晚上吃宵夜吃什么好

问题一：宵夜吃什么好 如何正确吃宵夜 晚上尽量不要食宵夜，如果很饿的话，最好选择好消化的食物。比如：黑芝麻糊，米粥这种流质食品。或者是水果。这样不会给胃部造成负担，也不会发胖哦。

问题二：晚上熬夜, 宵夜 零食吃什么好 建议吃耐嚼点的吧，漫漫长夜，不要把自己吃成胖子了。

个人推荐吃夹心丝，鲑鱼切片，素蹄筋，豆干之类的。

之前上夜班的时候从朋友的朋友那里买的，他淘宝网店名叫b骸igoos，给我推荐的这几款我都觉得蛮好吃的，而且很耐嚼，吃起来也算蛮划算的。

问题三：晚上容易饿，宵夜吃什么好呢？ 晚上如果经常吃宵夜,对你的胃不好,而且宵夜吃太多的话,上床后很难入睡,容易做恶梦如果实在控制不住想吃东西的话,那就在上床一小时前喝杯牛奶或吃点水果吧

问题四：晚上吃什么宵夜好呢？ 30分 别吃面包,别吃脂肪淀粉类的东西,别吃甜食,

水果可以少吃,但也不是所有的都可以吃,例如梨晚上就最好少吃,因为性凉容易降低血压而桔子,苹果这类也最好别在晚上吃,因为酸性大,容易增加胃酸

现在开始正面回答你的问题:晚上多喝牛奶,吃香蕉(不但可以通肠道,治便秘,还可以使人心情好),菠萝不要生吃,晚上最好吃那种盐水菠萝(此处不提做法,可上网查)主食之类不提倡米饭,但也可以吃少许,别吃脂肪类的可以吃锅贴之类,但是下面的煎面最好别吃(容易胖)

问题五：晚上吃什么不会长胖 九种适合做宵夜的食物 建议不要吃

经常吃宵夜对人体的四大害处

危害一 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人

已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙

不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

危害二 夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消

耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量

增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另

一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人

体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素， 肠壁，诱发癌

症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

危害三 经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂

突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会

导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且 肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆

固醇到动脉壁堆积起来（包括 动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之

一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复 胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分

泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致

性衰退。

危害四 夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐

后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。

因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最

佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分

泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

问题六：宵夜一般吃什么才好 关于宵夜 最主要的是 要迟到5分饱就好了 宵夜是个享受过程

如果是熬夜的话

基本上宵夜都会吃些饱的

晚上大街上宵夜最多也就几类

烧烤 面食 炒菜 凉面 饺子 馄饨 海鲜

基本上 烧烤是好吃 但是吃多了 对身体有害

而个人感觉上 宵夜凭得是爱好 自己喜欢吃的 就吃 而不是刻意因为有害而去不吃自己喜欢吃的

只要是不对胃有太多影响就好

宵夜吃多了 会养成一个不吃宵夜难睡觉的习惯 但是吃宵夜也最容易发胖 因为胃功能在晚上的时候 由于人体渐入疲惫状态，而使消化强度减弱 导致宵夜进肚没有得到良好的消化 以至发胖 所以吃宵夜无论吃什么都会胖，注意的是分量

所谓早饭吃的好 （补足一天所需营养）

午饭吃的饱 （补足一天所需能量）

晚上吃的少 （给胃一个良好的弱消化的休息时间）

夜宵吃差不多感觉肚子有点东东了 就OK了（给胃一个消化任务，但是很轻松的任务，因为饿肚子，胃会没东西消化，肚子就很难受咯。。）

关于健康饮食

什么东西吃多了 都不好~营养的搭配才是健康王道的一步~

问题七：晚上想去吃宵夜 不知道吃什么好呢 各位推荐一下 小龙虾

问题八：我晚上几点吃夜宵好 要吃什么 12点是错的` 那样很容易吃坏胃的` 因为你12点吃完东西就快睡了` 这样对你的胃一点都不好` 最佳夜宵时间是10点半到11点左右 这样你吃完以后活动一下就睡` 不会影响你的胃

