总有人说，健身后不能吃东西，难道健身后吃东西等于白练吗？

并不是，我现在身边有很多健身的朋友，但是真正健身的朋友他们健身结束之后，做第一件事就是喝水，或者是吃东西，很多人都感觉这样就是自己的健身白练了。

但是其实这是种观点是不对的。首先我们要知道，健身是为了帮助自己有一个好的身体，也可以使自己身体变得特别的强壮，好多人健身之后，都会大量的补充一些脂肪或者是维生素。这就是因为我们在健身的时候，真的是消耗太多的人体元素了，我们人体有很多必要的微量元素是必须存在，而健身的时候，有时候会让身体的微量元素大量的流失。

从而使我们的身体变得十分的虚弱，所以很多人在健身的时候就会大量的吃一些牛肉，羊肉，或者是喝一些水，就是为了补充健身中流失的多余的这一些微量元素，而且健身之后身体是属于一个空缺的状态，很多人都会选择在这一时候去增添一些维生素，使得身体更好的吸收，举例来说，一块海绵本来是充满水的。

但是你使劲挤压它，把这些水都排出去了，但是如果说你又重新的放入一些甜的水，或者是其他味道的水，从而使这个海绵就充满了这个味道的水一样，人体健身也是这样一个概念，人体健身完了之后，身体就会缺少一些元素啊，补充那些元素就会让这些元素在人体中吸收的更充分，使得身体更加的健康。

运动后多久可以吃饭

运动后多久可以吃饭，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以降低身体的血糖，和我一起看看运动后多久可以吃饭，知识。

运动后多久可以吃饭1

运动后多久可以吃饭

因为每个人的体质、运动的强度、生活条件等等方面存在差异性，因此，不能硬性地规定在运动后隔多少时间才可以吃饭。一般说来，如果是想要减肥瘦身的人，最好是在运动后隔1~2小时之后再进食为宜，而一般想要加强体质的人在半小时之后，身体得到一定的休息之后就可以吃饭。

为什么运动后不宜立即吃饭

运动时，特别是参与剧烈运动的人，身体中大量的血液流向肌肉和呼吸系统以满足运动所需，而此时消化系统的血流量相对较小，身体的消化吸收能力也较弱。如果是运动后立即进食，血液来不及流回消化系统，进食的食物得不到有效的消化，很容易引起肠胃负担，还影响身体对营养物质的吸收。

运动后吃饭前注意事项

运动结束之后，如果是想要吃饭，饭前也要注意以下几点。

进行整理运动

运动之后，最好能够进行整理运动，这样能够帮助尽快将人从经济活动状态恢复到相对休止状态。整理运动还能够帮助放松紧张的肌肉，减轻运动后出现的酸痛情况，也能帮助中枢神经系统从积极的运动转向营养活动，有利于吃饭后的身体对于营养物质的吸收利用。

清洗干净身上

带着一身汗臭味去吃饭总是会影响食欲的。不妨运动之后稍作休息，待心跳恢复正常之后洗个温水澡，将身上的汗臭味洗掉，换上整洁的衣服之后再吃饭吧。将身上的不舒服去掉，将进食时间适当地往后延一些之外，还能够促进改变身体的高级神经活动内容。

吃多少量力而行

不少人可能会因为出于减肥的目的，运动之后坚决不吃东西，以免造成运动失效；也有人可能会觉得运动消耗太多了，运动之后一定要拼命吃，将消耗的都吃回来。这都是不对的。运动以后该吃多少，最好是能够由当时的食欲来决定，因为食欲是运动与吃饭问题上最可靠的生理标志。

调整运动强度

可能会有人在运动之后毫无食欲，这可能是因为运动的强度或者是运动量过大超过了自身的运动能力水平引起的，这种时候除了可以拖延进食时间或者是避免饭前运动之外，最关键的还是要调整运动内容，让运动量与自身体能相符合。

运动后如何正确进食

一般人在剧烈运动之后，往往会产生饥饿感，很多人都会大吃一顿，以期将运动中消耗的东西都吃回来，维持身体的`健康水平。这样做当然是不对的。在运动中，人体主要消耗的是矿物质、水和脂肪。所以运动之后可以先补充水或者是苹果汁这一类营养丰富的流质类食物，既能快速消化，又能补充身体失去的矿物质和水。如果是还感到饥饿就可以坐下来平静进食了。

运动后多久可以吃饭2

运动后吃饭还是吃饭后运动

运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的

氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。

因此，至少在饭后1．5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。

总之，要根据运动健身的实际需要来选择营养饮食策略，也就是要缺啥补啥，否则会事与愿违。由于长期工作过度劳累，易失去营养平衡，结果造成内脏负荷加重，胃病、心脏病发病的几率增加。唯有适量运动结合合理饮食才能积极恢复人体内的代谢及营养平衡，保持正常的体重。

一般来说，在吃完饭后进行运动是比较好的一种选择，但是吃完饭后不能立刻运动，如果吃完饭后立刻运动的话，会给肠胃带来很大的负担，严重的可能还会导致消化不良的现象，最好在饭后一个半小时之后才开始行动。

原则上健身后一小时内是不能吃东西的，可以少量多次的喝水补充。

建议：

如果健身强度较小，人体血液循环恢复正常大概需要30分钟-60分钟，过了这段时间吃饭比较合适。

如果健身强度较大，人体血液循环恢复正常大概需要1个小时——两个小时之间。

根据你自己的情况而定。

因为在你刚吃完饭后 你的一些消化系统 比如胃还在工作 而你却要打扰他 就会使其的工作效率降低 而且胃内还有一些食物 活动会使这些东西发生挤压 震动 对胃也不好 小肠也是 如果食物在里面一挤压 就可能会形成块状物体 是你的消化变坏