章泽天自身的肤色白得发光是一个很大的优势，而近期坚持健身也让她的体态有很大的提升，挺直的后背和直角肩让她气质上升了很多，看来她是get到了倪妮的气质密码了。
坐在主桌据网友的透露，章泽天当晚是坐在主桌的，看来“刘强东妻子”的身份还是对章泽天的社会地位很有帮助。网友也感慨章泽天生图看起来很美很白，而且很瘦很瘦，估计只有70斤。现在的章泽天整个人看起来有种光芒四射的感觉。
宴会明星52岁的许晴是圈内出了名的“不老美人”，许晴也是典型的肤白貌美，兼备甜美和性感的大美人。不过这次许晴的仪态似乎差了点。佘诗曼一如既往状态很好，身材管理也是十分完美，在人群中和章泽天一样不忘保持着背部挺直的优雅姿势，不过佘诗曼的肤色就没有章泽天出众了。
童谣这次一身黑色礼服装扮，头发扎起来的造型也很有韵味，突出了修长的脖颈很有气质，不过和佘诗曼一样，童谣也是没有章泽天白得发光的肤色加成，雪白肌肤在人群中还是比较亮眼的。宋妍霏在这次大波浪和粉红大蝴蝶结的造型就显得一般了，虽然好看但少了一份高贵的气质。
为什么刘强东能追到奶茶妹妹？刘强东京东集团董事局主席兼执行官，刘强东所创立的京东集团发展迅速，他打造了由数万人组成的配送力量，确保订单在中国超过130个区县实现当日送达。公司上市后刘强东已经成为亿万富翁。
真爱没有年龄界限和身份高低之分，任何相爱之人在看到彼此时，或多或少都会有似曾相识，甚至会觉得相见恨晚之心情，彼此一见如故，一见倾心，有共同的爱好和话题，有相同的想法和理念，思维模式一致，步调完全协调，就像是两个合作者，可以一起合作也可以一起共赢。
靠颜值总会有厌烦的一天，只有才华和人品才会吸引人。刘强东选择了奶茶妹妹，一定也是被她的才华所征服。刘强东在《遇见大咖》中说过，“我脸盲，我跟她在一起，不是因为她漂亮，因为我根本不知道她漂亮不漂亮”，很显然，因为奶茶妹妹的才华，刘强东才会娶她。
章泽天，1993年11月18日出生于南京，2009年因一张手捧奶茶的照片走红网络，是最早的一代网络红人，相貌甜美，气质清新。给人一种小清新的感觉，而后毕业于清华大学，曾经还拒绝了张艺谋导演的《金陵十三钗》的邀请，拒绝进入娱乐圈，选择一心向德治体美全面发展。
奶茶妹妹本身家境不差，也是一个白富美，她以往交往过的男朋友都是富二代、才子，所以能让奶奶妹妹嫁给刘强东，绝不只是因为钱。
2013年8月，章泽天申请赴美国巴纳德女子学院交流，刘强东则在同年赴哥伦比亚大学学习，在美国期间，奶茶妹妹经常出入于哥大的摄影圈，而后章泽天便对刘强东进行了软磨硬泡的猛烈攻击，刘强东当然抵不住这个小女生的撒娇卖萌，强势来袭，而后两人在一起相恋。章泽天和刘强东二人结婚后，不但恩爱甜蜜不断，虐狗模式也是全面开启。
什么季节运动最好？其实没有最适合运动的季节，四季都是运动好时节，比如春季可以选择慢跑、太极、春钓、放风筝，夏季可以游泳、冲浪、瑜伽，秋季可以登山、骑行，冬季可以滑雪、跳绳······除了一年四季每个季节选择适合的运动项目之外，不同天气、不同节气也可以选择合适的运动项目，此外不同的运动还有适宜的温度，不同时间选对方法健身效果更佳，下面就一起来看看吧。
春季运动慢跑户外慢跑可以感受春季新生绿意，还可改善心肺功能、降血脂、提高代谢力和免疫力。太极最适合中老年人，四季皆可以锻炼，以内养外祛病强身，补充气血疏通经络，修养身心。春钓春季鱼儿正肥，适合垂钓。春钓可以呼吸户外新鲜空气，还可提高人的视觉和反应能力。放风筝外出踏青放风筝，可同时运作眼、手和四肢，有疏通经络、调和血气、强身健体作用。跳绳骑行爬山春泳采摘瑜伽春季锻炼的好处春季疾病多发，运动有利于新陈代谢，增强体质，减肥，还可预防春困。注意事项和误区预防肌肉拉伤、受凉感冒、运动过度，忌空腹锻炼，运动后少量多次补水。避免运动量过大、出汗太多、起太早晨练、运动后狂喝水等误区。