为什么人体运动出汗后会感到神清气爽

1、皮肤所负责的任务便是排汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多佘的水分。

2、皮肤上有几百万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定温 度，这些汗毛孔就会自动打开，仿佛开窗通风换 气一样，体内及体表的毒素污染物就会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给身体内部 来一次大清扫，使人体其他内部器官免遭病毒的 侵扰，同时也美化了肌肤。这就是人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因。

因为人经常活动可以促进身体代谢，会使全身各个脏器血液供应更加充足，尤其可以改善脑部供血供氧，也可以使肌肉更有活力，所以人变得就更加轻松。

运动注意事项：

1、不宜在强烈阳光照射下锻炼

阳光中强烈的紫外线会透过人体的毛发、皮肤而辐射到脑膜和脑细胞中去，可能会导致中暑的症状，或者是出现皮肤发红等晒伤现象。 所以夏天进行体育锻炼不宜安排在中午阳光最强烈的时候，可以在早晨或者是下午四点以后。并且运动时间不宜过长，运动量也不宜过大。

2、运动后不宜大量喝冷饮

夏天出汗后不适宜大量喝冷饮，虽然出汗后喝冷饮会感觉很爽，但是运动时体内大量的血液会流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冷饮由于温度较低，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，轻者会使食欲减退，重者甚至会导致急性胃炎。

3、运动后不宜大量喝水

夏天天气炎热，即使是不运动都需要多喝水，锻炼后出汗较多，人很容易感到口渴，急着给身体补充水分。但是此时喝水容易给身体造成伤害，因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。

4、运动后不宜过量吃甜食

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

5、运动后不宜立即冲凉

有人认为运动后立即冲凉水澡，不仅可以有效去除身体污垢，而且可以缓解疲劳，但是这样的做法其实是不对的。运动是人体的新陈代谢十分旺盛，体内热量增加，毛细血管大量扩张。如果运动后立即洗凉水澡，皮肤受到冷水的刺激，会使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，甚至还容易让人生病，所以运动后最好不要立即冲凉。

大汗淋漓 挥汗如雨 汗流满面 汗流浃背 汗如雨下 汗出如浆 汗流如注 满头大汗  冷汗涔涔 涣汗大号 赧颜汗下 汗流至踵 汗流洽衣 袂云汗雨 汗血盐车 大汗涔涔

大汗淋漓 [dà hàn lín lí]

释义：形容因运动或体力劳动等导致浑身出了很多汗。

挥汗如雨[huī hàn rú yǔ]

释义：形容天热出汗多。

汗流满面[hàn liú mǎn miàn]

释义：形容极度紧张或非常劳累。

汗流浃背 [hàn liú jiā bèi]

释义：形容非常恐惧或非常害怕。现也形容出汗很多，背上的衣服都湿透了。

汗如雨下[hàn rú yǔ xià]

释义：汗珠像下雨似的往下掉。形容出汗很多。

大汗涔涔[dà hàn cén cén]

释义：形容因天气炎热或心情紧张而导致浑身汗流如注的样子。

满头大汗[mǎn tóu dà hàn]

释义：形容出汗很多，背上的衣服都湿透了。 

汗流至踵[hàn liú zhì zhǒng]

释义：汗出得多，流到脚跟。常形容极端恐惧或惭愧。

汗流洽衣[hàn liú qià yī]

释义：汗出甚多，湿透衣服。形容极其惶恐羞愧。

气喘如牛[qì chuǎn rú niú]

释义：形容大声喘气的模样。

1成语： 汗出浃背

拼音： hàn chū jiā bèi

解释： 形容非常恐惧或非常害怕。现也形容出汗很多，背上的衣服都湿透了。同“汗流浃背”。

出处： 汉·刘向《续列女传·杨夫人》：“敞惊惧不知所言，汗出浃背。”

