月经不调可以跑步吗,治月经不调好办法

现在的人们越来越注重身体的健康和养生了，因而也会有很多女性朋友养成了每天都出门跑跑步健健身的好习惯。但是对于跑步这个运动，还是有一些禁忌的事项的，比如有的女性认为经痛或者月经不调一般是不建议跑步的。那么，月经不调可以跑步吗？

月经不调可以跑步吗

月经不调不影响锻炼身体。可以跑步。

月经不调，如果不是正在出血，平时可以跑步。

在来月经的时候，尽量的不要剧烈运动，避免引起月经量过多或者突然停经的可能，平时看跑步的。

闭经的原因

闭经对女性来讲，是不正常的身体反应，应该引起注意。因此，闭经要及时进行调理和治疗，当然，这就首先要找到闭经的原因，才能对症下药，那么，闭经的原因有哪些呢一些年轻的女性也许还不知道，闭经对成年女性来说是一种比较常见的疾病症状,分为原发性闭经和继发性闭经两种。主要症状是指18岁以上的女性还从未来过月经,或者连续6个月以上不来月经的生理现象,前者叫做原发性闭经,后者称为继发性闭经。下面我们就为大家详细分析比闭经原因。常见的闭经原因：

1、卵巢发育不良：因卵巢发育不良，对垂体促性腺激素缺乏反应，不产生性激素，而致闭经。

2、多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征导致的闭经为继发性闭经，闭经前常有月经稀发或月经过少的现象。

3、卵巢功能早衰：由于先天性卵巢中卵泡过少，或因某种原因促使卵泡过早衰退，以致雌激素水平降低，子宫内膜萎缩，从而引起40岁以前绝经。

4、卵巢功能受损：如严重感染、肿瘤等。

5、甲状腺因素：甲状腺疾病也可导致月经紊乱，甲亢常伴有月经稀少、以至发生继发性闭经。

6、精神过度紧张、心理压力大、经期过度劳累或寒冷刺激以及长期过量服用应用激素类药物都可导致闭经的发生。

无论是原发性闭经还是继发性闭经，都应及时去医院诊治，查明闭经原因，采取有效的治疗措施，大部分闭经是可以治愈的。

　　月经不调是比较常见的一种妇科疾病，这一疾病困扰了许多女性，那么日常生活中有什么运动能帮助有效改善这一疾病呢跟着我一起来看看吧。

慢跑

慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

初级形体操

　　一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的回圈，通畅经络，对调理月经不适有很大的功效。

交谊舞

交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸回圈水平的提高有很好的帮助，而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。

冥想型瑜伽

较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

太极

太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都 到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

乒乓球

较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液回圈系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。

适合女性办公族的健身运动

1、长跑

适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

2、登山

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的面板和身体都会向你发出强烈的 。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液回圈，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

3、逛街

适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额外的惊喜。

健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

4、骑马

适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。

神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。

健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。

5、打保龄球

适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。

一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份 怎一个“爽”字了得得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。

健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。 看过的人还会看：