去健身房做助教，主要是干什么？

从事私人健身教练工作怎么样近几年来很多健身爱好者对于私人健身教练这一职位，越发的感兴趣，那么私人健身教练到底是什么样的工作，从事私人健身教练收入如何未来有什么发展工作压力大吗

1私人健身教练的收入如何

私人健身教练的工资是大众关注的焦点，月薪上万在一线城市中也是普遍的，并不意外，毕竟一线城市的健身行业的发展还是非常好的;二、三线城市的健身行业发展相对缓慢，不过私人健身教练的月薪在当地城市也是高薪职业了，也可以拿到七、八千左右。相信这也是为什么有那么多新人想要加入健身行业的主要原因。

2私人健身教练后期发展如何，是吃青春饭的吗

首先要纠正的是健身教练不是吃青春饭的!其实健身教练是和老师是一样的，随着你工作时间的增加，你的教学经验也会越来越丰富，带会员也会越来越专业，你会有你自己一套独特的带会员的方法，所以也是越老越吃香的。

随着全民健身政策的实施，国内健身人群快速增加，健身产业不仅在一线、二线城市有了更大的发展，在一些三四线城市也已经蓬勃发展了起来。健身产业的快速发展，使得市场对私人健身教练的需求大幅增加。虽然我国健身产业发展迅速，但和发达国家相比，我们国家的健身产业依然处于初级阶段，尤其是健身教练的专业性，和发达国家相比还有很大的差距，需要更多专业的健身教练进入健身行业，推动健身产业发展!

3进入健身行业以后只能一辈子做健身教练吗

当然不是!进入健身行业以后，前期我们可以从事健身教练工作，后期随着工作经验的增加和对行业的了解，我们至少有三种选择：

第一:你可以做健身领域的专家，成为一个老师去教学。

第二:你可以做健身房的管理，成为健身房的领导。

第三:你可以开自己健身房或者工作室，成为老板。

4私人健身教练的压力特别大吗

做任何工作都是有压力的，只不过做的事情不同，压力的大小也就不一样!健身教练是健身房主要的盈利部门，每月有一定的业绩压力，新人会觉得健身教练还要做业绩是的，健身教练是盈利中最关键的一环，因此这份工作具有一定的压力。高工资同时也是很大的诱惑，“有压力才会有动力”，如果你只是一个想拿底薪的教练，那么你还是考虑一下其他工作吧!

靠谱。健身助教这一方面还是比较有前途的。学习了，健身做到之后，可以使自己的实践经验得到丰富，熟练生巧之后呢，我们可以选择自己去开一家健身馆，自己做健身教练或者选择当健身馆的老板也可以，并且在做健身助教的这一过程当中，可以自己强身健体。谢谢仅供参考。

现代社会越来越多的人为了追求完美的身材通常会请专业人员在健身俱乐部内进行一系列的有针对性的训练，也就是所谓的“健身教练”。随着人们生活质量的提高，全民健身意识不断提升，对于健康的追求也越来越高了，健身教练这一行业也发展的越来越好，健身教练成为高收入工作之一。现在不论是在电视还是在报纸上都在推崇全民健身，所以现在在不只是一线城市，二三线城市全民健身意识也在不断提升，健身教练这个职位未来会是个火热的职位，职业发展前景比较可观。

现在的健身教练的平均工资一般都是在7000-8000左右，如果在一些二线至一线城市的话，他们的工资可以达到每月10000的程度。不过具体多少还是要看他们一对一授课的量。有些健身教练销售的课时多，专业能力强，自然就有许多提成;有些教练可能因为自身原因吸引不了客户，平均每个月也只能拿拿底薪2500-5000左右，所以现在看来健身教练工资还算可观。对于健身教练来说，他们想要有一份好的收入就端先要找一个好的健身房。如找一个地段好一点的健身房入职，这样客源也比较多在偏远一点的地方，客源量太少了也赚不到多少钱。

现在当健身教练有前途吗对于一些想要成为健身教练的无基础朋友来说，建议寻找一家专业的健身教练培训机构进行培训学习，学习健身教练的费用也不是特别多，如果你的技能够强的话，毕业后一个月就赚回来了。国度相关部门对健身教练学费费用没有统一的要求，机构一般是按照自己的收费标准进行设置的。不过收费标准也不会差异很多。当然，不同的学习课程收费也是不同的。

