七十岁的老人到健身房去蹬自行车锻炼有无好处？

70岁的老年人，我不建议他做这种高强度的锻炼，因为蹬自行车的话，对于一个老年人来说，的话，如果之前没有登过，现在突然去练习这种活动的话对于他自己来说，身体是个很大的负担，因为，70岁和30岁的人不一样了，它的年龄已经很大了他的身体器官，其实是处于半衰竭的状态之下，那么，我想你，的话，这种情况其实我不建议她做，这种人太强烈的运动，他可以换个其他的，运动做，都是可以的。

老年人在健身房里面健身一直是需要注意很多细节的，因为老年人的身体毕竟是比较虚弱的，在锻炼的过程当中要适度的锻炼，否则对自己的身体来说也是一种伤害，并且在锻炼的过程当中需要有家人的陪伴，才能够保证老人在锻炼的过程当中不出意外。

一、家人的陪伴是至关重要的

家人的陪伴是为了不让老人发生意外情况，也是为了老人在发生意外情况的时候能够及时的进行救治，这其实也是一种对老人负责任的行为，体现了儿女的孝顺，也体现了儿女处处为老人着想的一份心意。

二、一定要适度的锻炼

适度锻炼其实就是为了保护老人的身体健康，因为年轻人的身体毕竟是非常好的，能够挑战各种各样的锻炼项目，但是老年人的身体已经出现了一些虚弱的迹象，在这种情况之下老年人是不适合大量的锻炼的，只会对老人的身体产生一定的影响。

三、选一些简单的项目锻炼

我认为在锻炼项目的选择上，也是需要有一定的考虑，对于一些复杂的项目最好是不要去选择，因为对于老人体力的消耗也是非常大的进，而对于老人的身体各部位的影响也是非常大的，所以要学一些简单的项目，才能够达到很好的效果。

如果家里有老人的话必须要注意以上3点，因为老人的身体虚弱，这是大家都知道的，既不可因为锻炼身体而对身体造成了影响，那就非常不值得了，在锻炼的过程当中，如果一家人在身旁进行陪伴的话，既照顾了老人的身体安全，也陪伴了老人的心灵，这是一举两得的事情，老人在锻炼身体的过程当中一定要适可而止，如果老人身体出现了一点不适的话，那么就应该立即停止锻炼。

可以。根据店家自身情况和顾客情况，店家有权不接待顾客。健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所，一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。

老人可以到楼下小区或者附近的公园，不一定要跑到健身房费劲，老人不同年轻人那身子板的。

所以，小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。

太空漫步机 切忌摆动幅度过大

太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做“太空漫步”时，摆腿的幅度最好为45o左右，频率最好为每次3～4秒。

髋骨软化症人群 莫玩蹬力器

这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。因为易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。

患椎间盘突出 别碰健骑机

其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

要玩牵引器 先试引体向上

上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都

无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。

扭腰器旋转幅度莫超180度

要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180o，频率控制在3～4秒完成一次为宜。

这位老奶奶今年虽已是87岁高龄，但她平时在家也会每天锻炼一小时，后来因为孙女常来健身房，两年前她也开始来健身，差不多一周来一次。如今，老奶奶在健身房里已拥有众多粉丝，她对健身的热爱也让教练在想偷懒的时候重新有了更多动力。 这位老奶你精神还是很不错的嘛，看来平时肯定很注重自己的身体。毕竟是老人，还是应该多多注意啊。

一注意事项

对于老年人来说，平衡性是非常需要进行练习的，选择一双适合运动的鞋子也很重要。因为保持好平衡，可以有效减少跌倒等问题的出现。 老年人参与运动前，必须做好热身运动，而运动后则要做好放松拉伸。 通常情况下运动前要充分将颈、肩、腰、膝、踝等部位活动开， 都可以有效地将这些部位活动开。 

二健身方式

健身方式多而全、太花哨，其实并不科学，还可能会导致一些尴尬的情况。 模仿别人比划，也要深得要领，找到里面的小窍门，不然会事倍功半。 机械式地安排健身锻炼，疲于应付，容易适得其反，并让人身心俱疲。 还是要多多注意，精神不错的老年人，也可以尝试一下，但是要注意运动的时间，避免出现其他情况。

三个人感想

生命在于运动，无论是健身房锻炼还是户外运动，老年人在锻炼过程中都应该注意保持平和的心态，遵循实用有效的原则，并循序渐进，切忌过于追求时尚、贪新鲜，以免劳心劳力却不得效果。 祝每一个老年人都能有一个健康的身体，都一直健健康康的。在日常饮食中也应适当吃些芹菜、豆腐干、奶制品等含钙丰富的食物，并记得戒烟、不喝碳酸饮料，减少骨量的流失。

看了这条新闻，不得不感叹，只要你有一颗内心向上心，什么时候努力都会有收获！

事情援引近日发生的一条新闻，有媒体报道湖北武汉有一位87岁白发老奶奶，健身房内甩战绳走红网络。由于奶奶陪孙女每天在健身房健身，奶奶也就自然成为了常客。奶奶每周锻炼两到三次，每次三次分钟的样子，可以清晰的从视频中看到奶奶矫健的身姿丝毫不输专业人士！据悉这位奶奶毕业于北大医院学，退休后非常注重锻炼身体，目前已经在健身房和网络上有自己的粉丝，就连身边的教练都深受鼓舞。

不得不说，奶奶这样的举动不仅锻炼了自己，正能量也鼓舞了身边的人。年近百岁的人都在努力的健身，我们年轻人为什么不爱惜自己的身体呢？

健身不仅对是对身体上的一种自我完善， 还是培养自己自律、坚忍的一个过程。健身不仅能让我们形体改善，变得完美。还能让我们因为为了完善自己变得更加专注，这样的例子屡见不鲜。

现在生活压力大，经常加班的同时作息时间变得既不规律，造成饮食不平衡亚健康比比皆是，大肚子、脂肪肝、高血压、糖尿病早早就找到“年轻人”。与其把钱送进医院，为什么不投资自己身体到健身房呢？在健身房锻炼有一种良心的“竞争”氛围让你成长，还能认识更多志同道合的朋友一起进步。如果你没时间去健身房，也完全可以碎片时间锻炼。印象里大学最深刻的一段记忆就是老师曾说过：不要为自己的懒惰找借口，说完自己便用30秒做了60个俯卧撑。 如果我们自己真的有这份健身的心，哪里都是我们的“健身房”。

健身的好处不仅仅是身体上的变化， 而是坚持健身之后随之带来的生活、饮食上的蜕变。等你真正把健身当成一种每天洗脸刷牙一样的习惯，你会发现你的生活不只有工作和手机。快来一起行动吧！