健身前喝咖啡好不？

健身前喝点咖啡有助提升健身效果。

人在锻炼时，神经细胞会分泌一种名为“腺苷酸”的化合物，它会让人产生疲劳感。喝咖啡能阻止腺苷酸发挥作用，提升人在锻炼时的愉悦感，让人锻炼起来更有动力，运动时间平均长11％。

咖啡因还能提高我们耐力运动的能力，能让我们跑的更快、骑自行车更远。进行长距离跑步减脂之前20分钟左右喝一杯黑咖啡，并在之后多喝一些水，就能够提高你的神经兴奋性，提高跑步减脂的效果。

扩展资料：

健身前的饮食

运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。

如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。

参考资料：

练前喝咖啡 健身效果好-人民网

健身前可以吃这几种食物-人民网

在健身减肥期间，如果你不想你的健身没有成效，不想你最后的努力全部都付诸东流，那么你就不要喝奶茶。喝咖啡的话可以喝黑咖啡或者是冰美式，这样的话可以促进你的消化，而且可以消水肿。

奶茶真的是非常增肥的一个东西，把那些什么一点点呀，coco啊，全部都给戒掉。如果你是自己在家煮了一袋牛奶，往里面放了一个茶包，这种奶茶还好，尽量不要放糖。但是如果你是在外面和店里面卖的那种调和奶茶的话，那你就后悔去吧。

一杯奶茶的热量是非常高的，不要觉得你看不到它的配料表，不知道它的能量有多少，你就假装自己喝的东西没有能量，这是自欺欺人。

如果想让你的健身更有效果的话，那你应该在这一段健身期间就保持健康的饮食，对油脂类高的含糖量高的这些食物的摄取，全部都进行控制。

就像我前一段时间健身的时候，每天吃的就是粗粮杂粮全麦制品，蔬菜，而且蔬菜都是水煮的，以及橄榄油煎的鸡胸肉放点胡椒粉。

这样吃真的很不好吃，但是其实挺健康的，而且能给你的健身带来加成，使你的健身效果事半功倍。

但是如果你的健身只是为了锻炼身体，只是想消耗点多余的卡路里，那你随意，你想怎么吃都行。反正如果是为了减脂或者是塑形，那么你一定要管住自己的嘴，迈开自己的腿。

反正就是什么好吃就不能吃什么，因为好吃的那些几乎上都是不健康的东西，比如说我就特别喜欢吃垃圾食品还有甜点，但是健身的时候我全都给戒了。