适合运动时间14点后人体的各项机能开始上升，17点至19点间最佳，此时锻炼最好。不适合锻炼时间清晨、雨雾天（雾霾天）、气温过低天气、阴雨天气春季减肥早晨温开水，根据个人体质挑选食物，饭前一杯温开水或者一碗汤，合理膳食，搭配营养。晚上8点过后尽量减少进食，通过快走、跳绳等运动来消耗热量，日常多收腹并养成作息规律劳逸结合的良好生活习惯。查看更春季运动常识和注意>>运动装跑步鞋运动毛巾运动水杯渔具李宁男女同款情侣休闲圆领短袖T恤棉质舒适半袖运动服￥78店李宁品牌旗舰店>>安踏夏季男士篮球服套装速干吸湿球衣球裤运动两件套￥149店安踏自营旗舰店>>斐乐夏季运动针织五分裤男士街头透气卫裤短裤￥379店FILA斐乐自营旗舰店>>>>安踏篮球鞋运动气垫球鞋男士高帮水泥地耐磨战靴91711101￥3192个商家评论:25万+店Anta安踏品牌旗舰店>>ANTA安踏旗舰店>>￥319李宁夏季透气男士跑步运动鞋经典厚底复古老爹鞋￥218店李宁品牌旗舰店>>耐克NIKE女气垫休闲鞋运动鞋AO0354-104白色￥519店耐克自营旗舰店>>>>洁丽雅健身跑步擦汗巾全棉深色加长毛巾￥199月销:100+店洁丽雅旗舰店>>金号加长加厚纯棉运动毛巾柔软吸水厚实洗浴毛巾￥299月销:4000+店金号旗舰店>>三利便携全棉运动毛巾跑步纯棉吸汗小方巾￥119月销:100+店三利家纺旗舰店>>>>富光塑料运动水杯便携夏天健身随手行杯户外大容量泡茶杯子防漏￥59评论:700+店富光品牌旗舰店>>乐扣乐扣运动水杯550ML柠檬杯夏新品水壶￥403个商家月销:4000+店乐扣乐扣旗舰店>>乐扣乐扣自营旗舰店>>￥35乐扣乐扣官方旗舰店>>￥35膳魔师BDuck联名款宝宝运动元气水杯搅拌直饮儿童水果摇摇杯￥178评论:3000+店膳魔师自营旗舰店>>>>光威赤刃台钓高手竿垂钓专用超轻碳素钓鱼竿￥1392个商家评论:83万+店光威品牌旗舰店>>光威户外旗舰店>>￥89DAIWA达亿瓦18款鱼竿飞天空振出式综合竿鲤竿台钓竿休闲竿野钓竿碳素钓鱼竿钓竿37CLASS345米￥600店DAIWA达亿瓦品牌旗舰店>>迪佳海竿蛟龙30米+渔窟YK5000海竿套装钓鱼竿海杆套装抛竿远投竿大物￥298评论:600+店迪佳自营旗舰店>>>>夏季运动游泳夏季游泳可祛暑消夏，常游泳能很好减肥塑身，还可以降低胆固醇、增强心血管功能。瑜伽瑜伽动作非常缓慢，不会全身大汗淋漓，可缓解不良情绪，令人平心静气，老少皆宜。冲浪冲浪是夏季深受欢迎的一种运动，可强身健体、减肥，还可以锻炼身体协调能力和勇气。羽毛球常为室内活动，可强壮心脏收缩力度，增大肺活量，也可提高神经系统协调性和灵敏性。漂流溯溪潜水徒步球类室内运动夏季锻炼的好处益于排毒，加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，还能提高集体对环境温度的适应能力。夏季运动注意无论做什么运动都要做热身，运动要避免阳光最强的时候，运动后饮水不可过量，运动后不能立即冲冷水澡。夏季运动时间夏季最适合运动时间是傍晚5—7点，运动时间最好控制在1-2小时。夏季养生运动健步走、瑜伽、深呼吸、踮脚尖、游泳、健身球等。查看更多>>泳装泳镜泳帽瑜伽垫羽毛球具Speedo/速比涛时尚动感柔软速干男子五分及膝泳裤￥2142个商家评论:41万+店速比涛自营旗舰店>>速比涛旗舰店>>￥239英发(YINGFA)女士泳衣时尚动感休闲度假游泳衣连体运动平角泳装YF801-2蓝色L￥1341评论:4000+店英发游泳自营旗舰店>>洲克(ZOKE)连体裙式温泉游泳衣女保守花色度假风遮肚修身显瘦沙滩度假小胸聚拢大码泳装深兰底花（连体三角118501592）M￥298评论:2000+店洲克泳装旗舰店>>>>Arena游泳眼镜防水防雾男女通用休闲泳镜AGY-500￥1