白敬亭《荣耀乒乓》花絮曝光，肌肉线条明显，男明星们是如何保持身材的？

白敬亭《荣耀乒乓》花絮曝光，肌肉线条明显，男明星们一般是通过控制饮食和加强锻炼去保持身材的。

身材对于男明星来说，就是男明星的第二张脸，所以没有一个健硕或消瘦的身材，而是大腹便便，那你将会失去很多粉丝的青睐，很多人支持你，不只是因为你努力向上的精神，还有看起来很帅，很man的身材。

其实，明星是很被动的工作，他们需要迁就粉丝，迁就导演，迁就制片人，迁就更大牌明星，最后就只能为难自己了。为了更好的诠释影片中的人物，演员需要从形象上与剧中人物贴合，这就出现了演员需要增肥或减肥的情况。古天乐在拍摄《窃听风云》时，为了贴切剧种人物，短时间增肥几十斤，然后又在短时间内减去脂肪。这种不健康的减肥方式不仅对身体有很大伤害，而且特别容易反弹。即便如此，为了更好的完美形象展现在观众面前，也会积极减肥。

彭于晏可以说是中国男演员中肌肉最发达之一。他的大部分角色似乎都需要他展示自己的肌肉。除了每天的有氧运动外，要想拥有像他这样完美的身体，还需要严格控制饮食。彭于晏总说他自己“没有油，没有糖，也没有辛辣的食物，更没有饮料。”彭于晏喜欢游泳、跑步和举重等运动。彭于晏说他每天是过着运动员的生活，为了让自己在屏幕上看起来更帅气，他每天早上7点到中午开始运动训练。洗完澡和吃完午饭后，他整个下午都在健身锻炼，晚上偶尔还要打篮球。彭于晏的饮食秘诀就是:“不加油，不加糖!”

健身几乎是所有男明星的必修课，为了达到导演的需求，角色表演的需要，男明星需要很快速的达到那个体重，这时候往往只有健身是不够的，还需要控制住饮食，舞王郭富城的健硕身材是圈内众所皆知的，努力维持身型的背后是每天一小时的跑步、45分钟游泳，再上健身房锻练肌肉。减肥期间，做运动之后不立即吃东西，一定要坚持三小时后才吃少量的食物，而且绝不暴饮暴食。

而他的瘦身方式就是，1、坚持不吃宵夜、不吃油炸。2、早餐：无糖、脱脂奶的麦片、一根香蕉、水煮蛋（不吃蛋黄） 3、午餐和晚餐：一小碗饭、主食以清蒸鱼肉和青菜为主

现在很多人去健身房健身，是为了拥有健康的身材，为了更好的自己，还是要加强锻炼。

现在人们对于生活的要求已经不只是吃饱穿暖那么简单了，在这个的基础上，人们还希望自己的身体更加健硕。就比如于和伟，他居家健身动作娴熟，你知道娱乐圈有哪些男明星比较自律吗？

说到于和伟这个名字，相信大家并不陌生吧，于和伟出演过多部电视剧，而且他参演的电视剧都收获了观众的好评，同时他的演技也受到了人们的认可。于和伟可以说是一位大器晚成的演员，50岁的他就算在家也不闲着，依旧在家锻炼，甚至还有一身腱子肉。其实在娱乐圈中，自律的男明星并不少。第一个要说的自律的男明星就是大众男神彭于晏了，彭于晏大家并不陌生吧，甚至有很多男生都梦想拥有彭于晏的身材。但其实彭于晏本人非常自律，不仅饮食方面有很大的要求，而且他只要一有时间就会去健身，来保持自己完美的身材。

第二个自律的男明星就是刘德华了，刘德华可以说是一代人的回忆了吧，不仅如此，刘德华现在还有很多的粉丝，他不仅演技非常好，唱歌也很好听。刘德华的颜值也一直处于巅峰转化，但其实这都是由于刘德华的自律。刘德华为了保持自己的身材和颜值，他已经很多年没有吃过米饭了，而且他还保持着不吃肉的习惯，每次喝水也都是喝温水。第三个自律的男明星就是钟汉良了，钟汉良的颜值和身材也是没得挑。钟汉良为了保持自己完美的身材，每天都要早起去跑步，而且养成了早睡早起的好习惯，对于那些油炸的食品，钟汉良也很少吃。