白天健身之后消耗了大量的热量，到了晚上九十点的时候，就非常容易有饿的感觉。很多小伙伴就在吃不吃夜宵上这个问题开始纠结起来，吃了怕一天的运动白费，但是不吃的话又会饿的难受。其实在健身期间，只要在保证我们饮食合理健康的情况下，是可以适当吃些宵夜的，没必要对自己那么苛刻。只要我们保证一天总摄入的热量没有超标，上下浮动约200大卡以内就好了。

不过虽然可以吃，但是也不要放纵自己。例如烧烤类，炸串类，还有各种的高油高糖的糕点，汉堡，这种食物是一定一定不要吃的，否则你就会后悔死的。就算有朋友聚会吃宵夜，你也得忍住了，宁可做兔子吃草，也千万别碰那些垃圾食物。我们可以选择牛奶酸奶类，水果蔬菜，鸡蛋等等或者来碗粥，半颗红薯，这些天然健康的食物，体积大热量低而且高蛋白维生素，裹腹感还强。不过大家一定要注意，即使在热量相同的情况下，比如一块奥利奥和一大个苹果，两者相比之下我们一定要吃苹果，因为这两个食物虽然热量一样，但是脂肪的含量是不一样的，一块奥利奥所含五克的脂肪，而苹果只有一克左右。两者相比之下，相差四克之多的脂肪，优立马见分晓了。

最后提醒大家的是，宵夜不能吃太多，没有饿感就可以停止进食了。而且吃过宵夜之后不要立马躺在床上就睡觉，我们可以做一些轻体力的家务或者靠墙站上一会儿。让食物有个消化的时间，半个小时之后再去睡觉。

运动健身后还能吃夜宵吗？

最好不吃。

夜宵是对晚间进餐的一种界定，吃夜宵的时间段一般在晚上十点到十一点以后，实际上在这个时间点进餐是有危害身心健康的，还会令人的睡眠治疗下降，由于人们要花时间去消化吸收食物。在练腹肌期内也不必常常吃夜宵，吃宵夜非常容易沉积人体脂肪，会直接影响到锻练的实际效果。

夜宵伤害

吃夜宵不但会给练腹肌的人产生不好的危害，它实际上也是一个欠佳的生活方式，长久性地吃夜宵非常容易给胃肠提升太重的压力，引起一些胃肠病症，与此同时，我的身体的每一个人体器官在晚间是必须待机的，假如这个时候又被唤起开展工作中，长期出来会危害人体器官的作用。夜里吃夜宵吃得太饱还会危害睡眠，造成失眠症。

运动时如何控制饮食呢？

针对运动健身的人而言，饮食搭配上的留意或是很重要的。在练腹肌期内，留意不必摄取太多的发热量和人体脂肪，以防危害全身肌肉的生成，可是必须填补充足的蛋白，蛋白质的摄入可以根据吃肉类食品、蛋类食品等食物，与此同时还需要填补很多的糖类与碳水化合物，吃燕麦片、鲜面条、新鲜水果、土豆等食物就能填补充裕的糖类与碳水化合物。

粮谷物：包含麦子、稻米、苞米等全是关键的额粮食作物，是发热量、B族维生素和矿物质的具体来源于，也是在我国人民蛋白的具体来源于。在均衡的饮食中，粮食作物的供给量应当占总产量的30%~40%。

动物类和豆类食品：包含畜、禽、蛋、奶、海产品、豆类食品及豆制品，他们是蛋白质食物的具体来源于，或是很多维他命和矿物质的关键来源于。在合理膳食中，占饮食总产量的25%~30%。