592个商家月销:4000+店Arena旗舰店>>Arena阿瑞娜自营旗舰店>>￥1692英发游泳装备防水防雾高清泳镜舒适专业游泳眼镜￥78月销:500+店英发畅游专卖店>>黑貂专业近视泳镜男女通用高清防水防雾游泳眼镜SB-935PT￥148月销:1000+店黑貂旗舰店>>>>速比涛长发不勒头弹力贴合泳帽男女通用防水训练硅胶游泳帽￥64月销:2000+店速比涛旗舰店>>BE范德安防水护耳硅胶抗氯泳帽女士专业长发不勒头时尚泳帽￥68月销:2000+店范德安旗舰店>>速比涛泡泡硅胶时尚舒适游泳帽男女通用长发不勒头防水泳帽￥109月销:1000+店速比涛旗舰店>>>>lululemon丨TheReversible双面瑜伽垫5mmMarbleLU9A79S￥580月销:200+店Lululemon官方旗舰店>>DailyYoga初学者瑜伽垫运动练功舞蹈专业入门瑜伽垫家用￥69月销:12+店每日瑜伽旗舰店>>迪卡侬男女健身瑜伽垫防滑无味初学运动垫￥149月销:200+店迪卡侬旗舰店>>>>VICTOR/威克多羽毛球鸭毛球训练比赛12只装金黄系列NO3胜利在握￥803个商家月销:3+店VICTOR威克多旗舰店>>VICTOR威克多旗舰店>>￥79VICTOR威克多旗舰店>>￥101RSL亚狮龙羽毛球旗舰店正品耐打专业训练比赛经济5号6号7号RSL5￥85月销:4000+店亚狮龙运动旗舰店>>川崎羽毛球耐打王鸭毛12只装打不烂比赛用球俱乐部系列￥45月销:6000+店Kawasaki川崎旗舰店>>>>秋季运动登山自古秋天就有爬山登高习俗，爬山可促进新陈代谢，加快脂肪消耗速度，提高免疫力。骑行秋高气爽，骑行不仅能欣赏周边秋景，还能促进身体血液循环，提高心肺功能和免疫力。跑步跑步能增强血液循环，增加肺活量，增强免疫力，锻炼心肌，还可消除紧张感、减肥。快走在秋天里快走，不但可以达到瘦身减秋膘的作用，对于强身健体也有明显的功效。秋季运动时间最佳运动时间是早上9点以后或下午四五点钟后，运动时间以40至50分钟为宜，老年人和体弱者20至30分钟就好。进餐后、饮酒后、情绪不好时不宜运动。秋季运动注意运动前穿宽松舒适衣物，做好热身，运动后隔一段时间及时清洁身体。运动前2小时喝500ml白开水，运动过程中适量补水，运动后5-15分钟再喝水。秋季减肥运动适合减肥的运动有爬山、散步、跑步、自行车、羽毛球。减肥要做好计划表，运动时间最好安排在晚餐前两小时，要坚持有氧运动，避免剧烈运动。查看更多>>登山鞋登山包山地车探路者户外登山鞋男女轻便耐磨徒步鞋￥359月销:31+店探路者旗舰店>>LOWA户外ZEPHYRGTXTF男女沙色中帮登山鞋防水作战军靴L310537￥2480月销:29+店LOWA旗舰店>>scarpa思卡帕Drago龙耐磨户外竞赛抱石鞋攀岩鞋男女70017-000￥1230月销:2+店Scarpa旗舰店>>>>伯希和户外登山包轻便大容量男女士越野骑行徒步旅行运动双肩背包￥239月销:52+店伯希和旗舰店>>迪卡侬登山包情侣款双肩背包50L徒步野营背包￥2999月销:1+店迪卡侬旗舰店>>探路者夏季新款男女户外双肩背包登山徒步越野大容量背包￥399月销:100+店探路者旗舰店>>>>永久自行车男女275寸铝合金山地车变速公路车学生成人单车双碟刹减震越野赛车￥1018店永久自行车品牌旗舰店>>崔克山地车MARLIN5碟刹禧玛诺变速铝合金车架成人青少年学生硬尾山地车￥2980店TREK崔克品牌旗舰店>>喜德盛山地自行车24速铝合金双碟刹快拆单车￥14992个商家评论:4000+店喜德盛自行车自营旗舰店>>喜德盛旗舰店>>￥1599>>冬季运动滑雪必不可少的运动，既可领略自然风光，又可锻炼心肺、缓解压力、提高平衡力、瘦身。跳绳耗时少、耗能大，非常适合冬季缺少锻炼的人，可瘦身、增强体质、增强心肺功能。