很多培训机构一般就业都是负责安置的，健身培训机构举荐就业也是有前提的，如果什么前提都没有，不管有没有学到专业知识就保证说负责就业，那这就需要三思了。健身俱乐部聘用教练端先看的是你的专业，没有一个老板愿意雇佣一位只有证书却什么不懂的教练任职，因为这样的教练是给俱乐部创造不了效益的，这样的教练对于俱乐部的基本需求都难满足一般不会任职专业健身教练，这就是为什么有不少拿着证书的却只能做巡场或者会籍的原因，所以刚刚进入健身教练行业的学员一定要定位准确了，以免走了弯路。想要学习的朋友可以去——赛普健身教练培训基地进行培训学习。

现在当健身教练有前途吗现在的健身房如雨后春笋般发展起来，有健身房，必定就需要健身教练，健身教练是健身产业的灵魂，私人教练是这个灵魂中不可或缺的一部分。

健身房盈利的主要来源还是靠健身教练，私人健身教练的课时费一般都是200一节课起步，现在的会员来健身房都是有需求的，自己也不知道如何去健身，基本都是去请教练，换句话说能来得起健身房的人都是出于社会上的中上层人士，他们的经济是没有问题的，来健身房锻炼买私教课的人比比皆是，大多数专业的教练一般都在给会员上课，收入都是让很多人不敢想象的。

北京健身教练教学机构哪些比较好？北京的朋友们适当地推荐几个专业的机构吧

北京海莱特健身教练培训机构创始人贺晓庆，AFAA美 国体适能协会PC考官/助理教官，AFAA美 国体适能协会北京区业务经理，国内首个获得AFAA有氧操/踏板操继续教育学分认证资格的培训导师。其他任何师资都是国内一流培训导师，这些优秀的坚持在国内各大俱乐部教学前线，擅长各种新潮课程的教学和培训。在全国各个大赛及演出崭露头角。

颁发证书

所有通过海莱特培训机构毕业考核的学员均可获得AFAA（美 国体适能协会）继续教育学分证书，美 国体适能协会（AFAA） 1983年成立于美 国洛杉矶，为世界上最大的体适能教学机构，在79个国家有分支，其国际认证通用于全世界，著名的大型专业俱乐部的教练都持有此证书。在国内，AFAA的证书得到了国家体育总局的支持。AFAA具备一套完备的培训及考试认证体系。AFAA的认证考试由美 国健身测试委员会（NFTC）负责管理，其理论和实践认证考试由生命研究会授权。同时，AFAA是美 国健身考试委员会（NBFE）的联盟组织。含金量极高！

北京海莱特健身培训精品课程：

高低冲击有氧操(New Hi-low)

内容：基础动作/编排方法/教学方法/音乐理论/课堂时间/公开课

有氧踏板操(Step)

内容：流行趋势分析/动作练习/音乐理论/编排及分解技巧/形象及个性塑造/公开课

有氧舞蹈(Dance Aerobics)

内容：了解不同舞蹈的风格/不发及完善/创编动作及动作分析/舞蹈技巧/视频分析

潮舞(Hot Dance)

内容：预置套路动作、表演性指导教学、交流与互动、课堂控制。

有氧拉丁操(Aero-Latin)

内容：流行趋势分析及基础功练习/音乐理解/创编和分解技巧/课堂安排及教学指导

肚皮舞（Belly Dance）

内容：肚皮舞基本动作/各部柔软动作/灵活性训练/控制力训练/柔韧性训练

搏击操(Kickboxing)

内容：基础动作训练/身体感觉练习/健身魔力/CRC/FACE TO FACE/个人反馈/视频分析

爵士舞(New Jazz)

内容：基础功练习/音乐的选用及理解/培养及风格练习/创编和分解技巧/教学指导

街舞（Hip-Hop）

内容：基础训练/身体感觉练习/体能训练/预知套路与自由风格舞蹈的训练/高强度练习

动感单车(Spinning)

