健身后头发总掉，这是为什么？

健身——这个本身是一个极好而健康生活方式，国人身体素质普遍弱于欧美人一丢丢就是在这个上面（原谅我不是崇洋媚外，只是客观分析），所以往大说健身是有助于身体健康，身体素质的，健身者在完成一个阶段的健身训练后，体内的睾酮会增加20%以上，虽然过一段时间会自动恢复，但其实是体内的睾酮早已经跟5α还原酶结合成活性更强的二氢睾酮，俗称的“DHT”。

健身达人除了发达的四肢，其实发质都是杠杠的，可能与经常运动有关。当然也会排除有些运动达人也会因为遗传基因，或则其他生理上的原因，导致秃顶，头发稀少。但真不能和健身关联起来。健身会加速脱发似乎成了很多人公认的正确是事实，因为大家都觉得健身和肌肉有关系，健身会增加体内的雄性激素，而过高的雄性激素会加速脱发的发展，好像这个结论显得那么合情合理完美无瑕。

如果只是为了强身健体，不是要做草根绿巨人，这个脱发的问题，其实可以忽略不计，一般的运动不太会影响到，放心锻炼就是了。健身虽然会导致雄性激素增加，但是，不健身不还是一堆人秃子。健身不一样一堆人头发茂密。总的来说，健身＞激素增加＞秃。但有多少人真的锻炼的那么狠，把自己激素增加那么多，还有一个，肌肉合成也需要消耗雄性激素的。

运动导致脱发只是根据某种特定情况来说的，不运动不一定就不会脱发。所以没有脱发遗传因素的发友可以适当的运动，而有遗传性因素的发友则可以采取有氧运动，压力过大会实实在在影响到人的身体健康和形象。精神长期处于高度紧张状态，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

秃头的不一定会都健身，健身的也不一定都会秃头。

有个事件很火，说一个男孩健身半年秃头了，事实真的像我们认为的那种吗？不是的。

一、他为什么脱发？

秃头的原因很多，比如，熬夜，用劣质洗发水，洗头温度过高或者过低，情绪不佳，身体健康状况不佳等等都会导致脱发，为什么要要和健身扯上关系呢？

所以，我们应该从他的全方位的生活习惯来深究脱发原因，是自己那方面做的不对，还是家族基因都会脱发？

只有排除了其他的因素之后，我们再来进一步研究是否是健身过程中导致的脱发。

二、健身中那些因素会导致脱发？

如果非要说和健身有关，也可能是他健身期间的一些习惯，比如：

1、健身房的洗发水有问题；

2、健身期间服用的蛋白粉或者其他左旋肉碱等等其他健身辅助食品，导致脱发；

3、健身期间洗头过于频繁，或者水温过高。

这些都会导致脱发，都需要深究的，而不是单纯的说因为健身，因为撸铁，跑步导致脱发。

三、我们如何保护自己的头发？

1、保证作息健康；根据人的身体生物钟，我们最好是晚上11点之前休息，不要熬夜，熬夜破坏肝脏，肾脏等身体，会导致头发脱落；

2、洗发水要选用有质量保证的，不能随便99一大桶的洗发水买来就用，用完就掉，然后花大几千去植发，从而因小失大。

3、洗头的频率和水温要把握好，不能洗太勤快，也不能水温过高，伤害皮肤毛囊组织，还不能水温太低，导致洗不干净，产生头皮屑，也对头发不好；

4、定期护理头发，最简单的护发素要用的，滋润头皮，护理头发，让发质更柔顺。

5、保持心情愉悦，也是护法的不二法门。

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男性雄性脱发是目前最常见的脱发，这类的脱发最大的特点就是脱发程度非常可怕，秃顶的人、前额发际线后移的人，绝大多数都是男性雄性脱发，只是程度有重有轻。男性雄性脱发是有两大因素决定的，一是遗传的脱发基因，二是体内DHT的含量。有脱发遗传的人，毛囊更容易受到DHT的影响，导致毛囊自身不断萎缩，失去生发能力。所以当你本身有脱发基因，而DHT含量又偏高时，脱发会非常严重；当你有脱发基因，但是DHT含量控制比较理想的时候，脱发就比较缓慢。

那么脱发这事儿和运动又有什么关系呢？运动是会提高人体DHT水平的。人体在运动的时候，雄性激素水平会提升，而DHT就是体内雄性激素和5α还原酶合成的。国外最近有一个学术论文，对男性高强度运动和激素的关系进行研究，为期12个月，最后得出的结论是，在3个月时，中等强度的运动者DHT增加了145%，在12月时，运动者DHT水平显著增加。对于雄性脱发患者来说，这可不是什么好消息，DHT提升意味着你掉头发也会增多，而且难以控制。

当然有人也要问了，有些运动员天天高强度运动，为什么人家的头发好好的？那是因为这些人没有“脱发基因”。没有“脱发基因”的人，毛囊本身就不容易受到DHT影响，所以DHT提升也是影响不大。所以总结来说，如果你天生头发非常好，完全没有脱发的趋势，那么不管你怎么运动，也不会对头发有太大影响；但相反如果你本身就有脱发的趋势了，头发已经有些稀疏，再大量运动的话，那么脱发可能因为你的运动而加重。

哪些运动会导致掉头发加重？

从事力量型运动的运动员似乎比技术性运动员脱发几率更高一些。从研究的结果来看，高强度的运动更容易导致DHT升高，尤其是健身房条件下的专业肌肉训练，这类运动方式更能促进雄性激素水平提升。

