游泳锻炼什么时间好

一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

对于上班族来说下午的16：00－17：00仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议上班一族可推迟至17：30－18：30进行。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。

中午运动易影响下午状态

若在这个本应养精蓄锐的时间运动，会使人体的血液循环系统变得活跃起来，毛细血管会扩张，心脏功能、心血管功能会处在较高的工作状态，肌肉、内脏系统也都会处于高强度的运转中。在运动完30至40分钟后，运动带来的效应会消失，身体也会处于相对疲乏的状态，从而给下午的工作带来一定的影响。

人体自我修复所需的时间是恒定的，只有保持足够的休息才能使人体的新陈代谢保持平衡，如果休息时间不够，并长期过度透支自己的身体，也是对健康有害的。

以上内容参考 人民网—一天最佳运动时间，你选对了吗？、人民网—都说晨练效果好？适合运动的时间你选对了吗？

减肥，下午去健身运动游泳和晚上去健身运动游泳哪个效果好？

运动方式多样化，慢跑，深蹲，跳绳。。。下午比较好16:00--20:00这段时间最适合运动

游泳好还是健身运动好

游泳

健身运动和游泳运动哪个在前对身体有利

你是说力量训练（无氧运动）和有氧运动的顺序么，一般都是先无氧再有氧的，无氧运动能消耗掉你体内储存的糖原，再进行有氧时效果更好一些，一般都是力量训练40分钟-1小时，然后有氧，有氧尽量控制在1小时以内，不是说越长越好，而且看你说的有氧运动想做游泳，这里有一点要注意，无氧运动后会出很多汗，这时候不要马上游泳，等汗停了再游泳

健身和游泳哪个减肥效果好而快

游泳好点，可以让你身体比列很协调。锻炼身体多处。

减肥健身运动

你所说的自发的组织只有一起打球，跑步，游泳等集体相约进行户外锻炼了。

健身房是有点小贵，但气氛好些，容易坚持。

自己锻炼，费用上是可以节约不少，但不论在那里锻炼贵在坚持，我的会员当中，有些办了一张年卡，就来了一次就没有踪影了，呵呵！坚持不下来，有些会员呢？我见了都怕，因为她比我还能坚持。。。。。。但真正能锻炼身体的往往就是这些人。希望你能坚持。。。。。。

游泳是不是最好的健身运动

是锻炼，作为有氧运动来说，就是一种比较健康的体型，不会胖，胸肌和腹肌有轮廓。

游泳不仅可以救人性命，同样也是很好的一种锻炼方式，有过了解的人就会知道，相对于普及性更广的跑步来说，游泳的锻炼效果更全面，并且对膝关节几乎没有很大的损害，所以非常值得提倡。

游泳所带来的能量消耗也是巨大的，不管是哪一种泳姿来进行，都需要用到多数部位的协同工作，用到的部位越多就代表有更多肌肉参与进来，那么消耗量也将增加许多，所以对减脂是很有帮助的。

花一年的时间来健身的话，可以让各部位的肌肉得到很大的改善，首先就是围度上的变化，虽然并不会达到很惊人的地步，但是足以让如二头之类的部位，在视觉上达到看上去像是粗了一圈的改变。

扩展资料：

将游泳这项运动，能够坚持多年下来的话，可以说心肺方面的表现，绝对是要优于常人许多的，最常见的差异就是憋气能够持续更长的时间，如果一般人是一分钟的极限的话，那么甚至可以达到两分钟以上也不足为奇。

健身一年足以让肌肉达到饱满的程度了，但是线条方面的表现可能并不会很好，这就需要再花些时间来进行减脂了，当然健身一年在肌肉的表现方面，是几乎可以追赶上前者的，要想超越的话还要继续努力。

现在很多运动都已经普及开了，我们可以多尝试一些，从中找到自己喜爱的，并且坚持下去即可，这样不仅可以体会到运动的益处，还能够收获到身体的健康。

就运动本身而言，人体在最佳活动的生特钟的时间应该是在下午四点到晚上九点，但如要进行高强度的比骞或是训练时，你的吃饭和饮水最好要在两小时以前进行，但不要在饭后四小时进行高强度的比骞和训练，因为身体排空时间过长，会过早的在运动中出现疲劳的感觉，但在运动后，也就是运动半小时后，可以进食一些高蛋白的碳水化合物，如是过度肥肝胖的朋友，可在晚饭中度绝淀粉的涉入，最后强调，早上不是运动的好时机，因为早上机体没有活动开，外面的空气含氧量低，不要进行高强度的力量和耐力练习，所以请每天进行身体训练的朋友，最好在下午3点到5点进行，因为我们中国是三餐的，不可能象专业健身运动员一日六餐，也祝你早日找到适合自己训练的生物钟，因为每个的生物钟是不一样的，但最好不要在早上，晚上7点到9点也是最好的时间，练后，不要进食高热量的食物，可用水果充机，最后祝你成功，生活快乐

哦，还有练的时间的问题，如你是专业运动员可以练一个半小时，如不是专业的，可以进行40分钟到一小时的训练，但不要超过一个小时，也不一定，如在今天练后，弟二天不感到疲劳之准，但有的人几天不觉疲劳，一周过后，才觉训练过度了，这样就不

好了，对于不是专业训练的练者，我的见意是每日训练量不要超过一个小时，这里面包括准备活和正课，还有放松，可能每个练者对放松和做准备活动都不重视，希望大家重视起来，因为它是能为我们长期活动不可少的稳定计，最后祝你成功，不要一口吃成胖子，成功是长期坚持的结果