举例造句： 风力虽尚劲，然徒步则汗出浃背。

2成语： 汗出沾背

拼音： hàn chū zhān bèi

解释： 沾：浸湿。汗水沾湿了脊背。形容天气炎热或人极度惊慌或惭愧。

出处： 西汉·司马迁《史记·陈丞相世家》：“朝而问右丞相勃曰：‘天下一岁钱谷出入几何？’勃又谢不知，汗出沾背，愧不能对。”

举例造句：运动时候就汗出沾背了。

3成语： 汗流浃背

拼音： hàn liú jiā bèi

解释： 浃：湿透。汗流得满背都是。形容非常恐惧或非常害怕。现也形容出汗很多，背上的衣服都湿透了。

出处： 《史记·陈丞相世家》：“勃又谢不知，汗出沾背，愧不能对。”《后汉书·伏皇后纪》：“操出，顾左右，汗流浃背。”

举例造句： 在劳动竞赛中，大家干得汗流浃背。

4成语： 气喘汗流

拼音： qì chuǎn hàn liú

解释： 因繁忙、劳累而呼吸急促，流汗很多。形容工作非常繁忙。

出处： 北齐·颜之推《颜氏家训·勉学》：“繁至文林馆，气喘汗流，问书之外，不暇他语。”

举例造句： 待气喘汗流赶到店内，庶见房内杂物零乱，空空落落，哪还有半个人影？

5成语： 流汗浃背

拼音： liú hàn jiā bèi

解释： ①形容出汗多，湿透了背上的衣服。②形容惭愧不安之极。

出处： 宋·无名氏《青琐后集》：“每延英奏对，虽严冬盛寒亦流汗浃背。”明·冯梦龙《警世通言》第二十五卷：“［桂员外］猛然惊醒，流汗浃背，乃是一梦，身子却在寓所，天已大明了。”

举例造句： 圣公藉新市之兵，盆子凭赤眉之众，其乌合同也。圣公称尊，流汗浃背；盆子建号，宛缩欲啼，其负乘同也。

健身后比以前爱出汗了正常吗

　健身后比以前爱出汗了正常吗，现在我们身边的人对健康越来越重视，运动也成为一些人每天的必修课，而外好多人为了锻炼身体或者是减肥，以下分析健身后比以前爱出汗了正常吗？

健身后比以前爱出汗了正常吗1

　生命在于运动，因此适当的运动能够使身体变得强健，同时也能够增强免疫力，是心肺功能得到增强让自己的身体素质得到提高。 而且在运动过后身体也会出现排汗的状况，这也是将身体当中的毒素排出体内的一个表现。

　那是在运动过后就会出现一个问题，在经过长时间的运动之后反而出汗量变得越来越大了。 有些人会认为出汗量越多就越好，说明身体的毒素排得越多，其实这是一种错误的观念。 如果出汗量比较大，而且大的有点不正常的话，就说明身体的素质比较差。

　 出汗量大有两种可能，第一种就是由于运动的强度过高，运动的时间过长。 而另一种就代表了身体素质不太行，这也有可能意味着身体比较虚弱。但是出汗的效果因人而异，就像是在体育课上，即使做了同样的运动，但是课上每一个人的出汗量也会有所不同。

　当然人体在排汗的时候，会将身体当中的一些废弃物排出体内，但却不止如此，还会排出身体当中的盐分和一些营养物质。 因此出汗量过大的话，反而会对身体造成一定的影响。 在长时间的运动之后出汗量越来越多，也就意味着身体素质有着下降的趋势。

　 大量的出汗也会随之而来，带来一些问题，例如脱水或者是血糖偏低。 因此在运动之后你需要时刻关注自己的身体状况，及时都补充水分，可以在运动之前为自己准备一杯淡盐水一次来补充盐分。

健身后比以前爱出汗了正常吗2

　 运动出汗比别人多正常吗

　据了解，人的`身体分布着约300万个汗腺。汗腺是由单层上皮细胞组成的细管状结构。汗腺一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。在正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。

　锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的，这是不少人的想法，但中体体育俱乐部黄教练解释：一般来说，运动强度越大，排汗量越多。但是出汗的多少是因人而异的。

