前几天在健身房第一次踩单车，踩猛了，这些天脚越来越严重了！大腿感觉要断了一样的，上厕所都蹲不得

从描述来说属于肌肉拉伤，第一天肯定没啥感觉的。

以防万一，检查几个地方吧，膝关节，用手按按或者轻敲，如果感觉肿起可以去看医生；

膝关节往上一点（膝关节和大腿肌肉之间），这属于肌腱，大强度锻炼也可能会有点损伤，按压的时候应该会疼，但如果疼的过于厉害建议去医院；

大腿肌肉，无论拍打或者用力都会疼的，肌肉拉伤是肯定的，但一般不会出啥事。

这种锻炼方式起不到效果的，一口是吃不成胖子的。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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女子应该用法律的武器维护自己的合法权益。

邯郸女子健身房上私教课被教练压骨折，这到底是怎么回事？

现在的很多女性因为想快速减肥，所以就选择去健身房做专业训练。这个女的跟教练去健身房做私教的时候，教练直接把整个人的身体压在女的身上，用腿部的力量去压女的腿部给她进行拉伸。结果，这个女人被压骨折了。最后，女子去医院检查，发现骨头已经断了。她在医院花了三万多的医药费，都是健身房老板出的。

女子该如何维权？

因为女方骨折，向健身房老板索赔很正常。同时，在当时女方承受不了力量的情况下，跟教练说自己疼，他也无动于衷。也可以看出，这个教练可能是没有任何教练资质，只是以训练学生为目的，才导致了这个女人的骨折。女子现在对健身房提出13万元的索赔，可能包括她自己的营养费和误工费，但是健身房却没有同意。所以，他们将对簿公堂。

我个人的看法

在这种情况下，责任方是非常明显的。女子在健身房上私教课时被教练压折腿，既然教练自称是专业人士，就要对学员的健康负责。在拉伸的过程中，他一定要注意适度用力。现在双方因为赔偿费用产生纠纷。健身房愿意出医药费，却拒绝赔偿这么大一笔费用。所以只能向法院上诉了。因为不清楚女子提出的13万赔偿中包含哪些费用，所以很难确认13万赔偿是否合法。但从理论上讲，女性的医疗费用应该没有13万元那么多。女性也可能要求健身房给她退款或支付另一个课程的费用。至于这13万元是否会得到法院的支持，还要看诉讼的最终结果。

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天津一男子健身练腿后突然腿软摔倒，做完剧烈运动后一定要及时的舒缓身体，之所以要第一时间舒缓身体，主要是因为剧烈的运动之后，人体内会有很多的乳酸堆积，这些乳酸若是不及时的舒缓，那么会给人的感受就是肢体无力，进而会导致各种的肌肉酸痛。因此，在健身房健身之后，如果说有专业人士的陪同，大部分的教练是会给健身者通过按揉或者用松弛枪来给健身者舒缓身体。

在舒缓身体之后，也可以在健身房的洗澡间冲一个热水澡，时间稍微的长一点，如此这般，肌肉的无力和酸痛症状就可以减轻非常多。如此这般，不管是睡觉还是工作都不会受到非常大的影响。肌肉酸痛是很多健身房锻炼者的必经之路，还是要多看一看健身的书。

爬着回家

网上一段“天津男子健身练腿后，等电梯时直接瘫软倒地，最终爬回家里”的视频引发了许多网友的关注。视频中一名男子刚刚从健身房回来，在等电梯时，原本站得好好的他突然双腿发软跌坐在地。无奈之下男子只能爬进电梯，爬回了家，画面好笑又让人心疼。据男子表示自己已经五年没有练过了，当天下午去健身房练腿，练完之后腿就没劲了。

健身房

可以说健身是一件好事，但是健身还是要有常识，就像是我们在学校上体育课的时候，体育老师是一定会带领我们做课前热身操的，在运动完毕之后，老师还会带我们做一套舒缓的操。其实健身和上体育课一样，不管是前还是后，都是要充分的把身体舒展开才是最好的。健身房健身最好有教练陪伴，如果没有，还是要多看看健身相关的书籍为好。

天津一男子健身练腿后突然腿软摔倒，健身之后可以通过按压的方式舒缓，也可以通过泡热水澡的方式舒缓。