冬泳可以增强心血管功能，使皮肤红润有光泽，富有弹性，但时间在下午1点到4点间为宜。滑冰冬季滑冰可提高身体平衡和协调能力、增强力量、柔韧性和弹跳能力，还可控制体重。跑步攀冰徒步骑行太极广场舞冬天运动的好处增强心肺功能，增强抵抗力，提高御寒能力。户外锻炼能补充阳光照射。最佳运动时间早晨日出后，下午在14点-19点，晚上18点-20点，运动时间在半小时到一小时之间，一周3次。冬季运动穿衣遵循排汗层—保暖层（抓绒衣物）—防风层冲锋衣的穿衣法，根据实际情况适时增减衣服。做好防护健身器材避免直接跟皮肤接触，运动带好护具，选择防滑柔软的鞋子，帽子和手套也可以带上。注意事项雾天不宜运动，运动时不宜用嘴呼吸。不宜空腹运动。更多冬季运动常识>>滑雪服滑雪板抓绒衣裤冲锋衣溜冰鞋phenix菲尼克斯滑雪服男女套装潮牌秋冬夹克滑雪服外套PC972OT01￥2999月销:1+店Phenix运动户外旗舰店>>明星同款BURTON伯顿官方21/22雪季新品滑雪服FROSTNER外套214701￥2298月销:1+店BURTON官方旗舰店>>诺诗兰儿童户外三合一冲锋衣男女童滑雪服可拆卸外套￥3592个商家评论:2000+店诺诗兰童装品牌旗舰店>>诺诗兰童装旗舰店>>￥359>>迪卡侬儿童滑雪板单板男童女童抓地双向板头滑雪装备WEDZE3￥8999月销:1+店迪卡侬旗舰店>>HEAD海德滑雪板双板成人套装男女中级装备滑雪鞋￥4298月销:1+店42滑雪旗舰店>>SALOMON1819款滑雪单板男女全能单板滑雪板固定器套餐￥2598月销:2+店42滑雪旗舰店>>>>TheNorthFace北面女户外保暖秋冬抓绒衣4U88R13￥448店TheNorthFace品牌旗舰店>>ARC'TERYX始祖鸟KYANITELT轻量男子抓绒衫Forage/幽雾绿￥1400店ARCTERYX始祖鸟品牌旗舰店>>哥伦比亚男子户外秋冬保暖抓绒衣羊羔摇粒绒针织外套AE0790￥7692个商家店哥伦比亚旗舰店>>Columbia哥伦比亚旗舰店>>￥769>>哥伦比亚户外女子热能防水抓绒内胆三合一冲锋衣夹克外套WR0919￥13992个商家店哥伦比亚旗舰店>>Columbia哥伦比亚旗舰店>>￥1399猛犸象Trovat男士三合一可拆卸硬壳冲锋衣夹克外套保暖上衣1010-29180￥2974店MAMMUT自营旗舰店>>JSJackWolfskin狼爪冲锋衣男21秋冬新品防水透气抓绒内胆三合一夹克￥1799评论:1万+店JackWolfskin品牌旗舰店>>>>瑞士micro迈古溜冰鞋儿童轮滑鞋初学者套装3-6-12岁男女旱冰鞋XE￥378月销:6+店Micro轮滑旗舰店>>溜冰鞋成人成年旱冰直排轮滑冰大小学生初学者男女儿童全套装专业￥128月销:30+店Soft天鹅运动户外旗舰店>>迪卡侬男女孩儿童溜冰鞋直排轮可调轮滑鞋￥1499月销:200+店迪卡侬旗舰店>>>>不同天气运动雾霾天适合运动：室内运动如球类、太极、瑜伽、普提拉、游泳等。
运动装备：防尘口罩、保湿护肤品。
注意事项：如果户外运动避免清晨、上班时间段和晚上，长跑要顺风跑，运动强度要小，多喝温开水。
炎热天适合运动：散步、游泳、瑜伽、钓鱼。
运动装备：遮阳帽、防晒霜、速干运动服。
注意事项：清晨或傍晚运动，避免高强度和过度运动，多补充水分，运动后忌立即洗澡，注意防晒。
寒冷天适合运动：跑步、太极、慢跑、爬楼梯、原地弹跳等。
运动装备：天气内衣、防风防水外套、防滑跑鞋、帽子。
注意事项：做好准备活动，增减衣物要渐进，运动前后及时补充水分，注意补充水分和选择合适场地。
下雪天适合运动：跑步、太极、慢跑、爬楼梯、原地弹跳等。
运动装备：天气内衣、防风防水外套、防滑跑鞋、帽子。
注意事项：做好准备活动，增减衣物要渐进，运动前后及时补充水分，注意补充水分和选择合适场地。
