠弟》、《年幼者》和《一路叮当》。他的喜剧才能依赖于他庞大的形象，有人说他的姿态僵硬笨拙，也有人说他所演的动作片情节荒诞和有暴力行为，但是，即使在最粗鲁的动作片中，他特有的幽默感也会将他的史泰龙、诺利斯以及其他同样擅长死亡和毁灭主题的演员区分开。 当然也有人不喜欢他。任何一个像施瓦辛格这样身材庞大、富有、成功和外向的人都不可能没有敌人，然而总的来说，他在他曾涉足的不同领域中都受到尊重和爱戴，特别是那些在他身上赚了钱的人。自从八十年代以来，《终结者（续集）》收入超过5亿美元，《真实的谎言》收入4亿，《龙兄鼠弟》、《全面回忆》和《幼儿园警察》部分别超过两亿。 施瓦辛格也是制片人和影业公司的好搭档，不同于那些自以为是的艺术家和不屑做促销宣传的影星，他愿意做任何工作：促销、参加记者招待会、拍微笑镜头等等。施瓦辛格和肯尼迪总统的外甥女玛丽哑施莱弗结婚，更给他演艺生涯增添了传奇色彩。他们是相恋九年后结婚的。施瓦辛格说，当他第一次见到玛丽娅时，就意识到这是他理想中的人。但他准备好结婚戒指六个月还不敢向她求婚，数次改变主意，不知道该选择怎样合适的时间环境。最终，他选择了他们在他成长的奥地利家乡的湖上泛舟的时候。 "我以前从未想到我会安定下来，我总以为我会开着六十年代或七十年代人们常用的客货两用车拼命地奔走。现在我还是在奔走，孩子在后面哭叫着，我太太坐在前面的座位上，试图使人人安静下来。"施瓦辛格现在是三个孩子的父亲。谈到动作片对儿童的影响，施瓦辛格说他的影片对孩子并无不良影响。"孩产们生来具有进攻性，"他说，"暴力在美国是社会问题，正是那些促使产生暴力的政治家们现在却指责说**导致了暴力。而事实是，政治家们自己没有很好地治理社会而使暴力行为猖獗。" 施瓦辛格的名字如同原子弹爆炸一样响遍全球，已经有人用“神话”来形容他的成功故事。在美国，在这个性、吸毒、摇滚乐流行的地方，做施瓦辛格的影迷竟可以排在第四位。施瓦辛格简直成了大众文化的代表，美国人的偶像。 尽管他到美国生活已经将近30个年头，可是他那带有浓重奥地利口音的英语却丝毫没有改变。久而久之，这种独特的口音便成了施瓦辛格的独有的商标，受到大家的认可和爱戴。回首往事如烟，一步步的成功，施瓦辛格成了无可匹敌的重量级明星。正如美国导演米鲁斯所说的一样：“他是一个顽强的人，做任何事情都会成功，因为他会付出百分之二百的精力去追求。” 作为一个移民，阿诺德·施瓦辛格实现了自 第一次来北京和妻子在故宫留影
[2]己的“美国梦想”。他在这片新大陆上赢得了所有的成功。他的家庭生活幸福美满，三个孩子都在健康地成长，而且第四个小宝贝也将来到世上，出身名门的妻子玛丽娅更是全美知名的电视记者。作为一个传奇人物，施瓦辛格引起了许多社会学家、心理学家的研究兴趣。我们不妨通过阿诺德与妻子玛丽姬最近的一段访谈去感受他的内心世界—— 玛丽娅：“阿诺德的要求很简单：完美。他待人宽厚，脾气温顺，是个地道的‘欧洲好人’。但在他的事业上，他是个十足的完美主义者。对于自己的努力，他的要求近乎残酷。不过在家里，情况和银幕上可不一样。有一次阿诺德偷偷地告诉记者，我才是家中的‘终结者’(大笑)”。 阿诺德：“我不愿意被人看得太重要，甚至超出我个人的价值。我一直都很努力，可以说竭尽全力，但这就是生活的内容。如果我的**能令观众放松、娱乐，我心满意足，绝不再奢求其他东西。这只能说明我的工作出色，并不能证明阿诺德·施瓦辛格是超人。” 也许，施瓦辛格在自己一部著作中的语录更能诠释他的成功： “要肌肉增长，你必须有无穷的意志力，你必须忍受痛苦。你不能可怜自己，稍痛即止，你要跨越痛苦，甚至爱上痛苦，别人做十下的动作，你要加倍磅数做足二十下。” “还有，你要用不同的方法，从不同的角度去‘震撼’(Shock)你的每一组肌肉，令它无法不强壮，无法不结实。不要松懈，不要懒惰，没有坚韧不拔的意志，你无法取得成功！”