内容：单车概述/课程设计/音乐理解/个人反馈

普拉提(Pilates)

内容：流行趋势分析/基本练习/体式练习和教学分解/课程编排

瑜伽(Yoga)

内容：食物观/体式分类/呼吸控制/清洁法/体位练习与教学分解/瑜伽课堂音乐的选用

北京海莱特健身培训9月重磅推出：

全能班：高低冲击有氧操、有氧踏板操、普拉提、搏击操、潮舞、动感单车

精英版：高低冲击有氧操、有氧踏板操、普拉提、

百 度视频上搜索“北京海莱特”或者“贺晓庆” ，能全面了解

最佳搭配：

早餐：鲜奶半杯、水果500克（各种时令水果，不一定非要苹果）、全麦面包一片。配合有氧运动15分钟为宜。

中餐：食量正常，宜清淡忌油腻，但是必须多样化、有营养，以便于人体基本机能需求；

晚餐：6分饱，如果有时间，根据身体肥胖部位有针对性的做一些运动效果会更好，比如腰部不满意，可做仰卧起坐达到减肥目的，运动量以微微出汗为宜，出汗说明脂肪在燃烧。

注意事项：

1不是说越饥饿减肥就越快，要根据你一天的活动量大小来制定适宜的进餐计划，过度节食对身体非常有害，谨记；

2食物的脂肪含量很重要，如果吃无脂肪或脂肪极少的食物（注意糖和淀粉是可以转化为脂肪的），你可以放开肚皮大快朵颐。

3保持乐观、健康、积极的心态。

有问题随时可以留言咨询，曾做过健身教练助理，对于形体训练小有心得。打字很累~~

片名：公私恋事多

地区：中国香港(TVB)

类型：时装生活

集数：20集

首播：2001年

演员：陈松伶 马浚伟 唐文龙 姚嘉妮 钟丽淇 郑子诚 卢宛茵 陈嘉仪 马蹄露 冯晓文

剧情介绍

浩然在外国供读酒店，学成回港，打算在香港发展，却不熟知香港复杂的人事关系，只是抱着赤子之心，踏入多变的社会。

父亲满堂一直希望浩然在酒店工作，不过浩然却想凭自己的实力闯一番事业，满堂虽然感失望，但却没有阻挠浩然。及后浩然得知满堂暗地里为自己奔走，只是一心希望自己在酒店工作，明白满堂苦心，决定在酒店发展。浩然初来步到，虚心的向公关部的同事美琪请教，可是因为浩然的不通世务，反而为美琪带来不少麻烦，美琪苦口婆心着浩然闲事莫理，可是浩然始终抱苦「我为人人」之心，谁知却得罪了不少上司，结果连累了美琪而不自知。

美琪是家中的长女，年幼时父亲病逝，由母亲抚养成人，更有一妹妹美仪。美琪算不上是个家务能手，但因为母亲工作忙碌，妹妹又诸多推搪，是以全大大小小的家头细务都是美琪一手包办。感情路上与男友冯福荫拍拖多年，几经艰苦储了点钱打算绪婚，广发喜帖之同时，却赫然发现男友竟一脚踏两船，愤然问罪却换来分手收场。正所说福无重至，祸不单行，美琪被调往酒店三少爷唐仲文新辟的部门作开荒牛，在新部门竟又再遇上了克星沾然，更意想不到是，往后的日子里，美琪、浩然与及仲文，除了成为并肩作战的好伙伴外，竟还不自控地牵进了错纵复杂的感情三角之中

人物介绍

美琪

性格：

踏实、保守，不喜欢变动，抱着安稳的生活态度；慢热、被动、不善交际，不论是在面对感情、工作、环境以及人际关系，也得花上好一段时间才适应，遇到压力时会觉得神经质，歇斯底里，甚至失魂落魄。