大风天适合运动：尽量选室内运动如跑步机跑步、瑜伽、武术等低强度运动。
运动装备：排汗内衣、抓绒衣、冲锋衣、口罩、鸭舌帽、太阳眼镜。
注意事项：风天入户外运动用鼻子吸气嘴巴呼气，跑步要根据风速调整步伐和步速。
下雨天适合运动：室内跑步、空中脚踏车、卷腹、深蹲、哑铃、健身球、跳绳等。
运动装备：透气T恤和背心，室外要带防滑防水运动鞋、遮阳帽、雨衣。
注意事项：如果要户外跑步建议跑短，出门前后喝姜糖水，跑前热身，大雨和雷雨天不要外出运动。
查看更多>>温度与户外运动适合运动的温度最适宜的室内健身温度的范围17℃-23℃。超过或低于这个范围，会影响人体，让人注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等，影响健身锻炼的效果。踢足球适宜温度18—20℃。高温天气对足球比赛极为不利。马拉松最适宜温度一般5-10度间是最适合的跑马温度，男选手6度、女选手68度能跑出最佳成绩。游泳适宜温度游泳最理想的水温是26℃，所以一般30℃以上就可以室外游泳。进入秋季或气温20度以下，一般没有经常游泳锻炼的人就不适合在户外游泳了。跑步的适宜温度当环境温度超过35℃时、低于-7~-8℃不适合跑步，对身体造成影响。更多运动适宜气温>>二十四节气运动春季节气运动立春适当出汗，推荐散步
雨水室内健身，健身球
惊蛰晨运补阳气，内养功
春分清气上升，可放风筝
清明气温升高，踏青春游
谷雨怡静心态，可荡秋千
夏季节气运动立夏头部易劳，做脑颈操
小满八段锦，熊戏可祛湿
芒种夏季养心，按摩心区
夏至夏日摇扇，散步慢跑
小暑清早傍晚户外健步走
大暑最热时节游泳消暑
秋季节气运动立秋打太极拳调心平气
处暑运动量适中选慢跑
白露可打羽毛球微出汗
秋分最适合登高望远
寒露秋高气爽洗冷水浴
霜降倒行行走防病祛疾
冬季节气运动立冬长跑健身加强心肌
小雪适量跳舞预防感冒
大雪冬泳增加抗寒能力
冬至爬楼梯可有效锻炼
小寒跳绳经济又有效
大寒室外温度低可滑雪
查看更多>>传统运动节日潍坊风筝节以风筝为主题的国际性盛会，自1984年开始举办，从2002年将风筝节定为每年4月的第三个周六在潍坊举行。溱潼会船节源于宋代，溱潼地区一年一度的民俗活动，寄托着当地民众对国泰民安、生活丰足的美好愿望，在清明节第二天举行。嘉峪关国际滑翔节1992年开始举办的国际滑翔盛会，在每年七月中旬的嘉峪关滑翔基地举办国际滑翔节活动。郑州国际少林武术节1991年举办第一届，是一项集武术、旅游、文化交流于一体的大型综合性节会，举办时间是每年的十月份，而且多在十月下旬。西藏羌塘赛马节藏北最隆重的节日，是包括隆重跑马、射箭比赛、马术表演、歌舞表演以及盛大的物资交流活动，一般在藏历七月底至八月初，即阳历八月。贵州摔跤节黎平县的双江乡的四寨、坑洞、寨高、黄岗以及从江谷平、往洞、增冲，榕江的宰麻等地集武术与娱乐一体的传统体育竞技活动，每年农历二月十五日在坑洞，三月十五日在四寨先后举行。更多传统运动节日：珠海赛车节、澳门格兰披治大赛车等>>01不同人群如何运动健身更有效不同体型体质的健身需求早晨的公园、晚上的健身广场、还有周末的健身房，随处可见的锻炼人群，很多人觉得，只要运动锻炼
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1 在网上哪里有尊巴的视频教程
运动新主张狂野尊巴
来源：中国经济网 采编：陈曦
很久没有感受狂欢的 ，身体里的细胞都不由得“奋起抗争”：给我们充充电吧。一次狂欢的“尊巴”，会让你领略到前所未有的 奔放！
出场教练：北京宝力豪健身中心技术总监、资深私人教练 王新凤
认识尊巴
