健身后变得爱出汗怕热是怎么回事

一般来说运动强度越大，排汗量越多，因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物，为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来。

出汗是人的正常生理功能，也是维持体温恒定的一个重要环节。正常人24小时内不知不觉会蒸发约600～700毫升汗水。外界温度、精神紧张、情绪激动、进食辛辣、热烫食物都可以导致人体出汗。

真正的汗水是没有颜色的。如出现**是因为微生物对汗水当中的一些微量原素发生化学反应所致。而且，某些身体有疾病的人，汗水也会呈现出不同的颜色。当出现不同于一般颜色的汗水时，就要考虑会不会是身体生病了，这时候最好咨询医生。

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按照中医的说法，汗为津液的组成部分，汗的产生与脏腑均有一定关系，汗出过多，可耗血伤津；反之津亏血少，汗源不足，不宜发汗。人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。

人该出汗时就得出汗。在夏季出汗多的情况下，不要光喝白开水，还要在饮水中加适量的盐，或多吃稍带咸味的食物。生活中应多注意：切记不可过度出汗；出汗时勿吹风扇；大量出汗后应补充水电解质；经常自汗盗汗者应积极进行治疗；患风寒感冒时可以生姜煮水饮服。

人民网-健身知识：三个部位出汗最危险

对于喜欢运动的人，说到夏跑时候各种各样的麻烦糟心事，流汗，绝对算是其中之一了。

由于夏季气温较高，为了维持人体正常体温、促进机体散热，排汗量也会随之大大增加。因此，随便跑跑就是满头大汗、满身大汗的情况十分常见。过多的排汗不仅使跑者在跑步过程中的运动体验大打则扣，甚至还有可能会引发一些小事故，让跑友苦不堪言。

那么，面对这些让人喜欢不起来的汗液，有没有什么方法能让它们彻底消失呢？

答案是不能。

虽然如此，我们却可以利用一些方法减小跑步过程中汗液跑者感官体验的影响。

下面就让我们来看看，针对不同部位的汗液，都有哪些简单实用的Tips吧！

头部、脸上的汗液

满头大汗、汗流满面的情况，不但会让跑者看上去各种狼狈、各种low，汗液一旦流入眼睛，还会让我们深切的体验一把“辣眼睛”的感觉。

不仅如此，汗液流到脸上的不适感、以及不停擦汗的过程，都会在一定程度上影响我们跑步时的专注力，稍有不慎，还有可能会造成跌倒、摔伤等事故。

针对汗液过多会流到脸上、甚至眼睛里的情况，导汗带是一个十分不错的小装备。导汗带十分轻便、贴合性也很好，不会对跑者带来负担，但是却能够十分有效地将头顶流下的汗液导流至脸部两侧，避免的满脸大汗的问题。

在室外跑步所选择的遮阳帽，最好能够选择空顶帽，这样可以避免头顶过热而大量出汗，另外，也建议选择浅色的帽子。

除了帽子之外，在室外跑步时，为了能够更好地防止紫外线晒伤、晒黑，防晒霜也是一件很常用的物品。但是，许多跑者往往专注于防晒霜的防晒效果和SPF值而忽略了防晒霜可能造成的不透气、闷热感，因此室外跑步使用的防晒霜建议特别选择透气性好的。

前胸、后背的汗液

前胸后背处也是非常容易大量出汗和聚集汗液的地方，汗液浸湿衣服后的粘黏感会让人觉得十分不舒服，同时还会增加衣服表面的摩擦力，导致一些比较脆弱的地方被摩伤。

想要避免身上的汗液影响，最直接有效的方式就是选择一件轻薄、透气排汗效果好的衣服，跑者可选择速干衣或者压缩衣，尽量避免穿过于厚实的棉质衣物。

女性跑者在选择运动内衣的时候，不妨剁一回手，为自己购置一件夏季专用、轻巧透气且稳定减震性能好的运动内衣。普通的运动内衣看上去好像都一样，但实际上却会让你感觉十分闷热。