编辑本段个人简评
1、他是威斯康辛大学的商科学士，对心理学，尤其是希尔博士创立的“创富心理学”有相当深刻的研究； 2、他写过好几本健身方面的畅销书，这些书一旦问世便抢购一空。其中一本《健身百科全书》厚达736页； 3、他在**界成名之前，已经通过经营房地产而成为百万富翁； 4、他不仅是一位炙手可热、在好莱坞红极一时的演员，而且也是个有地位的**制片人。他被视为当今好莱坞最有势力的人物之一，在主流**界领导潮流，呼风唤雨； 5、他的妻子玛丽娅·施莱弗尔是美国著名的电视记者，更是豪门肯尼迪家族的一员； 6、1990年1月22日，他被布什总统任命为国家健康顾问委员会主席。当天他在白宫的草地上示范举重。同时，他担任了加利福尼亚州州长的健康事务顾问，任期十年； 7、1991年，布什总统为他颁发了“国民领袖奖”，表彰他在公益事业以及青少年培养上的巨大贡献； 8、连不动产与名画在内，他的个人财产在20亿美元以上，并且仍在不断增长之中。《福布斯》杂志已将他列为“好莱坞最富有的演员”； 9、他是一位影响广泛的社会活动家，担任十多个社会发展基金、协会及青少年体育运动的负责人； 10、一位成功的酒店老板。他与史泰龙、布鲁斯·威利斯合伙创办的好莱坞星际酒店生意十分火爆……
编辑本段授予奖励
健美运动： 1965 少年欧洲先生(JrMrEurope，德国) 1966 欧洲体格最佳的男人(Best Built Man of Europe，德国) 1966 欧洲先生(MrEurope，德国) 1966 国际力量举锦标赛(International Powerlifting Championship，德国) 1967 全国业余健美协会业余组宇宙先生(NABB MrUniverse,Amateur，伦敦) 1968 全国业余健美协会职业组宇宙先生(NABB MrUniverse,Professional，伦敦) 1968 德国力量举锦标赛冠军(German Powerlifting Championship，德国） 1968 国际健美健身联合会国际先生(IFBB MrInternational，墨西哥) 1969 国际健美健身联合会业余组宇宙先生(IFBB MrUniverse,Amateur，纽约) 1969 全国业余健美协会职业组宇宙先生(NABB MrUniverse,Professional，伦敦) 1970 全国业余健美协会职业组宇宙先生(NABB MrUniverse,Professional，伦敦) 1970 世界先生(MrWorld，美国哥伦布市) 1970 国际健美健身联合会奥林匹亚先生(IFBB MrOlympia，纽约) 1971 国际健美健身联合会奥林匹亚先生(IFBB MrOlympia，巴黎) 1972 国际健美健身联合会奥林匹亚先生(IFBB MrOlympia，德国) 1973 国际健美健身联合会奥林匹亚先生(IFBB MrOlympia，纽约) 1974 国际健美健身联合会奥林匹亚先生(IFBB MrOlympia，纽约) 1975 国际健美健身联合会奥林匹亚先生(IFBB MrOlympia，南非) 1980 国际健美健身联合会奥林匹亚先生(IFBB MrOlympia，悉尼) 多次成为杂志的封面人物 补充说明材料： 阿诺德最大的特点，是他办任何一件事都具有极强的自信心。――――本·韦德（当代健美之父）
