吃炒粉会不会长胖

吃炒粉不容易长胖，炒粉的热量并不高，但是要看怎么炒，如果在炒的时候放入许多腌菜、酱油、辣椒酱等重口味调料，那就会增加它的热量，所以吃炒粉不是长胖的关键因素，还是要控制一天摄入的食物总热量不要超过高，少吃高糖分食品就好。

吃炒粉容易长胖吗

炒粉就是一些淀粉和面粉制作成的，没什么太大的营养，也没有太高的热量，所以吃炒粉不容易长胖。但是吃炒粉的时候不要加入太多的调味料，比如炒粉中的酱油少一些，花椒盐少一些，这些调料吃多了会增加肥胖的几率。

按照男女每日代谢总量的比例，基础代谢等于活动系数+运动消耗计算，每日摄入的热量要小于总代谢，则不仅不会胖还会减肥瘦身，所以吃炒粉不是长胖的必然因素，要看人一天摄入的食物热量是多少来决定的。

炒粉适合早餐吃，早上吃炒粉饱肚子，搭配豆浆一起吃口味适中，而且炒粉早上吃也不用担心会长胖，因为早上是人体摄入食物的重要阶段，上午的新陈代谢会比较强，能够加速食物的消耗，这样即使炒粉中加入了一些调味料，也不用担心会胖，早上吃的饱，中午和晚上才不会因馋而暴饮暴食。

每100克是170大卡，按照300克计算的话，热量大概有510大卡。

摄入太多热量会导致热量堆积，从而形成肥胖的现象。炒米粉中的碳水化合物还有蛋白质的含量比较丰富，还含有一定的脂肪，可以增加饱腹感，如果是减肥的人最好少吃炒米粉，特别是晚上的时候，因为晚上的时候吃完之后不进行运动就很容易导致肥胖。

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米粉是以大米作为原材料，经过浸泡、蒸煮还有压条等工艺制成条状和丝状的米制品。炒米粉是闽南的特色菜肴，主料是米粉加上蔬菜等炒制而成，炒米粉是最早走出国门的米线之一，在东南亚市场有着很高的声誉，也是福建饮食文化的风味小吃代表。

是自己在家做还是在外面吃？如果是自己做还稍微强一点，能控制一下油盐的用量，在外面吃的话，为了追求口味，肯定是重油重盐，非常不适合减脂期间食用。而且炒饭炒河粉虽然有配料，但是主要还是大米和河粉，这两种都是碳水。虽说减脂时不能不吃碳水，但是吃太多碳水也不行。所以总的来说，减肥期间，早餐是不太适合吃炒饭炒河粉的。

如果一定要吃，建议减少米饭的量，多加菜，比如牛肉，鸡胸肉，胡萝卜，豌豆等都是不错的选择，再者一定要少油少盐。不过这样做出来不一定好吃，还不如选择更优质的早餐。

牛奶豆浆燕麦片。燕麦片是减肥时期的很好的食物。虽然它看起来热量不低，但是饱腹感强，两勺就可以撑到中午。单吃燕麦片可能味道有点单调，这时候可以加牛奶奶粉过豆浆一起泡或者煮，这样会更好吃一点。

只吃燕麦片还不够，还要补充蛋白质，比如上文提到的牛奶豆浆，还有煮鸡蛋的蛋白，也是很好的蛋白质来源，或者鸡胸肉，低脂肪高蛋白，减肥期间的不二之选。

最后还要加上一些水果蔬菜。香蕉，牛油果之类的水果可以吃，但是要适量，它们的热量都挺高的，摄入过量会给减脂带来负担。热量比较低的水果，如苹果，桃子，雪莲果之类的，稍微多吃点倒是没关系，但也不能吃太多。

其实最好的选择还是蔬菜，蔬菜是真正的健康食品，比较方便的能拌沙拉的生菜，苦苣，胡萝卜等等都很适合早餐食用。