所以，对于一个有脱发趋势的人来说，无氧运动更容易导致掉头发，而有氧运动，比如走路、跑步等等正常强度下的运动，对头发的影响会小一些。如果你脱发比较严重，家族有遗传史，那么当你去健身房锻炼的时候，可能因为你练得比较勤快的原因掉头发会加重。但是，如果只是每天的走走、跑跑、打打球，正常的运动频率，这个也不用太担心，因为运动本身也有好处，比如促进血液循环、增强身体体质、强健心肺功能，这些都是有利于头发生长的。

对于比较喜欢运动的人，对此有两个建议，一是可以适当用药，比如你明显雄性脱发，DHT水平很高，那么可以试试非那雄胺这个药物，这个药物就是降低DHT水平的，每天1mg即可有比较显著的作用，米诺地尔和非那雄胺一起使用效果更好；第二是运动的时候，尽量不要饮用激素类的增肌营养品，它们增肌效果虽好，但是会导致人体激素水平迅速提高。适当降低健身房力量训练的频率和强度很重要。

不能拒绝运动，也不应该忽视长期运动，尤其是力量训练带来的一些负面作用，具体还是看大家取舍吧！

1可能是因为健身的人内分泌功能失调吧。秃头的人一般都是由于自身基因自带脱发的功能，或者说内分泌失调导致的，要说起健身秃头，那么可能是健身的这个人，他自己本来带有秃头的属性，就是说原本他就是要秃头的，但是他去健身了，所以看起来就是说健身导致的，但非要说与健身有关系的话，想必就是第二点吧，健身的人为了保持身材，都会吃大量的蛋白粉，然后进行大量的锻炼运动，这会使原本的身体模式换一个档次，所以就会有脱发的可能性。

2秃头节省了时间。一般锻炼的人，都是对自己未来非常明确或者说是想要改变自己的人，这些人都会努力的让自己变的更好，从而每天的日程规划就会很有目的性。但是对我们一般人来说，一些整理自己边幅的事情就显得有些浪费时间了，所以有一部分人，就会把自己剃成一个光头，从而让自己把更多的精力放到提升形态美上，也就是健身上面。

3聪明绝顶。这句话可不是开玩笑的，据研究表明，大部分教授或者学历非常高的人，到了中年都会脱发，这是因为他们实在太聪明了，连头发都觉得自己配不上他们。而我们来看健身的人们，也大多数都是学历高的白领们。因为这部分人在上学的时候没有好好注意身体素质，到了上班的年纪就会开始格外注重自己的身体健康，毕竟有一个强壮的身体才会健康。当然，也有可能是因为已经秃头了，才发觉自己身体可能并不是那么的健康，这时候才来健身啦。

总而言之，健身是一项有利于身体健康发展的项目，如果大家都能来健身的话，都会拥有一个健康的身体，至于秃头，可能并不是因为健身导致的哦。

短时间中高强度训练会使体内睾酮增加，睾固酮与还原酶结合后会生成雄性激素DHT，DHT过多会导致毛囊逐渐萎缩，从而诱发并加剧脱发。

肥胖引起脱发是因为头部的汗液和油脂混合导致的酸碱平衡失调会对毛囊产生影响，久而久之就会使得毛囊萎缩、坏死。

根源在于遗传因素，并不是所有人的DHT都会攻击毛囊。雄脱患者的毛囊因为遗传因子的影响，毛囊上的接受体才会接收到DHT，进而导致雄脱。

出现掉头发的问题，还有可能是因为个人饮食、睡眠或者心理上出现了问题，比如陷入极度焦虑的人可能在短时间内出现大量掉发，这种情况及时调理就会恢复正常。但如果长期掉发，那就要找病因了 。

日常生活中，要学会缓解精神压力，消除精神紧张、焦虑等，注意劳逸结合，保证充足睡眠。调节头发环境，调整饮食结构，少吃辛辣油腻的食物。用药呢，建议合理使用达霏欣米诺地尔搽剂，它可以通过多种途径促进毛发生长，比如可以促进头皮血液循环，从而增加毛囊的血液供给，以此达到遏制脱发的效果。

哈哈，俗话说头发长见识短，不得不说哥们很会联想，可以肯定的是健身并不会导致脱发，脱发其实有很多种原因，但真的无法想象到因为健身而产生副作用，而且短发本来就给人一种精干洒脱的感觉，这也是男性的标配，如果说健身会导致脱发，那我认为健身的人可能会少了一大半！

可能您所见到的健身房的很多肌肉男，头发很少，那是因为健身的人本来就很经典，精干，头发如果太长，会影响热量的散发，显而易见的是健身房里的肌肉男，头发都很少，反而是越健身头发会长得越快，因为新陈代谢，人的身体素质，等等基本条件都很旺盛，越有利于，促进身体的各项指标的生长。

您会联想到健身会导致脱发？想必您可能是一个脱发患者，那么您是否是由于工作压力太大，还是本身身体就存在一些缺陷，如果是这样的话，我建议，您平时可以多参加体育运动，多健身，多与同事朋友交流，多看一些有益于身心健康的书，使自己的身体以及心理达到一个饱满而充实的状态，

而且我还想告诉您的是健身不仅不会导致脱发，而且会更利于你身体的健康，就拿我来说吧，每天下班以后，我都会去附近的运动场所锻炼一下，不仅会保持身体的活力，而且我的头发还越长越凶越长越多，如果在这方面您还有任何的疑问，您也可以留言，我都会耐心美女讲解关于体育运动方面的知识。