背景及遭遇：

普通的白领俪人，普通的名字，美琪这一生也只想过得平平稳稳、普普通通，无奈一切却事与愿遗，总是一波三折，峰回路转，教美琪哭笑不得。任职酒店公关的美琪，最初意愿是当一个教师，却碍于毕业那年教师人手过盛，胡里胡涂下便进入了酒店工作，一干便是数年，本着一动不如一静的心态，一直未有转工打算。与男友福荫拍拖多年，几经艰苦储了点钱打算结婚，广发喜帖之同时，却赫然发现男友竟一脚踏两船，愤然问罪却换来分手收场。美琪顿觉前景一片灰暗无助，苦恼如何面对众亲朋戚友，却碰上美琪视之为克星大敌的朱浩然，结果一如所料，在浩然愈帮愈忙下，整件事巨细无遗地被抖出，美琪羞愤之余，本欲辞职了事，但鉴于经济不景，人浮于事，加上本身已降格成为「中年怨妇」行列，更不能轻举妄动，即使收到被调往酒店三少爷唐仲文新辟的部门作开荒牛，也只好硬着头皮留下来。

美仪

性格：

热情、活跃外向、交游广阔，自信貌美过人，吸引力强。对一切要求极高，好高骛远，是名牌的奴隶，亦趋慕名人名媛璀灿的生活，不放过任何结识富家子弟的机会，是个拼搏主动出击型的机会主义者。

背景及遭遇：

美仪乃家中孻女，因长得标致可爱，自小便受尽各方称赞宠爱，是以形成日后过份自负的性格，总觉得自己是与别不同，应该得到最好，“deserved the best”！是故美仪一直无心学，连大学也考不上，终日只顾 keep fit 扮靓，流连名店 boutique、五星级酒店等高级场所，以求结识富家子弟，早日吊得「金龟婿」。最后在千挑万选下，她终找得一份在酒店 gym house 当健身教练的工作，既可免费 keep fit，又可达至其「吊金龟」的目的。

纵使，在猎「金龟」的过程中遭遇到大大小小的挫折失败，美仪的心志却并未动摇，及后遇上了酒店太子爷唐仲文时，更立刻锁定目标，认定是理想中一直寻觅的真命天子，故施尽浑身解数，甚至不惜进入酒店工作以求搏取更多与仲文接触的机会。

浩然

性格：

为人感性，开朗乐观，热爱生活，对人热诚，不拘小节，做事积极，乐于助人，事事为他人设想。而且心地善良，没机心，对工作上复杂的人事关系，容易吃亏，但仍能抱着「我为人人」之心，以诚待人。

背景及遭遇：

浩然在外国供读酒店管理课程，学成回港，打算在香港发展，但父亲满堂却希望儿子在酒店工作，浩然则希望凭自己实力闯一番事业，满堂虽感失望，但却没有阻挠儿子。可是当浩然得知满堂暗地里为自己奔走，浩然明白满堂的苦心，决定在酒店发展。

浩然初来步到，对酒店的工作陌生，便虚心向公关部的同事美琪请教，可是浩然过份积极性格，反为美琪带来不少麻烦，更得罪了不少上司，更连累了美琪而不自知。及后浩然在机缘巧合下与酒店的少东仲文一起工作，浩然虽工作经验尚浅，时有出错，但仲文却认定浩然是可以交心的朋友二人终成为投契的好朋友。浩然知道仲文有心改革酒店，一心协助仲文，而美琪亦被安排一起工作。及后浩然知道美琪因为失恋而性情大变，便从旁开解，但美琪只感烦厌，然而浩然却锲而不舍，更找仲文帮手，劝解美琪，美琪终于平复过来，但阴差阳错下，美琪以为一直支持自己的是仲文，反而没有感激浩然。浩然与美琪相处日久，已对美琪有爱意，正要示爱之际，却发觉美琪倾慕仲文，浩然虽然失望，但仍视美琪如知己，美其每遇困难，浩然都会不离不弃，全心全意相助。浩然与仲文工作，看到仲文处事理性又投入，得到启发，而自己的热诚，亦感染了仲文，二人互补不足，合作无间，更成为工作上的好伙伴。

仲文

性格：

为人理性、英明果断、机智聪明、积极进取、自信心强，以继承父业，革新酒店为目标。观人于微、洞识力强，懂得专才惜用。做事有系统、有条理、不偏不移。有时因过于公私分明，而有点不近人情。重情义，及后为达翌目的，难免有点变质。