编辑本段票房统计
《终结者3》 首映票房： $44,041,440 全美票房：$150,371,112 海外票房：$283,000,000 《终结者2》 204,800,000 《真实的谎言》 146,300,000 《全面回忆》 119,400,000 《龙鼠兄弟》 111,936,000 《蝙蝠侠与罗宾》 107,285,000 《蒸发密令》 101,200,000 《幼儿园警探》 91,457,000 《圣诞老豆》 60,573,000 《食肉动物》 59,735,000 《最后的动作英雄》 50,016,000 《赤浪》 43,994,000 《野蛮人柯南》 39,500,000 《终结者》 38,300,000 《过关斩将》 38,122,000 《九月怀胎》 36,100,000 《摧毁者柯南》 31,000,000 《艰巨任务》 16,209,000 《恶棍》 9,800,000 《瑞德索妮娅》 6,900,000 《饥饿状态》 700,000 《漫长的告别》 600,000 《举重》 600,000 《大力神在纽约》 300,000 票房超过1亿的影片数： 7 全部影片的票房总和： 1783361112 平均票房： 71334444 前十名影片的平均票房： 106595600
编辑本段就职演讲
美国同胞们，对我而言，这是一个了不起的时刻。想想看，当年那个来自奥地利的瘦骨如柴的孩子成长为加利福尼亚的政府首脑，并站在麦迪逊花园广场上，代表美国总统讲话。这是一个移民梦，一个美国梦。 我出生在欧洲，我走过世界很多地方。我有资格对你们说：世界上没有一个地方、一个国家比美利坚合众国更有富于同情心，更慷慨大度，更敞开胸襟和更温暖如春。 有生之年，我永远不会忘记21年前我举手宣誓加入美国籍那一天。 你们知道我当时多么自豪吗？我把一面美国国旗披在肩上，走路。走了一整天。 今夜，我想说说为什么做一个美国人我格外自豪--为什么我为自己是一个共和党人而骄傲，为什么我相信这个国家正走在正确的道路上。 我家没有车--但是有一天，我们坐在我叔叔的车上。到达苏联检查站的时候，天快黑了。我很小，不象长大以后那样英雄，我记得我当时多么恐惧，我耽心那些军人把我爸爸和叔叔拖出车，从此永别。我的家人和其它许多人那样生活在恐惧里，害怕苏联人的踢打。今天，世界不再惧怕苏联。这是由于美利坚合众国的缘故。 小时候，在苏联人走后，我经历了奥地利社会演变的日子。我爱奥地利，我爱奥地利人--但是我一直认为，美国才是我的去处。 在学校，当老师谈及美国的时候，我梦魂萦绕飞向这里。我会一坐数小时地观看美国**，被我的英雄们，比如约翰韦恩（John Wayne），震撼感染。美国的一切在我看来都远在天边、意义深刻而又近在眼前、唾手可得。 我终于在1968年来到了这里。我囊中羞涩，但是梦想联翩。那年总统选举激战正酣。我记得在电视上看见尼克松(Nixon)和汉弗莱（Humphrey）竞选。一个讲德语和英语的朋友为我当翻译。但是接着我听见尼克松的演讲。他谈给企业以自由，摆脱背后的政/府控制，减少税收，加强军备。尼克松的讲话听上去更象是呼吸一种新鲜的空气。 我所拥有的一切，我的事业，我的成就，我的家庭，都归功于美国。