21天老鹰训练营课程

『壹』 为什么老鹰训练营一定要21天！

有不少人很渴望参加老鹰训练营 首先老鹰训练营来自于一个完整的系统，这套系统有一个强有力的理论支撑就是“ 21天心理节食计划”，根据心理学原理，21天可以改变一个人的习惯，同时通过21天的积极正面思维的输入，可以帮助一个人变的更加的自信，形成一个良性的循环！ 21天是一个神奇的数字，据说小鸡从鸡蛋变成小鸡的过程刚好要21天，所以21天是一个非常有意思的现象，多一天或少一天都不行，效果会大打折扣！我们也曾经试图把老鹰训练营分成三个阶段，把每一期的时间缩短，但试验的结果证明，效果和21天相比是无法同日而语的，最后我们不得不恢复到21天。 在21天当中，透过思维导图教学法和时空隧道教学法 的应用，大家可以学 会思维导图、快速记忆、成功学、心理学、销售学、行销学、目标设定、时间管理、公众演说、投资理财、团队打造、潜能激发、商业模式等综合能力，帮助学员提升能力，取得更大的成功！ 老鹰训练营之所以创立，就是想让学员花“市场上3天的培训价格”，享受我们21天系统性的培训服务，物超所值，减少学员的学习成本，同时让学员一次投入，终生受益（终生免费复训）。这样虽然会让我们增加N多成本，所以举办老鹰训练营并不能产生多少利润，但我们相信，只要对学员有利的事，我们就必须要坚持！ 老鹰训练营即将举办第十届了，我们也坚持独特的教学理念三年了，相信未来十年，三十年，三百年我们都会坚持这个教学理念，一切以帮助学员降低学习成本，为社会 培养真正的人才，帮助学员成功为理念，相信一定会越走越远！ 当然，不少人觉得21天的时间太长，但你是否有算过一笔帐： 绝大多数人都会回答：有的！ 如果我们一天浪费2个小时，那么一个月（30天）下来就至少浪费60个小时，那么一年（12个月）下来就至少浪费了720小时！ 以平均每天工作8小时计算的话，720小时除以8小时等于90天，也就相当于3个月的时间。 没错，你没有看错！ 这无形中浪费的3个月的时间就是我们在不知不觉中浪费掉的，这样我们一年浪费在无聊、郁闷、惰性、消极被动上的时间就占据了我们一年中的四分之一，这是一个很恐怖的数字！ 对，那就是你的时间管理可以更好！ 还是你想浪费你的生命？老鹰训练营是你一生必须参加的一次训练课程！ 我们期待你的到来！

『贰』 我想去21天老鹰训练营，但不知道真假，求解，真心求助

其实，真真假假，这是需要判断力的 这种事情别人也很难帮上你的忙 现在网上很多人在恶意攻击21天老鹰训练营，也有很多学员在说老鹰训练营好 这个事情，我是这么觉得，你自己一定要弄清楚你为什么要去老鹰训练营，你去要得到一个什么结果，你说是不是 ？ 东西好不好是因人而异的，你同意吗？不是说好东西对于每个人来说都是好东西。 我觉得，你要想真知道真假，一定要多去了解老鹰训练营的学员见证，而不是单单的在网上去看文章 我是参加过13届老鹰训练营的石章杰，我当时报名是我舅舅给我报的名，但是是从老鹰王子王树森那里报名的。理性判断，我推荐你可以参考这篇文章去看看，，关键是去参考，一定要理性的去思考，文章的标题就是《老鹰训练营好不好 //shusenwang/p=335》，至少对你有一定的参考价值和意义。 网上虽然有很多人说他是假的，但是我说句不好听的话，这个世界，有其是在网络上，要攻击一个人还不容易吗，更多的是你要从地面上，学员参加后的效果来判断好不好