背景及遭遇：

出身名门望族，未因是三太太所生，而受到勿视，反更深得学濂疼钖，因而引来二哥—唐伯文的妒忌，并视之为争产之敌。仲文自小便被放洋升学。期间，仲文曾多次要求返港发展，但均遭学濂以经验未够拒绝。仲文一心回港发展，并于一次世界大富翁大赛，返港比赛，借机留下。自始，仲文便全心留在酒店工作希望能干一番事业，好让其父对其改观。

在酒店工作期间，仲文「亲历奇景」，察觉到酒店内的千疮百孔，立心进行改革。但事与愿遗，伯文的从中作梗、成海的不合作，使改革失败之余，弄至酒店上下一片混乱，最后更触怒学濂，得不偿失。仲文未因此而气累，反再主动提出成立 IT部门。此时，仲文认识到在市场推广部中的朱浩然。浩然的坦率勤奋、不分你我的性格，深受仲文欣赏，并认定对方是最佳的合作伙伴。适逢浩然亦想转换工作环境，尝试新挑战，二人一拍即合，携手创造共同目标。而伯文表面上极力支持仲文，但编配给仲文的所谓人手，却只是酒店内的「佣卒」。其中一位，便是刚结婚不成、失恋成狂，被酒店上下冠为「灭绝师大」的怨妇—庄美琪。这班来自五湖四海、三尖八角的下属，各有「性格」。如何与他们相处，已弄得仲文头昏脑胀，枉论使派他们工作？！加上，仲文所履行的「法治」，与他们接受开的「人治」有别，遂使两者间常发生不必的冲突。

凡事有坏亦有好，与浩然相处日子，使仲文渐渐学会体谅及关心别人，美琪亦被受感动，对仲文暗生情愫。面对美琪这只「受过伤」的小鸟，仲文亦不忍拒绝，遂与美琪走在一起，开始了一段短暂的办公室阶级恋情。同时也展开了与浩然之间的三角恋

[第一集]

朱浩然从海外学成归来，在机场遇上一名发羊癫疯的男子，顺手抢了庄美琪的手提电话救人，让美琪损失惨重。朱浩然的父亲误将宴会厅放烟花的按钮开启，还恶人先告状指美琪没拿防火纸，美琪倍感委屈，只能向在酒店健身房工作的妹妹仪倾诉。美琪与荫拍拖多年，但母亲及妹妹对他没有好感。朱浩然不靠父亲的庇护，写信到各大酒店应征，却处处碰壁。无奈地依父亲的安排到其所属的酒店工作，与美琪又狭路相逢……

[第二集]

众人一致推举媚帮助大**绮做慈善时装表演。绮命令媚及其下属开通宵把时装表演的名称及邀请卡办妥，媚逼美琪及C1ara赶工，翌日则扮作辛苦状在绮面前邀功。堂知道徐聘请浩然做见习客户主任，开心不已，欲将此事转告朱浩然，谁知朱浩然却快他一步表示已找到工作，堂只得把聘书抛掉，被玉发现。朱浩然明白堂的心意到酒店去上班，美琪负责带朱浩然参观四周的环境，她原本打算戏弄朱浩然，但害人终害己……

[第三集]

庄美琪被绮怒骂，众人不敢施以援手。媚劝美琪主动辞职。朱浩然见父大骂闹事者，决定主动承担责任。美琪欲向荫诉苦，荫却先大吐苦水，美琪只得反过来安慰他。伯见绮出丑觉心凉。美琪知道朱浩然去自首，自知必炒无疑，毅然拉着朱浩然入会议室据理力争，反而未被解雇。朱浩然跟母去向大伯达收租，达与妻使不肯付租，仙无奈……

双脚受伤的仲文意外扑向美琪，美琪以为他是色狼。仲文再遇庄美琪又险令她受伤，于是送花道歉，却又引出另一场误会……

[第四集]

荫担心庄美琪猜到Mable也是其女朋友，就向美琪求婚，美琪即时被幸福冲昏头脑，满心欢喜着手筹备婚礼。酒店内各部门开会，一致赞成让三少仲文首先到保安部实习，堂劳师动众搞了一个防火演习给仲文作见面礼，堂更以身作则率下属们背着氧气桶跑上天台，堂跑了一半路程中暑晕倒……