在这个国度，你无论出生在哪里都大同小异。你父母是那个国籍也不重要。你甚至象我初来时那样，二十几岁了还不会说英语，都没有关系。 他（指美国）知道跟恐怖分子理论没用。你得打败它。他知道你无法对仇恨蒙蔽了双眼的人讲道理。他们仇恨个体的力量，他们仇恨妇女的进步，他们仇恨其他宗教的自由。他们仇恨摧枯拉朽的民主春风。但是女士们、先生们，他们的仇恨不能与美国的尊严匹敌。 是美国，送出和平义务工作者去教育农村儿童；是美国，送出传教士和医生去救助穷人和疾病患者；是美国，拿出比哪一个国家都要多的财力和物力，来帮助非洲和其它发展中国家来和艾滋作斗争；是美国，为人权和民主而战，不是为帝国主义而战。 你们知道，当德国人推倒柏林墙时，美国的决心曾经帮助那铁锤高高举起。当曼德拉在多年囚禁之后，为竞选获胜而微笑的时候，美国的庆祝也在同时举行。 我们仍旧是灯塔，照亮世界，特别是照亮那些艰苦奋斗的人们。无论在哪个劳改营，无论他们被怎样非人道地驱使--他们都听到我们的呼喊看到我们的灯火感到我们的自由之剑奋力出鞘。他们象我一样来到这里，因为他们相信，他们相信我们。 他们来到这里因为他们的心对他们说，就象过去我的心对我说的那样，"一旦我抵达美国"，有人曾经写道，"那些人就在那里，他们说，自由不是别的，是一个梦想。他们是对的。那就是美国的梦想。 不论国籍，不论宗教，不论人种背景，美国聚集最出色的人类。作为伟大加州的政府首脑--我每天都接触最出色的人我们的警察，我们的消防队员，我们的护士、医生和教士，我们的农民。 还有非凡的人，义务献身于美国的男女。我对他们和他们的英雄家庭深怀敬佩。 我的美国同胞们我希望你们了解，我全心相信，美国仍然是激励世界的伟大的理想。出生在这块土地是一种特权。做这里的公民是一种荣誉。到这里来养育你的家庭、投票选举和生活，是一种荣幸。
编辑本段美国梦的现实典范
姓名：Arnold Schwarzenegger译名：阿诺·施瓦辛格 生日：1947年7月30日 出生地：奥地利格拉茨 身高：188cm 体重：235英磅 妻子：玛丽娅·施瑞弗尔（Maria Shriver ） 《帝国》杂志“100位影星”/前世界健美先生 他的人生就是一场最为典型的美国梦，说明着一个一无所有的穷孩子通过个人努力加上一定的运气，可以得到名利、权力的顶峰。 据说他少年时曾有过三个愿望：成为世间最强壮的人、**商人和成功的商人。第一个愿望在他20岁时实现了，那一年他得到了欧洲先生称号，之后他一帆风顺，4次荣获环球健美先生，6次当选奥林匹克先生，以至到了1975年他不得不退役，因为“必须给别人留下获胜的机会”。他不但本人可称世间最强壮的人，塑造的角色也都一位比一位能量超人：《王者之剑》中他是古代的野蛮人，散乱长发，秀出一身令人称异的肌肉；《终结者》中他是来自未来的杀戮机器；哪怕到了颠覆自己动作片的《最后行动英雄》，习惯一手敲碎玻璃的英雄在屏幕下发现这样做手会很疼，他在屏幕上仍旧是不死更不言败的英雄。到美国好莱坞发展后，他曾创下10年赚进超过1兆美元的惊人票房纪录。而如今，在他已达成自己少年时三个愿望的时候，他有了新的目标：步入政界，竞选加洲州长。在里根之后是否会出现另一个曾当过演员的总统呢？无数人拭目以待。 由于他具有仿佛钢铁般的身躯，大家似乎将他的成功看做理所当然了。其实，在10岁许下了愿望后，他也才有过不成功的尝试：足球、拳击等运动场上都曾出现他的身影，但和他的愿望比那些努力都并不成功。决定性的改变在14岁时发生，那一年他遇见当时的体操运动联合主席，并因此对健美产生兴趣。