济南黑桃a健身训练营好。

黑桃A健身训练营拥有经验丰富的专业教练团队，他们具备专业的知识和技能，能够根据个人情况制定合理的训练计划和指导，确保训练效果最大化，黑桃A健身训练营提供多样化的训练项目，包括有氧训练、力量训练、柔韧性训练等，能够全面锻炼身体各个方面的素质，达到身体塑形和健康保持的目标。

训练营根据不同的训练时间安排了阶段性的训练计划，确保营员达到最好的训练目的。

1----3天

适应阶段：本阶段是营员体能适应时期。训练营安排轻量的体能训练和初级团体课程。（健身街舞、初级有氧操、初级跆拳道等）让营员有一个身体体能的过度，能够更好的适应以后的训练。

多吃弱碱性的食物，中和排除乳酸，减少酸痛。

4----10天

正式减脂阶段：经过三天的体能适应训练，营员的身体已得到一个小幅度的提升，可进入正常的训练。训练营将安排中级的体能训练和中等消耗热量的团体课程。（技巧街舞、减脂有氧操、竞技跆拳道等）同时安排瑜伽课程来放松、恢复营员训练后疲惫的身体。

碳水化合物比例提高，提供充足的优质蛋白质，低的脂肪，充足的水分，

11----19天

急速减脂阶段：经过前十天的身体充分磨合期，减脂的最好时间到了！在第三阶段的3天里训练营将安排大强度的体能训练（在专业体能训练师的检测下根据个人心肺功能最大量的80%制定个人训练计划）和高消耗热量的团体课程。（疯狂搏击操、综合跆拳道、高消耗有氧操）同时安排放松瑜伽帮助营员恢复体能。

提供充足的优质蛋白质，多进食不饱和脂肪酸，提高智力发育，（如：核桃，花生）低的脂肪，充足的水分

20----25天

收身塑性阶段：此阶段主要是让营员瘦身以后松弛的皮肤能够在最短的时间内收紧，塑造美好形体。这阶段会安排身体阻力练习，加大营员的肌肉弹性，矫正身姿。团体课程：普拉提、力量瑜伽等。

保证正常的每天所需要的七大营养素的需求

25----28天

放松巩固阶段：此阶段是训练营的最后一个阶段，也是训练营所有的阶段里最放松、最快乐的时期。因为在这时会看到身体最大的变化，同时体能得到了极大幅度的提升！

碳水化合物适量增加，保证良好的精神状态，巩固减肥的效果，保证正常的每天所需要的七大营养素的需求。

减肥是很多人都面临的问题，但是减肥的方法却有很多种，有的人喜欢自己动手，有的人喜欢参加减肥训练营。

那么，哪里的减肥训练营最正规呢？

首先，要找到一个正规的减肥训练营，首先要看它的资质。

一般来说，正规的减肥训练营都是有资质的，有资质的减肥训练营可以确保训练的安全性，也可以确保训练的有效性。

其次，要看减肥训练营的师资力量。

正规的减肥训练营一般都会有专业的教练，他们有丰富的减肥经验，可以为学员提供专业的减肥指导，帮助学员更好地实现减肥目标。

此外，还要看减肥训练营的设施设备。

正规的减肥训练营一般都会有专业的健身设备，可以更好地帮助学员实现减肥目标。

最后，要看减肥训练营的服务态度。

正规的减肥训练营一般都会有专业的服务人员，他们会给学员提供专业的服务，帮助学员更好地实现减肥目标。

总之，要找到一个正规的减肥训练营，除了要看它的资质、师资力量、设施设备和服务态度外，还要看它的口碑，只有口碑好的减肥训练营才能确保学员的安全和有效减肥。

2015年减肥训练营北京训练基地，位于北京朝阳区广顺北大街华彩商业中心

训练采用的是全封闭训练模式。健身器械全部采用美国“星驰”“悍马”品牌，让训练更安全舒适，数量种类齐全的各种缓解下肢关节压力的有氧器械，可以让出现膝、踝关节损伤的训练者仍然保持在舒适状态下照常大强度训练，每晚的游泳课是最好的理疗放松方式。