一年一度行际足球联谊比赛，浩然独力成功射入多球取胜，抢走伯不少风头。伯不忿，指派浩然到工厂区找客人。仲文被调到公关部实习，见自己游手好闲，便提议与朱浩然一同到工厂区派传单……

[第五集]

起初浩然仲文被厂家拒于门外，但仲文看中客户贪小便宜的心态，成功联络上几名客人，朱浩然对他甘拜下风，两人结为好友。伯派人监视仲文在酒店的一举一动，并且带仲文以见客为名把他灌醉，伯听见仲文酒后吐真言表示要好过大哥，即时面色一沉……

仪目击荫拖着另一个女子在烧烤场出现，美琪闻言质问荫，荫几句花言巧语令美琪猜疑尽消。美琪打算订酒店酒席，浩然竟抢先一步订了同一日子预留给客人开宴会，美琪不满与他争执……

[第六集]

堂听见浩然跟上司顶撞，连忙代浩然向海道歉，浩然自觉没有做错，骂堂好管闲事，父子反目。荫以忙为借口，无暇跟庄美琪一起试礼服，庄美琪信荫因升职而忙碌，独自处理过大礼事宜，英对于美琪快要嫁走感依依不舍，送了一对龙凤锅给美琪做嫁妆。浩然出粮当日专程买烧味与堂和好……

浩然撞见荫一脚踏两船，欲转告美琪，不知如何开口，向Clara讨教，Clara竟将美琪不幸的遭遇，传递全个部门。美琪在注册署门呆等了多个小时仍未见荫到来，上门找他，看见荫正与Mab1e拉拉扯扯……

[第七集]

Mab1e向美琪表示自己怀了荫的骨肉，美琪闻言如万箭穿心含泪离开。美琪正幻想何面对别人的耻笑，浩然致电通知美琪，全公司皆知她与男朋友分手。美琪怒气冲冲跑回办公室，将浩然反锁在房内大兴问罪。堂等人撞门而入，美琪一时失足跌进浩然怀中。海见美琪楚楚可怜，收回其辞职信，调她到其部门工作……

仲文在酒店实施改革，要求各高层尝试前线的工作，海不满被弄得体无完肤。在伯撑腰之下，海假传仲文的意思要各员工加班，惟独浩然可提早离开，于是众人以为浩然在仲文面前搬弄是非……

[第八集]

各同事向浩然大献殷勤，令浩然啼笑皆非。美琪跟浩然一同外出派传单，忽然看见荫的房车经过，便抛下手上工作，躲在附近的茶餐厅监视。当一名交通警走近荫的车打算抄牌之际，美琪飞奔求情，却换来荫和Mable的讥讽，美琪愤然冲出马路，誓言要考取车牌……

美琪经仪的指导，外表改变得令同事们刮目相看。海叫庄美琪加班，实则把她灌醉，欲对她有不轨企图。浩然及时出现，阻止海的奸计，但美琪则误会浩然对她不轨……

[第九集]

美琪见海驾车离开，知道错怪浩然。美琪逼浩然饮下孟婆茶保守秘密，但同事们已窃窃私语美琪与海的关系。仲文搜集了一堆资料，建议濂在酒店开设IT部门。伯叫情妇Bibi到太太莲的时装店买衫，莲只好眼开眼闭。

美琪无奈地跟Mable谈生意，Mable故意为难美琪。美琪发怒，Mable扮肚痛博同情。荫毫不客气警告美琪不要伤害Mable，美琪不甘受屈，在荫不注意时，将其车匙抛进路过的货车。

[第十集]

仪坐仲文的车回家，她故意把口红丢在车厢内，制造下一次与仲文见面的机会。仲文重提成立IT部，濂否决个案，伯则大力支持，安排懂电脑知识的职员调到IT部门，并张贴通知欢迎有意投身IT行列的员工内部转职……

朱浩然不理会堂阻止，申请调入IT部。各头目依伯吩咐交一班废人给仲文，海趁机将美琪送走，新部门内空无一物、安助仲文买了一批二手电脑。

[第十一集]