“尊巴”一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”。这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动。
作为一种有氧运动，一节60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉健身者450卡路里热量，使部肌肉得到强化。对人体颈部和肩部也有好的效果，这一点对于办公室白领阶层非常适合。
运动部位
尊巴是全身性的运动，但也不乏侧重点：
腰腹部：通过髋部的前后左右的摆动，加入一些Hip-pop的步伐，来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼，让整个身体热起来，也为后期快节奏的锻炼做准备。在运动过程中，肌肉不要太僵硬，要有松有弛，让肌肉很有节奏地进行运动。
上身：以腰部为轴心，通过髋部的运动从而带动上身的自由运动，从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼。
大腿：屏弃了其他舞蹈的力量性的方式，而是“化力气为柔和”，通过一种“曲线”的力量锻炼，让大腿肌肉弹性收缩，从而使得身体肌肉更协调更灵活。
注意事项
健身者最好穿着宽松的专业健身服装，而且是颜色明亮的健身服，亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。运动前1个半小时可以饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。课程结束后，要适当控制自己的饮食，最好进食高蛋白、低热量的饮食。
场馆推荐
宝力豪健身中心地址：朝阳区朝阳门北大街6号万泰北海首创大厦五层文并摄本报记者马春杰
记者体验
采访的时候跟着教练也比划了几下。还没练上呢，教练娴熟的步伐、张扬的动作，已经深深地感染了我。心里痒痒的，好想马上就能融入到这样欢快的运动中去。
跟着教练扭了两下，开始的时候觉得腿不是自己的腿，胳膊、腰、腿怎么也协调不到一块去。教练告诉我，不要急，得慢慢来，而且人多的时候在总体氛围下会更有效果。跟着教练按部就班地练了大概十分钟的样子，我就出了一身的汗，本来僵硬的关节灵活了许多，而且，兴致也上来了。只是时间有限，不然非缠着教练好好地教会我不可。
健身Q&A
读者小飞问：我属于上身比较适中，下身肥胖的梨型身材的女孩子。我想调整自己的体型，有什么好的办法吗？
中体倍力健身俱乐部教学部经理韩克答：上下身比例不协调的情况，和工作方式、生活方式和先天遗传有很大原因。除了先天遗传无法避免，另外两条都可以改变，因为是摄入过多热量，并且运动量不够导致脂肪在下肢堆积。需要做的是：第一，调整饮食结构。少吃多餐，少油盐，少炸少糖，在比例上，早餐最重要，午餐要补充蛋白质，晚餐清淡为主；第二，增加运动消耗。可以适当增加一些抗阻力运动，比如深蹲、箭步蹲、器械腿屈伸、腿弯曲；第三，保证足够时间和强度的有氧训练。比如游泳、普拉提、慢跑，如果以减脂为目的，每天最少20-45分钟，并且这45分钟里要达到一定强度。如果以保持健康为目的，每天20-30分钟，最好放在力量训练之后做有氧运动。不必担心慢跑会使大腿变得粗壮，正常合理的慢跑训练不会使腿变粗，如果跑完步发现腿变得硬硬的，可以增加抻拉训练，也就是使腿部肌肉变得更有弹性的柔韧性拉抻练习。
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2 北京尊巴舞蹈培训怎么样啊
英文名称：Zumba，Zumba（尊巴）是当今国际最流行的健身课程，是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。为了表彰Zumba（尊巴）的贡献，迈阿密市的市长将每年的12月3日定为迈阿密市的Zumba（尊巴）日。
Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、 洋溢的风格风靡全球。Zumba（尊巴）也被形容为一个大Party，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然的做动作，整个过程充满快乐，舞步简单、有趣、易学。
尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。
通常，一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。
3 我想再健身房带操课街舞，健美操，听说莱美系列也不错帮忙做个选择看北京哪个地方培训好
答：莱美以前确实不错，课程够系统，有继续教育，但是这几年被深圳的做的有些烂，我觉得现在比较好的是Zumbar，你可以了解选择下。
4 北京哪有zumba舞培训
上地环岛嘉华大厦10层
5 想去北京学习尊巴或者是健身教练，就目前看，权威的就一家尚层国际，但是门栏太高，必须是旗下签约的教练
呵呵，尊巴，你能叫出这个词肯定是健身圈里的专业人士喽。
567go非常好，非回常好！我特别推荐，答但是她们的课程没有尊吧，尊吧也不适合初学者。
如果你已经是教练了就可以学习各种课程的提高班，如果你还不是，那踏踏实实学567go的东西吧
6 [莱美健身课程]ZumbaFitness-SculptAndTone种子下载地址有么感激不尽
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8 在哪里可以下载zumba减肥舞教程全集
zumba减肥舞教程全集网址：搜狐视频——zumba减肥舞教程全集
Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。
“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。
尊巴运动诞生后不久即于1999年登陆美国佛罗里达州迈阿密，并很快在全美掀起热潮。尊巴健身公司估计，现约有100万美国人选择尊巴健身。据美联社1月31日报道，尽管美国已有很多健身俱乐部开办尊巴健身课，但第一家专门的尊巴健身中心刚于2000年1月15日成立，创建人就是琼斯夫妇。
9 zumba教练证怎么考有人了解不
直接在翰林健身学院报名参加培训，然后再考试就可以拿到zumba教练证了。
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哥伦比亚公园适合什么时候去呢？
最佳时间
去哥伦比亚公园旅游四季皆宜。
经过改造后的公园，白色的圆柱，优美的弧顶，黑白斜线铺就的地坪，既保留了当年的风采，又充满了时尚和魅力。户外的满墙绿植、露天的桌椅、艺术建筑大楼。每一个角落都能轻松get到ins风照片。
而哥伦比亚公园这个地方其实不输于其他热门景点的。
哥伦比亚公园基本简介
哥伦比亚公园的前身是上海生物制品研究所。
哥伦比亚公园创意园，这里原是上海生物制品研究所，同时也是孙科住宅、哥伦比亚会所等众多老建筑的聚集地，极少人能够走入其中一窥芳泽。
哥伦比亚公园是一座开放式创意园区。
而现将在这里打造哥伦比亚公园，它是一座开放式创意园区，将成为长宁人又一休闲好去处！哥伦比亚公园相应的业态将有文创艺术、办公、餐饮、娱乐健身等。
有特色的地方多，还是值得一去的。
去哥伦比亚公园游玩，需要考虑一下游玩时长。一般2-3小时是足够的。
去哥伦比亚公园玩，顺便可以逛一逛周边景点。
哥伦比亚公园周边游玩：
上生新所、上海动物园、SkyBridge HQ天会。
上生新所是时尚网红们的优选。