住宿入住三星级宾馆标准间，两人一个房间，中央空调，24小时热水。三餐科学 搭配营养、热量计划摄入。 2015年减肥训练营深圳训练基地的设立，是响应很多南方减肥队员的建议，因为温度和湿度的不同，南方的朋友大都不适应北方的气候，短时间内一些身体状况不太好的队员水土不服，皮肤干燥，上火症状明显，影响了减肥训练；还有的肥胖孩子家长也不想孩子离开家太远。为此，我们经过多次考察，确定了深圳最大的健身场馆——“华广健身会所”为南方训练基地，入住酒店是宝安区“金都大酒店”。

深圳基地的户外训练景区是大梅沙海滩、莲花山、笔架山、红树林海滩、园博园等；由于深圳独特的地理位置，我们每期都会组织队员去香港游览海洋公园、星光大道、维多利亚港湾等标志性景区，所以需要队员提前在户口所在地办理“港澳通行证”，才能入港参观。

南方的亚热带雨林植被在深圳随处可见，在北方室内待若贵宾的棕榈树、龟背竹、散尾葵等植物在深圳遍地都是，这让我们来自北方的减肥队员惊叹不已，深圳真的很美丽！而运动减肥所需要的温度和湿度这里都具备，人体的基础代谢水平会随着温度升高而提高，所以来自北方的减肥队员数量超过了南方的队员。

提醒大家的是，南方潮热环境的蚊虫也是北方队员始料不及的，在这方面，训练营已经做了妥善安排，除了起居环境的特殊处理外，定期给来自北方的队员服用这里特有的各色“凉茶”，清热祛火，祛潮祛湿，非常奏效。

需要强调的是，我们来这里的主要目的是减肥不是旅游；训练营的各项户外安排是为了消除大家室内训练的疲劳心态而制定的，所以一切行动须服从训练营安排，大家不能因为新奇的景象而流连忘返。 本训练以室内和户外相结合，利用桂林——阳朔地区的风景区，进行户外训练的比例占到40%。一、漓江自行车越野训练

二、阳朔景区训练（大榕树、月亮山、聚龙潭、九马画山等）

三、龙胜景区训练（龙脊梯田、黄洛瑶寨等）

四、十二滩漂流水上训练

五、象鼻山、独秀峰等登山训练

阳光兴亚减肥训练营还可以。

阳光兴亚健身培训机构是一家综合减肥达人减肥训练营，减肥达人青少年减肥夏令营，私人教练课程， 私人教练培训，企业健康培训，瑜伽导师培训和及健身用品销售服务于一体的健康指导机构。

2006年开始了对华南及东南地区的市场开发。阳光兴亚区别于其他健身培训机构最重要的特点之一：是训练基地性质的培训机构，不是健身俱乐部，没有健身的会员，只有来学习的学员。

深圳阳光兴亚健身培训机构是一个由全国著名健身培训师李亚兴领衔打造的、以减肥训练营，青少年减肥夏令营，私人教练课程，私人教练培训，企业健康培训，瑜伽导师培训和及健身用品销售的认证机构。

培训基地位于环境优美，风景如画的深圳是罗湖区世界金融中心和南山去后海大道后海公馆两个基地。经过多年的不懈努力培训基地由最初的阳光兴亚健身培训工作室发展成为目前中国少有的一家全方位性质的职业健身减肥培训机构。

是目前中国规模最大的专业健身培训机构。培训基地拥有独立专业的理论教室、瑜伽教室、舞蹈教室、体能训练室、有氧器械区域、综合器械区域、健身操教室、室内游泳池、私教器械训练教室。不同课程和班级同时开课，能满足不同学员的各项学习需求。

减肥的好处

1、提升形象：在减肥之后，一般会拥有天鹅颈、A4腰以及马甲线等美观的线条，而且还会拥有外观的自信。

2、降低血压、高血脂的发生概率：如果不减肥，可能会导致食物中的油脂堆积难以消化，长期积存在胃肠道部位的时候就会逐渐延伸到血管。当血管受到油脂堵塞的时候，有可能会出现高血压、高血脂等情况。