伯所派的四名电脑高手扬言制作一个动画网页需要一千万，浩然反驳普通电脑公司的报价要低十倍，四名高手不悦离开IT部。仲文限每人三星期内熟悉电脑操作，美琪再考车牌失败，躲在宴会厅饮泣。浩然请美琪吃饭解闷，竟遇见荫与Mable在一起，浩然抢了美琪的告票替她出头，美琪不顾走开。庄美琪誓言要考取车牌，取回替荫供的房车。仲文要求各人加班将网页赶在周年晚会亮相，还带美琪等人打野战松驰神经，仪跟随前往。

[第十二集]

仪扮作学电脑，想亲近仲文。浩然、庄美琪、仁、Cindy进行电脑应用测试，只有浩然顺利过关，仲文发痛骂各人。强觉得IT部这班乌合之众迟早被淘汰，为求自保，为海效力，向他汇报IT部的一举一动。Clara的男友Alex因求爱不遂，上酒店捣乱用刀胁持Clara，被仲文制服。Clara觉得仲文很英勇，对他起了倾慕之情。仪与Clara不约而同送上咖啡给仲文，二人深知对方的来意，誓死陪仲文加班。浩然、美琪等人通宵达旦，初步完成酒店的网页。浩然利用假青蛙令美琪克服恐惧心理，建立考车牌的自信，考车牌当日，美琪一开车就遇上劫案，警员登上美琪的车辆要求追截贼车……

[第十三集]

美琪考获车牌，朱浩然到游戏中心庆祝。美琪玩得忘形一时失足扭伤，浩然带美琪看跌打医生。美琪为答谢浩然请他吃饭，堂刚好路过以为二人正在拍拖。浩然见美琪一拐一拐的模样，背她返家，美琪按着浩然的肩，心头涌起一股微妙的感觉。

仲文疲劳过度晕倒洗手间内，幸仪及时发现。荫无端端辞工兼搬屋，令美琪无法找到其下落，美琪最终在一车房遇见他，欲上前找他晦气，荫匆忙驾车离开，岂料煞车掣突然失灵，失控撞向灯柱……

[第十四集]

朱浩然提议找一对准新人拍一辑宣传片，将公司的婚宴服务放在网上，浩然做男主角，而主角则张贴通告应征。于是全酒店燕瘦环肥的女同事齐齐排队面试，仪及Clara希望可透过美琪做中间人成为女主角，不果。伯要仲文用Sandy做女角，最终仲文没有理会他，选了仪及Clara试镜。强依照海的吩咐在浩然、仪及Clara的饮品里下了泻药，阻碍拍摄进度。美琪从堂口中得知浩然仍然肚泻，特别做了止泻药煲给浩然……

[第十五集]

酒店的网页成功完成，仲文为慰劳大家请大家去迪厅。仪及美琪被两名流氓调戏，其中一人搁了仪一巴掌，仲文扮报警吓退二人。仲文送仪回家，还十分细心买冰帮仪敷面，仪感到温馨。仲文向各来宾显示酒店的网页，但网页竟加插了色情照片，濂大怒。强被调职，众人恍然大悟怀疑强是内鬼。

仲文失踪几日后，垂头丧气返办公室表示要解散IT部，便不顾而去。美琪跟仲文往离岛，仲文不慎将美琪的面弄翻，美琪怒斥仲文，仲文愈听愈内疚。浩然乘早船入离岛，看见仲文、美琪依偎而睡，浩然呆立一旁……

[第十六集]

仲文说要追求美琪，浩然以为他说笑。仲文向濂道歉，并会重建酒店形象，濂感安慰。仲文介绍旅行协会干事Joyce给众人，并宣布要和旅协同办连串推广活动。Joyce是李爵士的女儿，对仲文有意思，见他对美琪关怀备，心中不悦。家人怂恿浩然追求美琪，并为他制造机会。仲文坦然示爱，吓得美琪不知所措。美琪刻意逃避仲文，仲文哭笑不得……

[第十七集]

