身体疲惫犯困还能继续运动吗

身体疲惫犯困还能继续运动吗

身体疲惫犯困还能继续运动吗，运动是保持身体健康的基本途径，运动有利于增强身体的免疫力，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，这项运动是我们经常做的，和我一起看看身体疲惫犯困还能继续运动吗。

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1身体疲惫不宜运动

当感觉不太舒服或运动中特别疲惫的时候，要及时停下休息。当身体劳累疲惫时，一定不要再做剧烈运动，否则会让心脏长时间处于超负荷状态。

很多人养成了每天运动的习惯，甚至在疲劳之后还做剧烈运动，这是非常危险的事情。运动性猝死是指人在运动中或运动后出现了相应的症状，最终发生非创伤性死亡，主要表现形式为心源性猝死。例如，跑步中猝死多为快速的心室颤动，这是一种极快且无规律的跳动，使得心脏不能有效收缩排出血液，进而导致大脑得不到足够的血液供应。此时若不能及时施救，很容易出现猝死。

在我国，运动性猝死涉及的运动项目主要有跑步、足球、篮球，跑步是发病最多的项目。运动性猝死是不是运动过量导致的？不是，运动过量更多时候只是诱因。有些人看上去特别健壮，实际上可能已经存在某些心脏疾病，只不过平时显现不出来，当运动后心脏负荷增加到一定程度，病变部位才会出现问题。所以，运动一定要控制好强度，千万别超标。

2如何保证合理的运动强度

心率是判断运动强度的重要方法。安静状态下成年人的心率为60—100次/分，一般身体活动允许的心率叫最大心率，即220减去年龄。对于绝大多数人而言，心率超过了最大值就会喘不过气或头晕，这些症状就是在提示“运动过度”了，需要休息一下。当然，对于经常参加体育锻炼的人来说，随着身体素质的提高，最大心率也会增加。

只要心率低于“最大心率”就是安全的吗？不是。我们要尽可能离临界点远一些，运动时心率最好不要超过最大心率的85%。一般来说，“中低等强度区间”的运动心率为最大心率的50%—70%，“剧烈运动强度区间”的运动心率则为最大心率的70%—85%。

对于初次锻炼的中老年人，特别是有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病以及肥胖、长期吸烟等不良生活方式的人，开始运动前一定要到医院做个运动负荷评估，经医生指导后再运动，确保科学锻炼。简单地说，运动要科学，循序渐进，当感觉不太舒服或运动中特别疲惫的时候，要及时停下休息。当身体劳累疲惫时，一定不要再做剧烈运动，否则会让心脏长时间处于超负荷状态，即使是健康人也可能引发猝死，更不要说有过心梗和猝死经历的人了。

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1身体疲惫的区别

首先，健身的累和上班的累，根本不是一个概念。好好运动，不但不会出现因为健身而导致你上班疲劳更加重的情况。正相反，运动可以让你因上班产生的疲劳减轻，舒缓你的神经，让你睡眠质量更好。

疲劳是非常复杂的一个身体机制，有很多种因素导致。但是目前学界认为，疲劳可按需分为两类：体力疲劳和心理疲劳。

2科学选择合适的运动方式

分具体情况，如果是工作压力大，脑力活动过度导致的精神上累，可以锻炼身体，建议锻炼项目如下：散步、慢跑、游泳、健身等，这些运动较舒缓，不剧烈，不仅可以帮助缓解精神上的疲劳还可以增强人的体质。如果是工作体力劳动过大导致的身体累，那么建议多休息，适当做一下拉伸运动即可或短时间的轻缓运动。但是最好不要因为上班劳累而完全放弃锻炼!

我认为是可以进行适当的有益的锻炼和健身。

首先健身的累和工作的累是两种不同的概念。

题主每天三点一线的生活自然会产生疲倦感和无聊感，即使身体不累但是应对这一堆工作心理上自然会选择逃避，也就会产生所谓的心理疲劳。

心理疲劳：指人体肌肉工作强度不大，但由于神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的疲劳，比如你长时间写代码、写文案等长时间、无刺激的脑力活动导致的疲劳。这也十分符合题主的情况。

体力疲劳：是指肌肉和躯体经过运动，缺乏能量、代谢废物聚集和一些内分泌变化所造成。

做适当有益的运动不但不会加重你的心理疲惫感，反而运动健身会缓解因为上班而造成的心理疲惫以及舒缓神经，也会让你睡眠更好（上班的心理疲惫有可能会导致失眠情况）

而且研究表明适当体育运动不仅可以有助于身体健康，而且可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解。在同样条件下进行运动会比听音乐等起到更好的缓解疲劳，集中注意力等效果。

如果实在不想去健身房或者实在是太累了那可以选择回家做几组俯卧撑几组深蹲或者在小区里跑上一会儿舒缓一下一天的压力。加油