由于家境贫寒，为了能达到健美所需要的营养摄入量，他加入了军队，更曾因为偷跑出去参加欧洲青少年健美大赛被关过禁闭。正如他对他人所说的那样，“我能够成功，是因他人在泡妞时，我的时间都用在了健身房里。” 纵是在阿诺跻身**界后，也非一帆风顺：最初可没导演发掘出他坚毅目光、冷峻面容下的明星魅力，所以他在1970年，移居美国两年后拍摄的第一部影片《大力神在纽约》，只是部不入流的片子，唯一值得回顾的就是阿诺在片中显露的令人惊异的肌肉线条。之后一些年，他仍旧没能得到赏识，只能继续接拍一些烂片，直到82年的《王者之剑》才让他为主流观众所认识。 卡梅隆似乎是阿诺的幸运之星，是他第一个看到这位奥地利男人一身惊人肌肉外潜在的价值，《终结者》中他将他塑造为几乎不可能被杀死的机器，从而开始了阿诺在主流**的地位以后，又以91年的《终结者2》，94年的《真实的谎言》两部影片，为已经略走下坡路的阿诺带来的新的机会，这两部影片也是阿诺的动作片中公认最成功的。 没人比阿诺自己最清楚，动作片明星的屏幕生命终究有限，毕竟，和他几乎同时代，因出演三集《洛奇》出名的史泰龙，现在谁又记得他呢？两人不约而同都选择了走轻松搞笑路线，阿诺是与丹尼·德维托一起演出《威龙二世》，而史泰龙则主演了《别动，否则我妈妈会开枪》，堂堂健美先生怀孕也许内含笑料比较多，不过两位动作巨星改变戏路的行为都不成功。之后阿诺虽然在《最后的动作英雄》中仍有部分搞笑镜头，却没有再尝试喜剧路线了。毕竟，观众所要看的是铁血硬汉偶然流露出的幽默，就好象《红场特警》中他看见电视中缠绵时一句“资本主义！”，或《真实的谎言》中被临阵怯场的马几乎摔下大楼的场景。 虽然94年后阿诺也还有角色引人注目，如97年阿诺出演他屏幕上的第一个反角，在《蝙蝠侠与罗宾》中出演因妻子死去而伤心欲绝，欲将整个城市冰冻的冰人，但是，他所有最经典的场景，最“阿诺”的场面，都在此前的影片中出现。不得不承认，阿诺毕竟老了，新一代的明星，是象文·迪塞尔或岩石着一类的，数码科技和高科技使得动作片与动作明星的肌肉不再如往日那般有必然的联系了，更残暴也更赶时髦的一代已经逐渐出现。 也许，这也是《终结者3》充满着缅怀意味的理由：可能是最后一次，我们有机会在屏幕上看见属于上代的英雄谢幕、告别。
会啊
这是我的变化
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很多仙女会发现，坚持健身一段时间之后，饮食、休息、锻炼都控制的很好，身体却没有发生任何变化，这就奇了个怪了。其实你锻炼前的体型，也会直接影响你的锻炼效果。怎么讲？
美国心理学家 Sheldon 在上世纪 40 年代提出了Somatotype，也就是体型分类理论。从左到右依次是外胚型、中胚型、内胚型，这三种体型几乎涵盖了我们所有人的体型。
先来说外胚型的人，唐嫣就很典型，这种体型的人，就像一条直线，髋、肩和关节都很细窄，四肢瘦长。
而且皮肤表面面积大，神经系统发达。
肌肉和脂肪都不发达，就算摄入营养再充分，也胖不起来，甚至还很容易掉体重。
外胚型的人，锻炼的首要目标就是增重，尤其是优质的肌肉，还得强迫自己吃足够多的食物，大家是不是很羡慕？
如果很外胚型，阿诺德（也就是施瓦辛格大神辣，肌友们都这么叫，可能显得专业）建议：
第二种 中胚型 ，这种体型让人羡慕到土崩瓦解，在女明星里能拥有这种体型的人，一姐觉得热巴可以算一个。四肢修长有力量，肩宽腰细。