男性跑者在进行长距离的跑步训练或者比赛时，乳头部位可能会被磨破，因此，可以在相关部位贴上乳贴或者创可贴，避免反复摩擦。

跑者在跑步时也可以在脖颈上挂一条轻巧、吸汗性较好的毛巾，这样，也可以在一定程度上避免头上、脖子上的汗水流到前胸后背。

腋下、大腿的汗液

腋下和大腿根部、内侧都属于汗腺分布比较多的地方，尤其是腋下；再加上在跑步过程中，这些部位反复的机械性运动比较多，所以也更加容易出汗。

来自于汗液的影响，不仅会增加这些部位的运动阻力，也促使该部位的表层皮肤更容易出现摩擦损伤。

跑者在选择装备的时候，最好选择在腋下有专门透气处理的上衣，而下装则可以选择有内衬的速干材质运动短裤或者压缩裤。

在跑步前，可以在大腿根部内侧以及腋下涂抹适量的凡士林，这样，可以有效减少被汗湿后的摩擦阻力，但是要特别注意，凡士林的涂抹量不宜过大，否则会更加影响跑步体验。

跑者可以在腋窝等部位适当的使用一些止汗剂。包括喷雾、走珠、凝膏等止汗剂，其原理其实就是利用其中特殊的铝盐类成分会在溶解于皮肤表面后使得汗液或水分变成啫喱状这一特点，大大减少了分泌到皮肤表面、以水的形式存在的汗液流量。

足部的汗液

还有一些汗量较大、或者经常经常长距离跑步训练的跑友，会出现足部、脚底出汗较多，浸湿袜子、甚至于鞋子的情况。这样的情况不仅让人难以忍受，还会会增加跑步时的束缚感和负重感、让人的跑步节奏变得拖沓，此外，也容易让足部滋生细菌。

足部装备的透气排汗性首先要好，跑鞋要选择轻巧、回弹性较好，表面材质轻薄、排气孔叫大的夏季跑鞋，而袜子则也应该选择轻薄型的、而不要为了所谓的吸汗而选择过后的棉袜。

跑步前，在鞋底适量撒上一些爽身粉，能够在一定程度、一段时间内减少汗液的影响，而且还能够避免汗臭。但是要特别注意，撒入爽身粉的量不宜太多。

鞋子的汗液并不一定完全是由足部产生的，有时，身上、腿上的汗液也有可能顺着小腿流到鞋子里。针对这种情况，跑者可以在脚腕上佩戴一条护腕，防止汗液流下；当然，如果你穿戴的是压缩衣裤，则一般不会存在这样的问题。

在系鞋带的时候也不要系得过紧，过于紧缚的状态，也会促使足部产生更多的汗液。

夏季室外跑步，出汗是在所难免的，如果不想受到汗液的二次影响，跑步过后的衣物、袜子一定要做到及时换洗。

大夏天还在坚持的你，最好的一切肯定配得上你！

长期性的运动就出汗的状况，有可能是由于患者本身就是易出汗的体质，汗腺分泌旺盛引起的，也有另外一种可能，是患者自身存在着肾虚体虚的状况，也容易出现盗汗。建议患者平时可以服用一些六味地黄丸进行补肾，然后日常的生活当中注意适当的运动，多吃水果和蔬菜，这种状况就会缓解。全身血液循环增快，当然会流汗啦。而且一流汗马上吹风扇，全身的细胞从，很热的状态变为冷的状态，机体还没有那么好的调节能力。

运动后出汗，是人体的一种正常的生理现象，这多数是正常的，但是如果说稍一运动就出汗，这多数是一种气虚的表现，主要是因为气虚卫阳不固，气不摄津，导致出汗过多，这种出汗，往往是因为气虚所导致的自汗，可能患者不光伴有出汗多的情况，同时还会出现恶风，少气懒言，免疫力低下，容易感冒，这都是与气虚所导致的气的防御，固摄功能异常有直接的关系。