3、防止关节炎：减肥之后，关节的负担就会减轻，在走路或者跑步的时候，不会使脂肪压迫关节从而导致炎症感染的情况出现。

各位甄客跑步健身训练营（第一期）的伙伴们大家晚上好：

感恩严文老师、纪华老师创建这么好的甄客平台，能够让我们与大家在这里相遇，开启了我们一段美妙的时光，过去的十五天，我与大家一起成长，点点滴滴记忆在心头，收获着大家的收获，感动着大家的感动，来看看学员们的收获与进步吧：

比如我们PB112A-Bonnie同学，从脚踝疼痛害怕跑步到轻松享受跑步过程，更是找到了坚持跑下去的自信，数据上3公里配速从8分14提升到了5分59，甚至最快4分多，步频从140提升到了191，潜力巨大，下半年挑战半马指日可待。

PB112B-Sophie，原来就是两只脚在接近地面的地方倒腾，现在拉起的动作迅速，步频从180提高到187，落下的动作也很好，综合起来配速提升很快，从7分35秒到了5分30，继续强化训练，循序渐进，你的马拉松梦想就在前方！

PB107A-韩冷，步频从175提升到了187以上，平均配速也从过去的7′50″左右到了6′30″左右，最快达到了5′48，成绩喜人 跑姿从过去“猫着腰，脚在靠近地面倒腾”的方式华丽变成了前脚掌着地、拉起动作比较迅速的流畅跑步了

PB102A-简单，步频从142到180，5公里配速破5到4分50，你是最亮的那颗星；

PB102B-李灿，曾经跑过多场马拉松，通过训练营创造了10公里最快的记录，7分配速提升到4分55，步频从170到178，拉起的动作更加积极了，跑姿纠正了很多，续保持，相信你的下一场马拉松会有更好的成绩！

不对比不知道，一对比吓一跳，每个人都有不同的收获，又如：

PB108A-李春莲，步频从127到175，配速从11分到7分10秒；

PB105B-檀香，步频从153到170，配速也提升两分钟，不错的成绩哦 跑步姿势上，从过渡的跨步、膝盖打直调整到了基本落在重心附近，落地方式改变了很多！

PB119A-安心，从之前的落地声音很大到现在基本没有声音，步频在优秀的基础上继续提升到190，配速从之前的9分多到7分多，提升近两分，跑步的姿势前后对比感觉完全变了一个人。

还有的伙伴参加训练营后膝盖、足踝等各种不舒服都不见了， 比如，PB112A-Bonnie、敬娜同学。

还有更多的例子，无法一一列举！

更更重要的是，我们不仅仅是在跑步，在我们极致践行过程中，跑步成为了我们一种修炼，学会了怎样与自己对话，不断调整，不再把跑步当成一种任务，而是成为了一种享受，不仅仅把跑步当成了提升健康水平的工具，更是成为了人生修炼的道场，在奔跑中学会享受自由、规律、爱和真理。

十五天的训练，我们是像在翻一本厚厚的书，学完了，又变得很薄，太多的收获和进步。

在这里，我呼吁大家一起把你的收获和感受发出来告诉大家，让大家一起来参加跑步健身训练营，让更多的人健康快乐的跑下去！

在这里，也欢迎你提出宝贵的改进建议，我们将在下一期继续不断的优化迭代，带给学员们更多的价值和收获！

在这里，我也呼吁更多的人支持跑步营的发展，发挥自己的才华，报名运营管理，有持续学习意愿、富有爱心、耐心的优秀学员申请助教等！

最后，祝愿大家跑得越来越远，在路上，与想要成为的那个自己不期而遇！在路上，成就自己美好人生！

                                  甄客逆龄·无形教练

                                    20200710 长沙