　首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异;其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运动时出汗就多。

　体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

　运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

　因此，出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、骑车，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用，那些稍微运动就汗如雨下的人,有必要去医院检查一下。

　看了以上的介绍就了解了运动时出汗比多人多的是怎么回事了，出汗和很多的因素有关系，比如自身的因素和外界的因素等，其实出汗不一定是好事，如果不运动就出汗很多，那么就要考虑下是不是身体出了什么问题，所以，如果觉得自己平时出汗量不正常就需要及时的去医院检查。

　 运动出汗的健康功效

　1、排出毒素。专家表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

　2、控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

　3、促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

　4、防骨质疏松。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

　5、增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

健身后比以前爱出汗了正常吗3

　 锻炼出汗多好处：出汗排毒

　汗液具有排毒的功效,健身后身体会大量出汗,这对身体新陈代谢、经络平衡、提高免疫力有好处。人体每天分泌大量的代谢物,各种毒素随之而来,如果身体老不出汗,皮肤就不会出现这种情况。

　 控汗法血压

　高血压人群夏季多出汗有益,适当运动可使汗液扩张,可扩张血管,加快血液循环,增加血管壁弹性,有效缓解血管压力,有效缓解血管压力。

　 排汗减轻压力

　锻炼时,新陈代谢加快,出汗适度,在运动结束后就会感到轻松,心情舒畅,因为体内神经系统和激素水平都恢复到正常水平;而运动的后人体会分泌一种叫啡太的物质,有解压的功效。

　夏季健身多汗的坏处：在于脱水

　运动后出汗多,如不及时补充水分,血液容量就会下降,心率会加快,排汗和散热能力降低,从而导致体重增加,体内电解质和酸碱平衡失调,造成脱水,严重时甚至引起中暑。

　 危害身体健康

　脱水还会导致人体某些主要器官的生理功能受到影响,如加重心脏、肾脏负担;出汗时体内电解质如钠、钾等随着汗液流失,导致神经系统、肌肉系统出现障碍,造成肌肉无力、肌肉痉挛等症状,甚至导致运动能力下降,使人产生严重疲劳。

　在中医的观点下,夏天本来是排汗较多的,如果通过锻炼导致排汗过多,反而会伤津损阳,导致脾胃功能运化失调,导致颈部、背部、腰部疼痛等症状。 在运动后要多流汗,要注意口服补液盐,但不能剧烈运动,否则会导致大量出汗。

　 汗流过多引起钙流失

　汗液过多易造成人体大量钙的流失。 正常情况下,一个人每天流汗会损伤15毫克左右的钙,但是如果出汗过多,丢失的钙质超过总钙质的30%,很容易引起低钙血症,出现抽筋、肌肉抽搐等症状,长时间这样,很容易导致成人软骨症,并容易发生骨折。

1、运动后，身体像任何引擎一样会产生热量，需要降温，皮肤就是管这个的。皮肤的血管会快速扩张，增加血液流向皮肤，皮肤温度升高，出汗量增加。热量通过皮肤随着汗液消散到空气中，同时也会排出一些身体废物。

2、运动后来自两种物质：脑内啡肽和脑源性神经营养因子会让人产生愉悦感。运动，电化学信号就从大脑皮层发出，经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。运动让大脑的血流量增加，大脑细胞开始更高级别的运行，让人在运动中更警觉和清醒，也更愉悦。

扩展资料：

运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。激烈运动后，能量代谢产生的很多废物(如乳酸)堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。

放松还包括适当补充能量。运动过程中大量出汗，随之流失了大量的电解质、糖和水分，健身爱好者仅仅补水是不够的，电解质和糖分的补充也尤为重要。

另外，运动中身体消耗那么大，结束后不吃点好东西犒劳一下身体显然是不对的。尤其是一些健身爱好者追求大肌肉块，但它不可能凭空长出，得吃点蛋白质进去。运动后及时摄入营养，不仅可以补充耗损的能量，还能为下一次运动做好准备。

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