仪指美琪抢其男友，美琪解释对仲文无感觉。美琪向浩然暗示感情事不能拖泥带水，浩然听得一头雾水，美琪暗气。记者大肆报道蕙跟伯约会，莲怒。抬轿比赛当日，美琪不幸被抛出轿外并滚下山，仲文与浩然慌忙抢救。美琪半昏迷呼唤着浩然的名字，仲文错愕。

堂巡逻时不慎扭伤腰部，回家时又因捉色魔而伤上加伤。蕙故意到莲的时装店示威，被记者拍互打情景。濂怒责伯不检点，伯反驳气晕濂。伯带同律师到医院要濂签文件，濂再度气晕。

[第十八集]

伯宣布蕙担任其特别助理，面面相觑，伯又说推行自动离职计划，搞到人心惶惶。强发现钊秘捞，心生一计。堂惊闻海与强屈他包庇钊私下捞取好处，给他解雇信而非让他提早退休，所有退休金泡汤。伯逼仲文的IT部门自负盈亏，否则解散，仲文不忿。濂有感酒店大乱，建议让仲文跟Joyce结婚挽救酒店。莲请私家侦探搜集伯通奸证据。仪教朱浩然偷偷替庄美琪办日本签证及背情书，朱浩然却不大愿意，气煞仪。朱浩然欲向庄美琪表白之际，庄美琪突然接到濂病危消息，二人赶往医院，仲文一见庄美琪即拥着她啜泣，朱浩然一怔。

[第十九集]

伯带着律师到医院，说方便宣读遗嘱，仲文挥拳欲打他。庄美琪去找神婆为濂祈福，回来后濂果然好转，仲文感激。濂病重影响上市计划，伯贿赂各银行总裁余帮忙做假怅。莲从私家侦探处得到伯的犯罪证据，当伯再度为蕙打她，决定到警署一行。Joyce问仲文为何喜欢庄美琪，又自信在事业上可帮他一把，仲文一笑置之。伯被廉署人员带走，全家忧心不巳。仲文为银行欠债找Joyce帮忙，Joyce为他引见李爵士，李暗示仲文当他女婿才会帮忙。仲文毅然决定跟Joyce结婚，朱浩然得知后怒气冲冲找仲文。

[第二十集]

朱浩然怒打仲文，仲文自知理亏不还手。庄美琪心知朱浩然为了自己才打仲文，给他机会示爱，然欲语还休。濂到拘留所探伯，伯向濂忏悔，父子和好。酒店推行海外交流计划，庄美琪为了剌激朱浩然报名参加，朱浩然却不敢反应，气煞庄美琪。濂亲自邀请堂返酒店复职，堂感吐气扬眉。仲文与Joyce结婚日，朱浩然发现Joyce的哥哥Edmond是交流计划中的负责人，又见他跟庄美琪十分投契，醋意大发。朱浩然鼓起勇气约会庄美琪，庄美琪却爱理不理。是夜寒流袭港，庄美琪从电视上看见朱浩然瑟缩街头等候她，慌忙赶去，只见他被抬上救护车，头盖白布。 （完

这种情况我以前也遇到过。

你吃蛋白粉之后还不见增长证明不是营养问题。

可能原因如下：

1,，你动作变形了，这一点属于正常现象，一个人在做某一项动作时，总是习惯于往自己舒服的方向发展，正如正常人坐不下一字马，甚至几乎没运动那些人会出现动作不协调以及看起来毫无美感一样，他们都是自身肌肉朝舒适处发展的结果。

要使肌肉有所增加，就必须坚持原来最正确的姿态，建议在做时找个人看下你的动作并不断矫正。

2，你如果每天做的个数都是一样大的话，就不可能有大突破。

肌肉的产生原理是打破原来的身体平衡，才会增长肌肉强度和厚度。也就是说，只有磨砺了才学有所得。所以建议你加大强度，可以每天做的量多一点，还有听着动感的音乐来做，跟上节奏，不要到最后就松懈了，这样下去，肯定会增加的。

3有双杆最好啦，我就是两只脚夹在双杆上一上一下地做，发现做一个顶在平地上3个。坚持一段时间后发现我的腹肌挺好看的，现在在做健身教练助理。

希望你成功。

打了这么多字，希望对你有帮助哦。给个最佳答案吧。