明星虽然表面光鲜亮丽，但是他们背地里却付出了常人所不能及的努力。而自律这件事情并不是一朝一夕的，而是一个潜移默化的过程，他们能够做到如今的地步，也是非常不容易的。

当健身成为都市生活里越来越重要的生活方式的时候，它的热门也有娱乐圈明星们的一份助力。因为大众会参考明星们的生活方式，所以明星们热衷什么对普通的大众有重要的引导作用。下面我们就来说说一些身材好到爆炸的明星。

娱乐圈里热爱健身的男星其实不少，在社交网站上分享健身日常的也比比皆是，而分享得多的不代表就练得最好。例如杜江，自己为了**在好好健身，角色是个铁血军人，为了贴近角色，他给自己安排了魔鬼式的训练，最后在短期时间里就练成了一副好身材，这样的毅力真是非常值得赞扬的。虽然杜江身材这么好，但是他也从来没有夸耀过自己健身的成果。因为他把这个当作是自己工作的一部分，而工作是自己的责任，没有什么好夸耀的。这样低调努力的演员又这么有毅力，身材好不过是水到渠成的事，他做什么都会成功的。

在最近热播的电视剧《扶摇》里，阮经天可是结结实实地圈了一大波女粉。不仅因为帅气的外表，还有结实漂亮的身材，阮经天在入行之前是游泳运动员，还曾经获过奖，虽然转行后不再做运动员了，但因为长期保持下来的运动习惯，所以他的身材一直保持得不错。

娱乐圈里知名的好身材当然要提“大黑牛”李晨了，在综艺里是绝对的超强能力者，然而当时他为了上综艺也是健身增重了好几十斤，这才有了“撕”遍无敌手的能力。然而这样的大黑牛还特别暖心，他承诺身边的工作人员，只要你们需要，一个电话我就会到你们身边去，这样的人真是又暖又甜，特别让人有安全感。

最近几年火起来的陈伟霆也拥有一副好身材。其实他最初健身的目的就是单纯为了改善身材，因为以前太瘦了会被人笑，所以陈伟霆就开始了健身。他热爱运动，足球篮球都不在话下，喜欢的女孩也要是那种能和他一起运动的。而当健身成了习惯后，陈伟霆说健身对他而言已经是一个锻炼意志力的过程了。确实，健身是个长久有些枯燥的过程，要能坚持下来的人往往意志力都不差，要说健身的好处可能两只手都数不过来。而娱乐圈里这些健身狂人的存在，能给观众和粉丝们一种正能量，偶像热爱健身，在偶像和粉丝之间的互动关系里，粉丝会潜移默化间就想往偶像那边靠，于是偶像就给粉丝带来了一种引导作用和正能量。

娱乐圈里这些身材赞到爆的明星们，在他们获得现在的身材以前都默默付出了很长的时间，他们的原因都不一样，但在这条坚持才会有回报的路上，他们都做到了成功。在自己拥有好身材的同时也在倡导健康向上的生活方式，这样正能量的传播，才应该是娱乐圈艺人应该有的影响。

近日，魏晨在微博晒出自己的倒三角，健美的身材获得十几万人点赞！

从中可以见到，魏晨的二头肌、肩膀和背部，都有清晰的肌肉线条，看着就很硬朗。而这种块头适中的身材，也最受女生们的喜欢。

魏晨的肌肉在众多男星中还是不错的，看他和中国男明星中的肌肉楷模彭于晏的合影，就能很直观感受到！

中国健身的男明星是越来越多了，除了魏晨和彭于晏，还有李晨、郑恺、谢孟伟、蒋劲夫、周杰伦、吴尊、何润东等，除了他们，还有很多男明星，比如俊秀小生鹿晗都开始健身了！

不知道大家发现一个现象没有，男明星只要一发健身照，就能被疯狂点赞，稍微有点名气的就会被大肆宣传。科学地健身不仅可以改变体型，还能收获健康的身体。国家一直在提倡全面健身，越来越多的明星开始健身，对于健身的推广能起到促进作用，经过媒体的大肆报道，能让示范效应进一步放大。