心脏巨大，肌肉含量与生俱来的多，而且脂肪含量很低。有力量也有活力。就是传说中的老天爷赏饭吃。
热巴就是典型的骨肉均匀，肉都长到该长的地方。
中胚型增加肌肉很容易，但是必须在锻炼 中包含足够多样的动作 ，才能让肌肉协调增长，体型更好。保持锻炼频率， 定期更换训练计划。 一姐已经说不出什么建议了，比较这种体型有先天优势。
最后一种，一姐相信是大多数人的体型（我举手）， 内胚型 。这里李湘举例，全身软而圆，听起来还莫名有点可爱？
消化器官肥大，脂肪丰富，髋宽与锁骨同宽，躯干和大腿粗大。
但小腿和上肢相对较细。
内胚型，增肌非常困难，而且还容易反弹。整体是宽厚短粗的，对于这类体型的仙女，一姐建议：
这三种体型，讲的都是运动训练前的原始体型，一姐建议大家对应了解一下自己的体型，再去选择训练计划，这样才会更有效。相信一姐，体型是可以通过锻炼改变的。
举个健美界比较典型的例子，拉里斯科特是第一位奥林匹亚先生，健身界最高殊荣。但他在锻炼前是一个只有98磅（4445kg）的瘦男孩。
所以只要跟着一姐坚持健身，我们也可以从内胚型变成热巴同款的中配型哦。大声跟着一姐念出下边这6个字！
当然会改变体型。我现在 36岁啦，天天坐在办公室里面感觉身体素质下降好快，后背久坐非常的疼痛。以前上学的时候经常参加各种 体育 运动和户外运动，身体素质很好，如今慢慢透支年轻时候积攒的体质。
我在健身房里面练了一年，最初的时候比较忙，每周去一次，后期每周去两次，每一次不到一个半小时，效果还是很明显的，现在的肌肉增加非常明显。
健身运动、徒步、户外运动、跑步等运动越来越受到年轻人和高收入人群的重视，从运动软件和运动品牌的发展状况可看出端倪。
有几个经验分享：
1。要有有经验的朋友或教练带你练习掌握基本器械方法。
2。保证足够的时间，每周最好三次以上。
3。训练的部位合理规划，每次有侧重点，达到训练的强度。
4。均衡饮食，只要不暴饮暴食即可。
5。锻炼强度大的话还要及时补充蛋白质、矿物质等营养。
6。平时尽量动起来，能走就别做车，多参加户外运动，徒步、爬山等。
7。走步需要达到一定的速度，只有快速走路才会起来健身的目的。
8。冬季户外运动注意空气对呼吸道的侵蚀，做好呼吸道的防护。
如果没有时间自己在家里也可以练习，现在的一些健身软件功能很强大专业，配一副哑铃就可以完成很多动作。
上一张吧
不去健身房就不行了？我从来不去健身房，只要你有一颗想锻炼的心，以及365天逼迫自己的意志就可以了。上图
我们无法控制自己的出生，无法控制自己的身体，无法控制自己的容貌……但是身材真的是我们可以控制的，只要付出，只要合理的训练，只要合理的饮食，就能慢慢变得更好，就能朝着自己满意的方向改变。
作为龄动馆馆长，我见证过很多人，有的人曾经很胖，通过严格控制自己的饮食，坚持规律训练，持之以恒，身体除了慢慢变瘦之外，还变得有肌肉线条；有的人曾经很瘦需要增肌，在力量训练的同时，及时补充蛋白质，一段时间后，不管是体重还是体型上都有了明显的变化。
所以题主，只要你想改变，就可以去做。但是任何事情都不是随意想想就会有结果的，重塑身材更是如此。这个过程更像是种下一颗种子，需要浇水施肥，细心呵护，才能成长为一棵大树。
健身房拥有各式各样充足的设备，有专业的教练提供指导，这些都好比肥沃的土地，种子在这样的地方成长先天条件比较好，但后期种子能否发芽都需要看自己努力。
不能坚持去健身房的原因
每个人开始健身的理由都不一样，然而不健身或是坚持不下去的理由也是千奇百怪，归根到底就是人性的弱点所在，无法持之以恒的懒惰和不敢迈出第一步的懦弱，今天就来盘点那些说了一千次种理由也不敢迈出一步的人他们的心里想法。
