我只想跳健美操，去健身房合适吗?

首先一点你要是在学舞蹈的同时觉得顺便想锻炼一下身体，塑塑型或者休闲娱乐一下，我建议你直接去健身会所吧，年卡一般也就1000左右，月卡可能也就200，并且健身房还有很多其他的好玩课程，还有很多不错的健身器材可以使用，不错！但是不能只办跳舞卡，就是你只是跳舞价格也是一样的，还有就是你如果确实觉得经济方面接受不了，那你可以看看你们学校附近有没有好的舞蹈培训班那些便宜，具体价钱不知道，但是肯定比健身会所便宜不少！另外就是健身房的价位，要看它的规模和档次，还有就是看在那些城市，普遍北方便宜，南方贵！有什么不明白的可以再追问谢谢！

当然不是，只要你爱健身，能坚持健身，在家也能练出健美的身材。但是去健身房练，肯定会更舒服些，工具更多更全马。

坚持户外徒手健身的身材一样好。当然还要看你对健美身材的定义，是纤细还是魁梧？

其实，健身房只是给你一个相对舒适的客观条件，健身器材大部分能让你的动作更加有效，减少在户外运动时产生的伤病。对健身来说，主观意识才是主要的，而健身反过来也是最好的磨练主观意识的方式。

喜欢运动爱健身的人，只要坚持不懈，在家里公园里都可以健身，而且也可以练出完美身材。如俯卧撑可以锻炼胸大肌，家里的凳子上可以锻炼胸肌的下边缘。家里装满纯净水的桶子可以当哑铃锻炼肱二头肌等等，只要喜欢健身，家里的各种家具可以作为健身器材。所以，健身不一定要去健身房，在家里或公园里一样可以塑造完美身材。一，健身关键是坚持不懈。

无论在哪儿，只要你坚持到底，'一定会有所收获。当然，如果在健身房，可能效果会好一点，因为毕竟专业。但是，既是去健身房，如果三天打鱼，两天晒网，也不会有好的预期。

二，在健身达人的眼中，随处是健身器材。

家里的凳子茶几床都可以作为健身工具，锻炼胸肌。水桶当哑铃锻炼肱二头肌等等。而且还可以做有氧运动如跳绳、开合跳。如果有条件，可以购买健身器材。

三，现在的网上健身私教非常多，也可以一对一专业指导。

现在的网络非常发达，居家健身也非常火爆，而且还可以节省时间，随时随地做运动。

好身材更需要因地制宜，因时制宜的饮食调整，以及一些必须的营养元素补充

锻炼的过程中有几项内容需要引起重视，钙质补充；维生素B族补充；人体的电解质平衡，尤其是钠钾平衡。

随着年龄的增长（内因）、膳食缺乏（外因），骨组织钙化、骨质量和骨密度下降。这时候锻炼往往会出现反作用，造成骨骼健康的损伤，严重时无法进行正常的身体锻炼，容易出现骨折、关节疼痛的情况。平时膳食中，含钙质丰富的食物要注意起来，像是黑芝麻、虾皮、乳酪、牛奶、海带、紫菜等。

 

首先，运动一定要规律，不要很久不动窝，突然大运动量。其次，饮食一定要跟上并且合理。强身健体3分靠练7分靠吃 ；最后，坚持。

训练的一些细节：热身以抻拉为主，配合小运动量慢跑等，一般15——30分钟为佳 ；

关于饮食：比赛前最好不要吃正餐，巧克力等补充热量的食物为佳。一般锻炼前1小时不要吃东西；

关于饮水：随时补充水分，不要等渴了再喝，渴这种感觉说明你身体已经严重缺水，尽量和带镁离子、钠离子的运动饮料和矿泉水，切忌喝凉水！

大运动后的正餐很重要，最好运动完毕30分钟后再进食，多以肉类为主，补充蛋白，但不宜暴饮暴食。运动中如果感觉饥饿以补充超量热量食品为好(巧克力) ；

个人习惯：不抽烟少喝酒最好（我就是）。尽量咨询专业运动指导，尽早发现问题并改正问题，锻炼方法的正误直接影响身体！

1坚持是关键。

2要有一份合理的、符合自己条件的健身计划（锻炼的部位，动作，组数，次数，锻炼的天数，休息的安排），很多高手的计划都不错，但是不要盲目的仿效采用，要和自己的情况相符才好。

3锻炼的时候，特别是初期，动作很重要，先学好动作，正确的动作能够帮助你获得很好的效果，同时避免受伤。正式开始前热热身，结束后做下拉伸，这些也都很有帮助的。

4适当的增加重量，当然，这是在你锻炼一定的时间后，慢慢开始做的，但不要盲目的最求大重量带来的大效果，健身需要坚持，不能急于求成，盲目的大重量练习反而不利于肌肉增长。

5最好是全能身各部位肌肉都练，因为很多肌肉群之间的联系是很大的，全身都练对整体的效果也很有帮助。

6建议找个训练伙伴一起练，相互鼓励，而且在加重量的时候还能有人保护，避免受伤。

7合理饮食，合理休息。

8去百度健美吧看看，里边很多内容很有用，也可以提问，帮助很大。

祝你成功啊！