男明星纷纷开始健身，并且晒出健身照，其实是好事情！但是，有时候他们会起到一个反效应！比如他们晒的健身照，动作并不标准，而粉丝轻易地模仿！对于刚开始健身的人，健身动作不标准很正常，明星又不是健身教练，他们的职业是演戏或者唱歌等，但是，很多粉丝却不知道识别，以为他们练的就是标准动作！

健身需要常年累月地坚持，才能真正出效果。但是，有些明星健身也是三天打鱼，两天晒网，健身只是一时兴起，拍照的意义打过健身本身，让人以为健身只需要短期努力下就能出效果。当然，那些常年累月坚持健身的男明星还是有的，比如彭于晏、魏晨、蒋劲夫等，他们都是真正热爱健身的人。

有些男明星所谓的肌肉，其实是非常普通的身材，却被媒体各种吹嘘是肌肉男。中国的肌肉男明星和西方的肌肉硬汉其实还有很大差距，有些人说这是基因决定的，好，我们不和那些西方的肌肉硬汉比，但是中国的体格只能练到这种状态吗？身材比较有的男明星比如彭于晏、吴尊、蒋劲夫、谢孟伟这才算真正健身该有的样子？

中国男明星有一点肌肉，就被捧上天，其实有好有坏，但是就目前的情况来说，多一点男明星的肌肉吹还是好的！

在娱乐圈中明星们对于自己的身材管控还是很严格的，而大众对他们总是有着更高标准的身材要求 ，其实娱乐圈中的明星们也在偷偷的减肥，你只都有哪些减肥成功的吗？

一、黄晓明

据说**导演让他减肥30斤，现在已经减了20多斤，还有10斤要，这也算是对黄晓明的考验吧，黄晓明凭借着《烈火英雄》第二次被评为金鸡影帝，当时的他还稍微有点肉 ，当他瘦下来的时候那颜值简直是太好看了，看起来的感觉，可是力压娱乐圈中不少稚嫩的小鲜肉呢 ，去掉了肥肉，去掉了油腻，去掉了胡须，简直像换了一个人，年轻了十几岁 仿佛又回到了年轻时模样，原来明星都是胖着玩的，看到黄晓明的食谱，早餐：新鲜的空气，午餐：纯净的水，晚餐：柔和的月光，我瞬间崩溃了，我还是喜欢胖胖的感觉，我还是喜欢美食吃到嘴里的感觉 。

二、彭于晏

彭于晏的自律大家是有目共睹的，那完美的肌肉线条以及由内而发的自信气质，有完美的身材真是对少女的一大有力的“杀伤武器” ，初中时彭于晏就因肥胖导致了自卑 ，有亲人的鼓励彭于晏变得自律，而且成功的减肥，变得很帅气，还是很多女孩子都喜欢的一位男明星，对于减肥，我觉得彭于晏可谓是鼓励胖女孩们减肥的一个偶像啊，想要变成彭于晏这样看来只有在饮食，运动方面自律才是最重要的啊。

三、魏大勋

魏大勋在十八岁的时候有着100公斤的体重，现在的他活跃于各大综艺，似乎在哪都能看到他，魏大勋作为圈中“直男”，虽然人是嘴坏了点，但是身材还是不错的，后来的他是为了不让别人他胖，才开始减肥的，但是能从那个体重收到现在的模样，其中的辛酸，也就只有他知道了吧，他不停地运动以及坚持合理的饮食搭配下成功甩掉肥肉，在圈中也向上而行，只有瘦下来的他才知道自己是有多么的帅气。

 要知道人是铁饭是钢一顿不吃饿的慌，我觉得这句话用在明星的身上都是不适用的，因为节食是见不了肥的，只有在饮食还有不断的运动中，才能够更好，更安全的减肥，相对于黄晓明的减肥方法，我觉得还是需要适量的进食的，如果不健康的减肥身体缺乏营养的话，身体所需要的的营养就会从骨骼中萃取。