健身是去健身房还是户外比较好？

您好，在家锻炼好,还是在健身房锻炼好要因人而异。如果您是男性的话，那么请您听听我的建议，如果您想减重同时也增肌，那么这就要有氧和无氧同时来做了。首先您每天坚持跑步40到60分钟来热身，因为跑步30分钟后消耗的才是人体的脂肪，然后可以做一些像健身操踏板操等操课每节课大概50分钟，做玩健身操后我想您应该已经是大汗淋漓了，在这个时候您可以放松一下，去做些无氧器械，想减腰腹最好的方法就是仰卧起坐，这个时候您应该通过腰腹训练器来收紧已经热起来的脂肪从而把他们都变成肌肉。如果是初入健身，那么建议您最好只做组合器械，不要做自由力量，也就是哑铃之类的，如果您稍有不慎容易把肌肉的比例搞坏哦。只要这样坚持个半年，那么就可以达到一个很好的效果，然后我们再换其他的运动方案。如果您不去健身房的话，在家最好的减肥增肌方法就是先跑步60到140左右，然后40个仰卧起坐，然后做10分钟的放松，再跑30到60分钟，然后再通过10到20斤的哑铃来锻炼各个部位的肌肉，但一定要谨慎行事，最后还是做10分钟的放松就ok叻。不过建议您最好的方法还是去健身房，因为在哪会有专业的教练来指导您，以免走入运动误区。如果是女性减肥很好办，可是要增肌那就难办了，因为男性和女性的肌肉增长比例为40比1，也就是说女性想练出肌肉是很难得，建议还是要专业健身中心进行训练。

有帮助。

街头健身，全称街头极限健身，是一种街头文化，简称“街健”，街头极限健身的五大神技是：慢双（慢速单杠双力臂）、单臂引体（标准单手引体向上）、前/后水平（单双杠前/后水平）、顺风旗（人体旗帜）、俄挺（俄式挺身俯卧撑）。以下就街头健身及“五大神技”简单介绍：街头极限健身源于上世纪90年代，兴起于俄罗斯、乌克兰、捷克等地，近几年国内各地也有一些街头极限健身爱好者从事这项运动。街头极限健身主要是以社区健身器材，尤其以单杠、双杠来锻炼，追求极限身体能力。“五大神技”是街头极限健身的五个代表性动作。