1 、觉得健身是一条不归路
有些人听别人说“健身练出来的肌肉，如果你停止训练，肌肉就会变成肥肉很难看！”“而且女生练出肌肉真的很丑呀！”“我可不想变成施瓦辛格那样”！你们真的想多了！他们觉得健身就是一条不归路，一但走上去了，就要一直练一直练，无路可退了，也不知道那些人是付出多大的汗水和努力才有那样傲人的身材。而他们没有这样的勇气，还怕自己努力锻炼了依然没有别人优秀。或者说没有这样的胆量能够确定自己能一直练到底，所以成为了他们的借口
解决办法：
当你老了回顾你一辈子的时候，你觉得有一件事你一直在坚持，而这件事就是让你值得一辈子骄傲的事！
2、健身太苦太累何必呢
这一点应该是不少人坚持不下去的首要原因，说到底，健身毕竟是一个身体做功消耗能量的过程，是要付出力气，流出汗水才能看见效果的事情，说的不恰当一点，健身就是在健身房做苦力，所以怕吃苦怕受累的人坚持不下去也就很正常了！
解决方法：
想一想“吃得苦中苦方为人上人这句话”坚持健身既能成为人上人又能拥有人上人的身材，何乐而不为？想成为人群中最闪光的自信的都是需要付出汗水和努力的，没有任何事情是不需要付出就能得到回报的。
3、觉得自己没进步、受打击不想练了
他们觉得自己怎么付出都没有收获，觉得会不会自己根本就不适合健身，或者说健身根本就是一个骗局，就算付出了也不会有收获，有了这样的想法，他们会把气撒在原本对的健身身上，从而放弃了。
解决办法：
我想问你一句话，你瘦了多少年了？你胖了多少年了？你想一天一周一个月就改变你已经存在了十几年甚至几十年的身材，你觉得可能吗？你是怎么一点一点吃胖的就该怎么一点一点的用汗水留下来。坚持才是胜利。
4、时间太少了没时间
这一点又能概括很大一部分坚持不下去的人的想法了，我天天要忙工作，天天要忙应酬，天天要挣钱养家，养老婆养孩子，我自己哪有时间去健身？就算有了时间，我也要好好地躺在沙发上看看电视或者打打 游戏 ，多舒服呢？我何必要去在我原本就很紧凑的生活日常里面去健身的时间？
解决办法：
如果你早上能早起一个小时，就会发现一整天都好像多出来几个小时一样，在这几个小时当中抽出一个小时健身，不难了吧！养成一个好的惯会让你受益终生！何乐而不为呢？
最后想说的是，健身真的是一件百利而无一害的事，如果真要有什么缺点的话，可能当你50,60岁走在大街上还会被小朋友喊叔叔，有点尴尬，仅此而已。
这是肯定的，但是一定要坚持，三分练七分吃这句话是没一点问题的，练的同时营养摄入一定要跟上，因为中国人主要还是以植物类摄入为主，动物类蛋白质摄入一定要跟上训练量。
还有就是了要有良好的休息时间，少熬夜、少饮酒尽量不饮酒。
我今年过年后开始去健身房，几个月下来，平均一周3-4次，然后打打球什么的，感觉力量增加了，晚上控制自己不吃油腻的，不吃米饭，就吃蔬菜水果！身体明显匀称了，啤酒肚不见了，肉也紧了！我觉得关键还是持之以恒加上 健康 的生活方式！
不一定，健身房里也有只会聊天的那种，练几十秒休息半个小时的主儿，只要坚持努力锻炼，不管在不在健身房都可以改变我们的体型
如果一个成天办公室上班的胖子坚持几年去健身房那肯定有变化，但一定要办比较高端的健身卡，请私人教练专业指导。拿国际牌照指导过明星健身的那种。很快就会出效果，每个月工资花得精光，很快就能饿瘦。
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