水果蔬菜类：包含的种类十分的出，是维他命、矿物质及其食物化学纤维的关键来源于。在饮食中应当占30%~40%。

植物油脂类：它给予给热能工程和必需脂肪酸，而且可以推动维生素B12的消化。包含干果食物，假如你吃它，还记得要再少吃点油哦！大约10粒花生仁肚里也约等同于一碗米饭热量了。

食物的挑选：在选择食物时，应尽可能选取营养成分高、物美价廉的食品类。如蛋白食物，最好是挑选带有必须氨基酸较为

齐备的猪瘦肉和豆类食品。肉类食品食物中鱼种的蛋白更易于被消化吸收。正餐中应当有一定百分比的粗粮，杂粮中的磷酸氢钙含量较为高，可以填补精粮中的不够，也有杂粮细

做可以提升胃口而且提升维生素b21的摄取量。此外水果中以绿叶蔬菜的维他命和矿物质更为丰富多彩，色调越重含量越高。

　晚上吃完饭以后大家是不是还会有饿的感觉呢如果肚子很饿的话，是很难入睡的，所以很多人都喜欢吃夜宵。夜宵并不是适合每一个人吃的，有的人吃夜宵会给身体带来一些危害，但是有一些人群是必须要吃一些夜宵的，这样才能补充体力。

　 哪些人群适合吃宵夜

　对于一些正常休息的人来说，夜宵是完全没有必要的。如果你晚上需要加班或者是上夜班的话，那么夜宵是非常的必要的，只有保存体力，才能有精力去工作。那么哪些食物最适合晚上作为宵夜的呢下面就为大家推荐一下吧!

　 夜宵吃什么好

　 1、热牛奶以及暖到室温的酸奶

　牛奶是夜宵最好的食物，喝一些温牛奶可以让我们的胃部有一种饱腹感，同时，牛奶里面含有大量的蛋白质，可以给身体提供很多的营养元素，这样是非常的适合夜班的人群的。

　 2、粥类

　米粥也是很适合夜猫子的，晚上的夜宵要清淡一些，不要吃的太油腻了，当然，辛辣的食物也不要作为夜宵。吃夜宵就是为了给身体提供能量，如果总是吃一些油腻的食物的话，是很容易让身体更加的肥胖的。喝粥的话，可以在做粥的时候放入一些燕麦或者是百合，这样既能降低血糖的一些反应，也能保持身体对于维生素和矿物质的吸收。

　 3、热豆浆

　晚上口渴的时候也可以喝一些豆浆，豆浆可以及时缓解饥饿的感觉，而且没有什么副作用。

　饿了以后，我们不一定非要吃夜宵的。很多人身体比较肥胖，因此是不适合吃一些夜宵的。当然，吃夜宵也是要讲究一些原则的，并不是所有的食物都是适合作为夜宵食用的。上述这些食物是很适合大家晚上食用的，如果平时要吃夜宵的话，建议大家吃这些哦!

宵夜有以下美食推荐：

小龙虾。小龙虾是当之无愧的“网红夜宵”，我国已成为世界最大的小龙虾生产国，吃货们已经将快要将小龙虾吃到“濒临绝种”了。

烧烤。烤生蚝、烤鱼、烤翅、铁板烧、烤面筋、大鱿鱼，其中最令吃货们疯狂的当属烤生蚝。

酸辣粉。麻辣的酸爽。酸辣粉算是四川小吃里非常勾魂的那一类，酸辣的汤汁，滑溜的红薯粉，加上鲜香入味的肉臊子，一碗下去，过瘾得不行。

益生菌酸奶。很多人都错误的认为睡前吃乳制品会发胖，其实这是错误的。酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，因此具有纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。

燕麦片。燕麦片也是不错的宵夜选择，并且它与马铃薯一样还能帮助有效的清除肠道中影响睡眠的酸性物质，从而有助于放松神经。同时燕麦还能在大家睡眠的过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，能防止在睡觉时噩梦不断。