上生新所：上生新所里吸引人的就是一个有百年历史的“英制”露天游泳池。游周围一圈的建筑里入驻了不同类型的餐饮。来这里喝下午茶聊天，在泳池边拍照，都是时尚网红们的优选。
上海动物园中有许许多多的动物。
上海动物园：上海动物园邻近虹桥机场，原名西郊公园，是许多老上海人的回忆。这里有熊猫、麋鹿、金丝猴、东北虎等珍稀动物，以及长颈鹿、袋鼠、企鹅等萌物。小朋友们还可亲手喂食小动物，或去科教馆了解动物知识。
SkyBridge HQ天会是众多电视剧的取景拍摄的热门之地。
SkyBridge HQ天会：如此独具未来感的建筑造型，已经吸引众多剧组来到这里取景拍摄。《大好时光》、《何以笙箫默》、《欢乐颂》、《漂洋过海来看你》、《杉杉来了》等电视剧里面都能看到它的倩影。
最后去哥伦比亚公园需要多了解一下相关事项：
哥伦比亚公园游玩注意事项
防晒措施要做好。
去哥伦比亚公园玩，需要提前规划好时间，规划好住宿。
哥伦比亚公园周边住宿
丽呈睿轩上海嘉定新城酒店、格美酒店、上海吉臣维景酒店。
丽呈睿轩上海嘉定新城酒店：丽呈睿轩上海嘉定新城保利大剧院酒店位于上海市嘉定区塔秀路158号。地铁11号线嘉定新城站下车后转嘉定14路公交，塔秀路与阿克苏路站下车对面即到。 酒店附近有保利大剧院、远香湖、嘉定图书馆、宝龙广场，人文景点与购物场所近在咫尺及建设中的嘉定奥特莱斯。
格美酒店：客房内设有先进的智能化客房电子设备，每间房间都配有洗衣机、小冰箱等便捷的家电设施，85楼公区设有烘干机、健身机械等，精致时尚的住宿环境、舒适人性的客房、高效便捷的设施、恰到好处的服务，带您体验商务旅行、亲子旅行的非凡乐趣。另配有亲子活动区，定能给您举家出游、商务出行、朋友小聚等带来超凡入住体验。
上海吉臣维景酒店：上海吉臣维景酒店拥有设计时尚、高雅的各式客房，均配有高速网络接口、保险箱、迷你酒吧、全套豪华洗浴用品，并特设商务楼层、日式楼层、无烟楼层及行政楼层。
什么时候去哥伦比亚公园最好呢？
去哥伦比亚公园旅游四季皆宜。
经过改造后的公园，白色的圆柱，优美的弧顶，黑白斜线铺就的地坪，既保留了当年的风采，又充满了时尚和魅力。户外的满墙绿植、露天的桌椅、艺术建筑大楼。每一个角落都能轻松get到ins风照片。
哥伦比亚公园是一个比较有特色的地方。
基本介绍
哥伦比亚公园的前身是上海生物制品研究所。
哥伦比亚公园创意园，这里原是上海生物制品研究所，同时也是孙科住宅、哥伦比亚会所等众多老建筑的聚集地，极少人能够走入其中一窥芳泽。
哥伦比亚公园是一座开放式创意园区。
而现将在这里打造哥伦比亚公园，它是一座开放式创意园区，将成为长宁人又一休闲好去处！哥伦比亚公园相应的业态将有文创艺术、办公、餐饮、娱乐健身等。
哥伦比亚公园有什么好玩的
1孙科别墅
孙科别墅门票免费
孙科别墅孙科别墅是典型的中国式庭院。
孙科别墅曾经是孙中山先生之子孙科的旧居，建于1931年。住宅前面有宽敞的花园。这是典型的中国式庭院。庭院中间铺植大片草皮，周边种植各种名贵树亩，形成浓密的绿荫。园内布置有水池、小溪，配以湖石驳岸，小桥流水，景色怡人。
2哥伦比亚乡村俱乐部
哥伦比亚乡村俱乐部门票免费
哥伦比亚乡村俱乐部在哥伦比亚公园，最有代表性的就是哥伦比亚乡村俱乐部。
上世纪20年代，美国普益地产在安和寺路（今新华路）和哥伦比亚路（今番禺路）周边开发哥伦比亚住宅圈项目（Columbia Circle），哥伦比亚乡村俱乐部便是这里的起始点和重要构成。
3海军俱乐部及附属泳池
海军俱乐部及附属泳池门票免费
海军俱乐部及附属泳池哥伦比亚公园的海军俱乐部及附属泳池是现在超火热的网红打卡点。
海军俱乐部建于上世纪20年代，与哥伦比亚乡村俱乐部一起，是当时的美国政要与侨民的体育活动及社交聚会的场所。
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